Isikliku hügieeni järgimine on oluline mitte ainult selleks, et igapäevaselt oma välimust ja lõhna tunda, vaid ka vältida nakkushaiguste tekkimist ja levikut. Nõuetekohaste ettevaatusabinõude järgimine aitab vältida haigestumist ja haiguste edasikandumist ümbritsevatele inimestele. Sellest artiklist saate teada, kuidas isikliku hügieeni juhtida, et parandada oma üldist välimust ja vältida nakkusi.
Sammud
Osa 1 /2: Parima jala edasiliikumine
Samm 1. Dušš iga päev või vähemalt ülepäeviti
See on parim viis vabaneda mustusest, higist ja/või mikroobidest, mida teie keha võib päeva jooksul koguneda, ning hoiab ära hügieeniga seotud haigused. Pluss on see, et duši all käimine aitab teil end kogu päeva jooksul parimal moel tunda, välja näha ja lõhnata.
- Kasutage lufat, käsna või käterätikut, et kogu keha õrnalt nühkida, eemaldades surnud naharakud ja mustuse. Ärge unustage neid esemeid regulaarselt asendada, kuna need võivad kergesti baktereid koguda.
- Kui te ei soovi oma juukseid iga päev pesta, siis investeerige dušimütsi ja peske oma keha seebi ja veega.
- Kui teil pole duši all aega, loputage nägu, kaenlaaluseid ja suguelundeid päeva lõpus käterätikuga.
Samm 2. Valige igapäevane näopuhastusvahend
Pidage meeles, et teie näonahk on tundlikum kui teistel kehaosadel. Võite kasutada oma näopuhastusvahendit duši all või pesta oma nägu eraldi kraanikausi juures. Vältige kuuma vee kasutamist, kuna see muudab teie naha ärritavaks ja ketendavaks.
- Näopuhastusvahendi valimisel arvestage oma nahatüübiga. Kui teil on väga kuiv nahk, vältige kõrge alkoholisisaldusega tooteid, kuna see kuivatab nahka veelgi. Kui teil on väga tundlik nahk, valige hüpoallergeensed tooted, mis sisaldavad vähem tugevaid kemikaale.
- Kui kannate palju meiki, leidke puhastusvahend, mis on spetsialiseerunud ka meigi eemaldamisele. Vastasel korral ostke eraldi meigieemaldaja ja eemaldage kogu meik enne näo pesemist päeva lõpus.
Samm 3. Pese hambaid igal hommikul ja õhtul
Regulaarne hammaste harjamine ja hambaniidi kasutamine aitab ära hoida igemehaigusi, mis on seotud muude haigustega mujal kehas, nagu südamehaigused, insult ja diabeet. Eriti oluline on hambaid pesta pärast maiustuste või happeliste toitude söömist, mis põhjustavad hammaste erosiooni.
- Igemete eriti tugeva hoidmiseks kandke kaasas reisisuuruses hambahari ja hambapasta ning peske hambaid söögikordade vahel.
- Niidistage igemeid igal õhtul, et vältida igemehaiguste igemepõletikku.
Samm 4. Kasutage deodoranti või higistamisvastast ainet
Higistamisvastane aine aitab kontrollida liigset higistamist, samas kui deodorant varjab higist tingitud ebameeldivat keha lõhna. Kaaluge tavalise deodorandiga seotud võimalike terviseriskide vähendamiseks loodusliku alumiiniumivaba deodorandi kasutamist.
- Kui te ei soovi deodoranti igapäevaselt kanda, siis kaaluge seda sel päeval, kui plaanite liigset higistamist, või erilistel puhkudel. Kandke deodoranti enne sportimist, jõusaali minekut või pidulikul üritusel osalemist.
- Kui te ei kanna deodoranti, loputage kaenlaaluseid kogu päeva jooksul seebi ja veega, et eemaldada ebameeldiv lõhn.
Samm 5. Peske riided pärast kandmist
Üldiselt tuleks särke pärast iga kasutuskorda pesta, pükse ja lühikesi pükse võib aga paar korda kanda enne pesemist. Kasutage oma parimaid otsuseid, et määrata, kui tihti oma riideid pesta.
- Enne kandmist eemaldage oma riietelt plekid.
- Tugevdage kortsud ja kasutage ebemete eemaldajat, et eemaldada riietelt soovimatud kiud ja juuksed.
Samm 6. Lõika oma juukseid iga 4-8 nädala järel
Ükskõik, kas proovite oma juukseid välja kasvatada või eelistate neid lühikeseks hoida, lõikamine hoiab juuksed tervena, vabaneb lõhenenud otstest ja annab üldise puhtama ja tervislikuma välimuse.
Samm 7. Lõika oma küüsi ja varbaküüsi regulaarselt
See mitte ainult ei hoia teie käsi ja jalgu oma parima väljanägemisega, vaid hoiab ära ka küüned, katkised ja muud võimalikud küünte kahjustused. Lühikesed küüned ei suuda mustust nende alla kinni hoida nii nagu pikad küüned. Küünte lõikamise sagedus sõltub teie isiklikust soovitud pikkusest. Otsustamiseks arvestage sellega, milleks oma käsi igapäevaselt kasutate. Kui kulutate palju aega näiteks arvutiga tippimisele või klaverimängule, on lühikesed küüned ilmselt teie jaoks parim valik. Kui eelistate pikemaid naelu, on see ka hea, kuid katkestage neid kindlasti iga kord, et neid ei puruneks.
Bakteriaalsete infektsioonide vältimiseks kasutage mustust küünte alt oranži pulga abil
Osa 2 /2: Haiguste ennetamine
Samm 1. Peske käsi seebi ja veega
See on üks olulisemaid viise, kuidas vältida haigestumist ja mikroobide levitamist teistele. Pärast tualettruumi kasutamist peske käed; enne toidu valmistamist, selle ajal ja pärast seda; enne toidu söömist; enne ja pärast haige eest hoolitsemist; pärast nina puhumist, köhimist või aevastamist; ja pärast loomade ja/või loomsete jäätmete käitlemist.
Kui teil pole otsest juurdepääsu seebile ja veele, kaaluge alati käte desinfitseerimisvahendi kaasas hoidmist
Samm 2. Puhastage oma kodu pindu regulaarselt
Köögilett, põrandad, dušš ja söögilauad tuleks pühkida vähemalt kord nädalas, kasutades seepi ja vett või tavalisi kodumajapidamises kasutatavaid puhastusvahendeid. Kui elate koos teiste inimestega, kaaluge iga nädal majapidamistööde süsteemi ja alternatiivsete koristustööde väljatöötamist.
- Kaaluge keskkonnasõbralike puhastusvahendite kasutamist, mis sisaldavad vähem tugevaid kemikaale kui tavalised kaubamärgid.
- Enne kodu sisenemist pühkige kingad alati uksematil. Kaaluge jalanõude jalast võtmist ja ukse ette jätmist enne koju sisenemist ning paluge külalistel sama teha. See hoiab ära mustuse ja muda leviku kogu majas.
Samm 3. Katke nina ja suu, kui köhite või aevastate
See on äärmiselt oluline, kui soovite vältida mikroobide levitamist ümbritsevatele inimestele. Pärast köhimist või aevastamist peske kindlasti käsi seebi ja veega.
Samm 4. Ärge jagage teiste inimestega pardlit, rätikuid ega meiki
Selliste isiklike esemete jagamine teiste inimestega suurendab Staph -nakkuste leviku tõenäosust. Kui jagate rätikuid või riideid, peske neid kindlasti nii enne kui ka pärast teistele laenamist.
Samm 5. Kui olete naine, vahetage oma tampooni/padja regulaarselt
Naised, kes kasutavad tampoone, peaksid neid vahetama vähemalt kord 4-6 tunni jooksul, et vähendada toksilise šoki sündroomi (TSS) tekkimise tõenäosust. Naised, kes kasutavad padjakesi, peaksid neid vahetama iga 4-8 tunni järel. Kui plaanite magada kauem kui kaheksa tundi, kandke magamise ajal tampooni asemel ööpatja.
Samm 6. Jälgige arsti visiite
Regulaarne arsti külastamine aitab haigusi ja infektsioone varakult tabada, muutes nende ravi palju lihtsamaks. Külastage regulaarselt oma esmatasandi arsti, hambaarsti, günekoloogi, kardioloogi või mõnda muud arsti. Külastage oma arsti, kui tunnete end haigena või arvate, et teil võib olla infektsioon, ja pidage kindlasti rutiinseid kontrolle.
