Sõltuv isiksusehäire (DPD) on tavaline isiksushäire. Häiret iseloomustavad abituse tunded, ebatavaline sõltuvus teistest ja vajadus hoolitseda teiste inimeste eest (kui inimene on piisavalt pädev, muidu). Keegi, kellel on see häire, võib üksi olles sageli närvis või hirmul tunda - või isegi mõelda üksi olemisele. Kui arvate, et teil on DPD või arvate, et keegi teie tuttavatest võib seda haigestuda, on oluline otsida ravi. DPD ravi võib hõlmata individuaalse kõneravi, rühmateraapia ja võimalusel ravimite kombinatsiooni.
Sammud
Meetod 1 /3: abi otsimine
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Enne sõltuva isiksusehäire (DPD) ravi alustamist võib osutuda vajalikuks, et patsient räägiks arstiga. Üldarst võib läbi viia eksami ja teha katseid, et näha, kas patsiendi sümptomitel on põhjuseid. Kui meditsiinilist seletust pole, võib arst suunata patsiendi psühhiaatri või terapeudi juurde.
Kuigi DPD -l on teatud spetsiifilised ravivõimalused, muudab teie konkreetne olukord, haiguslugu ja isiklikud asjaolud teie ravivõimalusi
Samm 2. Proovige jututeraapiat
DPD parim ja enim kasutatud ravi on kõneteraapia. Kõneteraapias peavad patsiendid regulaarseid seansse terapeudiga, et negatiivsed mõtted ja tunded läbi töötada. Nendel seanssidel aitab terapeut patsiendil parandada enesehinnangut ja õppida tegema iseseisvaid valikuid.
- Lühiajaline keskendunud ravi sobib ideaalselt DPD-le, kuna pikaajaline ravi võib põhjustada DPD-ga patsiendi terapeutist sõltuvuse.
- Kui te pole kindel, kuidas leida head terapeuti või psühholoogi, küsige oma arstilt saatekirja. Samuti saate tutvuda Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni veebipõhise asukohaotsijaga, et aidata teil seda leida.
- Kui ravite kedagi DPD -ga, veenduge, et määrate selged piirid. Näiteks peate võib -olla selgitama DPD -ga patsiendile, millistes olukordades oleks sobiv helistada ja millised mitte.
Samm 3. Läbige kognitiivse käitumise teraapia
Teine kasulik DPD ravimeetod on kognitiivse käitumise ravi (CBT). CBT on teatud tüüpi psühhoteraapia, mis põhineb kontseptsioonil, et inimese mõtted kontrollivad tema tegevust. CBT ajal aitab terapeut patsiendil muuta mõttemustreid abistavamaks, produktiivsemaks ja sõltumatumaks.
- Seda tüüpi ravi nõuab rohkem suhtlemist kui kõneravi. Teie psühholoog annab teile kodutöid, mida teha väljaspool teraapiaseansse, et saaksite välja mõelda, kuidas oma mõtlemisprotsessi iseseisvamaks ja tervislikumaks muuta, kui te istungil ei viibi.
- CBT osana otsib teie psühholoog ka teie vallandajaid või olukordi, mis võivad panna teid oma sõltuvusse käituma. Teie psühholoog aitab teil neist üle saada ja välja mõelda, kuidas teid nende olukordade suhtes tundetuks muuta.
Samm 4. Minge rühmateraapiasse
Mõnel juhul võib rühmaravi aidata DPD puhul. DPD -ga patsient võidakse paigutada inimeste rühma, kellel on ainult sõltuvusprobleemid või koos teiste isiksushäiretega. Rühmasessioonid aitavad patsiendil probleeme lahendada ja kohanemisviise proovida, et saada iseseisvamaks.
- Teie psühholoog hindab teie olukorda ja otsustab, kuhu te kuulute.
- Kui teil on aga tõsine kahjustus, mis tuleneb DPD -st või äärmuslikest asotsiaalsetest kalduvustest, ei pruugi seda tüüpi ravi teile sobida.
- Harvadel juhtudel võib teie psühholoog soovitada grupisessiooni, sealhulgas teie pere või sõbrad. Arvestades, et teil on sõltuvusprobleeme, tehakse seda ainult juhtudel, kui saate seanssidest kasu.
Samm 5. Kaaluge ravimeid
Ravimid võivad mõningates olukordades abiks olla, kui patsiendil on kaasuva haigusseisund, mida ei saa teiste ravivõimalustega, näiteks depressiooni või ärevusega, hallata. Ravimeid tohib siiski kasutada ainult äärmise vajaduse korral, kuna on suurem võimalus saada sõltuvusse või kuritarvitada kontrollitavaid aineid.
Olge oma tunnete suhtes oma arstiga aus. Kui olete depressioonis või kannatate tugeva ärevuse all, siis öelge midagi
Samm 6. Leidke tugirühm
Kuna DPD -ga patsient läbib individuaalse ravi, võib abiks olla ka tugirühma leidmine. See annab patsiendile võimaluse proovida teraapias õpitud uusi käitumisviise. Patsiendid saavad ka teiste grupi inimestega rääkida kõikidest väljakutsetest, millega nad silmitsi seisavad, sest teised rühma liikmed kogevad tõenäoliselt sarnaseid väljakutseid.
- Pidage meeles, et tugigrupid ei tohiks olla teie ainus ravimeetod. Kui te ei õpi kõigepealt oma sõltuvatest probleemidest üle saama, võite oma sõltuvuse üle anda oma tugirühma liikmetele.
- Küsige oma arstilt või terapeudilt saatekirja heale tugirühmale.
Meetod 2/3: teraapia abil iseseisvamaks muutumine
Samm 1. Harjutage enesekindlust
Enesekindluse puudumine on sageli probleemiks DPD -ga inimestele, nii et enesekindluskoolitus võib olla DPD -ravi osa. Enesekindluse koolituse ajal võib terapeut õpetada patsiendile, miks on oluline olla enesekindel, selgitada, mida enesekindel tähendab, ja aidata patsiendil harjutada enesekindlust.
- Näiteks kui patsiendil on raske oma abikaasale ei öelda, võib rollimängu kasutada selleks, et aidata patsiendil eitavalt öeldes end mugavamalt tunda.
- Kui teil on DPD ja soovite end kindlamaks muuta, rääkige sellest oma terapeudiga.
Samm 2. Töötage enesekindluse suurendamise nimel
DPD-ga inimestel on enesekindlus sageli madal. Keegi, kellel on DPD, võib kahelda tema võimes ilma abita keerulisi või võib -olla lihtsaid ülesandeid täita. Seetõttu võib ravi teine eesmärk olla aidata patsiendil enesekindlust luua.
Näiteks võib terapeut julgustada patsienti kasutama positiivseid kinnitusi või koostama nimekirja kõigist oma tugevustest ja seda iga päev lugema
Samm 3. Veetke rohkem aega üksi
DPD -ga inimesed kardavad üksi jääda. Teraapia eesmärk võib olla see, et DPD -ga inimene veedaks üha rohkem aega ise.
- Näiteks võib patsient alustada sellest, et veedab 15 minutit üksi, kui see on kõik, mida ta talub. Seejärel võib patsient samm -sammult töötada kuni tund või kaks - või hommikul või õhtul ilma äärmise ärevuseta. Pingete leevendamiseks sel ajal peab patsient stressi leevendamiseks kasutama lõõgastusmeetodeid, näiteks aeg -ajalt sügavaid hingetõmbeid.
- Või rakendage järkjärgulist lihaste lõdvestamist varbast peani või vastupidi: pingutage ja vabastage varbad üks kord, liigutage ka pahkluud hetkeks, painutage üks ala teise järel ja nii põlved, puusad, torso, kõht, väike õlgu kehitades, veidi selga liigutades, pead üles pöörates, üles, alla, vasakule/paremale, seejärel käed, randmed, käed, sõrmed, lõpuks lõualuude ja näo painutamine, mõne sekundi jõllitamine, silmade avamine ja sulgemine, otsaesise painutamine väikeste liigutustega (sekundi kulutamine igale kehaosale, mõni samaaegselt/üheaegselt või järjestikku/progresseerudes).
Samm 4. Õppige otsuste tegemise oskusi
DPD -ga inimestel on sageli puudulikud otsuste tegemise oskused, tuginedes teistele inimestele nende eest otsuste tegemisel. Teraapia kaudu võib DPD -ga patsient õppida protsessi iseseisvate otsuste tegemiseks.
Näiteks võib terapeut õpetada patsiendile, kuidas kasutada plusse ja miinuseid, et teha raskeid otsuseid
Samm 5. Moodustage tervemad suhted
Inimene, kellel on DPD, satub mõnikord kuritahtlikesse suhetesse, kuna on vaja alati kellegagi koos olla. Seetõttu võib teraapia teine eesmärk olla aidata patsiendil luua tervislikumaid suhteid ja saada eemale inimestest, kes patsienti kuritarvitavad.
Kui olete vägivaldses suhtes, otsige otsekohe abi, et suhtest välja saada
Meetod 3/3: sõltuvate isiksushäirete diagnoosimine
Samm 1. Tunnustage sümptomeid
DPD sümptomid arenevad tavaliselt lapsepõlves, kuid keegi, kellel on see häire, ei pruugi sellest aru saada enne, kui ta hakkab arendama täiskasvanute suhteid. Keegi, kellel on üks või kaks neist sümptomitest, ei pruugi olla DPD -ga, kuid kui kellelgi on viis või enam sümptomit, on sellel inimesel tõenäoliselt DPD. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Raskused iseseisvate igapäevaelu otsuste tegemisel ilma teiste panuseta
- Probleemid iseseisvate eluotsuste tegemisel või soovides, et teised teeksid need otsused teie eest
- Teistega nõusoleku avaldamine, kui te tegelikult ei nõustu, sest soovite neid õnnelikuks teha ja toetust säilitada
- Enesekindluse puudumise tõttu on raske ise projekte alustada
- Äärmuslikesse pingutustesse jõudmine või ebameeldivate sündmuste talumine teiste rõõmustamiseks, mis võib ulatuda väikestest ebamugavustest kuni füüsilise ja emotsionaalse väärkohtlemiseni
- Suutmatus või raskused üksi olemisega
- Suutmatus iseseisvalt toimida, eriti pärast suhte lõppu
- Hirm mahajätmise ees, mis tuleneb teie sõltuvusest teistest
Samm 2. Tunne hoiatusmärke
DPD jaoks ei ole spetsiifilisi riskitegureid. Seda seisundit täheldatakse võrdselt meestel ja naistel. Siiski on mõned hoiatusmärgid, mis võivad viidata isiksusehäirele.
- DPD -ga inimesed kannatavad sagedamini alkoholi või narkootikumide kuritarvitamise all.
- Kui teil on anamneesis või kannatate praegu füüsilise, seksuaalse või emotsionaalse väärkohtlemise all, võib teil olla ka DPD või muude isiksushäirete oht.
- Need ei käi alati käsikäes, kuid kui teil on mõningaid sümptomeid ja mõningaid hoiatusmärke, peaksite oma arstiga nõu pidama.
Samm 3. Küsige kaasnevate häirete kohta
Kui kellelgi on DPD, võib sellel isikul olla ka mõni muu meeleoluhäire. Sageli kannatab lisaks DPD -le ka depressioon või ärevus. Neid tingimusi võib põhjustada DPD või need võivad DPD sümptomeid halvendada.
- Kui arvate, et teil võivad olla täiendavad sümptomid, mis ei ole seotud teie DPD -ga, pidage nõu oma arstiga.
- Kuigi mõned nende seisundite ravimeetodid langevad kokku DPD -ga, peavad teie arst ja psühholoog olema teadlikud kõigist teistest psüühikahäiretest, et saaksite neid kõiki korraga ravida.
Samm 4. Hankige vaimse tervise spetsialistilt diagnoos
Enne kui keegi saab DPD -d korralikult ravida, peab tal olema vaimse tervise spetsialistilt õige diagnoos. Üldarst võib kahtlustada, et kellelgi on DPD või isiksushäire üldiselt, kuid psühholoog või psühhiaater peaks seda inimest korralikult kontrollima.
Teie psühholoog või psühhiaater hindab teie sümptomeid ja käitumist, et teie seisundit õigesti diagnoosida
Näpunäiteid
- Hooldaja saab iseseisvalt mängida, kui hooldaja jälgib lähedust, kuid ei sekku asjatult väikeste või turvaliste raskustega, kuid mitte arvestamata lapsega, kellel on tõeline hooldusvajadus ja sobiv kiindumus, mitte liiga muserdav ja mitte ka pidev tähelepanu keskpunkt.
- Hooldaja peaks lubama iseseisvat mängu ilma hooletusse jätmata, säilitades lastele turvalise keskkonna ja tegevused. Samuti on kasulik regulaarselt magada oma võrevoodis/voodis ning õppida mängima ja mitmel viisil iseseisvaks saama-kogu lapsepõlve.
Hoiatused
- Kohanemisraskusi võivad süvendada väga tähelepanelikud/liiga kaitsvad hooldajad/vanemad.
- See häire võib tuleneda varajasest kohanematusest, mille kohaselt ei lubata õnnelikult üksi olemist turvaliselt kogeda või ei ole piisavalt ruumi ega võimalusi turvaliseks uurimiseks, näiteks segamatult käeulatuses mängimiseks. Keda võib takistada see, et tal ei lubata uisutada, jalgrattaga sõita, ujuma õppida…
