Merehaigus, mida tuntakse ka kui liikumishaigust, on iivelduse ja ebamugavustunne, mida mõned inimesed kogevad, kui nähtu ja teie keha liigutuste vahel on erinevusi, eriti sisekõrvas. Võimaluse korral on kasulik alustada ennetavaid jõupingutusi ammu enne reisi algust. Kui tunnete end rahutuna või kergelt või kui näete välja või tunnete end kahvatuna või higisena, võtke värske õhu kätte ja hoolitsege enda eest enne sümptomite halvenemist.
Sammud
Meetod 1/3: valmistumine enne pardale minekut
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Joo palju vett ja puuviljamahla või spordijooke. Piirake kofeiini ja alkoholi tarbimist, kuna need võivad süvendada dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib süvendada merehaiguse sümptomeid.
Olge eriti hüdreeritud, kui sõidate sihtkohta lennukiga, sest lendamine võib dehüdratsiooni halvendada
Samm 2. Söö õrnaid keerulisi süsivesikuid
Enamik inimesi lahendab oma kõhu kõige paremini, kui söövad mõõdukat ja madala rasvasisaldusega toitu ning palju keerulisi süsivesikuid, näiteks puuvilju ja teravilja. Pakkige reisi ajal sageli väikeseid suupisteid pakkima mõnda eriti mahedat toitu, nagu kuiv röstsai või kreekerid.
Kui olete varem olnud liikumishaige, siis teate ilmselt, millised toidud lohutavad ja mida peate vältima. Usu oma sisetunnet
Samm 3. Võtke ingverit
Võib -olla üks levinumaid iivelduse rahvapäraseid abinõusid, ingverit toetavad ka meditsiinilised uuringud. Võite seda võtta mis tahes kujul, kuid närimistabletil või kõval kommil on lisaboonus sülje tootmise stimuleerimisel, mis võib aidata ka teie kõhtu lahendada. Alustage ingveri võtmist vähemalt paar tundi enne pardale minekut ja kuni kaks päeva enne pikka reisi.
- Paljud ingverialused, kommid ja küpsised sisaldavad väga vähe tegelikku ingverit. Kontrollige etiketti ja proovige leida iga paari tunni tagant midagi, mis annab vähemalt 500 mg (pool grammi).
- Ärge andke ingverit alla kaheaastastele lastele ja vältige rohkem kui nelja grammi päevas. Enne ingveri võtmist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui võtate juba teisi ravimeid.
Samm 4. Proovige teisi taimseid ravimeid
Piparmünt, apteegitill ja lavendel on vaid mõned taimed, mida inimesed kasutavad merehaiguse leevendamiseks. Kuigi meditsiinilisi mõjusid on ingveri omadest vähem uuritud, võib iga meeldiv lõhn või maitse teid häirida. Proovige rüübata teed või imeda ühest neist taimedest valmistatud kõva kommi.
Samm 5. Kaaluge akupressuuri käevõru
Puuduvad head tõendid selle kohta, et neil oleks tegelikku mõju, kuid need on laialdaselt kättesaadavad ega põhjusta mingit kahju. Efekti saab jäljendada ka lihtsalt sisemistele randmetele vajutades.
Samm 6. Enne käivitamist kasutage vannituba
Pardal olevad rajatised on tavaliselt kitsad ja kurja lõhnaga, mis on kõige hullem koht merehaiguse korral. Kui olete paadis vaid paar tundi, kasutage neid enne lahkumist, et saaksite neid vältida, kui liikumishaigus tabab.
Samm 7. Pakkige õhuhaiguse kotid
Kui teie haigus muutub väga halvaks, tunnete end pärast oksendamist tavaliselt paremini. Pakkige haigeid kotte (või reserveerige ämber pardale), nii et teil on lihtne viis kõnet kuulda võtta. Haisvasse vannituppa joostes läheb asi hullemaks ja üle rööpa toetumine ei pruugi olla karmi ilmaga ohutu.
Ärge haakige kotti kogu aeg enda ees. Tehke oma parima, et reisi ajal tähelepanu kõrvale juhtida, ja hoidke kott ligipääsetavana, kuid silma alt eemal
Samm 8. Olge kained ja hästi puhanud
Purjus, pohmelli või kurnatuna pardale minek võib probleemi palju hullemaks muuta. Alkohol on eriti riskantne, kui kavatsete võtta iiveldusvastaseid ravimeid, kuna see võib suurendada sedatiivset toimet või põhjustada ohtlikke koostoimeid.
Meetod 2/3: merehaiguse vähendamine reisil
Samm 1. Vaadake kauget silmapiiri või sulgege silmad
Liikumishaigus on tõenäoliselt põhjustatud signaalide konfliktist silmade ja sisekõrva tasakaalustavate andurite vahel. Paadi ees silmapiiri jälgides avaneb stabiilne vaade. Kui see pole valik, sulgege silmad.
Kui liikumine vööris on teie jaoks liiga suur, liikuge tagasi paadi keskele
Samm 2. Hankige värsket õhku
Hoidke võimaluse korral teki kohal, eemal kinnistest kinnistest ruumidest ja ebameeldivatest lõhnadest. Parem on valida paadi tuul (külg tuulest eemal) juhuks, kui peate oksendama.
Samm 3. Olge hajameelne
Alustage tegevust enne, kui hakkate iiveldama, ja jätkake seda nii kaua kui võimalik. Võimalusel aidake paati juhtida, sest see aitab liikumist ette näha ja nõuab silmapiirile keskendumist. Kui olete reisija suuremal veesõidukil, hajutage tähelepanu lindude ja laevade loendamisega.
- Ärge lugege ega vaadake ekraani. Silmade keskendumine lähedalasuvale punktile on merehaiguse jaoks kohutav.
- Vältige teisi, kellel on liikumishaigus, sest teiste nägemine või lõhn võib haigestuda või halvendada teie enda merehaigust.
Samm 4. Heida pikali
Kui miski muu ei aita, heitke pikali oma kehaga, mis on paralleelne paadi küljega, pea suunatud vööri poole. See vähendab liikumistunnet ja suurendab pea verevoolu, mis võib neutraliseerida mõne inimese peapööritust. Hoidke silmad kinni, kui silmapiirile pole mugavat vaadet.
- Võrkkiik aitab vähendada küljelt-küljele liikumise tunnet.
- Kui olete naris, kiilutage madratsi alla paksud päästevestid või muud esemed, et luua madratsi ja seina vahele V-kujuline kuju. Lamage kitsas V -s, nii et olete seina vastu kinnitatud, piirates teie liikumist.
Meetod 3/3: ravimite võtmine
Samm 1. Valige ravim
Liikumishaiguse ennetamiseks on palju käsimüügiravimeid. Siin on kõige levinumad valikud:
- Kõige populaarsemad on sellised antihistamiinikumid nagu dimenhüdriin (Dramamine), difenhüdramiin (Benadryl) või tsinnarisiin (Stugeron; pole saadaval USA -s ega Kanadas). Mitte-unised versioonid võivad olla vähem tõhusad.
- Skopolamiin (nimetatakse ka hüostsiiniks) võib samuti olla tõhus.
- Kui kumbki ülaltoodud variant ei sobi teile, küsige arstilt teiste retseptiravimite kohta. Bensodiasepiine kasutatakse harva, kuid need võivad sobida tõsise merehaiguse korral.
Samm 2. Otsige suukaudseid ravimeid
Kui kahtlustate oksendamist, otsige ravimeid, mis ei sisene kõhu kaudu. Skopolamiin on saadaval nahaplaastri ja intranasaalse pihusti kujul, mõlemad võivad olla tõhusamad kui pillide vorm. Dimenhüdriin (Dramamine) on saadaval närimiskummi kujul, mis möödub maost, kuid seda kasutatakse ainult koheseks, kiiretoimeliseks raviks, mitte ennetamiseks.
Samm 3. Võtke ravimid mitu tundi enne lahkumist
Ravim on tõhusam, kui see on juba vereringesse paati astudes. Lisaks väldite probleemi, et sundite end iivelduse ajal ravimeid alla neelama. Võtke esimene annus enne lahkumist, nagu arst või pakendil näidatud.
Planeerige pikale paadireisile regulaarsed annused, kuid ärge ületage soovitatud päevast piiri. Üleannustamine võib põhjustada tõsiseid meditsiinilisi probleeme
Samm 4. Kontrollige ebameeldivate kõrvalmõjude olemasolu
Paljud inimesed tunnevad pärast nende ravimite võtmist unisust, pearinglust või nägemise hägustumist, eriti suurtes annustes või nahaplaastrina. Kui kavatsete aidata paati juhtida või masinaid juhtida, tehke proovisõit maismaal, veendumaks, et ravim ei segaks teie tööd. Mõned lapsed reageerivad antihistamiinikumidele unisuse asemel erutudes, mida võiksite enne reisi testida.
Pöörduge kiirabi poole, kui teil tekib allergiline reaktsioon (lööve, turse, pingul rindkere, hingamisraskused) või mõni tõsine sümptom
Samm 5. Olge teadlik meditsiinilistest riskidest
Küsige arstilt nõu, kui olete rase, toidate last rinnaga, kui teil on tõsine haigusseisund, võtate muid ravimeid või olete mõne ravimi suhtes allergiline. 12-aastased ja nooremad lapsed peavad järgima vanuse- ja kehakaalupõhiseid annustamisjuhiseid. Sedatiivsete antihistamiinikumide suured annused võivad väikelastele surmaga lõppeda.
- Paljud ravimid võivad suurendada iiveldust, sealhulgas rasestumisvastased vahendid ja antibiootikumid. Kaaluge oma arstilt alternatiivseid võimalusi paadisõidu ajal.
- Enne alla 2 -aastase lapse ravimist rääkige alati arstiga. Merehaigus on imikutel ja väikelastel ebatavaline, seetõttu on ravi harva vajalik.
Samm 6. Tühjendage siinused
Kui teil on kinnine nina või kõrvad kinni, ravige probleemi enne reisi ja selle ajal. Blokeeritud siinused võivad suurendada teie sisekõrva survet, mis võib põhjustada pearinglust ja merehaigust.
Ärge võtke samal ajal ravimeid oma siinuste ja merehaiguste vastu ilma arstiga nõu pidamata. Need sisaldavad sageli sarnaseid ravimeid, mis võivad põhjustada tahtmatut üleannustamist
Näpunäiteid
- Võimalusel abista roolimisel. Sageli aitab see, kui suudate paadi liikumist ette näha. Ärge proovige siiski, kui tunnete end uimastavana mis tahes ravimite tõttu.
- Mõned inimesed vannuvad gaseeritud jookide peale (sageli jäetakse need veidi lamedaks, et efekt ei oleks liiga äärmuslik). Teised leiavad, et sooda muudab need iiveldamaks. Proovige neid omal vastutusel.
- Pärast pikka paadisõitu võib teil tekkida "maahaigus". Sümptomite leevendamiseks võite jätkata sama ravi, kuni need mööduvad.
Hoiatused
- Konsulteerige kindlasti oma arstiga mis tahes ravimite, sealhulgas börsiväliste ravimite osas.
- Kinnitage end paadi külge, kui olete karmil merel, kuna teie tasakaal on rikutud.
- Kui kavatsete oksendamiseks üle külje rippuda, veenduge, et olete turvavööga vms kindlalt paadi külge kinnitatud.
