Tõenäoliselt soovite, et haav paraneks kiiresti erinevatel põhjustel. Kui haav esmakordselt tekib, puhastage see kindlasti hästi. Haava õige riietamine kaitseb seda nakkuste eest. Samuti hoiavad sidemed haava niiskena ja soojas, mis soodustab paranemist. Lahja valgu, lehtköögiviljade ja C -vitamiini rikas dieet võib samuti kiirendada paranemisprotsessi.
Sammud
Osa 1 /3: Hoolduse alustamine nõuetekohase esmaabiga
Samm 1. Peske käed
Lülitage kraan sisse. Tee käed märjaks. Vahusta käed seebiga ja puhasta neid 20 sekundit. Loputage käsi puhta veega. Käte kuivatamiseks kasutage puhast lappi või paberrätikut.
Kui teil pole juurdepääsu voolavale veele ja seebile, sobib see käte desinfitseerimiseks
Samm 2. Puhastage oma haav
Asetage haav jooksva vee alla, et eemaldada selle seest mustus ja praht. Kandke seebi ümber haava servade, et seda puhastada. Loputage haava, kuni kogu mustus ja praht on eemaldatud.
Vältige haava loputamist isopropüülalkoholi, vesinikperoksiidi ja joodiga, mis võib olla liiga karm
Samm 3. Verejooksu peatamiseks vajutage õrnalt
Kui teil on väike lõikamine, ei pruugi see olla vajalik. Sügavamate lõikude korral vajutage õrnalt puhta lapi või rätikuga 1 kuni 2 minutit või kuni verejooks peatub. Püüdke hoida haava kõrgel, kuni verejooks peatub.
Hankige hädaabi, kui verejooks ei peatu 20 minuti pärast, haav on sügavam kui 1⁄4 tolli (0,64 cm), haav on teie näol, näete luu või elundit või kui haav on tõsise õnnetuse tagajärg.
Samm 4. Eemaldage pintsettidega mustus ja praht
Puhastage pintsetid alkoholiga. Eemaldage pintsettidega ettevaatlikult haavale sattunud mustus ja praht. Olge ettevaatlik, et mitte suruda mustust ega prahti haavasse.
- Olge ettevaatlik, sest pärast eseme eemaldamist võib verejooks suureneda.
- Kui te ei saa pintsettidega kogu prahti eemaldada, leppige oma arstiga kohtumine kokku.
Samm 5. Kandke õhuke kiht antibiootikumi salvi
Pese käed pärast haava puhastamist ja enne antibiootikumi salvi kasutamist. Võite kasutada vaseliini või neosporiini. Määrige salv puhta nimetissõrme või vatitupsuga kogu haavale. Salv hoiab teie haava niiske, mis soodustab paranemist.
- Eeterlikel õlidel nagu mürr, lavendel ja rosmariin on tervendavad omadused, mis võivad kiirendada ka paranemisprotsessi. Segage 1 kuni 2 tilka õli vaseliiniga. Kandke salvi puhta nimetissõrme või vatitupsuga.
- Manuka mesi on veel üks alternatiiv, mis võib aidata vältida nakkusi ja aidata paranemisprotsessis.
Etapp 6. Haava katmiseks kasutage plaastrit või kleepumatut marli
Kasutage plaastrit, mis katab kogu haava. Mähkige haava ümber marli, kui see asub liigese või mõne muu kehapiirkonna lähedal, mida plaastrid ei suuda korralikult katta. Haava katmine kaitseb seda mikroobide ja mustuse eest, mis võivad põhjustada infektsiooni, mis pärsib paranemist. Olge ettevaatlik, et haavale lõigatud marlist ei satuks kiude.
Teise võimalusena lõigake tükk marli. Asetage marli haavale ja kinnitage see meditsiinilise teibiga
Osa 2/3: paranemise edendamine haavahoolduse kaudu
Samm 1. Vahetage sidet üks kord päevas
Sideme igapäevane vahetamine hoiab haava puhtana. Kui side muutub määrdunud või märjaks, vahetage sidet niipea kui võimalik. Hoidke oma haava kaetud, kuni see on täielikult paranenud.
Samm 2. Muutke sidet kiiresti
Haavad paranevad kiiremini, kui neid hoitakse niiskena ja soojas. Kui vahetate sidet, vahetage see kiiresti, et vältida kuivamist, temperatuuri langust ja kokkupuudet bakteritega. Kui jätate haava paljaks, võib see põhjustada selle temperatuuri languse, aeglustades paranemisprotsessi.
Hoidke sidemeid taskus, rahakotis või seljakotis igaks juhuks, kui peate kodust väljas olles sidet vahetama
Samm 3. Vältige haava sügelust
Kui koorik hakkab tekkima, võib teie haav väga sügelema hakata. Püüdke vältida sügelust või koorikut, sest need võivad haava uuesti avada, aeglustades paranemisprotsessi. Leevendage sügelust, kandes haava ümber lõhnatu niisutava kreemi.
Sügeluse leevendamiseks võite haavale kanda ka riidesse mässitud jääd
Samm 4. Vältige haava õhutamist
Vastupidiselt levinud arvamusele võib haava õhutamine aeglustada paranemisprotsessi. Jättes oma haava katmata, puutute sellega kokku mustuse ja bakteritega, mis võivad haava nakatada. Ärge eemaldage sidemeid enne, kui koorik hakkab moodustuma.
Kui koorik on tekkinud, peaksite kärna niiskena hoidma, et see kiiremini paraneks
Samm 5. Kui haav nakatub, võtke ühendust oma arstiga
Haava nakatumise tunnused hõlmavad drenaaži või mäda suurenemist, haava ümber paksu rohelise või pruuni mäda teket ja/või haavast tulevat ebameeldivat lõhna. Kui teil tekib palavik, mis kestab kauem kui 4 tundi, või kaenlaalustel või kubemes tekivad õrnad tükid, võib teil olla infektsioon.
Lisaks võib nakatuda haav, mis ei parane ega näita paranemise märke 1-2 nädala jooksul
Osa 3 /3: protsessi toetamine tervislike valikutega
Etapp 1. Sööge toidukorra ajal 4–5 untsi (110–140 g) valku
Teie keha kasutab kudede taastamiseks valku. Kui lisate oma dieeti lahja valgu, saate soodustada haava kiiremat paranemist.
Lahja valgu näited hõlmavad mune, kanarinda, veisepadrunit ning veise- või seafileed ja sisefileed
Samm 2. Lisage oma dieeti rohelised lehtköögiviljad
Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, mis on tervendamiseks hädavajalikud, nagu K- ja C -vitamiin. Lisage rohelised lehtköögiviljad vähemalt kahele toidukorrale.
Roheliste lehtköögiviljade hulka kuuluvad näiteks spinat, spargelkapsas, lehtkapsas, rohelised, Šveitsi mangold ja rukola
Samm 3. Sööge C-vitamiini rikkaid toite
C -vitamiin soodustab kollageeni kasvu, mis on kiireks paranemiseks hädavajalik. Kaasake igasse söögikorda C-vitamiini rikkad toidud. C -vitamiini rikaste toitude hulka kuuluvad paprika, apelsinid, maasikad, papaia, lillkapsas, rooskapsas, ananass, kiivid ja mango.
Samuti saate oma dieeti täiendada 500 mg C -vitamiiniga päevas
Samm 4. Vältige paranemisprotsessi aeglustavaid toite
Suhkur ja hüdrogeenitud õli suurendavad põletikku, mis aeglustab paranemisprotsessi. Lisaks sisaldavad töödeldud toidud värvaineid ja muid kemikaale, mis võivad paranemisprotsessi aeglustada.
Kuna alkohol soodustab põletikku, vältige alkoholi joomist ka haava paranemise ajal
Samm 5. Hoidke hüdreeritud kogu päeva
Dehüdratsioon võib samuti paranemisprotsessi aeglustada. Kui olete mees, jooge kindlasti 15,5 tassi (3,7 l) vett päevas. Kui olete naine, jooge kindlasti vähemalt 11,5 tassi (2,7 l) vett päevas.
Samm 6. Treenige iga päev vähemalt 20 minutit
Harjutus on paranemisprotsessis oluline tegur, kuna see soodustab vereringet. Värske verevarustus haavale parandab seda palju kiiremini. Vereringe parandamiseks kõndige, jalgrattaga või jookske iga päev vähemalt 20 minutit.
Teise võimalusena treenige 30 minutit, 5 päeva nädalas
Samm 7. Magage igal õhtul 9–10 tundi
Uni on oluline, sest see võimaldab teie kehal rakukahjustusi parandada. Ebapiisav uni võib paranemisprotsessi oluliselt aeglustada. Minge magama ajal, mis tagab igal õhtul vähemalt 9 tundi und.
Näiteks kui ärkate kooli või tööle minekuks kell 6 hommikul, veenduge, et lähete magama kell 21 või 22. eelnev öö
Samm 8. Vältige suitsetamist
Suitsetamine halvendab paranemisprotsessi, muutes haava paranemise raskeks. Kui suitsetate, on verevool piiratud haavaga, nii et teie kehal on probleeme ise paranemisega. Kui soovite, et teie haav paraneks kiiremini, ärge suitsetage.
