Isabgol, tuntud ka kui "psülliumikoor", on tavaline tervislik toidulisand, mida kasutatakse kõhukinnisuse, muude seedeprobleemide ja mõne mitteseedeprobleemi, näiteks kõrge kolesteroolitaseme raviks. See sisaldab 70 protsenti lahustuvat kiudu ja toimib seetõttu lahtiselt lahtistava ainena, mis aitab soolestiku liikumist. Isabgoli efektiivsus sõltub suuresti teie individuaalsetest tervislikest vajadustest ja selle võtmise viisist.
Sammud
Osa 1: 3: põhilised kasutusjuhised
Samm 1. Kõhukinnisuse raviks kasutage isabgoli
Isabgoli peamine eelis on võime ravida kerget kuni mõõdukat kõhukinnisust. Kuigi arvatakse, et see ravib paljusid muid terviseprobleeme, ei ole need muud kasutusalad professionaalse märgistamise eesmärgil heaks kiidetud.
- Isabgol suurendab väljaheites hulga kogust. See massi suurenemine soodustab liikumist läbi soolte.
- Lisaks suurendab isabgool veekogust väljaheites. Selle tulemusena muutuvad väljaheited pehmemaks ja kergemini läbitavaks.
- Enamik uuringuid viitab sellele, et isabgool aitab tõsta väljaheite kaalu ja roojamist päevas ning vähendada soolestiku üldist transiidiaega. Seda toodet on kasutatud isegi lahtiste lahtiste ainete koostisosana.
Samm 2. Järgige ametlikke juhiseid
Kui arst määras teile isabgooli, järgige tema juhiseid annuse koguse ja sageduse kohta. Kui kasutate isabgooli ilma arsti ettekirjutuseta, järgige etiketil toodud juhiseid.
- Tavaliselt peate iga päev, kuni kõhukinnisus möödub, võtma 1–2 tl (5–10 ml) isabgooli koos 240 ml (8 untsi) vedelikuga. Täpne annus võib siiski varieeruda sõltuvalt vanusest, tervislikust seisundist ja ravivastusest.
- Enne isabgoolravi alustamist on väga soovitatav konsulteerida oma arstiga, olenemata sellest, milleks te seda kasutada kavatsete.
- Kui teil on muresid või küsimusi, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
Samm 3. Võtke toidulisand täis klaasi vedelikuga
Tavaliselt võite isabgoli võtta pulbri, tableti või vahvlina. Olenemata sellest, millises vormis te seda võtate, peaksite alati toidulisandit tarbima koos 240 ml (8 untsi) vee või muu vedelikuga, et vältida lämbumist.
- Neelake isabgoli tabletid alla vähemalt 240 ml (8 oz) veega.
- Kui kasutate pulbrit, lahustage pulber 240 ml (8 untsi) vedelikus. Lisage see vedelikule, segage hästi ja jooge kohe, jälgides, et pulber sisse ei hingaks. Pange tähele, et kui lubate sellel istuda ja vedelikku imada, võib isabgol paisuda ja paksuks muutuda.
- Kui te võtate isabgooli vahvleid, närige neid enne allaneelamist põhjalikult. Seejärel jooge 240 ml (8 untsi) vedelikku.
Osa 2/3: Seedimise täiendavad kasutusalad
Samm 1. Ravi kõhulahtisust, segades isabgoli kohupiima hulka
Segage ligikaudu 2 tl (10 ml) isabgoli 3 tl (15 ml) värske kohupiimaga, kuni see on hästi segunenud. Sööge seda segu kohe pärast sööki. Enne isabgoli kasutamist kohupiima kujul konsulteerige kindlasti oma arstiga.
- Jälgige oma kohupiima täis klaasi veega. See aitab vältida lämbumist.
- Positiivsete tulemuste nägemiseks peaksite seda tegema kaks korda päevas.
- Kohupiima konsistents paneb isabgoli lõikamisel erinevalt reageerima. Selle asemel, et väljaheiteid veelgi pehmendada, lisab isabgol lahtiselt ja aitab lahtist väljaheidet tahkuda.
- Kohupiima ja isabgoli kombinatsioon annab teie kõhule ka korraliku annuse probiootikume, mis võivad aidata kõhulahtisuse algpõhjust ravida.
- Professionaalses meditsiinis kasutatakse seda toodet tavaliselt kõhulahtisuse raviks patsientidel, keda toidetakse sondiga.
Samm 2. Toetage oma seedesüsteemi reguleerimiseks isabgoolile
Kui teil on ärritunud kausi sündroom (IBS) või muud kroonilised seedeprobleemid, segage 2 tl (10 ml) isabgooli 240 ml (8 oz) vees ja jooge see kohe ära. Korrake iga päev samal kellaajal, kuni teie häire on kontrolli all. Isabgol võib aidata inimestel, kellel on IBS, reguleerida oma väljaheiteid ja järjepidevust.
- Kuna isabgool sisaldab nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiude, aitab see teie kõhtu regulaarsemalt puhastada, suurendades samal ajal teie soolestiku võimet jäätmeid kiiremini läbi suruda.
- Tervem, toksiinivaba kõht ja jämesool, mis regulaarselt jäätmeid evakueerivad, toovad mõne nädala jooksul kaasa tervema ja korrapärasema seedesüsteemi.
Samm 3. Leevendage valu, mis on seotud pärakulõhede ja hemorroididega
Vahetult enne magamaminekut segage 2 tl (10 ml) pulbrilist isabgooli soojas vees kuni lahustumiseni. Jooge segu kohe ära.
- Isabgoli lahustuvad ja lahustumatud kiud aitavad soolestikku puhastada. Imades ülejäänud soolestikust vett, muudab isabgool ka teie väljaheite pehmemaks, muutes need valutumatuks.
- Kroonilise või ägeda kõhukinnisuse tagajärjel võivad tekkida nii pärakulõhed (rebenemine ja praod pärakus) kui ka hemorroidid (nimetatakse ka "vaiadeks"). Kui jätkate kõva väljaheite väljaheidet, võivad need seisundid ärrituda ja lõpuks süveneda.
Samm 4. Ravige happe tagasivoolu
Kui teil on happe tagasivool või mõni muu haigus, mis tuleneb mao kõrgest happesusest, võtke pärast iga sööki 2 tl (10 ml) isabgooli, mis on segatud 1/2 kuni 1 tassi (120–240 ml) külma piima.
- Nii piim kui ka isabgool aitavad liigse happe tühistada.
- Isabgooli kest katab mao, soolte ja alumise söögitoru limaskesta. See kate piirab põletuste hulka ja mao kõrgest happesusest põhjustatud üldist kahju.
- Isabgol reguleerib ka elundi poolt eritatava maohappe kogust. Vähem maohapet tähendab vähem ärritust.
Osa 3/3: Mitteseedivastane kasu
Samm 1. Kaalust alla, juues seda sidruniveega
Segage 2 tl (10 ml) isabgoli 240 ml (8 untsi) soojas vees ja 1–2 tl (5–10 ml) värskelt pressitud sidrunimahla. Valmistage segu enne sööki ja jooge see kohe.
- Samamoodi võite juua sama segu kohe hommikul ärgates.
- Isabgoli toodetud mass tekitab täiskõhutunde, seega on lihtsam söögi ajal vähem süüa.
- Isabgol on ka käärsoolepuhastusvahend, seega aitab see puhastada seedesüsteemi ummistavaid ja ainevahetust aeglustavaid jääkaineid.
Samm 2. Hoidke oma süda terve
Südame tervise parandamiseks sööge isabgoolvahvlit üks kord päevas vahetult pärast sööki.
- Teise võimalusena võite isabgoli võtta kohe hommikul ärgates, et saada sarnaseid tulemusi.
- Arvatakse, et isabgoli kiudainete sisaldus aitab vähendada teie kolesterooli. Kuna toidulisand on samuti madala rasvasisaldusega, ei aita see kolesterooliprobleemidele midagi kahjulikku kaasa.
- Teoreetiliselt katab isabgool teie soolestiku seinu ja aitab vältida vere imendumist teistest toiduainetest. Selle tulemusena langeb kolesterooli tase veres.
Samm 3. Võitle diabeediga, tarbides regulaarselt isabgoli
Pärast iga sööki lahustatakse 1–2 tl (5–10 ml) pulbrilist isabgooli 240 ml piima või veega. Tehke seda regulaarselt.
- Kui teie seedesüsteem töötleb isabgooli, moodustub ja katab teie soolestiku seinad paks geelitaoline aine. See kate aeglustab glükoosi lagunemist ja imendumist. Kuna teie keha imendab glükoosi ühtlasemalt ja aeglasemalt, on veresuhkru tõus tõenäoliselt väiksem.
- Kui teil on diabeet, peaksite vältima isabgooli ja kohupiima kasutamist. Teie keha tasakaalustamatuse tõttu põhjustab isabgool diabeedi korral kohupiimaga koos tarvitades kõhukinnisust.
Näpunäiteid
- Isabgol aitab suurendada ka väljaheites oleva vee hulka, mis võib muuta selle pehmemaks ja kergemini läbitavaks.
- Isabgoli saate osta enamikus supermarketites, lähikauplustes ja veebis.
- Eelpakendatud isabgool on kõige ohutum kasutada, kuna lahtine isabgool võib sisaldada lisandeid. Nimemärkide hulka kuuluvad Metamucil ja Citrucel. Need võivad siiski sisaldada selliseid lisandeid nagu toiduvärvid, seega lugege hoolikalt pakendit, et kontrollida allergeenide olemasolu.
- Isabgooli maitsestamata vorme peetakse üldiselt tõhusamaks kui maitsestatud versioone, kuid kui te ei suuda absoluutselt maitset taluda, on saadaval maitsestatud versioonid, näiteks kaneel. Need maitsestatud versioonid on tavaliselt märgistatud kui "dieedi isabgool".
Hoiatused
- Võtke isabgoli alati rohke vedelikuga, et vältida selle lämbumist. Kui te ei võta seda piisavalt vedelikuga, võib see tegelikult teie söögitoru, kõri või sooled blokeerida.
- Liiga palju isabgoli võib põhjustada liigset puhitus, gaasi või kõhulahtisust.
- Ärge võtke isabgoli kauem kui seitse päeva järjest, kui arst pole seda määranud.
- Andke oma arstile teada, kas teie seisund püsib või halveneb.
- Isabgol võib vähendada teiste teie kasutatavate ravimite imendumist, muutes need vähem tõhusaks. Seetõttu peaksite seda võtma vähemalt kaks tundi enne või pärast teiste ravimite võtmist.
- Vältige isabgooli kasutamist kroonilise kõhukinnisuse raviks. Liiga sagedase kasutamise korral võib teie seedesüsteem muutuda toidulisandist liiga sõltuvaks ega pruugi ilma selleta piisavalt tõhusalt toimida. Parem on oma kiudaineid reguleerida tasakaalustatud toitumise kaudu, mis sisaldab kiudainerikkaid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
