Alkoholi ärajätmine on seisund, mis tekib pärast seda, kui alkoholi kuritarvitanud inimene lõpetab äkki alkoholi tarvitamise või vähendab selle tarbimist järsult. Tavalised, mõõdukad sümptomid on ärevus või muud meeleoluhäired, häiritud mõtlemine, värisemine või värinad, unehäired ning iiveldus või oksendamine. Raskemate sümptomite hulka kuuluvad krambid, hallutsinatsioonid, valgustundlikkus (fotofoobia) ja mälukaotus. Kui teil on alkoholisõltuvus ja soovite loobuda, rääkige sellest meditsiinitöötajaga. Detox tehakse tavaliselt raviasutuses ja nõuab meditsiinilist juhtimist.
Sammud
Meetod 1 /3: sümptomite tuvastamine
Samm 1. Otsige meeleoluhäireid
Ärevus on alkoholi ärajätmise tavaline sümptom. Võite tunda pidevat või vahelduvat stressi või närvilisust, isegi kui ilmne põhjus puudub. Kui tunnete pärast alkoholisõltuvuse lõpetamist hirmu või paanikat (eriti sotsiaalsetes olukordades), võib teil tekkida võõrutus.
- Pärast joomise lõpetamist võite olla ärrituvam või tunda end „äärel“. See on alkoholi ärajätmise normaalne tulemus.
- Muud sümptomid, mis on seotud häiritud meeleoluga, hõlmavad lühiajalist või emotsionaalset tundlikkust mitme päeva jooksul pärast tagasitõmbumise algust.
Samm 2. Pange tähele värisemist
Värinad, värinad või värisemine võivad olla märk alkoholi ärajätmisest. Need liigutused võivad olla ainult teie jaoks tajutavad või äärmiselt väljendunud ja ilmsed. Värin võib laieneda ka teie häälele ja mõjutada teie võimet esemeid haarata.
- See sümptom võib kesta mitu nädalat. Tavaliselt ilmneb raputamine tavaliselt kaks kuni neli päeva pärast viimast jooki; värisemine võib aga ilmneda seitse kuni kümme päeva pärast viimast jooki.
- Mida tõsisem on raputamine, seda raskem on taganemisprotsess. Kui kogu teie keha hakkab värisema, tekib teil deliirium tremens (DT). Selle seisundiga kaasnevad segasus, hirm, krambid, hallutsinatsioonid, meeleolu muutused ja valgustundlikkus (valgusfoobia). DT -sid peetakse hädaolukordadeks ja need nõuavad kohest arstiabi.
- Suhtlemine deliiriumi kogenud inimesega võib olla keeruline. Uurige võimalusi, kuidas hoolitseda deliiriumiga inimese eest, kui leiate end sellises olukorras.
Samm 3. Otsige hallutsinatsioone
Isegi kui teil ei teki täielikku deliiriumitremensi, võivad alkoholi ärajätmisega seotud hallutsinatsioonid (alkoholi hallutsinoos) tekkida 12–48 tundi pärast joomist. Võite näha, kuulda või tunda asju, mis pole tõelised. Mitu väiksemat liikuvat objekti on alkoholi hallutsinoosi all kannatavate inimeste jaoks tavaline hallutsinatsioon. Hallutsinatsioonid on üldiselt visuaalsed, kuid võivad olla ka kontaktpõhised (kombatavad) või kuulmislikud.
Samm 4. Olge teadlikud unetusest
Unetus on unehäire, millega kaasnevad uinumisraskused, magama jäämine või mõlemad. Kui ärkate liiga vara, tunnete end väsinuna isegi pärast magamaminekut või ärkate veidratel tundidel ega suuda uuesti magama jääda (või jääte uuesti raskustega magama), on teil unetus.
Samm 5. Jälgige iiveldust või oksendamist
Iiveldus on oksendamisele eelnev kõhuvalu või ebamugavustunne. Kui tunnete end ärevalt või oksendate, võib teil olla alkoholi ärajätmine.
Samm 6. Otsige Wernicke-Korsakoffi sündroomi (WKS)
WKS on tegelikult toitumisvaegus, mis on põhjustatud tiamiini puudusest. Tiamiin, tuntud ka kui vitamiin B1, on vitamiin, mis reguleerib närviimpulsse, ainevahetust ja kasvu. Alkoholist sõltuval inimesel blokeerib kehasse sisenev alkohol tiamiini omastamist. Nende toimete hulka kuuluvad ebanormaalne kõnnak (ataksia), silma halvatus ja nägemise hägustumine. Mälukaotus, deliirium ja muud kognitiivsed probleemid võivad ilmneda.
Mõned WKS sümptomid võivad paraneda päevade või nädalate jooksul. Enamikul juhtudel on inimestel, kellel on WKS, pidevad mäluhäired, ataksia ja ebanormaalne pilk
Samm 7. Pange tähele autonoomset hüperaktiivsust
See seisund viitab autonoomse süsteemi häiretele (sisemised protsessid, mis reguleerivad teie südame löögisagedust, õpilasi, süljenäärmeid, higistamist ja seedimist). Kui tunnete, et teie süda lööb ilma nähtava põhjuseta kiiresti ja olete hiljuti joomise lõpetanud, tunnete võõrutussümptomit.
- Teine autonoomse hüperaktiivsuse sümptom on higistamine. Higistamine võib esineda üldise sümptomina või piirduda öise ajaga. Kui ärkate higistama ja süda lööb, tekib teil tagasitõmbumine.
- Teil võib tekkida ka kiire hingamine (hüperventilatsioon).
- Arstlik läbivaatus võib avastada, et teil on võõrutamise ajal kõrge vererõhk.
Samm 8. Otsige peavalu
Peavalu iseloomustab valu templites või otsmikul. Valu võib olla tugev, tuikav, püsiv või tuim. Peavalud võivad kesta lühikest aega või mitu tundi.
Meetod 2/3: ärajätmise vältimine
Samm 1. Pöörduge arsti poole
Esimene asi, mida teha, kui soovite alkoholist loobuda, on pöörduda arsti poole. Arstid saavad teie füüsilisi sümptomeid jälgida ja kontrollida ravimite abil. Kui teie haiguslugu ja joomisharjumused on üksikasjalikult mõistetud, saab teie arst välja töötada raviplaani, mis aitab teil ohutult võõrutada ja vältida ärajätmise kõige tõsisemaid sümptomeid.
Kui te võtate võõrutusravi mitu korda, võivad teie sümptomid iga kord süveneda. Seetõttu on alkoholist loobumisel oluline pöörduda arsti poole
Samm 2. Uurige
Meditsiinitöötajad võivad teie füüsilist seisundit jälgida, kontrollides teie südame löögisagedust, vererõhku ja temperatuuri. Need elulised tunnused võivad aidata neil välja selgitada, kas vajate teatud meditsiinilisi sekkumisi või ravimeid.
Samm 3. Vähendage aeglaselt alkoholi tarbimist
Mõnel juhul on „külmast kalkunist” loobumise asemel parim viis tõsise ärajätmise vältimiseks vähendada pikema aja jooksul tarbitud alkoholi kogust aeglaselt. Nii saate võõrutada end oma sõltuvusest ja vältida äkilist šokki kehale, mis viib tagasitõmbumiseni.
- Meditsiinitöötajad võivad asendada mõne muu rahusti, mis imiteerib alkoholi toimet.
- Alkoholitarbimise vähendamiseks vajalik ajakava sõltub sellest, kui palju alkoholi regulaarselt tarbite ja kui kange alkohol on.
- Külma kalkunist loobumine ei ole soovitatav ilma arsti järelevalveta.
Samm 4. Võtke sobiv ravim
Sõltuvalt sümptomite tüübist ja raskusastmest peate võib -olla võtma teatud ravimeid. Näiteks kui teil tekib ärevus, võib arst soovitada ärevusvastaseid ja meeleolu stabiliseerivaid ravimeid. Kui teil esinevad krambid, peate võib-olla võtma Tegretoli (karbamasepiin) või Depakote (valproehape), mõlemad on krambivastased ravimid. Arst aitab teil otsustada, millist ravimit vajate.
Teie pikaajaline alkoholi kuritarvitamine tähendab tõenäoliselt, et teil on puudus paljudest vitamiinidest ja mineraalidest., Lisaks võõrutusnähtude vältimise ravimitele peate saama neid toidulisandeid ja vitamiine, mis võivad sisaldada tsinki, fosfaati, magneesiumi ja tiamiini
Samm 5. Vältida öist higistamist
Hoolitse oma öise higistamise eest, magades puuvillastes linades. Hoidke varukomplekti läheduses, nii et kui ärkate keset ööd ja leiad oma linad läbimärjaks, saate neid kiiresti vahetada. Võtke enne magamaminekut dušš, et lõõgastuda ja poore puhastada.
- Jooga või meditatsioon võivad aidata vähendada öise higistamise tõenäosust.
- Ärge tegelege enne magamaminekut jõulise füüsilise tegevusega.
- Vältige vürtsikaid toite õhtul enne magamaminekut.
- Hoidke oma toatemperatuur tavalisest madalamal.
3. meetod 3 -st: abi saamine alkoholisõltuvuse korral
Samm 1. Mõista, et alkoholism on haigus
Alkoholisõltuvus on haigus. Need, kes kannatavad selle haiguse all, võitlevad isude ja kontrolli kaotamisega. Eesmärk on hoida kontrolli all ja hallata oma soovi. Olge püsivalt vastupanu joomisele ja valmistuge jätkuvaks vaimseks lahinguks.
Samm 2. Otsige nõustamist
Alkoholismiga kaasnevad sageli vaimse tervise probleemid, nagu ärevus ja depressioon. Võib -olla hakkasite alkoholi kuritarvitama, et toime tulla nende või muude tingimustega. Vaimse tervise probleemidega tegelemine, mis võisid teid jooma juhtida, on oluline viis tulevaste ägenemiste ärahoidmiseks.
Ravi otsimisel rääkige kindlasti professionaaliga, kes aitab teil oma võimalusi kaaluda. Soovite hinnata seda, mis teile isiklikult kõige paremini sobib ja teie edu toetab
Samm 3. Hankige tuge
Rääkige oma sõprade ja perega oma sõltuvusest. Jagage nendega, mida te praegu läbite ja kui raske on joomist maha jätta. Paluge neil aidata teil oma sõltuvusega võidelda. Nende toetuse saamine aitab teil sõltuvusest üle saada.
- Lisaks sõpradele ja perele rääkige teistega, kes on teiega samas paadis. Liituge anonüümsete alkohoolikute, modereerimise haldamise või mõne muu organisatsiooniga, mis aitab teil kohtuda teiste alkohoolikutega ja jääda kaineks.
- Teie sõbrad ja perekond ei pruugi teada, kuidas teid aidata. Suunake nad Al-Anoni või alkohoolikute täiskasvanud laste juurde, et nad saaksid teie võitlustest paremini aru ja annaksid teile vajalikku tuge.
