Teie hormoonidel on teie juuste tervises suur roll. Kui teie kehas muutub hormoonide tase, võib teil tekkida juuste väljalangemine. Mõned neist hormonaalsetest muutustest on normaalne vananemise või muude tavaliste elukogemuste tulemus, näiteks lapse saamine. Juuksed võivad langeda ka ebanormaalse hormonaalse tasakaaluhäire tõttu, näiteks kilpnäärmehaiguste tõttu. Õnneks on olemas ravimeid ja muid ravimeetodeid, mis võivad aidata. Samuti saate aidata vältida juuste väljalangemist ja kahjustusi, kasutades õrnaid juuksehooldustooteid.
Sammud
Meetod 1 /5: juuste väljalangemise ravi pärast sünnitust
Samm 1. Pöörduge arsti poole, kui teie juuksed ei normaliseeru aasta pärast sündi
On normaalne, et pärast lapse sündi tekib hormonaalne juuste väljalangemine ja hõrenemine. Õnneks on need sümptomid tavaliselt ajutised ja nad peaksid hakkama muutuma umbes aasta jooksul pärast sünnitust. Hoidke oma juustel silma peal ja rääkige oma arsti või dermatoloogiga, kui see ei ole aasta pärast normaalseks saanud.
- Enamiku emade puhul saavutab sünnitusjärgne juuste väljalangemine haripunkti umbes 4 kuud pärast sünnitust.
- Arst võib soovitada katseid, et näha, kas teie juuste väljalangemisel on mõni muu põhjus, näiteks peanaha infektsioon või tõsisem hormonaalne tasakaalutus. Nad võivad teha vereanalüüse või võtta peanahalt analüüsiks juuste või naha proovi.
Samm 2. Kasutage õrnaid šampoone ja palsameid
Kui ootate juuste kasvu normaliseerumist, proovige kasutada õrnaid volüümi andvaid šampoone, mis on koostatud valkudega, et muuta juuksed täiuslikumaks. Valige kerged palsamid, mis on mõeldud õhukestele või õhukestele juustele.
- Otsige sulfaadivabu šampoone ja palsameid, kuna sulfaadid võivad juukseid kuivada ja kahjustada.
- Pidage kinni ainult juuste otstest, sest kogu juuste pikkuses töötlemine võib neid kaaluda ja muuta need õhemaks. Vältige "intensiivseid palsameid", mis võivad muuta teie juuksed pehmeks.
Samm 3. Vältige karmi stiilivahendeid ja -tooteid
Kuumuse ja karmide kujundamisvahendite kasutamine võib juukseid kahjustada või välja kukkuda. Püüdke mitte kasutada fööni, föönit või lokirullit, kui saate seda vältida. Pärast juuste pesemist laske neil õhu käes kuivada või patsutage õrnalt rätikuga. Laske juustel enne harjamist või kammimist kuivada, et minimeerida nende murdumist ja tõmbamist.
Olge ettevaatlik juukseid tõmbavate soengutega, näiteks pingulised punutised ja hobusesabad. Need võivad põhjustada juuste katkemist või välja tõmmata
Samm 4. Proovige soengut, mis muudab teie juuksed täiuslikumaks
Kihiline soeng võib teie juustele volüümi lisamiseks palju ära teha, kui ootate nende uuesti täitumist. Bobid ja lühikesed allahindlused võivad samuti aidata peenetel või õhukestel juustel välja näha. Rääkige oma stilistiga, milline lõige sobib teile kõige paremini.
Teie uuel beebil on ka raskem juukseid haarata ja tõmmata, kui hoiate need lühikesed
Meetod 2/5: menopausi juuste väljalangemise peatamine
Samm 1. Juuste väljalangemise hindamiseks pöörduge oma arsti poole
Kui teil on menopaus ja märkate, et teie juuksed hõrenevad või kukuvad välja, leppige oma arstiga kokku. Nad võivad testida teie hormoonide taset ning uurida teie juukseid ja peanahka, et välistada muud võimalikud juuste väljalangemise põhjused.
- Vananemisega seotud juuste väljalangemine on väga levinud ja mõjutab umbes 2/3 menopausijärgsetest naistest. Vananedes toodab teie keha rohkem hormoone, mida nimetatakse androgeenideks, mis võivad stimuleerida juuste väljalangemist.
- Mõnikord võib teie keha toota liiga palju androgeene tõsisema haigusseisundi, näiteks hüpofüüsi kasvaja tõttu. Kui teil on liigne juuste väljalangemine, peaks teie arst hoolikalt jälgima teie androgeenide taset ja veenduma, et need jäävad teie vanuse ja üldise tervise normaalsesse vahemikku.
Samm 2. Küsige oma arstilt minoksidiili kasutamise kohta juuste kasvu soodustamiseks
Kui teil on menopausijärgne juuste väljalangemine, võib arst soovitada minoksidiili (Rogaine), et julgustada juukseid tagasi kasvama. Kandke ravimit otse oma peanahale vastavalt arsti juhistele või etiketil olevatele juhistele.
- Tõenäoliselt peate seda ravimit kasutama vähemalt 2 kuud, enne kui hakkate tulemusi nägema. Ravi täieliku efektiivsuse saavutamiseks võib kuluda isegi kauem aega.
- Jätkake minoksidiili kasutamist, kui arst ei soovita teil lõpetada. Kui te lõpetate ravimi kasutamise, hakkavad juuksed uuesti välja langema.
- Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad sellised kõrvaltoimed nagu peanaha ärritus või liigne karvakasv soovimatutes piirkondades.
Samm 3. Arutage hormonaalsete ravimite võtmist, kui minoksidiil ei tööta
Kui minoksidiil ei tööta teie jaoks või kui teil on mõni hormonaalne seisund (näiteks PCOS), mis võib teie juuste väljalangemist soodustada, võib arst soovitada võtta antiandrogeenseid ravimeid. Tavaliste valikute hulka kuuluvad spironolaktoon ja suukaudsed rasestumisvastased vahendid (pillid), mis võivad kõige paremini toimida, kui võtate neid koos.
- Rääkige oma arstiga enne hormonaalsete ravimite võtmist, kui olete rase või võite rasestuda.
- Öelge oma arstile, kas te võtate muid ravimeid või teil on terviseprobleeme, näiteks südamehaigus või verehüüvete probleemid.
- Androgeenivastase ravi mõned võimalikud kõrvaltoimed hõlmavad väsimust, depressiooni, kehakaalu tõusu ja libiido muutusi.
Samm 4. Vaadake juuste siirdamise kohta tugevat juuste väljalangemist
Kui ravimitest ei piisa juuste väljalangemiseks, võib juuste siirdamine olla teie jaoks hea valik. See protseduur hõlmab peanaha tüki kirurgilist eemaldamist pea tagaosast ja pookimist kiilaspäisesse piirkonda. Uued juuksed kasvavad siirdatud nahal edasi.
Selle protseduuri mõned riskid hõlmavad verejooksu ja armide tekkimist operatsioonikohas. Juuste siirdamine võib olla kõige tõhusam, kui seda kasutatakse koos teiste ravimitega, näiteks minoksidiiliga
3. meetod 5 -st: DHT -ga seotud juuste väljalangemisega toimetulek meestel
Samm 1. Küsige finasteriidi kasutamise kohta juuste väljalangemise hormoonide pärssimiseks
Kui mehed vananevad, hakkavad nende kehad sageli tootma rohkem võimsat androgeenhormooni DHT. Arvatakse, et see hormoon aitab kaasa teatud tüüpi juuste väljalangemisele, näiteks meeste kiilaspäisusele. Kui teil tekib juuste väljalangemine, rääkige oma arstiga finasteriidi (Propecia) kasutamisest, mis võib pärssida DHT tootmist.
- Kuigi finasteriid ei pruugi teie juukseid täielikult tagasi kasvatada, võib see juuste väljalangemist aeglustada või peatada.
- Finasteriidi võite võtta suu kaudu või süstida. Peate ravimit pidevalt kasutama, vastasel juhul hakkavad juuksed uuesti välja langema.
- Sagedased kõrvaltoimed hõlmavad libiido vähenemist ja raskusi erektsiooni saavutamisel või säilitamisel.
Samm 2. Arutage dutasteriidi kasutamist, kui finasteriid ei ole efektiivne
Kui finasteriidist ei piisa juuste väljalangemise peatamiseks, rääkige oma arstiga dutasteriidi kasutamise kohta. Dutasteriid (Avodart) võib samuti pärssida DHT hormooni ja mõned uuringud näitavad, et see võib olla efektiivsem kui finasteriid.
- Dutasteriid töötati algselt välja eesnäärme suurenemise sümptomite raviks. FDA ei ole seda juuste väljalangemise raviks heaks kiitnud.
- Dutasteriidi kõige sagedasemateks kõrvaltoimeteks on libiido langus, raskused erektsiooni saavutamisel või säilitamisel ning ejakulatsiooni vähenemine. See võib põhjustada ka valu või turset rindades või munandites.
- Rääkige oma arstiga tõsisemate kõrvaltoimete, nagu südameprobleemid või eesnäärmevähk, riskidest.
Samm 3. Rääkige oma arstiga minoksidiili proovimisest juuste kasvu stimuleerimiseks
Minoksidiil (Rogaine) aitab teil taastada osa juba kaotatud juustest. Küsige oma arstilt minoksidiili kasutamise kohta üksi või koos teiste ravimitega. Kandke ravimit otse peanahale vastavalt arsti juhistele või pakendil olevatele juhistele.
- Teil võivad esineda kerged kõrvaltoimed, näiteks peanaha ärritus või juuste kasv soovimatutes kohtades (näiteks laubal).
- Ravi võib võtta mitu kuud, enne kui näete juuste kasvu paranemist. Kui te lõpetate minoksidiili kasutamise, pöörduvad ravimi toimed tagasi ja te hakkate oma juukseid uuesti kaotama.
4. Juuste siirdamine, kui teie juuste väljalangemine on tõsine
Kui olete juba palju juukseid kaotanud või te ei reageeri hästi teistele ravimeetoditele, võib juuste siirdamine olla hea valik. See on kirurgiline protseduur, mille käigus eemaldatakse väike tükk peanahka kuklast ja siirdatakse kiilaspäisesse piirkonda. Soovitud tulemuse saamiseks võib vaja minna mitmeid protseduure.
Juuste siirdamise operatsioonide tavalised riskid hõlmavad verejooksu ja armide tekkimist operatsioonikohtades
Samm 5. Kasutage õrnaid šampoone ja kujundustooteid
Juuste edasise väljalangemise või kahjustamise minimeerimiseks kasutage õrnaid, sulfaadivabu šampoone ja palsameid. Vältige tugevaid värvaineid, keemilisi perme või lõõgastavaid aineid ja soojuspõhiseid kujundusvahendeid.
Kui teil on pikad juuksed, vältige stiile, mis võivad teie juukseid tõmmata või pinget tekitada, näiteks tihedaid hobusesaba või punutisi
Meetod 4/5: Kilpnäärmeprobleemidest põhjustatud juuste väljalangemise juhtimine
Samm 1. Töötage koos oma arstiga kilpnäärme seisundi raviks
Kui teie kilpnääre toodab kas liiga palju või liiga vähe kilpnäärmehormooni, võib teil tekkida juuste väljalangemine. Juuste väljalangemise oht suureneb, kui teie seisund on raske või kestab pikka aega ilma ravita. Kui arvate, et teil võib olla kilpnäärmehaigus, pöörduge oma arsti poole hindamiseks ja õigeks raviks.
- Kui teie seisundit on nõuetekohaselt ravitud, peaksid teie juuksed hakkama uuesti kasvama. Selle erinevuse märkamiseks võib aga kuluda mitu kuud.
- Sõltuvalt teie kilpnäärme seisundi olemusest võib teie ravi hõlmata sünteetiliste kilpnäärmehormoonide võtmist, radioaktiivse joodi kasutamist kilpnäärme kahandamiseks või toitumise ja elustiili kohandamist.
Samm 2. Uurige, kas teie ravimid põhjustavad juuste väljalangemist
Kahjuks võivad teatud kilpnäärmehaiguste raviks kasutatavad ravimid mõnikord põhjustada juuste väljalangemist. Kui teil tekib juuste väljalangemine pärast karbimasooli või propüültiouuratsiili alustamist kilpnäärme ületalitluse raviks, rääkige oma arstiga, kas teie ravim võib olla süüdlane.
- Juuste väljalangemine on nende ravimite haruldane kõrvaltoime, seega on tõenäoline, et sellel on mõni muu põhjus.
- Kui arst otsustab, et teie ravim põhjustab juuste väljalangemist, võivad nad aidata teil leida alternatiivset ravi, näiteks radiojoodravi.
Samm 3. Vältige karmi stiilivahendeid ja juuksehooldustooteid
Kui ootate juuste taastumist pärast kilpnäärme ravi alustamist, ärge tehke midagi, mis võib põhjustada juuste väljalangemist või kahjustusi. Valige õrnad, sulfaadivabad šampoonid ja palsamid ning vältige soojuspõhiseid soengutööriistu või tihedaid stiile, mis panevad teie juustele palju pinget.
- Kui värvite juukseid, pöörduge professionaalse juuksevärvi poole, selle asemel, et seda kodus teha. Kodused juuksevärvid võivad teie juustele ja peanahale karmid olla.
- Vältige keemilisi perme ja lõdvestajaid, mis võivad teie juukseid kahjustada ja juuste väljalangemist soodustada.
Samm 4. Enne juuste kasvu toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga
Mõned toidulisandid, mis on välja töötatud juuste kasvu soodustamiseks, sisaldavad koostisosi, mis võivad teie kilpnäärme ravimeid häirida. Olge eriti ettevaatlik joodi sisaldavate toodete kasutamisel, mis võivad mõjutada teie kilpnäärme funktsiooni. Enne uue toidulisandi alustamist hankige oma arstilt luba.
Rääkige oma arstiga, millised toidulisandid või toitumisharjumused võivad teile kasulikud olla
5. meetod 5 -st: elustiili muutmine hormoonide tasakaalus
Samm 1. Sööge kõrge toiteväärtusega toitu ja välistage töödeldud süsivesikud
Eesmärk on saada suurem osa oma toitumisest täisväärtuslikest toitudest, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja lahjad valgud. Vältige suhkrut ja jahu sisaldavate toitude tarbimist. Vältige alkoholi joomist ja muude töödeldud süsivesikute tarbimist. Need toidud võivad põhjustada insuliiniresistentsust ja need suurendavad ka põletiku taset teie kehas.
- Vältige kiirtoitu, töödeldud külmutatud toite ja pakendatud küpsiseid, kreekereid ja muid suupisteid.
- Proovige järgida põletikuvastast dieeti, et vähendada põletikku kehas.
Samm 2. Kaasa igapäevased D-, B -vitamiini ja biotiinilisandid
D -vitamiin võib aidata soodustada suguhormoonide tasakaalu. Vitamiin B6 on vajalik mitmesuguste hormoonfunktsioonide jaoks, seega võib selle lisamine aidata teil puudust tunda. Biotiin võib mõjutada hormoonide toimimist teie kehas, seega on oluline saada piisav kogus.
Proovige võtta iga päev nende vitamiinide jaoks multivitamiini, mis sisaldab 100% teie TAI -st
Samm 3. Säilitage tavaline magamaminekuaeg ja magage igal ööl 8 tundi kvaliteetset und
Une kogus ja kvaliteet võivad mõjutada ka seda, kuidas teie keha hormoone töötleb. Minge igal õhtul samal ajal magama ja püüdke magada 8 tundi öösel, et vältida unepuudusest tingitud hormonaalset tasakaalutust.
Näiteks kui lähete igal õhtul magama kell 22.00, järgige seda ajakava ja püüdke magada kuni kella 6.00 -ni või hiljem
Samm 4. Harjutage regulaarselt, et edendada tervislikku kehakoostist
Regulaarne treenimine võib aidata teil saavutada ja säilitada tervislikku kehakaalu, mis võib mõjutada teie hormoonide koostist. Leidke endale meelepärane harjutusvorm ja tehke seda 30 minutit 5 päeva nädalas või kokku 150 minutit nädalas.
- Näiteks võite kõndida, jalgrattaga sõita, ujuda, tantsida või võtta kickboxi klassi, et saada igal nädalal soovitatud treening.
- Pidage meeles, et kui teete mõõduka intensiivsusega treeningut, vajate 150 minutit nädalas või võite teha jõulise intensiivsusega treeningut ja vajate ainult 75 minutit nädalas.
Samm 5. Proovige vahelduvat paastumist, et aidata oma hormoone lähtestada ja normaliseerida
Vahelduv paastumine on siis, kui te hoidute toidust iga päev kindlaksmääratud aja jooksul, tavaliselt 16 tundi. Seejärel sööte teise ajavahemiku jooksul, tavaliselt 8 tunni jooksul. Arvatakse, et sel viisil toidutarbimise kujundamine annab teie kehale võimaluse taastuda ja see võib isegi aidata teie hormoone tasakaalustada.
