Kas teid või kedagi, keda armastate, mõjutab valikuline mutism? Valikuline mutism on lastel ja täiskasvanutel suhteliselt haruldane häire, mis põhjustab võimetust rääkida teatud olukordades (nt klassiruumis), kus kõne on eeldatav, hoolimata suutlikkusest teistes olukordades normaalselt rääkida. Hinnanguliselt mõjutab selektiivne mutism 0,1–0,7% elanikkonnast, kuid tõenäoliselt ei ole haigusseisundist piisavalt teada, sest üldsus ei saa sellest seisundist hästi aru. Sümptomid algavad tavaliselt 2,7–4,2 -aastaselt. See artikkel pakub näpunäiteid valikulise mutismi ületamiseks ja selle kahjuliku mõju mõjutatud isiku sotsiaalsele toimimisele minimeerimiseks.
Sammud
Samm 1. Kontrollige, kas teie, sõber või lähedane inimene vastab valikulise mutismi kriteeriumidele:
- Järjepidev võimetus rääkida konkreetsetes sotsiaalsetes olukordades (nt koolis), kus rääkimist oodatakse.
- Võime rääkida ja tavaliselt suhelda muudes olukordades.
- Suutmatus teatud olukordades rääkida avaldab negatiivset mõju sotsiaalsetele ja akadeemilistele funktsioonidele.
- Sümptomid kestavad kauem kui üks kuu, välja arvatud esimene koolikuu (uue keskkonnaga kohanemine võtab aega).
- Sümptomeid ei saa seletada kõnekeele tundmatusega antud sotsiaalses olukorras (st tüdruk, kes valdab mõnda muud keelt ja oskab väga vähe inglise keelt ning jääb vaikseks olukordades, kus räägitakse inglise keelt) mitte on valikuline mutism!)
- Sümptomid ei saa selle põhjuseks võib olla muu puue, näiteks autism/Aspergeri sündroom, skisofreenia või üldised psühhootilised häired.
- Suutmatus rääkida ei tulene valikust, vaid pigem äärmuslikust ärevusest, mis takistab indiviidi rääkimist.
Samm 2. Tunnistage, mil määral selektiivne mutism mõjutab teie igapäevast toimimist
Selektiivse mutismi ületamiseks peate kõigepealt ära tundma, kuidas see teid mõjutab. Uurige välja konkreetsed asjaolud, milles te ei saa rääkida. Näiteks võib laps eakaaslastega normaalselt rääkida, kuid ei saa täiskasvanutega rääkida. Teine laps võib kodus rääkida ja käituda täiesti normaalselt, kuid jääb koolis täiesti vaikseks. Tuvastades konkreetse olukorra, kus valikuline mutism avaldub, saate aidata suunata oma jõupingutusi selektiivse mutismi ületamiseks nendes tingimustes.
Samm 3. Kui saate teisi aidata, proovige valikulisest mutismist järk -järgult jagu saada "Stimulus Fading tehnika" abil:
kontrolli all olevas keskkonnas (kus abi on kergesti kättesaadav), suhelge kellegagi, kellega saate mugavalt suhelda. Seejärel tutvustage järk -järgult vestlusega liitumiseks teist inimest, kellega suhelda. Alustage kõige mugavamast inimesest, kellega saate rääkida, ja liikuge järk -järgult kõige ebamugavama inimesega, kellega saate rääkida. Selle tehnika idee seisneb selles, et ärevus, mis on põhjustatud inimestest, kellega suheldes tunnete end ebamugavalt, kaob, kui see stiimul on seotud teise inimesega, kellega suhtlemine tundub teile väga mugav.
Samm 4. Kui ülaltoodud meetod ei tööta täielikult või seda ei ole lihtne teostada, proovige selektiivsest mutismist üle saada, kasutades süstemaatilist tundlikkuse kaotamise tehnikat:
Kujutage end esmalt ette olukorras, kus te ei saa rääkida, siis kujutlege rääkimist, seejärel proovige suhelda selle stsenaariumi isikutega kaudselt, nt. kirja, e-posti, kiirsõnumi, veebivestluse jms kaudu. Seejärel liikuge rohkemate interaktsioonideni, näiteks telefoni teel, seejärel suhtlege eemalt ja lõpuks rohkem otsese suhtluseni. See meetod on väga tõhus ka paljude teiste ärevushäirete, näiteks spetsiifiliste foobiate korral. Selle meetodi mõte on ületada ärevus, mis põhjustab võimetust rääkida, järk-järgult kokku puutudes ärevust tekitava stiimuli suureneva tasemega, muutudes lõpuks piisavalt tundetuks, et tegelikust olukorrast üle saada.
Samm 5. Harjutage vajadusel igasuguste kommunikatsioonidega;
muutuda mugavaks tähelepanu saamiseks, käe tõstmiseks, noogutamiseks/vangutamiseks, näpuga näitamiseks, kirjutamiseks, mõningase silmside loomiseks jne.
Tutvustage rääkimist natuke korraga ja rääkige järk -järgult natuke rohkem. Suurendage järk -järgult mugavuse taset. Äärmusliku ärevuse tõttu on ülioluline saada teistelt võimalikult palju abi ja julgustust.
Proovige oma hääle helisalvestisi, seejärel taasesitage kõnet, et arendada rääkimise mugavust - seda tehnikat tuntakse kui Vormimine.
Harjutage sosistamist avalikus kohas nagu kontoris või klassiruumis koos sõbra/vanema või õpetajaga ning harjutage helitugevuse järkjärgulist tõstmist rääkivale tasemele.
Samm 6. Kasutage "situatsioonide haldamist", mille abil saate ärevust tekitavate olukordade eest rääkimise eest lihtsa tasu
Samm 7. Keskenduge positiivsele mõtlemisele, et aidata ärevusest üle saada
Selle asemel, et mõelda: "Ma ei saa rääkida …", mõtle: "Ma võin proovida rääkida ja teha see võimalikuks, kui ma sellega töötan!"
Samm 8. Mõistke, et liblikad (närvilisus või isegi värisemine) on teatud olukordades tavalised; Seetõttu peaksite alustama väiksemate rühmadega
Avaliku esinemise tundidest võib kasu saada ettekannete tegemiseks ja isegi väikestes kohtades, näiteks tööintervjuudel. Meelelahutajad ja teised avalikud esinejad harjuvad selle stressiga suurele publikule rääkides või lauldes. Mõnikord pöörduvad aga isegi kogenud meelelahutajad narkootikumide poole, et neid stressirohkeid tundeid ohjeldada, laval lõõgastuda. Hiljem oma karjääris, olles loomulikult lõdvestunud, võib tekkida soov tunda vana põnevust, kui seda üldse harva tuntakse. Sageli võib pealauas või laval üksteisele otsa vaadata, et pakkuda tuge ja saada naeratus või tunnustav noogutus. Uute sotsiaalsete olukordade ja ka rahvahulgaga suuremates kohtades on märkimisväärne stress.
Etapp 9. Tõsise selektiivse mutismi korral ei pruugi ülaltoodud meetodid puude ületamiseks piisavalt töötada
Sellisel juhul peaksite otsi professionaalset abi ja võib nõuda ravimite kasutamist, et toime tulla selektiivse mutismiga. Tavalised ravimid, mis on ette nähtud ärevuse vähendamiseks rääkimise ja suhtlemise võimaldamiseks, on fluoksetiin (Prozac) ja muud selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI -d). Ravimite kasutamine tuleks kombineerida ülaltoodud tehnikate ja ärevuse vähendamise tehnikate korduva harjutamisega, et kõige tõenäolisemalt valikulisest mutismist üle saada.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Valikuline mutism võib olla väga puudega ja raskesti ületatav seisund. Eespool kirjeldatud tehnikad ei pruugi kõigile, eriti tõsisemalt mõjutatud, töötada. Ärge heitke meelt, vaid proovige jätkuvalt üle saada ja kasutada võimalikult palju tuge
Isiksuse kaalutlused
- Peaksite neid meetodeid kasutama valikulise mutismi ületamiseks nii kiiresti kui võimalik. Ootamine ainult tugevdab kohanemisvõimet ja raskendab selle ületamist hiljem.
- Vanema lapse või täiskasvanu jaoks on olulisem keskenduda positiivsele mõtlemisele ja inimestevaheliste oskuste parandamisele, et vähendada ärevust sotsiaalsetes olukordades. Hea raamat lugeda on "Kuidas võita sõpru ja mõjutada inimesi", autor Dale Carnegie.
- Kui sümptomid on tõsised, otsige professionaalset abi varakult.
- Kaaluge ambiversioon (tasakaalustatud interaktiivsus), introvertsus (varjatus, retsessiivsus) ja ekstravertsus (avalikkus, enesekindlus) isiksuse põhitüüpidena, kuid neil on lai ulatus või kõik variatsioonid. Need, kes helistasid ambiverts tunduvad märgatavalt ümarad, tasakaalustatud ega ole kummaski suhtes äärmuslikud (retsessiivsed või enesekindlad). Ekstravertsust ja introvertsust võib tavaliselt vaadelda kui ühte järjepidevust. Niisiis, olla kõrgel ühel peab tingimata olla ka teisel: äärmuslikud retsessiivsed tunnused (sealhulgas keelega seotud reaktsioonid teatud avalikes kohtades) võivad olla väga introvertse inimese elus üsna tavalised, kuid võivad tunduda valikulised-kui see inimene on üsna kindlameelne ja väljendusrikas, kui mitte ebakindlus teatud kohtades või usaldusväärsete kolleegide, sõprade ja perekonna seas.
-
Introvertsetele isiksustele meeldib olla kindel, mida öelda, ja siis võivad nad selle tihendada mõneks lõiguks, lauseks või ainult fraasiks, et vältida rääkimist ilma "läbimõtlemata". Väljakutse korral võivad nad sulgeda.
- Introvertid võivad distantseeruda poleemikatest või ennast paljastavatest kommentaaridest või negatiivsest tähelepanust.
- Seevastu ekstravertidele võib meeldida valjusti mõelda ja isegi "pontifitseerida", hoida tähelepanu nii kaua kui võimalik ja kasutada tehnikaid, et saada ja juhtida tähelepanu endale isegi siis, kui teised peavad seda negatiivseks.
-
Mitteagressiivsus tundub introverti puhul tõenäolisem, kuid seda võivad näidata passiiv-agressiivsed salajased praktilised naljad, "trikk või kohtlemine", sest see ei pruugi kaasa tuua otsest vastasseisu, kuna keegi ei pruugi teada, kes varjatud käitumise tegi … Mõnikord retsessiivne reaktsioon (tagasitõmbumine) võib tunduda tingitud passiivsetest vihastest või paranoilistest tunnetest.
-
Mõned introvertid võivad kogeda raskemat tüüpi rambipalavik ja võib reageerida täiesti vaikselt.
Ekstravert võib sellele reageerida muutudes väljakutsuvaks, vihaseks või käitudes liigselt olukordades, mis introverti üle jõu käiks
- Introvertid võivad olla vigu ja rumalusi lubava mängu mängimisel avatud ja rohkem väljaütlevad, kuid püüavad olla vähem avalikud ja mitte olla märgatud, kui vigu parandatakse või neid vähendatakse.
-
- Väikelapse puhul toimivad hädaolukordade juhtimine ja kujundamine paremini ning on näidanud, et nad säilitavad kõne ka 13-nädalase järelkontrolli ajal.
