Unistuste tõlgendamine on lõbus viis oma alateadvuse mõistmiseks. Paljud inimesed usuvad ka, et unenäod võivad aidata teil paremini mõista, mis teie ärkveloleku ajal toimub. Kui soovite oma unistusi tõlgendada, peate hakkama unistuste päevikut pidama. Seejärel saate oma unenäo iga elementi analüüsida, et teha kindlaks, mida see teie jaoks tähendab. Lõpuks saate kindlaks teha, mida teie unistus tähendab.
Sammud
Osa 1: 4: unistuste päeviku pidamine
Samm 1. Asetage oma unistuste päevik oma voodi kõrvale
Isegi kui te oma unistusi ei mäleta, näete neid igal õhtul. Nende üleskirjutamine aitab unenägusid meeles pidada. Hoidke koos oma unistuste päevikuga pliiatsit või pliiatsit. See tuletab teile meelde oma unenäo salvestamist kohe pärast ärkamist.
- Ärge unustage reisil kaasa võtta oma unistuste päevikut.
- Parim on oma sissekandeid dateerida. Soovi korral võite jätta iga kirje alla ruumi oma unistuste tõlgendamiseks.
Samm 2. Hetkel, kui ärkad, hoia silmad kinni ja püüa meenutada võimalikult palju öiseid unenägusid
Seejärel kirjuta need üles. Muutke oma hommikuseks rituaaliks unenäo jäädvustamine, kui olete veel voodis. Mäletate kõige rohkem kohe pärast ärkamist. Kui ootate kasvõi mõni minut, hakkab mälestus unenäost kaduma.
- Ära mine isegi vannituppa, sest see annab meelele aega unustada!
- Pange tähele ka oma mõtteid kohe pärast ärkamist, sest need mõtted võisid olla unenäos ilmumise äärel (kui te poleks esimesena ärganud). Kas teie peas on äkki sõna, värv või laul, eriti see, millele te pole tükk aega mõelnud? See võib olla teie tõlgendamisel kasulik.
- Täpsema tõlgenduse saate, kui mäletate rohkem üksikasju.
Samm 3. Salvestage kõik, mida mäletate
See hõlmab seda, mida tegite, kes oli teiega, kuidas end tundsite ja kõike, mida nägite, mis võiks olla sümbol. Kirjutage nii palju kui võimalik. Mõned inimesed joonistavad isegi seda, mida nad unes nägid! Kirjutamiseks on järgmised asjad:
- Emotsioonid, mida tundsite
- Inimesed unes
- Loomad
- Unistuse seade
- Värvid
- Transpordiliik, kui see oli olemas
- Reis, kui see oli olemas
- Süžee, kui see on olemas
Samm 4. Vältige unenäos süžee loomist, kui seda pole
On normaalne, et unistustel pole mõtet. Kuid teie teadlik mõistus soovib teie unistustest loo luua. Pidage vastu sellele soovile! Kirjutage üles ainult see, mis teile meenub, isegi kui see on lihtsalt juhuslike emotsioonide ja piltide jada. See annab teile parema tõlgenduse kui väljamõeldud lugu.
- Kui tunnete kiusatust muuta unenägu looks, keskenduge ainult emotsioonidele, mida tundsite, mida nägite, ja stseeni kirjeldavatele omadussõnadele.
- Näiteks võib teil olla unistus, kus olete metsa eksinud ja hunt jälitab teid. Lisaks sellele, et kirjutada, mis juhtus ja kuidas end tundsite, võite joonistada oma unenäost metsa tähistamiseks mitu puud koos sõnadega „kadunud”, „jälitatud” ja „hunt”.
Samm 5. Ärge proovige unenägu selle salvestamise ajal tõlgendada
See võib mõjutada teie kirjutatut, pannes teid unenäos olulisi üksikasju muutma või välja jätma. Algul proovige juhtunut dokumenteerida. Saate seda hiljem tõlgendada.
Samm 6. Pealkiri iga unistus
See paneb teie mõistuse välja selgitama konkreetse teema või selle, mis teile kõige rohkem silma jäi. Ärge siiski proovige oma pealkirju sisukaks muuta. Kasutage kõigepealt seda, mis pähe tuleb. See võib aidata teil paremini mõista, mida unenäost tegelikult tunnete.
Näiteks võite ülalkirjeldatud metsaunistuse nimetada näiteks „Tagaajamine“, „Hirmutavad metsad“või „Jooksmine hirmunud“
Osa 2/4: oma unistuste analüüsimine
Samm 1. Küsige endalt unenäo kohta
Küsimuste esitamine on suurepärane lähtepunkt, sest see aitab teil unistust lahti võtta. Küsimused, mida te esitate, peaksid varieeruma sõltuvalt sellest, millest teie unistus räägib, sest te seate kahtluse alla selle unenäo üksikute elementide tähenduse ja seose. Siin on mõned näited küsimustest, mida võiksite esitada:
- Kas ma olin üksi?
- Kes seal veel olid? Kas ma tundsin kedagi?
- Kuidas ma end tundsin?
- Mida see seade minu jaoks tähendab?
- Kuidas ma seadet kirjeldaksin?
- Mida see pilt minu jaoks tähendab?
- Mida see tegevus minu jaoks tähendab?
- Millal ma viimati päriselus selle esemega kokku puutusin?
Samm 2. Tuvastage emotsioonid
Emotsioonid, mida unes tundsite, võivad viidata sellele, et tunnete neid emotsioone oma tegelikus elus. Kuid teie unenäos võib olukord erineda tegelikust. Pealtnäha ei pruugi unenägu teie ärkvelolekuga seostuda, kuid keskendumine sellele, kuidas end tundsite, võib aidata teil suunda leida.
- Näiteks küsige endalt selliseid küsimusi nagu: „Kuidas see unenägu minus tundeid tekitas?” ja "Millal olen hiljuti tundnud seda emotsiooni oma ärkveloleku elus?"
- Näiteks võisite tunda end hirmus või lõksus unes hundi pärast, kes teid metsa taga ajab. See unistus võib tähendada, et tunnete end oma reaalses elus hirmutavasse olukorda lõksus.
Samm 3. Uurige unistuse seadistust
Oluline on see, kus unistus toimub, samuti asukoha meeleolu. Näiteks võib mets olla hele ja rahulik või pime ja aimata. Lisaks on oluline kaaluda, kuidas olete selle asukohaga isiklikult seotud.
- Küsige endalt selliseid küsimusi: kas te kardate seda kuskil? Kas see koht tekitab reaalses elus stressi? Kas see on teie mugavustsoon? Kas teiega juhtus sellises olukorras midagi halba? Kas seade sarnaneb õnneliku ajaga teie elus?
- Näiteks võib rand tähendada kahele erinevale inimesele nende assotsiatsioonide põhjal kahte erinevat asja. Rand võiks olla lõbus koht kellelegi, kellel oli seal mõnus puhkus, kuid see võib olla hirmu sümbol peaaegu uppunud inimesele.
Samm 4. Mõtiskle teiste unenäo tegelaste või loomade üle
Mõelge oma taustale inimese või loomaga ja sellele, mida nad teie jaoks sümboliseerivad. Samuti on oluline märkida, kuidas tundsite unes inimest või looma. Kas tülitsesite? Kas nad üritasid teid aidata? Kas nad olid lihtsalt tagaplaanil? Võtke see arvesse oma analüüsis.
- Kas teil oli hiljuti inimesega tüli? Unistus võib olla seotud võitlusega.
- Teise võimalusena esindab inimene teile midagi? Näiteks võib teie lemmikõpetaja teie unenäos ilmuda, sest teie alateadlik meel soovib, et te midagi õpiksite.
- Inimesed, keda unes näete, esindavad sagedamini iseennast kui seda inimest. Näiteks kui näete unes oma õde, kes õpib ülikoolis, võib see kujutada teie soovi õppida ja võimalusi otsida, mitte oma õde.
- Kui kardate koeri, võib koer teie unenäos ohtu kujutada. Tagatipuks võib see tähendada ohutust, kui teil on reaalses elus kaitseks koer.
Samm 5. Valige välja unenägudes olevad pildid või sümbolid
See võib olla kõik, mis unes ilmub. Mõelge, mida need asjad teile kujutada võivad. Kuidas nad sind tunnevad? Mida nad sulle mõtlema panevad? Kuidas te neid reaalses elus kasutate? Töötage oma mõtetega läbi, et näha, mida pilt või sümbol teie jaoks tähendada võib.
- Kui mäletate mitut pilti või sümbolit, keskenduge sellele, mis tundub kõige tähendusrikkam.
- Kui näete korduvalt samu pilte või sümboleid, on hea mõte luua spetsiaalne võti, mis aitab teil nende tähendust mõista. See võib aidata teil oma unistusi kiiremini tõlgendada. Näiteks võite märgata, et näete sageli vaba lindu, kui tunnete end olukorras hästi, kuid puuris olevat lindu, kui tunnete end lõksus.
Samm 6. Otsige unenäos korduvaid teemasid
See võib olla mõte, mis teil unes oli, emotsioon, mis püsis kogu teie unistuste vältel, sümbol, mida te pidevalt nägite jne. Mõelge, kuidas see teema on teie ärkvelolekuga seotud. Mõnel juhul võib olla selge, kuidas teie unistus on seotud teie tegeliku eluga, kuid mõnikord võib teie unistus toimida metafoorina, mida peate edasi uurima.
- Näiteks võis teil unes tekkida korduv mõte, et kaotate asju ja ei suuda kaasaskantavaid esemeid jälgida. Võite selle tunde siduda reaalse olukorraga, kus kaotasite olulise eseme, mida vajate tööl või koolis.
- Teisest küljest võib teil olla unistus, kus teid jälitatakse ja ähvardatakse korduvalt. See võib olla metafoor ebakindluse tundele tööl või koolis.
Samm 7. Kasutage unenägude sõnaraamatut ainult siis, kui jänni jääte
Unistuste sõnaraamatud on populaarne unenägude analüüsimise vahend, kuid paljude ekspertide sõnul pole need väga kasulikud. Seda seetõttu, et sama sümbol võib erinevatele inimestele tähendada erinevaid asju. Parem on keskenduda sellele, kuidas sa end unes tundsid ja mida iga unenäos sisalduv asi sinu jaoks tähendab. Siiski võiksite unistuste sõnastikku kasutada parema ülevaate saamiseks või täiendavate tõlgenduste otsimiseks.
- Unistuste sõnastikke leiate trükitud kujul või Internetis.
- Näiteks võib -olla olete näinud mitmeid unenägusid, mille taustal on võti. Võiksite otsida võtmesümboli üldisi tähendusi.
Osa 3/4: Tavaliste unistuste troopide äratundmine
Samm 1. Mõelge, kas teie elus on midagi lõppenud, kui unistate surmast
Kuigi nad on hirmutavad, ei tähenda surmaunenäod tavaliselt tegelikku surma. Kui unistate surmast, mõelge sellele, mis teie elus toimub. Surm teie unenäos tähendab, et teie elus on midagi lõppenud, tavaliselt selleks, et teha teed uueks alguseks.
Näiteks võite lõpetada kooli. Kuigi see on lõpp, alustab see teie elu uut põnevat etappi
Samm 2. Mõtle sõidukitele, mida kasutad unes reisimiseks
Kui teid unes transporditakse, on see sageli seotud teie elu suunda, teie elu üle valitseva kontrolli ulatusega ja takistustega. Kui sa sõidad, siis sa juhid, aga keegi teine juhiistmel võib tähendada, et sul puudub kontroll.
Näiteks võib katkine auto tähendada, et olete oma elus ummikus
Samm 3. Seostage unes lendamine oma elu üle kontrolli võtmisega
Mõelge, kuidas tunnete end unes lennates. Kui lendate kõrgel ja tunnete end hästi, siis olete võib -olla oma tegelikus elus koormast lahti lasknud. See võib tähendada ka seda, et tunnete end kontrolli all. Madal lendamine ja rabelemine võib aga tähendada, et tunnete, et olete ülekoormatud või kontrolli alt väljas.
Samm 4. Pange tähele, kuidas tunnete end unes kukkudes
Kukkumine võib tähendada mitut asja. See võib tähendada, et tunnete end kontrolli alt väljas. See võib tähendada ka seda, et peate millestki lahti laskma või laskma sellel minna. Pöörake tähelepanu emotsioonidele, mida kukkudes tunnete, kui otsustate, mida see teie jaoks tähendab.
- Kui tunnete end rahulikult, võite vabastada oma elus midagi, mis teid raskendas.
- Kui tunnete hirmu, võite tunda, et teie elu on kontrolli alt väljas.
Samm 5. Otsige midagi, mida võite tagaajamise korral vältida
Tavaliselt tähendab unes jälitamine seda, et teie ärkvelolevas elus võib olla midagi, millele vajate või soovite vastu astuda. Teile võib tunduda, et olete piltlikult selle teema eest "ära jooksnud", kuid teie alateadvus käsib teil sellega tegeleda.
Näiteks võite jääda oma tööga maha ja peate ajakava taastamiseks korraldama
Samm 6. Otsige põhjuseid, miks võite unes eksida
Unes eksimise tunne või kadunud asja otsimine tähendab tavaliselt seda, et tunnete ärkvelolevas elus ärevust ja pettumust. Võimalik, et tunnete end oma elus mingis olukorras "kadununa".
Näiteks võib teil olla raskusi töö leidmisega, kuid teil pole selle saamiseks piisavalt kvalifikatsiooni ega kogemusi
Samm 7. Mõelge oma jõudlusele, kui te pole testi jaoks valmis
Testi sooritamine, milleks te pole valmis, on tavaline, stressirohke unistus. See võib tähendada, et tunnete, et teie elus pole piisavalt tulemusi. See võib tähendada ka seda, et tunnete, et pole õppetundi saanud.
Samm 8. Arvestage, et alastus sümboliseerib sageli haavatavust
Alastus on viis maailma paljastamiseks, mis muudab teid haavatavaks. Kui olete alastioleku pärast ärritunud, võite tunda, et peate midagi varjama või teid ei toetata. Kui olete kindel, võite haavatavuse omaks võtta.
Samm 9. Ärge paanitsege, kui hambad kukuvad välja
See unistus tähendab tavaliselt, et olete ärevil, saamatu või jõuetu. Näiteks võite tunda, et te pole valmis uut kohustust võtma. Teie ja teiste unistustegelaste reaktsioon hammaste väljalangemisele ütleb teile, kuidas te olukorda tunnete.
Näiteks kui kohtute unes oma emaga ja ta ei hooli sellest, et teie hambad välja kukuvad, võib see tähendada, et tunnete, et teda ei huvita teie tegelikud tunded olukorras, millega te hädas olete. See võib olla ka teie alateadlik tunnistus, et teie ema usub, et olete piisavalt pädev uue kohustuse võtmiseks
Osa 4/4: Unistuse tähenduse kindlaksmääramine
Samm 1. Tunnistage, et unistused ei ole tuleviku ennustus
Mõned inimesed usuvad, et unenäod võivad olla ettekujutused, mis näevad ette tulevikku. Kuid eksperdid nõustuvad, et see pole nii. Unistused on hoopis lood, mida räägid endale magades. Mõnel juhul võivad need aidata teil ärkveloleku olukorras läbi töötada või emotsioonidega toime tulla.
Kui teil on häiriv unenägu, mis teid hirmutab, ärge muretsege selle täitumise pärast. Selle asemel keskenduge tunnetele, mida tundsite. Võib-olla paneb reaalne olukord sind tundma nii
Samm 2. Pange kõik unenäo üksikud osad kokku
Kui olete oma unistuse iga osa analüüsinud, saate selle kõik kokku panna. See võib anda teile unenäost sügavama tõlgenduse.
- Kuidas seostub tegelaste ja sümbolitega?
- Kuidas mõjutab iga osa ülejäänud osade tähendust?
- Kokkuvõttes, mida see unenägu teile tähendab?
Samm 3. Ühendage unistus oma tegeliku elu olukordadega
Mõned unistused on lihtsad, mistõttu on neid lihtne tõlgendada. Võib -olla olete just selle isiku või olukorraga oma päeva jooksul kokku puutunud. Kuid teised unistused toimivad metafoorina millelegi, mis teie elus toimub. Kasutage oma analüüsi abil, kuidas teie unistus teie ärkvelolekuga seostub.
- Näitena võib unistada millestki, mis juhtus eelmise päeva jooksul, ja sellele võib olla otsene vastus. Kui tülitsesite emaga ja unistate temaga kaklemisest, on unenägu tõenäoliselt kaklus.
- Teise võimalusena, kui teil on unistus maja tulekahjust, millest te ei pääse, siis on see tõenäoliselt metafoor millelegi, mis teie elus toimub.
Samm 4. Kuulake oma sisetunnet
Sa oled ainus inimene, kes tunneb ennast tõeliselt! See teeb sinust parima inimese unistuste tõlgendamiseks. Kui arvate, et teie unistus võib midagi tähendada, siis aktsepteerige seda kui tähendust.
Samm 5. Armastuse ja seksi unistuste dešifreerimine
Need unistused vastavad teie päriselus harva armastuse ja seksi tunnetele. Kõige sagedamini on armastuse ja seksi unistused seotud intiimsete sidemetega teie päriselus. Võib -olla olete oma unenäos esinevale isikule lähemale jõudnud või nad võivad teie sees midagi esindada.
Näiteks võib teil olla tuttavast seksunistus. Küsige endalt, mida see inimene võiks teile kujutada. Võib -olla teile meeldib, kuidas see inimene on naljakas ja lahke. Teie unistus võib tähendada, et võtate need tunnused endas omaks
Samm 6. Pange tähele korduvaid unenägusid või mustreid
Kui näete ikka ja jälle sama unenägu, siis on tõenäoline, et teie alateadlik meel üritab teile midagi öelda. Teise võimalusena võite olla hädas oma ärkveloleku olukorraga. Pöörake erilist tähelepanu nendele korduvatele unistustele või mustritele.
- Pange tähele, millal unenäod tekivad, kui sageli nad esinevad ja kas need näivad olevat põhjustatud millestki.
- Analüüsige unenägu nagu tavaliselt, kuid pöörake erilist tähelepanu sellele, mida unenägu võib teie ärkveloleku jaoks tähendada.
- Kui unenägu häirib teie und, võiksite rääkida vaimse tervise spetsialistiga, kes aitab teil unistuse ellu viia.
Samm 7. Rääkige terapeudiga, kui teie unistused teid häirivad
Harvadel juhtudel võivad unenäod teie ärkvelolekut negatiivselt mõjutada. Näiteks on mõnel inimesel korduvad õudusunenäod, mis võivad hirmutada. Kuigi õudusunenägu on vaid fantaasia, mida teiega ei juhtu, võib see siiski olla väga hirmutav. Õnneks saab terapeut aidata teil oma häirivaid unistusi ellu viia.
Näpunäiteid
- Usalda oma sisetunnet! Kui miski tundub oluline, siis ilmselt on. Püüa mitte lasta oma loogilisel poolel võimust võtta.
- Mõnikord pole unistustel tõesti sügavaid tähendusi. Need võivad olla seotud hiljuti juhtunud asjadega.
- Praktika on võtmetähtsusega. Iga kord, kui seda teete, saate sellega paremini hakkama.
- Kasutage oma unistuste tõlgendusi, et aidata teil oma elu ja tööga seotud tundeid avaldada probleemide kaudu, mis teil võivad tekkida. Kuid ärge käsitlege neid tuleviku ennustustena.
- Unistuste sõnastikud võivad olla abiks, kuid pole alati 100% täpsed.
