Küüslauk on rikas vitamiinide ja antioksüdantide poolest, seega toetab see tugevat immuunsüsteemi. Kui te võtate seda iga päev, võib see aidata teie kehal külma või gripi vastu võidelda, ehkki see pole ravi. Küüslauku võite võtta toorelt või lisandina. Lisaks on kasulik lisada supile küüslauku. Küüslaugu tõhususe parandamiseks kasutage enesehooldusviise, et aidata teil paraneda. Enne küüslaugu kasutamist koduseks vahendiks pidage siiski nõu oma arstiga, sest see ei sobi kõigile. Lisaks pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad rasked sümptomid, olete tüsistuste riskirühmas või soovite haiguse lühendamiseks võtta viirusevastaseid ravimeid.
Sammud
Meetod 1 /4: toores küüslauk või toidulisand
Samm 1. Lisage oma retseptidesse toores küüslauk
Saadaval on palju küüslaugu vorme, näiteks küüslaugu maitseained, küüslaugupulber ja küüslaugusool. Siiski on kõige parem võtta looduslikul kujul alliin, mis aitab võidelda nakkustega. Söögikordade lisamiseks lisage 2–4 grammi värsket hakitud küüslauguküünt.
- Puista spagettidele üle hakitud küüslauk, lisa hakitud küüslaugule küpsetatud kana või ülevalt röstitud spargel.
- Iga nelk on umbes 1 gramm.
- Võite küüslauku küpsetada ka oliiviõlis, kuid selleks, et alliinist kõige rohkem kasu saada, on parem seda toorelt süüa. Kui soovite kasutada keedetud küüslauku, pruunista see kergelt madalal kuumusel, et mitte hävitada selle aktiivseid ühendeid.
Samm 2. Lihtsa valiku saamiseks sööge küüslauk toorelt
Kui te ei pahanda kibedust, võite küüslauguküüned ka toorelt süüa. Söögikõlblikumaks muutmiseks purustage küüslauk lusikatäie mee või oliiviõliga. Igapäevane manustamine aitab tugevdada teie immuunsüsteemi, et vähendada nakatumise tõenäosust ja kiirendada taastumist.
Liiga palju küüslauku võib põhjustada halba hingeõhku ja madalat vererõhku, seega piirake tarbimist 2-4 küüslauguküünt päevas
Samm 3. Võtke küüslauguekstrakti, kui arst seda heaks kiidab
Otsige küüslaugu ekstrakti vedelal või kapsli kujul. Seejärel võtke toidulisand vastavalt etiketile. Keskmiselt võtke 0,25 tl (1,2 ml) vedelat küüslauguekstrakti üks kord päevas, et saada täiskasvanutele soovitatav päevane kogus alliini. Küüslaugulisandeid võib võtta iga päev.
- Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
- Samuti võite leida külmkuivatatud küüslaugulisandeid.
- Küüslaugulisandeid ei peeta külmetushaiguste täielikuks raviks ja neid võib võtta koos arsti soovitatud ravimitega.
- Soovitatav portsjon küüslauguekstrakti sisaldab sama kogust alliini kui kaks 200 mg kapslit küüslaugulisandit, mida võetakse kolm korda päevas.
- Mõned toidulisandid sisaldavad piimatooteid või gluteeni, mis võivad mõnedel inimestel põhjustada allergilisi reaktsioone. Kui olete nende ainete suhtes allergiline, pidage nõu oma arstiga, et saada soovitatud annus või retsept individuaalsete vajaduste jaoks.
Meetod 2/4: küüslaugusupi söömine
Samm 1. Valige oma supipõhja jaoks kasutatav puljong
Suurepärane viis küüslaugu lisamiseks oma dieeti on valmistada supp, milles on palju küüslauku. Sõltuvalt teie isiklikest eelistustest võite kasutada kas köögivilja- või kanapuljongit. Alati on parem valmistada oma supipuljong värsketest looduslikest koostisosadest.
Kui kasutate kaubanduslikku varubaasi või puljongikuubikut, valige kindlasti madala naatriumisisaldusega puljong. Samuti peaksite puljongi või puljongikuubiku naatriumisisalduse osas toitumissildilt üle vaatama. Ideaalis peaks see kogus olema alla 140 mg portsjoni kohta
Samm 2. Tervisliku valiku tegemiseks valmistage oma puljong kanakoibade ja veega
Lahjat kana kasutades saate valmistada looduslikku kanapuljongit. See aitab teil kontrollida puljongisse siseneva naatriumi kogust. Kasutage kanajalgade veerandeid, sest neil on suurem liha ja luu suhe. Eemaldage lihalt nähtav nahk või rasv. Seejärel mõõtke suures pliidis umbes kaks kuni kolm tassi vett ja lisage kanatükid.
Selle väikese koguse vee kasutamine annab teile rikkalikuma puljongi
Samm 3. Lisage oma kana puljongisse köögivilju, et saada täiendavaid toitaineid ja maitset
Kanale ja veele lisage hakitud keskmise suurusega sibul, tomat, kaks kuni kolm sellerivart, kaks kuni kolm porgandit ja muud köögiviljad. Maitsestamiseks võite lisada ka ürte, näiteks peterselli või tüümiani. Ärge lisage soola.
Kui kasutate aeglast pliiti, katke kaanega ja laske sellel keeda madalal kuumusel kuus kuni kaheksa tundi või kõrgel temperatuuril neli tundi. Kui kasutate pliiti või põletit, kuumutage keemiseni, seejärel laske sellel tund aega madalal kuumusel podiseda
Samm 4. Teise võimaluse jaoks valmistage köögiviljapuljong, kasutades köögivilju ja vett
Loodusliku köögiviljapuljongi jaoks kasutage erinevaid köögivilju, nagu sibul, pastinaak, porgand, seller, porrulauk, seened ja tomatid. Pruunista köögiviljad kergelt oliiviõlis või rapsiõlis, seejärel lisa kaks kuni kolm tassi vett. Kuumuta puljong keemiseni, vähenda kuumust madalale keskmisele tasemele ja lase 1 1/2 tundi podiseda.
Saate lisada mis tahes köögivilju, mis teile meeldivad. Lõpptoote maitse sõltub sellest, milliseid köögivilju segule lisate
Samm 5. Valmistage puljong puljongikuubikuga, et asi oleks lihtne
Kui kasutate puljongikuubikut või supipõhja, mõõtke umbes kaks tassi vett ja valage see pannile või kaussi. Keetke vesi pliidi või mikrolaineahju abil. Lisa supipõhja kuubik ja sega, kuni see on lahustunud.
Järgmise sammu saate vahele jätta, kui kasutate puljongi valmistamiseks puljongikuubikut. Lihtsalt valage osa sooja puljongist tassi või supikaussi
Samm 6. Lõpeta puljong kuivainete filtreerimisega
Kui olete kana puljongi keetnud, peate kana ja luud eemaldama. Tõmmake need tangidega puljongist välja ja pange kana kõrvale, et hiljem süüa. Seejärel valage ülejäänud supisegu läbi kurna suurde kaussi, et köögiviljad puljongist eemaldada. Vala osa puljongist tassi või supikaussi.
Kui tegite köögiviljapuljongit, kurnake lihtsalt köögiviljad ja valage segu suurde kaussi
Samm 7. Lisage oma puljongile 2 tervet küüslauguküünt, kuni see on kuum
Purusta puljongisse küüslaugupressi abil kaks tervet küüslauguküünt. Tehke seda kindlasti siis, kui puljong on veel kuum. Pikaajaline kokkupuude kuumusega hävitab küüslaugu aktiivsed ühendid. Soovitatav on kasutada värskeid nelki, et saada kõige rohkem kasu küüslaugu toimeainest alliinist. See ühend vabaneb küüslaugu hakkimise või närimise teel.
- Mõned uuringud näitavad, et pulbristatud küüslauk ei pruugi olla nii tõhus.
- Kui olete küüslaugu lisanud, segage see puljongisse ja jooge kohe.
- Kui soovite puljongist midagi sisulisemat, võite supile lisada mõne keedetud täisteranuudli või pruuni riisi, et anda sellele mõningane tekstuur ja konsistents.
Samm 8. Sööge suppi iga päev, et toetada oma immuunsüsteemi
See supp on kasulik viiruste ennetamiseks külma ja gripi hooajal. Võite süüa osa supist üks kuni kaks korda päevas. Selle sooja supi joomine külmetushaiguste korral tekitab põletikuvastast toimet ja suurendab ninaõõnevedelike liikumist, mis puhastab ninakäike ja kergendab ninakinnisust.
Meetod 3/4: Enesehoolduse harjutamine
Samm 1. Puhka palju, et su keha saaks terveks
Teie keha vajab puhata, et kiiremini paraneda. Kui olete haige, helistage võimalusel haigeks. Tunne end voodis või diivanil mugavalt ja ära suru liiga palju. Proovige päeva jooksul palju uinuda, sest külmetus võib põhjustada allakäiku. Kui teil on une ajal hingamisraskusi, tõstke oma pea padjale, et ninakõrvalkoobastest lahti saada.
Kui olete kodus haige, on ideaalne aeg küüslaugusuppi juua. Lase kellelgi see sulle valmis teha või kui tunned end piisavalt hästi, tee see ise. See aitab teil end paremini tunda ja leevendab sümptomeid
Samm 2. Suurendage oma immuunsust, süües palju vitamiine
Immuunsuse tugevdamiseks külmetushaigustest taastumise kiirendamiseks on ka teisi viise, näiteks rohkem C -vitamiini võtmist. Seda leidub paljudes köögiviljades ja puuviljades. Head C -vitamiini allikad on tsitrusviljad, maasikad, paprika, spinat, spargelkapsas, rooskapsas ja tomatid.
Proovige neid köögivilju oma puljongisse lisada, et suurendada küüslaugusupi immuunsust. Lisage oma puljongile keetmisel spinat, spargelkapsas, rooskapsas ja tomatid, et saada täiendavat C -vitamiini
Samm 3. Joo rohkem vedelikku lima vedeldamiseks ja jää hüdreeritud
Jooge iga kahe tunni tagant vähemalt kaheksa untsi kofeiinivabasid, alkoholivabu jooke, et stimuleerida ninakäiku ja aidata kaasa lima hõrenemisele. See aitab küüslaugul teie süsteemiga paremini töötada, kuna küüslauk aitab ummikuid murda.
Samm 4. Võtke auruvann või dušš, et rahustada kurku ja hingamisteid
Steam aitab teie ninaõõnesid niisutada, nii et need tunduvad vähem ärritunud. Lõõgastav toime aitab leevendada ka külmetusnähte. Joonistage endale kuum vann või alustage iga päev külma ajal mõnusa kuuma dušiga, et saaksite palju auru.
- Kiire auruga töötlemise jaoks võite kuumutada potti vett, mis on lihtsalt häbelik. Kui see hakkab tootma üsna palju auru, eemaldage pott tulelt. Pane rätik pea taha ja hoia oma nägu potti kohal umbes viis minutit, lastes aurul nägu ujutada. Ärge minge liiga lähedale, vastasel juhul võivad aurud teid põletada.
- Lisage vette paar tilka eeterlikku õli, et veelgi vähendada ninakinnisust ja saada aroomiteraapia eeliseid. Proovige piparmündi, teepuu või eukalüptiõli.
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Enne küüslaugulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga
Kuigi küüslauk on teie jaoks üldiselt ohutu süüa, ei ole küüslaugu lisamine kõigile õige. Küüslauk võib suhelda teatud ravimitega ja see võib suurendada verejooksu riski, kui võtate vere vedeldajaid. Lisaks võib küüslauk põhjustada kõrvetisi või kõhuhädasid. Rääkige oma arstiga, et veenduda, et küüslauk sobib teile.
Teie verejooksu risk võib suureneda ka siis, kui võtate käsimüügiravimeid. Andke oma arstile teada kõigist teie kasutatavatest ravimitest
Samm 2. Kui soovite viirusevastaseid ravimeid, pöörduge oma arsti poole, kui märkate gripi sümptomeid
Kui te võtate viirusevastaseid ravimeid esimese 48 tunni jooksul pärast gripisümptomite tekkimist, võite oma haigust lühendada. Arst võib teil diagnoosida gripi ja anda teile retsepti. See võib aidata teil kiiremini paraneda.
Kui helistate kohtumiseks, teatage oma arstile, et soovite võtta viirusevastaseid ravimeid, et nad saaksid neid 48-tunnise akna jooksul kätte saada. Selle asemel võite külastada ka kiirabi
Samm 3. Külastage oma arsti, kui teil tekivad külmetuse või gripi rasked sümptomid
Tavaliselt kestab nohu 7-10 päeva ja gripp kuni 14 päeva. Haiguse lõpus peaksite paranema järk -järgult. Siiski on võimalik, et teie infektsioon süveneb, mis võib põhjustada tõsisemaid sümptomeid. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil või teie lapsel tekivad järgmised sümptomid:
- Palavik üle 102 ° F (39 ° C)
- Tugevad kehavalud
- Rindkere rõhk
- Hingamisraskused.
- Minestustunne
- Segadustunne
- Tugev siinusvalu
- Pidev oksendamine
- Paistes näärmed kaelas või lõualuus
- Sinakas nahk (eriti lastel)
- Kõrvavalu või drenaaž (eriti lastel)
- Ärrituvus või väsimus lastel
Samm 4. Kui olete gripi tüsistuste kõrge riskiga rühmas, pöörduge kohe abi poole
Kuigi tavaliselt saate grippi ravida kodus, kuna see on viirusnakkus, võib see põhjustada tüsistusi, nagu kopsupõletik või bronhiit. Need seisundid võivad olla väga tõsised ja nõuavad sageli arstiabi. Pöörduge oma arsti poole, kui kuulute ühte järgmistest kõrge riskiga rühmadest:
- Noored alla 6 -aastased lapsed
- Vanemad üle 65 -aastased täiskasvanud
- Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem
- Inimesed, kellel on kroonilised haigused, nagu diabeet, astma või südamehaigus
- Rasedad naised
- Inimesed, kelle KMI on üle 40
Näpunäiteid
- Halva hingeõhuga võitlemiseks võib tõhus olla natuke värsket peterselli või piparmünti. Lisaks vältige suitsetamist ja kasutage õiget hambahügieeni, eriti hambaniiti.
- Küüslauk võib olla kasulik ka erinevate südamehaiguste, aga ka vähi ennetamiseks ja raviks.
Hoiatused
- Küüslauk võib alandada vererõhku ja seda ei tohi võtta madala vererõhu korral.
- Küsige oma arstilt, enne kui annate lapsele küüslaugulisandeid.
- Haavandite või kilpnäärmeprobleemidega inimesed peaksid enne küüslaugu võtmist oma arstilt küsima.
- Vältige küüslaugu võtmist pärast operatsiooni, kuna see võib suurendada ka verejooksu riski.
