Rindkere kinnikiilumine on ebamugav ja ebameeldiv, kuid õnneks on kopsude lima vabastamiseks ja ülekoormuse kõrvaldamiseks palju võimalusi. Proovige kuristada soolase veega, hingake auru sisse ja hoidke oma keha hästi hüdreeritud. Kui need kodused abinõud ei tööta, proovige võtta käsimüügiravimit. Kui ummikud süvenevad, pöörduge oma arsti poole ja küsige vahendatud inhalaatorit või muud retseptiravimit.
Sammud
Meetod 1 /3: lima vabastamine
Etapp 1. Hingake kuuma veega kausist auru sisse või võtke pikk, aurav dušš
Auru kuumus ja niiskus aitavad lõhkuda ja lahustada lima sügaval kopsudes ja kurgus. Võtke kuum dušš või täitke kauss väga kuuma veega ja hingake köhimata sisse nii palju auru kui võimalik. Hingake auruga vähemalt 15-20 minutit 1-2 korda päevas, kuni sümptomid kaovad.
Kui hingate kuuma veekausist auru sisse, asetage oma nägu kausi kohale ja asetage rätik pea kohale, et auru kinni hoida. Hoidke oma nägu seal vähemalt 15 minutit ja hingake sügavalt
Samm 2. Asetage öösel magamise ajal oma tuppa niisutaja
Niisutajad täidavad õhu niiskusega, mis kopsudesse tõmmates võib ummikuid leevendada ja hingamisteed avada. Niiskus võib aidata avada ka ninaõõnesid, et saaksite palju kergemini hingata. Asetage seade nii, et see pihustaks niiskust teie voodi ülaosa poole ja veenduge, et see oleks peast 6–10 jala (1,8–3,0 m) kaugusel.
- Niisutaja kasutamisel on suurim positiivne mõju, kui teie maja õhk kipub olema kuiv.
- Kui kasutate niisutajat öösel, peate selle uuesti täitma iga 3–4 päeva järel või iga kord, kui see kuivab.
Etapp 3. Ummistuste leevendamiseks kuristage soolalahusega 1–2 minutit
Kuristamine on tõhus viis hingamisteede lima eraldamiseks. Sega 1⁄2 tass (120 ml) sooja vett ja 1–2 supilusikatäit (12,5–25 g) soola. Segage segu veidi soola lahustamiseks ja võtke seejärel suutäis. Kuristage seda 1–2 minutit nii palju kui võimalik kurgus, seejärel sülitage soolane vesi välja.
Kuristage niimoodi 3-4 korda päevas, kuni ummikud hakkavad lagunema
Samm 4. Kui tunnete ülekoormust, kandke ülemisele rinnale kuum pakend
Heitke pea püsti ja asetage kuum pakk või riie rinnaku kohale. Libistage riidetükk kuuma pakendi alla, et toimida tõkkena ja vältida põletusi. Laske kuumusel 10–15 minutit läbi naha imbuda. Korrake seda 2-3 korda päevas, et kopsudest võimalikult palju lima saada.
- Kuuma paki või auruga kuuma lapi kandmine kurgule ja rinnale aitab rahustada ummikuid ja soojendada hingamisteid väliselt. Samuti vabastab see lima, muutes selle hõlpsamaks välja köhimise.
- Kuuma pakendi saate osta kohalikust apteegist või apteegist.
- Aurutuslapi valmistamiseks niisutage käterätikut veega ja asetage see mikrolaineahju 60–90 sekundiks.
Etapp 5. Ummistuste leevendamiseks kasutage käeshoitavat masseerijat seljal ja rinnal
Asetage masseerija kopsude selle osa kohale, kus tunnete enim ummikuid (nt rindkere ülaosale, kui teil on bronhiit). Samuti võite paluda kellelgi masseerijat seljale kanda, kui te ise selleni ei jõua. Teise võimalusena hoidke oma käsi kupustatud asendis ja plaksutage neid rinnale, et asjad lahti saada.
- Samuti võite paluda sõbral või lähedasel plaksutada kätega selga üle kopsude.
- Sõltuvalt ummikute asukohast võib kallutus- või lamamisasendisse sattumine aidata teie kopsudel äravoolu. Näiteks kui teil on kopsude alaseljas ülekoormus, minge allapoole või lapse poosi ja laske kellelgi teie alaseljale plaksutada.
Samm 6. Tõstke oma pea 2-3 padjaga üles, kui puhkate öösel
Pea kõrgel hoidmine aitab nina ja ülemise kurgu lima maosse voolata. See võimaldab teil hästi magada ja hoiab teid ärkamata äärmiselt ülekoormatud. Toetage pea ja kaela alla mitu patja, et pea oleks veidi kõrgem kui torso.
Madratsi püsivamaks tõstmiseks võite ka madratsi pea üles tõsta ja libistada selle alla 5 tolli (5,1 × 10,2 cm) või 10 tolli (10 × 10 cm) suuruse puidust tüki
Samm 7. Tehke 5–8 kontrollitud köha, et väljutada limaskestad, kui need on lahti saanud
Istuge toolile ja hingake sügavalt sisse, kuni teie kopsud on õhku täis. Pingutage kõhulihaseid ja kokkutõmbage kõhulihaseid 3 korda järjest köha jaoks. Tehke iga köhaga ha -heli. Korrake seda 4-5 korda, kuni köha muutub produktiivseks.
Köha on teie keha viis liigse lima eemaldamiseks kopsudest. Kontrollimatu köhimine või häkkimine (kurgu tagant madalalt köhides) on ebatervislik. Kuid sügav, kontrollitud köha võib eemaldada lima ja leevendada ummikuid
Meetod 2/3: ummikute vältimine toidu ja joogiga
Samm 1. Tarbige taimeteed ja muid kuumaid kofeiinivabu jooke
Kuumad vedelikud aitavad lahustada lima, mis põhjustab rindkere ummistumist. Keetke tass taimeteed, mida juua 4-5 korda päevas. Magususe ja köha leevendamiseks lisage natuke mett.
Samm 2. Sööge ülekoormatuse vähendamiseks vürtsikat toitu
Teatud toidud võivad aidata rinnal lima lõhkuda. Need toidud julgustavad teie keha limaskesta väljutama, ärritades teie ninaõõnesid ja pannes need eraldama õhukese, vesise limaskesta, mis on kergesti väljutatav ja võtab endaga kaasa ka teisi, paksemaid limaskestasid. Proovige suurendada vürtsikute toitude tarbimist, et hõlbustada rindkere ummistumist. Lisage need toidud oma lõuna- ja õhtusöögi menüüsse 3–4 päevaks, et leevendada ummikuid.
Samm 3. Hoidke oma keha kogu päeva jooksul joogiveega hüdreeritud
Rohke vee joomine on eriti kasulik rindkere ummikute kõrvaldamiseks, eriti kui vesi on kuum. Kui te ei joo piisavalt vedelikku, võib rindkere ja kurgu lima hüübida ja pakseneda, muutes selle kleepuvamaks ja raskemaks vabanemiseks. Jooge vett kogu päeva jooksul ja söögi ajal, et aidata kehal lima lahjendada.
Ei ole kindlat arvu klaase, mida inimesed peaksid päeva jooksul jooma, kuna teie joodav kogus sõltub paljudest teguritest. Veeklaaside lugemise asemel jooge lihtsalt janu korral
Meetod 3/3: ülekoormuse ravi meditsiiniliselt
Samm 1. Võtke börsivälist rögalahtistavat ainet, mis aitab kehal limaskesta köhida
Oksendajad on ravimid, mis lõhustavad lima ja hõlbustavad köhimist ja kehast väljutamist. Apteekides on saadaval palju börsiväliseid rögalahtistavaid ravimeid, sealhulgas selliseid kaubamärke nagu Robitussin ja Mucinex, mis sisaldavad ravimeid dekstrometorfaani ja guaifenesiini. Need on mõlemad laialdaselt kättesaadavad kaubamärgid, mida leiate hõlpsalt, ja mõlemad ravimid on lima tootmise blokeerimisel väga tõhusad. Võtke ravimit vastavalt pakendile.
- Päevas võite võtta kuni 1200 mg guaifenesiini. Võtke see alati täis klaasi veega.
- Oksendajad ei ole alla 6-aastastele lastele ohutud, seega pidage nõu oma arstiga, et leida lastele ohutu alternatiiv.
Samm 2. Pöörduge oma arsti poole, kui teie rindkere ummikud ei ole 1 nädala jooksul kadunud
Kui sümptomid ei parane ühegi neist meetoditest, külastage oma arsti ja kirjeldage sümptomite tõsidust ja kestust. Kangekaelsete või sügavate rindkere ummikute kõrvaldamiseks küsige antibiootikumi, ninasprei, pillide või retseptiravimite kohta.
Pöörduge ka arsti poole, kui teil tekivad tõsisemad sümptomid nagu palavik, õhupuudus või lööve või kui teil on vilistav hingamine
Samm 3. Vältige köha pärssivate ravimite võtmist, kui olete ülekoormatud
Köha minimeerimiseks kasutatakse supresseerivaid aineid, kuid kahjuks võivad need rindkere lima paksendada. Paksu ja rasket limaskesta on teil raske köhida. Vältige supressantide või nii supressantide kui ka rögalahtistite kombinatsiooni võtmist, kuna see võib süvendada rindkere ummistumist.
Pidage meeles, et köha on normaalne ja tervislik, kui teil on rindkere ummikud, nii et te ei pea seda minimeerima ega peatama
4. samm. Ärge võtke antihistamiine, kui köhimisel tekib lima
Vältige ka dekongestante nagu Sudafed, kui köhite lima. Mõlemat tüüpi ravimid võivad muuta limaeritised kopsudes kuivaks ja raskendada nende köhimist. Mõnel köharavimil on antihistamiinikumid, seega lugege etiketti enne börsivälise köharavimi tarbimist.
- Köha, mis vabastab lima rinnus, nimetatakse produktiivseks köhaks.
- Külmetuse või gripi korral on drenaaž kollane või heleroheline. Kui see on aga teist värvi, pöörduge arsti poole.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Vältige suitsetamist või kasutatud suitsu sissehingamist ummikute tekkimise ajal. Sigaretisuitsus leiduvad kemikaalid ärritavad ninaõõnesid ja põhjustavad tarbetut köha. Kui olete suitsetaja ja ei suuda suitsetamisest loobuda, tehke tubakast paus, kui proovite kõrvaldada rindkere ummikuid.
- Rindkere kinnikiilumine võib muutuda kopsupõletikuks, kui seda ei võeta varakult ette. Pöörduge oma arsti poole ja veenduge, et teil ei tekiks infektsiooni!
- Kui teil on raskusi lima köhimisega, laske kellelgi koputada selja vasakule ja paremale küljele. Torkav tegevus vabastab lima ja hõlbustab köhimist.
Hoiatused
- Ärge juhtige autot pärast tugevate suukaudsete ravimite nagu Nyquil võtmist. See on ette nähtud ainult enne magamaminekut, et saaksite kogu öö paremini magada.
- Kui teie imikul või väikelapsel on rindkere ummikud, ärge andke neile ravimeid enne, kui olete arstiga nõu pidanud.
