Inimesed on kasutanud taimi ravimina nii kaua, kui inimesed on maa peal käinud. Kuigi tänapäeval on retseptiravim peaaegu kõige jaoks, on taimedel palju pakkuda, kui eelistate oma tervishoiule loomulikumat lähenemist. Te võite võtta ravimtaimi ja maitsetaimi pillide kujul, küpsetada koos nendega või kanda neid nahale, et aidata ravida erinevaid haigusi. Enne uute toidulisandite või dieedirežiimi alustamist rääkige kindlasti oma arstiga ja veenduge, et ostate oma taimsed toidulisandid usaldusväärsetest kauplustest ja tootjatelt.
Sammud
Meetod 1 /3: taimsete toidulisandite võtmine
Samm 1. Tugevdage oma immuunsüsteemi ehhinatsea abil
Tavaliselt arvatakse, et ehhinatsea ennetab või ravib nohu, grippi ja ülemiste hingamisteede infektsioone. Kui olete juba haige, võib toidulisandite võtmine või ehhinatsea tee joomine teie haiguse kestust lühendada. Pidage ainult meeles, et see pole ravi ja kõik on endiselt oluline, et oma haigusest üle saada ja piisavalt puhata ning süüa toitvat toitu.
- Ärge võtke ehhiaatsiat, kui olete karikakraperekonna taimede (nt ambroosia, krüsanteemid, saialilled ja karikakrad) suhtes allergiline.
- Echinacea on saadaval erinevates vormides, sealhulgas kapslid, tinktuurid ja teed.
- Enamikku ehhinatsea toidulisandeid tuleb võtta 3 korda päevas ja annus varieerub sõltuvalt toidulisandi vormist (nt.25-1,25 ml vedelat ekstrakti annuse kohta või 1-2 ml tinktuuri). Järgige pakendil olevaid juhiseid või konsulteerige naturopaatilise spetsialistiga, et määrata teile sobiv annus.
Samm 2. Kasutage ginkgo biloba terve aju jaoks
See taim võib parandada teie mälu ja aidata ära hoida dementsust ja muid ajuhaigusi. Võite võtta ginkgo pillide kujul või juua ginkgo teed. Võtke 120 mg kuni 160 mg päevas, alustades 120 mg -st ja liikuge edasi, kui tunnete vajadust.
- Kasutage ainult ginkgo lehtede ekstrakte, kuna taime seemned on mürgised.
- Ginkgo biloba aeglustab vere hüübimist, nii et ärge võtke seda koos antikoagulantidega, nagu varfariin, aspiriin, ibuprofeen ja muud trombotsüütidevastased ravimid.
Samm 3. Hoidke oma maks terve piimakarjaga
Piimaohakas võib aidata leevendada maksapõletikku ja soodustada rakkude paranemist. Siiski on erinevaid uuringuid selle kohta, kui tõhus on see viirusliku või alkohoolse maksatsirroosi ravis. Jooge piimaohaka teed (kuni 3 tassi päevas) või võtke seda täiendusena. Soovitatav annus maksahaiguse raviks on 200 kuni 400 mg päevas.
- Võimalikud kõrvaltoimed, mis muudavad selle maksahaiguste jaoks vähem ahvatlevaks ravivõimaluseks, on iiveldus, kõhulahtisus, nahareaktsioonid, rinokonjunktiviit, impotentsus, peavalud, unetus ja anafülaksia. Kuid need kõrvaltoimed on haruldased.
- Enne piimaohaka kasutamist maksahaiguse raviks rääkige alati oma arsti ja/või gastroenteroloogiga.
4. samm. Reguleerige veresuhkrut ja alandada kolesterooli psülliumi koorega.
Psülliumi kest on kiud, mis on valmistatud blondi jahubanaani (plantago ovata) seemnetest. Kuigi üldtuntud on lahtistavad omadused, on see ka prebiootikum, mis aitab diabeediga inimestel säilitada glükoosi ja insuliini tasakaalu. Uuringud on näidanud, et psülliumikoore võtmine vähendab LDL -kolesterooli, eriti II tüüpi diabeediga inimestel.
Soovitatav annus on 5,1 grammi psülliumi kaks korda päevas. Rääkige oma arstiga, et leida teile sobiv annus
5. samm. Vabastage depressioon loomulikult naistepunaga.
Erinevad uuringud on näidanud, et naistepuna on kerge või mõõduka depressiooni ravis sama tõhus kui tavalised antidepressandid. See on hea valik, kui teil on kerge depressioon ja soovite looduslikku alternatiivi retseptiravimitele. Soovitatav annus on 250 mg 2 korda päevas.
- Ärge võtke naistepuna, kui te võtate antidepressante, sest see võib põhjustada potentsiaalselt eluohtliku seisundi, mida nimetatakse serotoniinisündroomiks.
- Naistepuna võib mõjutada rasestumisvastaste tablettide, teatud HIV -ravimite (nt indinaviir), mõnede vähiravimite (nt irinotekaan), samuti oksükodooni (valuvaigisti), digoksiini (südameravim) ja varfariini (antikoagulant) efektiivsust. Samuti võib see suurendada teie tundlikkust päikesevalguse suhtes, kui kasutate teatud antibiootikume, nagu fluorokinoloon, tetratsükliin või sulfa ravimid.
- Ärge võtke naistepuna ilma oma arstiga nõu pidamata.
Samm 6. Kõhulahtisuse raviks võtke kuldset
Goldenseal sisaldab berberiini, ensüümi, mida Ayurveda ja Hiina meditsiinis tavaliselt mainitakse, et aidata maoprobleeme ravida. Lisaks kõhulahtisuse leevendamisele võib see aidata ravida kõhuvalu ja turset, peptilisi haavandeid, hemorroidid ja koliiti.
- Tüüpilised goldenseal'i annused on 0,5-1 grammi (0,018-0,035 oz) kuivatatud risoomi 3 korda päevas või 0,3-1 ml (0,010-0,034 fl oz) vedelat ekstrakti 3 korda päevas.
- Goldenseal võib suurtes annustes olla mürgine. Vedeliku ekstrakti jaoks ärge võtke rohkem kui 0,4 vedeliku untsi (12 ml) päevas. Pulbrilise kuldse juure puhul piirake tarbimist 0,1–0,2 untsi (2,8–5,7 g) untsi päevas.
- Ärge kasutage goldenseali kauem kui 2 nädalat.
Samm 7. Edendage tulsi abil vaimu ja keha üldist heaolu
Tulsi, tuntud ka kui püha basiilik, tuntakse Ayurvedas kui "eliksiiri". See on tugev adaptogeen, mis võib ravida ärevust, köha, palavikku, kõhulahtisust, astmat, artriiti, silmahaigusi, kõrget vererõhku, seedehäireid, oksendamist, seljavalu ja isegi malaariat.
- Jooge kuni 3 tassi tulsi teed päevas või võtke kuni 500 mg päevas, et saada kõige rohkem kasu. Kasutage seda kuni 6 nädalat korraga.
- Vältige tulsi, kui olete rase, sest see võib põhjustada teie emaka kokkutõmbumist.
- Tulsi võib vähendada antikoagulantide, näiteks aspiriini, varfariini, klopidogreeli ja teiste trombotsüütidevastaste ravimite efektiivsust.
Samm 8. Jooge unetuse leevendamiseks kummeliteed
Tassitäie kummelitee rüübamine enne magamaminekut aitab kiiremini magama jääda ja une kvaliteeti parandada. Jooge 1 kuni 4 tassi päevas või võtke 200 kuni 1 600 mg kapsli kujul päevas.
- Arvatakse, et kummelil on ka vähivastased omadused.
- Enne kummelipreparaatide lisamist oma raviplaani pidage nõu oma arstiga.
Meetod 2/3: toiduvalmistamine ravimtaimedega
Samm 1. Küpseta küüslauguga kolesterooli alandamiseks ja vererõhk.
Küüslauk ei ole mitte ainult maitsev lisand toidule, vaid võib regulaarselt süües vähendada LDL -kolesterooli taset. Toores küüslaugupirnides on kõrgem allitsiini (väävliühend) kontsentratsioon kui tablettides, kapslites või kuivades pulbrites, seega on parem seda värskena hoida. Lisage see friikartulitele, suppidele, kastmetele või muule, mis võib kasutada tõmbavat, teravat maitset!
- Toores küüslauk maitseb kergelt vürtsikalt ja võib suurtes annustes põhjustada iiveldust. Soovitatav kogus on 1 kuni 2 nelki toorest küüslauku päevas. Kuivatatud küüslaugupulbri jaoks kasutage kuni 7,2 grammi päevas.
- Küüslauk võib vähendada verevedeldajate, näiteks varfariini või aspiriini, efektiivsust.
- Pange tähele, et küüslauk ei ole võluvägi-kolesteroolitaseme alandamiseks peate siiski iga päev trenni tegema ja täisväärtuslikku toitu tasakaalustatult sööma.
Samm 2. Lisage ingverijuur erinevatesse roogadesse, et leevendada iiveldust ja maoärritust
Ingver on tuntud oma võime tõttu leevendada iiveldust ja oksendamist. Arvatakse, et põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused häirivad teie soolestiku serotoniini retseptoreid, mis põhjustavad iiveldust. Samuti on teada, et sellel on positiivne mõju artriidile, immuunsusele, koolikutele ja südameprobleemidele.
- Söö kuni 3–4 g ingverit päevas-see on umbes 2 tl jahvatatud ingverit või 1–2 tl värsket riivitud ingverit.
- Kasutage värsket riivitud ingverit erinevates toitudes ja lisandites, näiteks friikartulites, liha- ja/või köögiviljaroogades, suppides, kastmetes ja küpsetistes. See võib olla vürtsika maitsega, seega olge ettevaatlik!
- Ingver võib mõnedel inimestel põhjustada puhitus, gaase ja kõrvetisi.
- Kui teil on diabeet, pidage meeles, et ingver võib suurendada teie insuliini taset ja alandada veresuhkrut.
Samm 3. Lisage kurkum erinevatele roogadele artriidi ja põletiku raviks
Kurkum on juba ammu tunnistatud abiks oksüdatiivsete ja põletikuliste seisundite, metaboolse sündroomi, artriidi, ärevuse ja kõrge kolesteroolitaseme ravis. Samuti on näidatud, et see leevendab depressiooni ja artriidi sümptomeid ning vähendab südamehaiguste, Alzheimeri tõve ja vähi tekkimise riski. Lisage 1 tl (4,2 g) kurkumit friikartulitele, kastmetele, lihapulbritele ja köögiviljaroogadele.
- Üks teelusikatäis kurkumit võrdub 200 mg -ga. Põletikuvastase toime saavutamiseks võite võtta kuni 1000 mg kurkumit päevas.
- Teil on väike oht kurkumit süüa kõrvaltoimete tekkeks. Mõnel inimesel on aga suurte annuste võtmisel esinenud kõhuvalu, iiveldust, pearinglust ja kõhulahtisust.
Samm 4. Kasutage pune hingamisteede probleemide raviks
Pune võib käituda nagu rögalahtistav aine, aidates teil köhida lima, mis võib põhjustada ninakinnisust, peavalu ja mitmeid muid ebamugavaid sümptomeid. Selle antibakteriaalsed, antioksüdandid ja põletikuvastased omadused aitavad leevendada külma või gripi ebamugavaid sümptomeid.
- Lisage suppidele, hautistele, friikartulitele, kastmetele ja liha-/köögiviljatoitudele värskeid pune lehti.
- Võite isegi teha oma köharohtu värskete pune lehtede ja oliiviõli abil.
Meetod 3/3: Taimede paikne kasutamine
Samm 1. Masseerige rosmariiniõliga, et rahustada valutavaid või valutavaid lihaseid
Pange 5 tilka rosmariini eeterlikku õli, 5 tilka muskaatpähkliõli ja 5 tilka lavendliõli väikesesse korgiga pudelisse. Seejärel lisage 1 supilusikatäis (15 ml) kookosõli, asetage kork pudelile ja loksutage seda umbes 20 kuni 30 sekundit või kuni kõik koostisosad on segunenud.
- Hõõruge 1 tl (4,9 ml) segu valutavatele lihastele ja valulikele liigestele ning jätke vähemalt 30 minutiks mõjuma.
- Alternatiivina segage 3–5 tilka rosmariini eeterlikku õli 3–5 tilga piparmündiõli ja 1 tl (4,9 ml) kookosõliga.
Samm 2. Akne puhastamiseks kasutage piparmündilehte
Münt on rikas salitsüülhappe poolest, mida tavaliselt leidub akneravimites. Lihtsalt purustage või jahvatage hunnik piparmündilehti (vähemalt 10) ja lisage pasta valmistamiseks piisavalt roosivett (paar tilka korraga). Hõõruge segu näole üleöö, et ärgata selgema nahani.
Münt aitab ravida ka rasust nahka
Samm 3. Kasutage aloe vera geeli ärritunud naha raviks ja vältida armide teket.
Aloe vera geelil on viiruse-, seene- ja põletikuvastased omadused. Kõik need vitamiinid ja antioksüdandid rahustavad nahka ja soodustavad kollageeni kasvu. Eemaldage geel värsketest aloe vera lehtedest või ostke oma kohalikust apteegist aloe vera geel ja siluge see värskete haavade kohale.
- Pidage meeles, et aloe vera ei vabane olemasolevatest armidest, kuid aitab vältida värskete haavade, sealhulgas lõikude, põletuste ja akne tekkimist.
- Ärge kandke aloe vera geeli avatud haavadele-kasutage seda pärast naha sulgemist.
- Aloe vera sobib suurepäraselt ka päikesepõletustest ja ekseemist põhjustatud valu ja sügeluse leevendamiseks.
- Samuti võite juua aloe vera vett, mis aitab leevendada kõhukinnisust ja ärritunud soolehaiguse sümptomeid.
Samm 4. Ravige psoriaasi ja muid nahahaigusi clary salvei abil
Clary salvei on antimikroobsete, seenevastaste ja antioksüdantsete omadustega, mis muudavad selle suurepäraseks looduslikuks alternatiiviks retseptiga kreemidele ja kreemidele. Kui teil on psoriaas, ekseem, akne või kuiv, sügelev nahk, kaaluge lihtsa kreemi valmistamist salvei salveiõliga. Sega kokku 6 tilka salvei salveiõli 1 vedeliku untsi (30 ml) kookosõliga, seejärel hõõru see otse kahjustatud piirkonda.
- Clary salvei võib samuti aidata vältida stafülokokkide nakkusi lõikude ja kriimustuste eest.
- Hajutatud salvei salveiõli võib samuti aidata leevendada menstruatsioonivalusid.
Näpunäiteid
- Kasutage värskeid taimi ja maitsetaimi, mitte kuivatatud sorte.
- Aktuaalsete lahenduste jaoks saate osta taimset päritolu eeterlikke õlisid Internetist hea mainega veebisaidilt või tervisepoodidest.
Hoiatused
- Enne uute toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
- Rääkige oma arstiga kõigist ravimite koostoimetest, mis võivad tekkida teatud taimede ja ürtide allaneelamisel või kasutamisel.
- Ärge lootke ainult taimsetele ravimitele, kui teil on tõsiseid tervisehäireid (nt vähk, maksahaigus, diabeet või südamehaigus).
