Mõnikord, kui midagi läheb valesti, ei viitsi seda taluda. Teie mõistus lihtsalt käsib teil seda ajada ja sellest üle saada. Lõppude lõpuks on minevik minevik ja tagasikerimise nuppu pole. See kõlab nii lihtsalt ja kiiresti, kuid tegelikult on üsna raske midagi maha visata. Kasutage seda juhisena halvast olukorrast üle saamiseks.
Sammud
Meetod 1: 2: konfliktid teistega
Samm 1. Rahune maha
Topi puhumine ei vii teid kuhugi. Mõtle juhtunule ja hinga sügavalt. Kui soovite, võite oma viha väljutamiseks midagi öelda. Pidage meeles, et see, mida ütlete, mõjutab seda, mida teised arvavad, kuidas teie olukorrale reageerite. Vaadake lühidalt kolme kõige tavalisemat.
- "Mida iganes." See näitab tõesti, et sa ei hooli sellest, mis edasi saab. See viitab ka vihjele, et teid ei huvita toimuv.
- "Okei! Hästi!" See ütleb teistele, et olete sellest haige, ja jätab mulje, nagu te annaksite alla. Enamik inimesi näeb seda ka halva tujuna, nii et mõelge selle ütlemisele hoolikalt.
- "Mind tõesti ei huvita, eks?" See on kahe esimese hübriid, mis jätab mulje, et nad ei hooli sellest, mis juhtub, ja et te ei taha selle peale väärtuslikku aega raisata.
Samm 2. Jalutage minema
Kui sa ei taha kära teha, siis ära tee seda! Jäta nad sinu poole vahtima. See säästab palju draamat ja viha. Rahulike inimeste jaoks on see ilmselt parim lahendus.
Samm 3. Rääkige kellegagi ja pidage sügavat ja sisukat vestlust
See muudab teie enesetunde palju paremaks. Kui pole kellegagi rääkida, räägi topise või iseendaga.
Samm 4. Tehke mõni asi, mis teile meeldib, et aju häirida
Treenimine, söömine, lugemine, teleri vaatamine … mis iganes sind rõõmustab.
Samm 5. Kuulake muusikat
See leevendab stressi ja võib teie soone üles ajada. Saate kuulata igat tüüpi ja iga artisti, kui see teile meeldib.
Hoidke aga eemale muusikast, mis tuletab meelde halba olukorda, näiteks lahkumineku- või surmalaulud
Samm 6. Tehke joogat
Hilisem mediteerimine on samuti väga kasulik.
Samm 7. Mediteeri
Mediteerimine on tuntud selle poolest, et jätab sind värskemaks ja on valmis kõike tegema. Kõik, mida vajate, on viis minutit enda ja ainult enda jaoks.
Meetod 2/2: toimetulek enesekonfliktiga
Samm 1. Hinga sügavalt sisse
Hingake sügavalt sisse ja seejärel välja, hingates välja kõik halvad asjad, mis teid õnnetuks teevad. Korrake vastavalt vajadusele.
Samm 2. Lase see kõik välja
Karjuge või lööge padi. Vala oma tunded paberile. Tehke seda, mis on vajalik stressist vabanemiseks.
Samm 3. Rääkige sõbraga ja pidage sisukat vestlust
See tõstab teie tuju ja tagab, et te pole üksi. Kui te ei saa, kirjutage see päevikusse või päevikusse.
Samm 4. Tegelege oma lemmikharrastustega
Mõttelt eemale pööramine aitab teil end paremini tunda. Lõppude lõpuks ei pea te selle üle raputamiseks aega raiskama.
Samm 5. Puhka
Hea uni värskendab teid, sulatades ära kõik soovimatud stressid. Proovige magada vähemalt 8 tundi. Ärgates tunnete end suurepäraselt ja olete valmis maailma võtma!
