Aevastamine on keha loomulik mehhanism. Paljudes kultuurides taunitakse seda kui sotsiaalset lollust, eriti kui inimesel ei ole käepärast. Sellegipoolest tahavad paljud inimesed erinevatel põhjustel aevastamise lõpetada, sealhulgas maailmarekordiomanik, kellel oli Guinnessi rekordite raamatu järgi 976 päeva aevastamishoog ja kes tootis üle miljoni aevastuse.
Sammud
Meetod 1 /3: eelseisva aevastamise peatamine
Samm 1. Pigista nina
Võtke oma ninaotsast kinni ja sirutage see välja, nagu võtaksite nina näost välja. See ei tohiks olla valus, vaid sirutage lihtsalt kõhred välja, peatades aevastamise.
Samm 2. Puhuge nina
Kasutage salvrätikut ja puhuge nina, kui tunnete aevastamist. See peaks teie nina puhastama sellest, mis aevastamise põhjustas.
Samm 3. Pigistage ülahuult
Pöidla ja nimetissõrme abil pigistage kergelt ülahuult ja suruge seda ülespoole ninasõõrmete suunas. Pöial peaks olema suunatud ühe ninasõõrme poole ja nimetissõrm teise poole, koondades veidi ülahuule.
Samm 4. Kasutage keelt
Vajutage oma keelt kahe esihamba taha, kus teie suu katus kohtub igemete suulae või alveolaarharjaga. Vajutage tugevaimalt oma võimsaimate lihastega vastu hambaid, kuni kõditav tunne hajub.
Samm 5. Peatage, langetage ja oodake
Leidke oma kodus kõikjalt väike laud, hoidke oma nägu umbes 1 tolli (2,5 cm) kaugusel laua ülaosast ja tõmmake keel välja; aevastamine peaks loomulikult vaibuma. See võtab umbes 5 kuni 7 sekundit. Kui see ei tööta, saab vähemalt see, kes on läheduses, hea löögi!
6. samm
Kõdita keeleotsaga suulage, kui tunned, et aevastus tuleb peale. Jätka, kuni aevastamistunne hajub. See peaks võtma 5 kuni 10 sekundit.
Samm 7. Hajutage ennast kätega
Sirutage ühe käe pöial sõrmedest eemale. Kasutades teise käe pöidla ja nimetissõrme küünte teravaid servi, pigistage nahaklapp laiali laotatud pöidla ja sõrmede vahele.
Samm 8. Haarake kulmude vahelisest kohast
See on rõhupunkt, mida mõned peavalu peatamiseks haaravad, ja see võib töötada ka aevastamisega. Pigista pöidla ja nimetissõrmega kulmude vahele, kuni tunned märkimisväärset survet.
Samm 9. Pigistage nina alla
Nimetissõrme küljega (käes hoides horisontaalselt silmade all) suruge nina kõhre, ninasilla luu alla. See pigistab ühe aevastamise käivitamisega seotud närvi.
Samm 10. Survestage oma kõrvu kergelt
Keerake oma kõrvapulka õrnalt, kui tunnete aevastamist. Seda saab varjata nii, nagu näeksite, et mängite kõrvarõngaga või midagi muud, kui lämmatate avalikku aevastamist.
Samm 11. Peatage kellegi teise aevastamine absurdse kommentaariga
Kui näete kedagi aevastamas või kui ta teatab, et tunneb aevastamist, siis öelge midagi absurdset. Mõnikord aju unustab aevastamise, kui tal on midagi huvitavamat ja vahetumat, millele keskenduda.
Samm 12. Saage vihaseks
Suruge hambad kokku, kuid proovige keelt välja ajada (suruge lihasega vastu esihammaste tagumist osa). Suruge nii kõvasti kui võimalik! Stimulatsioon võib peatada aevastamise.
Etapp 13. Kasutage musta seemet (must köömne)
Saate seda osta Internetis või kohalikus vitamiinide/ürtide poes. Võtke peotäis ja mähkige see lapi-taskurätiku, pesulapi vms sisse-seejärel rullige seda käes, et see pisut puruneks. Hoidke seda nina kõrval ja hingake seda paar korda. Teie aevastamine peaks kohe selguma!
Meetod 2/3: harvem aevastamine
Samm 1. Lõpetage end närimiseks
See on õige - närimine. See on õigustatud meditsiiniline häire, kus te ei saa aevastamist lõpetada, sest kõht on täis. Tavaliselt juhtub see kohe pärast üsna suure söögikorra tarbimist. Kuidas seda siis vältida? Ärge sööge nii palju.
Juhul, kui olete sama uudishimulik kui George, on see tagantnimi-kontrollimatult aevastamine söögiisu alistumise ajal-päritud ja nimeks määratud omadus. Algselt oli see aevastamise ja küllastumise portaal. Nüüd, kui teate, et see on tõeline asi, jälgige oma söömist. Millal sa tavaliselt aevastad?
Samm 2. Teadke, kas teil on "päikese aevastamine"
Kui avastate, et ereda valguse käes aevastate, võib teil olla fototarmoos või fotiline aevastamisrefleks. Seda esineb tähelepanuväärsel 18-35% -l inimestest ja seda nimetatakse mõnikord ka ACHOO-ks-autosoomselt domineerivaks kaalukaks Helio-Ophthalmic Outburst sündroomiks Mida rohkem teate, eks? See on pärilik ja seda saab ebamugavuse korral ravida antihistamiinikumidega.
Muidu kandke päikeseprille (eriti polariseeritud) või salle. Kui on eredad tuled (või päike), hoidke silmad eemal ja keskenduge millelegi tumedamale või neutraalsemale. See on kahekordselt oluline, kui kasutate mootorsõidukit
Samm 3. Olge valmis
Kui sisenete suure aevastamisohuga keskkonda (näiteks piprapilv või õietolmu väli), võtke ettevaatusabinõusid, et aevastamishoogusid vältida.
- Hoidke salvrätikut käepärast. Sageli käivad aevastamine ja nina puhumine käsikäes.
- Leidke võimalus ninasõõrmeid märjaks teha. See võib peatada aevastamishood enne nende algust. Kuigi vee norskamine on kindlasti teostatav võimalus, võiksite jääda kudede niisutamisele ja ninasõõrmetele kandmisele, kasutades silmatilku või nuusutades tassist kohvi auru.
Samm 4. Hoidke allergeenid eemal
Neile meist, kes ei kannata täiesti suvalise aevastamise rünnaku all ja kes soovivad püsivamaid rünnakuid, võib see olla pigem keskkonnaalane asi. Lisaks oma arstiga rääkimisele olge allergiatark. Teatud aevastamist saab vältida.
- Võtke antihistamiinikumid. Need mitte ainult ei võitle aevastamisega, vaid hoiavad ka köhimise, nohu ja sügelevad silmad eemale. Benadryl põhjustab teadaolevalt unisust, kuid teistel ravimitel, nagu Claritin, on oluliselt vähem kõrvaltoimeid.
- Hoidke oma aknad ja uksed suletuna. See kehtib teie kodu ja teie auto kohta. Mida väiksem on kokkupuude allergeenidega, seda parem. Väljaspool peab jääma õue.
- Kui olete pikka aega õues olnud, võtke dušš ja vahetage riided. Võib -olla tõmbasite need õietolmupisikud endaga kaasa.
Meetod 3/3: head aevastamisharjumused
Samm 1. Tea, millal aevastamist mitte lõpetada
Aevastamine, mida tehniliselt nimetatakse sternutatsiooniks, on keha jaoks suur asi. Tüüpiline aevastus eemaldab kehast õhu kiirusega kuni 100 km/h (160 km/h), tohutu kiirusega, mis võib valesti lämmatades põhjustada tõsiseid vigastusi. Sellepärast ei tohiks te kunagi proovida pooleliolevat aevastust peatada.
Näiteks ärge hoidke nina kinni ega blokeerige suud samas aevastamine. See võib põhjustada tõsiseid vigastusi. Keskmise aevastamise jõud ja kiirus, kui see ei ole kehast väljutatav, võib lõpuks põhjustada kuulmislangust ja kahjustada teie pea veresooni, eriti kui teil on kombeks aevastamine peatada, kui see on juba alanud.
Samm 2. Aevastage tervislikult
Kui olete teiste läheduses, riskite kahjulike bakterite levimisega, kui lasete ühe (või kaks või kolm või võib -olla isegi neli) õhku. Teie väljastatav "pihusti" võib ulatuda sinust kuni 1,5 meetri kaugusele! See on raadius, mis hõlmab paljusid inimesi. Nii et ole ettevaatlik!
Kui saate, aevastage koesse ja visake see ära. Kui salvrätikut pole saadaval, aevastage varrukasse. Kui te lõpuks aevastate oma kätesse, peske neid pärast seda kindlasti. Teie käed puudutavad pidevalt ukselingid, nägu, pindu ja teisi inimesi. Ja kui juhtub, et olete veest eemal, kandke päeva päästmiseks käte desinfitseerimisvahendit
Samm 3. Aevasta viisakalt
Kui olete inimeste rühmas, antakse teile kindlasti kurja silma, kui te aevastate ja lendava eduga toimetate. Te levitate mikroobe ja häirite voolu, seega on parem aevastada võimalikult diskreetselt.
Küünarnukki aevastamine võib heli hajutada. Kui see pole valik, haarake salvrätik, kallutage pea alla ja aevastage nii vaikselt kui võimalik
Samm 4. Aevastage ohutult
Kui teil on murdunud ribi, võib aevastamine väga haiget teha. Hingake kopsudest välja nii palju õhku kui võimalik. See vähendab teie ribidele avaldatavat survet ja nõrgendab aevastamist oluliselt ning valu on väiksem.
Tõepoolest, kui midagi teie südames valutab, võib aevastamine olla viimane asi, mida soovite kohata. Võtke eespool loetletud ettevaatusabinõud, kuid keskenduge väljahingamisele. Vähese väljatõmmatava õhuga ei kisu teie sisemus kokku, takistades aevastamisel kauakestvat toimet
Näpunäiteid
- Tehke harjumus kanda salvrätikut või taskurätikut kogu aeg kaasas, et te ei tunneks vajadust asjatult aevastada.
- Kui te aevastate, öelge lihtsalt kõrvits või ananass. Palju lihtsam kui kõik need sammud.
- Foto aevastamise refleks võib põhjustada ka aevastamist mitu korda järjest. Seda seisundit esineb 18% kuni 35% inimestest, kaukaaslastel esineb seda sagedamini kui teistel. Seisund edastatakse geneetiliselt autosomaalse domineeriva tunnusena. Tõenäoline põhjus on kolmiknärvi tuuma närvisignaalide kaasasündinud talitlushäire.
- See aitab soola ninasse pista.
- Kui te aevastate, võtke ettevaatusabinõusid, et mitte haigust levitada. Paljud arstid soovitavad mikroobide leviku tõkestamiseks aevastada pigem küünarnuki sisemusse kui kätesse. Vähemalt peaksite oma suu ja nina katma, et vältida mikroobide pritsimist õhku. Haiguse leviku vältimiseks võite lima kudedesse puhuda ja seejärel võimalikult kiiresti käsi pesta.
- Kui tunnete, et hakkate aevastama, võtke kaasa kott (kui aevastate rohkem kui üks kord)
- Kui kavatsete aevastada, ärge kasutage oma käsi ega kudesid. Aevastage küünarnukki, nii et vähem mikroobe levib teie ümber.
- Teine võimalus sissetuleva aevastamise peatamiseks on hammustada (mitte kõvasti) oma sisemist alumist huult.
- Kui hakkate aevastama, kõdistage keelega kergelt oma suu katust. Teise võimalusena pigista silmad kinni ja hammusta keelt, kuid mitte liiga kõvasti.
Hoiatused
- Aevastades hoidmine võib kahjustada, näiteks vigastada diafragmat, purustada veresooni ja äärmuslikel juhtudel võib see isegi nõrgendada aju veresoont ja põhjustada selle purunemise vererõhu hetkelise tõusu tõttu.
- Kui hoiate oma aevast sees või üritate seda peatada, võib see põhjustada pneumomediastinumit, mis on väga ohtlik.
- Aevastamise lämmatamine võib olla teie tervisele ohtlik. Vaadake allolevaid väliseid linke, et näha aevastamise peatamisest põhjustatud vigastuste äärmuslikumaid juhtumeid.
