Kollageen on meie keha kõige rikkalikum valk ja see on vajalik liigeste ja lihaste terviseks. Suitsetamine, vale toitumine, liigne päikese käes viibimine ja vananemine võivad aeglustada meie keha loomulikku kollageeni tootmist ning põhjustada liigesevalu, kehakaalu tõusu, juuste väljalangemist ja naha enneaegset vananemist. Nende soovimatute mõjude vastu võitlemiseks võite kaotatud kollageeni asendada, võttes toidulisandeid, kandes sisse infundeeritud kreeme ja losjoneid või pöördudes otsese süsti saamiseks arsti poole.
Sammud
Meetod 1 /3: kollageenilisandite võtmine
Samm 1. Otsige üldiseks heaoluks vedelaid, pulbrilisi või kapslilisandeid
Neid imenduvaid valikuid on lihtne võtta, need on üldiselt ohutud ja parim valik, kui otsite paksemaid, läikivamaid juukseid, leevendust liigesvalu vastu, tselluliidi vähenemist ja seedimise parandamist.
- Sõltuvalt teie vajadustest saate valida kolme tüüpi kollageeni. I tüüpi kollageen sobib kõige paremini nahale, juustele ja küüntele, II tüüpi seostatakse kõhre ja tervete liigeste ehitamisega ning III tüüpi luude tervise ja sidekoe kasvu jaoks.
- Kuigi kollageenipille on üldiselt ohutu võtta, on vähe tõendeid selle kohta, et kollageenilisandite võtmine on tõhus võitluses kollageeni loomuliku kadumise tagajärgedega teie kehas.
Samm 2. Ostke lihtsate koostisosadega maitsestamata toidulisandit
Seeditavate toidulisandite puhul peaks peamine koostisosa olema kollageenvalgu isolaat. Vältige kõike, mis sisaldab palju muid kemikaale või keerulisi koostisosi. Lisaks sisaldavad toidulisandites sisalduvad kunstlikud lõhna- ja maitseained suhkrut ning võivad kõhu häirida.
Mõned kollageenilisandid sisaldavad C -vitamiini, mida on vaja ka kollageeni tootmiseks
Samm 3. Kontrollige toidulisandite kvaliteeti, kontrollides sertifikaate ja lugedes arvustusi
Kuna valitsus ei reguleeri kollageenilisandeid, otsige märgistusel märke firmadelt, kes kontrollivad vitamiinide kvaliteeti, näiteks rahvatervise ja ohutuse organisatsioon (NSF).
- Kui ostate veebist, lugege võimalikult palju arvustusi, et näha, kuidas inimesed on toidulisandi võtmisele reageerinud.
- Pidage siiski meeles, et veebipõhised ülevaated ei asenda tegelikke kvaliteedi- ja ohutuskatsetusi. Kui käsimüügi kollageenilisandeid peetakse üldiselt ohututeks, siis kollageenipille, nagu ka teisi toidulisandeid ja vitamiine, ei kontrollita samamoodi nagu farmatseutilisi ravimeid.
Samm 4. Määrake oma vajadustele sobiv lisaannus
Kollageeni annused on tavaliselt vahemikus 2,5 grammi (0,088 untsi) kuni 10 grammi (0,35 untsi). Parim on võtta toidulisandit vastavalt etiketil olevatele juhistele, kuid kui teil on varem esinenud tundlikkust toidulisandite suhtes, oleks hea alustada väikese annusega ja järk -järgult suurendada.
Kui suurendate annust, tehke seda aeglaselt ja pöörake tähelepanu oma kehale. Liiga palju kollageeni võib põhjustada kõhukinnisust ja ülitundlikkust toiduainete või muude allergeenide suhtes. Kui teil tekivad need sümptomid, vähendage annust
Samm 5. Imendumise maksimeerimiseks võtke kollageeni tühja kõhuga
Maohape aitab seedida valke, nii et toidulisandite võtmine ilma toiduta maos võib võimaldada kollageeni kõige suuremat imendumist kehasse.
Kui unustate ja juba sõite, ei tee see teile haiget pärast sööki, sest uuringud näitavad, et söömine ei pruugi imendumist tegelikult mõjutada
Samm 6. Võtke kollageenilisandeid koos kuuma või külma vedelikuga
Kuumus ei mõjuta kollageeni imendumist, nii et võite vabalt võtta oma vedeliku, pulbri või kapsli toidulisandeid koos kohvi, smuuti, vee või kõige muuga, mida soovite. Lihtsalt järgige kindlasti pakendil olevaid ettevalmistusjuhiseid.
Samuti võite toidule puistata kollageenipulbrit või segada salatikastme või muude toitudega
Samm 7. Võtke toidulisandeid iga päev samal ajal, et te ei unustaks
Kollageenilisandi võtmine kindlal kellaajal ei tooda kasu tervisele. Siiski on hea tava võtta iga päev iga päev ravimeid ja vitamiine iga päev samal ajal, et see muutuks harjumuseks.
Meetod 2/3: Kollageeni suurendava niisutava kreemi pealekandmine
Samm 1. Leidke ilutooteid, nagu vedelikud ja kreemid, mis sisaldavad kollageeni
Turul on palju ilutooteid, mis väidetavalt siluvad nahka ja vähendavad vananemise mõju kollageeni taastamise teel. Kollageenirikka näokreemi või kehakreemi igapäevane kasutamine võib aidata nahas kollageeni taastada. Pidage siiski meeles, et teaduslikke tõendeid selle tõhususe kohta on vähe või üldse mitte.
Kreeme ja losjoneid saab kanda sihtpiirkondadele nagu nägu ja kael või kogu keha hoolduseks
Samm 2. Ostke oma hinnaklassi parimaid kollageeni sisaldavaid losjoneid
Kollageeni suurendavate niisutajate maksumus võib ulatuda mõnest dollarist mõnesaja dollarini. Ostke ringi ja leidke oma hinnaklassi parimate arvustustega toode.
Kui ostate veebist, võtke enne ostmist aega, et lugeda kommentaare ja hinnata tooteid
Samm 3. Kaaluge ilutoodete ostmisel nahaallergiat
Kui teil on võimalik poodi minna, küsige proovi, et saaksite enne ostmist oma nahka testida. Kui ostate veebist, otsige tooteid, mis on märgistatud dermatoloogide heakskiidetud ja allergiavastasteks.
Alati, kui proovite uut ilutooteid, on hea mõte testida oma nahka allergiate suhtes väikeses ja silmapaistmatus piirkonnas
Samm 4. Parema imendumise jaoks peske nahka põhjalikult
Peske enne pealekandmist pehme seebi või seebivaba näopuhastusvahendiga, et eemaldada mustus ja õli ning avada poorid. See võimaldab kreemil paremini nahka imenduda, eemaldades kõik takistused.
Naha pesemine parandab kreemi imendumist, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et see mõjutaks kollageeni imendumist nahka
Samm 5. Kandke kollageeniga infundeeritud niisutaja vastavalt pakendile
Kui nahk on veel märg, tupsutage nahale rikkalik kogus kreemi ja hõõruge õrnalt ülespoole. Olge ettevaatlik, et mitte liiga tugevalt hõõruda, muidu võite nahka kahjustada.
Masseeriv kreem kergelt niiskele nahale lukustab niisutaja ja annab teile maksimaalse kasu
Meetod 3/3: pöörduge kollageenisüstide arsti poole
Samm 1. Otsustage, kas kollageeni süstid sügavate kortsude jaoks sobivad teile
Kollageeni süstid manustatakse täiteainena otse naha kortsudesse ja kortsudesse. Süstitavat kollageeni peab andma arst, see võib olla kallis ja sellega kaasnevad verevalumid, allergilised reaktsioonid ja infektsioonid.
Kollageeni süstid on üldiselt turvalisem alternatiiv botoxi süstidele, kuid need ei kesta nii kaua
Samm 2. Kontrollige oma kindlustust, et teada saada, kas kollageeni süstid on kaetud
Kuna süstid võivad olla üsna kallid, küsige oma tervisekindlustusseltsilt, kas need katavad osa või osa süstidest ja kas vajate esmatasandi arsti saatekirja.
Tavaliselt ei ole süstid kosmeetilistel eesmärkidel kaetud, kuid mõnikord peetakse neid meditsiiniliselt vajalikuks ja need kuuluvad kindlustuskaitse alla
Samm 3. Tehke oma uurimistööd, et leida hea mainega ja kogenud arst
Nahaarstid ja ilukirurgid on tavalised spetsialistid, kes neid süste teevad. Otsige arsti kohta veebist ülevaateid ja kui te pole nende kvalifikatsioonis kindel, helistage julgelt kontorisse ja uurige.
Enne kohtumisele minekut võite küsida arsti kogemusest seda tüüpi süstidega. Ideaalis tahate arsti, kes on neid korduvalt varem teinud
Samm 4. Kohtuge arstiga ja küsige süstimisprotseduuri kohta küsimusi
Kui olete milleski kindel, ärge kartke küsida arstilt. Enne jätkamise nõustumist peaksite saama selgeks kõik protseduuri riskid ja eelised.
Kui teil on mõne vastuse pärast ebamugav, on vastuvõetav kohtumine lõpetada ja otsida teine arst või otsida alternatiivseid kollageeni taastamise meetodeid
Samm 5. Taotlege nahatesti, et kontrollida allergilise reaktsiooni tekkimist kollageeni süstimisele
Enne täieliku süstimise jätkamist paluge arstil teha nahatesti väikeses ja silmapaistmatus kohas. Kollageeni süstimine on üsna madala riskiga, kuid teatatakse allergilistest reaktsioonidest.
Samm 6. Vältige otsest päikesevalgust pärast kollageeni süstimist
Kohe pärast protseduuri peaksite saama naasta oma tavapärase tegevuse juurde, kuid pärast süstimist peaksite päikese käes hoidma vähemalt nädala. UV -kiirgus võib vähendada ravi efektiivsust ja põhjustada naha värvimuutust.
Kui peate päikese kätte minema, katke nahk ja kasutage kõrge SPF -sisaldusega niisutajat
Samm 7. Teatage oma arstile protseduuri ebanormaalsetest tüsistustest
Punetus, verevalumid ja turse on esimese 24-48 tunni jooksul normaalne. Aga kui teil tekib liigne valu või püsiv toime, mis raskendab teie tavapärast tegevust või kestab kauem kui päev või kaks, võtke kohe ühendust oma arstiga.
