Uuringud näitavad, et kui teie östrogeeni tase hakkab menopausi ajal langema, aeglustub teie keha võime toota õli, jättes naha kuivaks ja sügelema. See võib põhjustada ärritust, lööbeid ja punetavat või toorest nahka. Õnneks märgivad eksperdid, et naha sügeluse vältimiseks võite võtta meetmeid, sealhulgas võtta teatud ravimeid, muuta oma elustiili ja proovida erinevaid looduslikke abinõusid.
Sammud
Meetod 1/3: naha sügeluse ravimine elustiili muutustega
Samm 1. Võtke lühikese duši all leige veega
Naha sügeluse vähendamiseks hoidke dušši või vanni alla 20 minuti ja kasutage kuuma vee asemel leiget vett. See rutiin aitab edendada naha loomulikku niiskust ja aitab vähendada sügelust.
- Vältige kuuma dušši, sest see võib põhjustada naha kuivamist ja sügelust.
- Vältige ka parfüümseepide, dušigeelide ja deodorantide kasutamist, mis võivad nahka ärritada, ja valige seebid, mis sisaldavad niisutajat, et aidata nahka pehmendada ja niisutada.
- Kuivatage nahk, selle asemel, et seda hõõruda, et vähendada edasist ärritust.
Samm 2. Kandke niisutajat
Kui sügelus on põhjustatud kuivast nahast, tuleb naha kuivamise vältimiseks kohe pärast duši all käimist niisutada ja vähemalt kaks korda päevas. Niisutajad aitavad sulgeda naha loomulikku niiskust ja aitavad kaasa tervele ja elastsele nahale.
- Kasutage lõhnatuid ja hüpoallergeenseid losjoneid (nagu Eucerin ja Cetaphil) või proovige kaerahelbedest saadud niisutajaid, näiteks Aveeno. Niiskuse lukustamiseks võite kasutada isegi tavalist vaseliini.
- Vältige niisutajate kasutamist, mis sisaldavad lõhnaaineid, alkoholi või muid ärritavaid kemikaale, kuna need võivad sügelust süvendada.
Samm 3. Kasutage mitteärritavaid riideid ja kangaid
Vältige karmi ja jäikaid kangaid (näiteks villa), kuna need võivad nahka veelgi ärritada. Kandke lahtisi riideid, mis on valmistatud mitteärritavatest materjalidest (näiteks puuvill või siid).
- Peske riideid ka lõhnatu või allergiavaba pesuainega ja vältige kangapehmendajate kasutamist. Mõned pesupesemisvahendid võivad jätta riietele jääke, mis võivad sügelust süvendada.
- Võite kasutada ka puuvillast voodilinad, mis aitavad öösel ärritust vähendada.
Samm 4. Lisage oma dieeti tervislikke rasvu
Omega-3 on asendamatud rasvhapped, mis aitavad teie nahal rasu toota ja niisutatuna püsida. Kui teil puuduvad toidus need olulised rasvad, võib nahk muutuda kuivaks ja sügelema.
- Head oomega 3 rasvhapete allikad on lõhe, kreeka pähklid, munad, sardiinid, soja, saflooriõli ja linaseemned.
- Piisava toitumise tagamiseks võite võtta ka kalaõli või muid oomega-3-õli kapsleid.
Samm 5. Jääge hüdreerituks
Meie keha sõltub ellujäämiseks veest. Veepuudus võib põhjustada dehüdratsiooni, mille tulemuseks on kuiv ja sügelev nahk.
- Meditsiiniinstituut on otsustanud, et naised peaksid keskmiselt jooma vähemalt üheksa tassi vett päevas.
- Kui treenite või elate kuumas keskkonnas, suurendage vee tarbimist.
Samm 6. Vähendage stressi
Stress mõjutab teie keha mitmel viisil, sealhulgas põhjustab nahaprobleeme. Lisaks sügelusele võivad paljud teised nahaprobleemid süvendada ka stressi, sealhulgas ekseemi ja dermatiidi.
- Vähendage stressi, eraldades iga päev aega lõõgastavateks tegevusteks, nagu meditatsioon, jooga, kõndimine või lugemine.
- Stressiga võitlemiseks võite proovida ka kontrollitud hingamistehnikaid.
Samm 7. Vältige kofeiini ja alkoholi tarbimist
Mõlemad ained toimivad diureetikumidena, mis põhjustab sagedasemat urineerimist ja dehüdratsiooni. Need võivad mõjutada ka naha verevoolu, süvendades sügelust.
Tarbige kofeiini ja alkoholi mõõdukalt, kui te neid üldse tarbite
Samm 8. Võtke vitamiine
Kui te ei saa oma toidust kõiki vajalikke vitamiine, võib see põhjustada naha kuivust ja ebatervislikkust. Kaaluge vitamiinipreparaatide võtmist koos vitamiinidega C, D, E ja K. Samuti võite proovida nende vitamiinidega toopilisi kreeme, et edendada tervet nahka ja leevendada sügelust.
- C -vitamiin on antioksüdant, mis toimib kollageeni sünteesis ja vähendab rakkude kahjustusi. Võite võtta suukaudset C -vitamiini või kasutada paikset kreemi.
- D3 -vitamiini (saadaval sünteetilise kaltsitrioolina) võib leida paiksetest kreemidest, mis võivad olla tõhusad nahahaiguste (nt psoriaas) ravis, vähendades nahapõletikku ja ärritust.
- E -vitamiin aitab kaitsta päikesekahjustuste eest ja võib paiksel kasutamisel vähendada nahapõletikku.
- K -vitamiini võib leida kohalikest kreemidest ja kuigi teaduslikud tõendid selle tõhususe kohta ei ole nii tugevad kui C- ja E -vitamiini puhul, võib see aidata ärritunud nahka ravida.
Meetod 2/3: naha sügeluse leevendamine ravimitega
Samm 1. Proovige sügelusvastast kreemi
Sügelusvastased kreemid aitavad niisutada ja rahustada sügelevat nahka. Võite proovida kohalikke sügelusvastaseid kreeme või, kui need ei aita, paluda arstil teile retsepti millegi tugevama jaoks.
- Mõned tavalised sügelusvastased kreemid sisaldavad Aveenot ja 1% hüdrokortisooni.
- Kui proovite kortikosteroide, kandke kreem kahjustatud piirkonda, seejärel leotage puuvillane materjal (näiteks pesulapp) vees ja katke see koht niiske materjaliga. Riidest niiskus aitab nahal kreemi imada.
- Peaksite meeles pidama, et sügelusvastased kreemid on üldiselt lühiajaliseks leevenduseks ja lühiajaliseks kasutamiseks (tavaliselt mitte kauem kui nädal).
- Samuti peaksite kaaluma oma arstiga rääkimist retseptiga sügelusvastase kreemi hankimisest, mida saab üldiselt kasutada kauem kui nädal.
Samm 2. Küsige oma arstilt kaltsineuriini inhibiitorite kohta
Need on lokaalsed kreemid, mis aitavad vähendada nahapõletikku ja mida saab kasutada sügelusvastaste kreemide asemel, eriti kui kahjustatud nahapiirkond ei ole liiga suur.
- Mõned kättesaadavad kaltsineuriini inhibiitorid hõlmavad takroliimust (Protopic) ja pimekroliimust (Elidel).
- Kuna see ravim võib aga teie keha immuunsüsteemi nõrgendada, kasutage seda vastavalt juhistele ja ärge kunagi ületage soovitatud annust.
Samm 3. Võtke antihistamiinikumid
Antihistamiinikumid aitavad võidelda sügeluse vastu, blokeerides histamiini tootmise, mis on kemikaal, mis põhjustab allergilist reaktsiooni ja tekitab sügelustunnet. Saate osta oma apteegist käsimüügi suukaudseid ja paikseid antihistamiinikume
- Antihistamiine võib võtta suu kaudu (pillid ja vedelikud) või paikselt (kreemid ja vedelikud). Kui sügelev nahapiirkond on suur, on soovitatav võtta suukaudne antihistamiin, mis leevendab süsteemselt. Kui aga piirkond on väike ja piiratud, võite lokaalseks raviks kasutada paikset kreemi.
- Võtke päeva jooksul kindlasti mitte-unine antihistamiin (nt Claritin) ja jätke ööseks need, mis põhjustavad unisust (nt Benadryl)
- Mõned levinumad antihistamiinikumide kaubamärgid on Allegra, Claritin, Benadryl ja Chlor-Trimeton.
- Ärge unustage alati järgida ravimi etiketil toodud juhiseid ja ärge kunagi suurendage annust ega võtke rohkem, kui on ette nähtud.
4. Rääkige oma arstiga hormoone kontrollivatest ravimitest
Hormoonasendusravi aitab asendada menopausi tõttu tekkivat langevat hormoonitaset (nagu östrogeen ja progesteroon). On tõestatud, et see vähendab kuumahoogusid, tupe kuivust ja vähendab luude mineraalide kadu. See võib aidata teie sügelevat nahka, kuigi seda ei turustata selleks otstarbeks.
- Arst võib välja kirjutada väikese annusega östrogeenipille või plaastri, mis aitab leevendada menopausi sümptomeid.
- Arst võib soovitada ka kombineeritud ravi (östrogeen/progesteroon/progestiin). Seda tüüpi kombineeritud hormoonravi kasutatakse naistel, kellel on veel emakas, ja seda manustatakse väikestes annustes kas pillide või plaastritena.
- Hormoonravi kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda puhitus, rindade turse ja hellus, peavalud, meeleolu muutused, iiveldus ja tupeverejooks.
Samm 5. Küsige oma arstilt antidepressantide ja ärevusvastaste ravimite kohta
Arst võib teile määrata ka sügeleva naha raviks antidepressante. On näidatud, et selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid aitavad vähendada erinevat tüüpi naha sügelust.
- Üks ravimitest, mida arst võib soovitada, on buspiroon. See ärevusvastane ravim aitab ravida sügelevat nahka, blokeerides dopamiini, neurotransmitterit, mis kontrollib aju tasu ja lõbustuskeskusi.
- Arst võib soovitada ka selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid, nagu fluoksetiin (Prozac) ja sertraliin (Zoloft).
Meetod 3/3: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Proovige naha rahustamiseks aloe verat
Aloe vera sisaldab seenevastaseid ja antibiootilisi omadusi ning seda on aastakümneid kasutatud loodusliku naha tervendaja ja niisutajana. Võiksite proovida ja näha, kas see aitab vähendada menopausi põhjustatud naha sügelust.
- Aloe vera geeli saate osta apteekidest.
- Taime saate osta ka siis, kui soovite puhast aloe vera geeli allikat. Katkesta taimelt leht ja lõika see pikuti lahti. Tõmmake geel taimelt välja ja hõõruge see otse ärritunud kohale.
Samm 2. Naha rahustamiseks kasutage bentoniidist savipastat
Savi on sajandeid kasutatud naha tervendamiseks ja kaitsmiseks. Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et see vähendab menopausi põhjustatud sügelust, võiksite seda proovida.
- Sega savi ja oliiviõli kausis filtreeritud veega, kuni see on kreemjas. Määrige pasta sügelevatele nahapiirkondadele ja laske kuivada. Loputage kuivatatud savi maha ja korrake vajadusel.
- Võite proovida ka savipakki, laotades savi kangatükile. Seejärel asetage kangas sügelevale alale, savi puudutab otse nahka. Hoidke savipakki peal umbes neli tundi või kuni savi on kõva ja kuiv. Loputa.
Samm 3. Sügeluse vähendamiseks proovige õunasiidri äädikat
Õunasiidri äädikat on kasutatud antiseptilise, seene- ja antibakteriaalse ainena, mis võib aidata ka sügelevat ja kuiva nahka ravida.
- Pange mõni tilk õunasiidri äädikat vatipallile või pesulapile ja tupsutage kahjustatud piirkonda.
- Kui võimalik, proovige kasutada toores, orgaanilist ja filtreerimata õunasiidri äädikat.
Samm 4. Kasutage piparmündilehti
Kuigi piparmündi kasutamine menopausi sümptomite korral ei ole tõestatud, aitab see rahustada sügelevat nahka ja võib olla väärt proovimist vähendada menopausi põhjustatud sügelust. Lisaboonusena pakub see ka jahutavat tunnet, mis võib teile väga vajalikku leevendust pakkuda.
- Purusta piparmündilehed kausis ja hõõru need otse kahjustatud piirkonda.
- Samuti saate piparmündi jääkuubikuid sügeleva naha tuimestamiseks ja põletiku vähendamiseks. Kui soovite seda proovida, segage purustatud piparmündilehed filtreeritud veega. Täitke seguga jääalus ja külmutage. Kandke jääkuubikud kahjustatud alale rätikuga (ärge kasutage otse nahale, kuna see võib põhjustada külmumisvigastusi).
- Sügeluse vähendamiseks võite proovida ka piparmündiõli, hõõrudes seda kahjustatud piirkonda.
Samm 5. Sügeluse vähendamiseks kasutage kaerahelbepastat
Kaerahelbed sisaldavad ühendeid, mis aitavad vähendada põletikku ja rahustavad sügelevat nahka. Sügeluse vähendamiseks võite teha kaerahelbepastat või võtta kaerahelbevanni.
- Lisage tassile tavalisele kuumtöötlemata kaerahelbele vett ja laske sellel mõni minut seista, kuni see muutub pastaks. Kandke pasta sügelevale kohale.
- Või võite proovida kaerahelbevanni, segades vees oliiviõli, söögisoodat ja jahvatatud kaera. Leota sügelevat nahapiirkonda 20 minutit.
- Poest saate kasutada kaerahelbeid või osta apteegist kolloidseid kaerahelbed.
Samm 6. Naha sügeluse vähendamiseks kasutage jahedat märga kompressi
Jaheda veega niisutatud rätiku kandmine sügelevale kohale võib aidata ärritust vähendada. See on eriti kasulik üleöö, kui sügelus põhjustab une kaotust.
- Piirkonna katmine märja rätikuga aitab kaitsta ka nahka ja takistab selle kriimustamist öösel.
- Siin mainitud öise sügeluse vähendamiseks võite proovida ka muid abinõusid.
Samm 7. Proovige taimseid kreeme
Paiksed kreemid, mis sisaldavad kummelit (Matricaria recutita), tibu (Stellaria media), saialille (Calendula officinalis), sarapuupähklit (Hamamelis virginiana) ja/või lagritsat (Glycyrrhiza glabra), võivad samuti aidata leevendada naha sügelust.
- Enne nende kreemide kasutamist pidage nõu oma arstiga ja lõpetage kreemi kasutamine, kui ilmneb ärritus või sümptomite halvenemine.
- Teine ravimtaim, mis võib aidata, on naistepuna (Hypericum perforatum). Kliinilises uuringus kogesid ekseemiga inimesed, kes kasutasid lokaalset naistepuna kreemi, sümptomite paranemist võrreldes platseebokreemi kasutavate inimestega.
Samm 8. Proovige nõelravi ja homöopaatilisi ravimeid
On näidatud, et nõelravi vähendab ekseemi sümptomeid ja seega võib olla väärt proovida vähendada menopausi põhjustatud sügelust. Kuid pidage meeles, et nõelravi ohutuse ja efektiivsuse kinnitamiseks sügeleva naha jaoks on vaja rohkem uurida.
Sügeluse vähendamiseks võiksite proovida ka homöopaatilisi ravimeid. Mõned homöopaadid kasutavad ekseemi raviks saialille, väävlit, urtika urensi ja Rhusi toksikodendronit. Küsige oma homöopaadilt, kas neid saab kasutada ka menopausist tingitud naha sügeluse raviks
Näpunäiteid
- Küüniste vältimiseks hoidke küüned puhtad, lühikesed ja siledad.
- Enne looduslike abinõude või käsimüügiravimite proovimist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui kasutate muid ravimeid.
