Haavandid on avatud haavandid mis tahes kehaosas, sees või väljas. Kõige sagedamini leitakse maos haavandeid ja need on tavaliselt põhjustatud bakterist H. pylori, mis võib mao limaskesta põletada. Haavandeid võivad põhjustada ka mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) või Zollinger-Ellisoni sündroom. Säilitades tervisliku eluviisi, saate vältida mao haavandi teket.
Sammud
Meetod 1: 2: kaitsmine H. Pylori nakkuse eest
Samm 1. Vältige suudlemist või sülje jagamist inimesele, kellel on maohaavand
Sülje vahetamine H. pylori kandjaga võib olla viis bakteriga nakatumiseks. Ärge jagage veepudeleid ega muid joogianumaid kellegagi, kes bakterit kannab. Kui teie romantilisel partneril on haavand, laske neil oma arstilt küsida, kas nad arvavad, et neil oleks teie suudlemine ohutu.
Samm 2. Vältige nõude või toidu jagamist haavandiga inimesega
Need asjad võivad kanda sülge, mis võivad H. pylori üle kanda. Kui teate, et sõbral või pereliikmel on haavand, ärge sööge toitu, mida nad söövad, või kasutage sama tööriista kui tema.
Samm 3. Vältige inimese väljaheite puudutamist
Fekaalid on seotud H. pylori levikuga. Kui peate puudutama väljaheiteid, kandke ühekordselt kasutatavaid kaitsekindaid. Latekskindaid saate osta enamikust toidupoodidest ja apteekidest.
Samm 4. Joo vett ainult puhastest allikatest
Ärge jooge kraanivett piirkondades, kus vesi kannab tavaliselt baktereid. Kui reisite, uurige oma sihtkohta, et teada saada, kas selles on puhast vett. Võtke kaasa veepudelid, kui lähete kunagi kohta, kus pole puhast kraanivett.
Samm 5. Peske käed hoolikalt ja regulaarselt, eriti enne söömist
Laske käed kuuma vee all ja vahustage antibakteriaalse seebiga. See võib aidata H. pylori ja teisi baktereid puhastada. Peske käsi, kui need määrduvad, vannituba kasutades ja vahetult enne söömist.
Samm 6. Õppige oma stressi juhtima
Mõned uuringud näitavad, et stress võib suurendada H. pylori nakkuse saamise võimalusi. Kui tunnete end stressis, hingake paar korda sügavalt sisse ja proovige lõõgastuda. Vältige end väga stressi tekitavatesse olukordadesse.
Samm 7. Peske puu- ja köögiviljad enne nende söömist
Puu- ja köögiviljade välisküljed võivad kanda mustust ja baktereid. Loputage neid kuuma veega ja puhastage neid puhastusharjaga. Kui soovite neid enne söömist kuivatada, kasutage kindlasti puhast rätikut.
Kui soovite olla eriti ettevaatlik, võib köögiviljade keetmine neid ka bakteritest vabastada
Meetod 2/2: hoia oma kõht tervena
Samm 1. Võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID) mõõdukalt
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu Advil ja ibuprofeen, võivad kahjustada mao limaskesta ja muuta teid haavandite suhtes vastuvõtlikumaks. Võtke neid ainult vajadusel ja ainult vastavalt juhistele. Sööge enne nende võtmist sööki, et vähendada nende mõju kõhule.
- Võimaluse korral võtke MSPVA -de asemel atsetaminofeeni (tülenooli). Atsetaminofeen ei kahjusta teie mao limaskesta kaitsvaid ensüüme.
- Kui valu, mida tunnete, on mõõdukas, proovige leevendada valu ilma MSPVA -deta selliste meetoditega nagu jooga ja lõõgastus.
2. Piirake alkoholi tarbimist
Alkohol võib kulutada mao limaskesta ja suurendada selle happe tootmist, mis võib muuta teid haavandite suhtes vastuvõtlikumaks. Kui joote mitu jooki päevas, siis vähendage vaid mõne joogi kasutamist nädalas. Rääkige oma arstiga oma alkoholi tarbimisest, veendumaks, et te ei kujuta endast ohtu oma tervisele.
Vältige alkoholi joomist, kui võtate valuvaigisteid, näiteks MSPVA -sid. Kui need kaks kokku võtta, võivad need kõhu limaskestale tugevalt mõjuda
Samm 3. Vältige tubaka kasutamist
Sigaretid ja muud tubakatooted võivad suurendada haavandite riski. Samuti võivad need raskendada haavandi paranemist, kui teil see juba on. Kui kasutate tubakat, proovige loobuda. Uurige veebist, et leida abistavaid juhendeid suitsetamisest loobumiseks.
Samm 4. Sööge toitu, mis aitab vältida maohaavandeid
Toidud, milles on aktiivseid kultuure, nagu jogurt, petipiim ja keefir, võivad aidata teie soolestiku häid baktereid, ennetades samal ajal haavandeid. Lisage oma dieeti ka köögivilju nagu lehtkapsas, spargelkapsas ja lillkapsas.
Vältige toitu, mis võib teie kõhtu ärritada, näiteks vürtsikas ja tsitruseline toit
Samm 5. Joo vähem kofeiini
Kofeiin suurendab teie maos oleva happe kogust, mis võib põhjustada haavandeid. Püüdke piirata iga päev joodava kofeiini sisaldava kohvi kogust ning vältige kofeiiniga karastusjooke ja energiajooke.
Samm 6. Treenige, lõdvestuge ja magage regulaarselt, et vähendada stressi
Stress ärritab tõenäolisemalt olemasolevat haavandit kui põhjustab selle tekkimist. Kuid kui soovite haavandeid ära hoida, aitab stressitase alandada teie keha tervena. Vähemalt 2 tundi trenni tegemine nädalas aitab vähendada stressitaset.
- Hobiga tegelemine või pere või sõpradega aja veetmine võib aidata teil lõõgastuda ka pärast tööd, kooli või kõike muud, mis põhjustab stressi.
- Magage 7-8 tundi öösel, et aidata end päeva stressist taastuda.
- Võtke vanni epsomi sooladega, mis aitavad teil lõõgastuda.
