Esimese menstruatsiooni saamine võib olla põnev ja hirmutav! Teie esimene menstruatsioon tähendab, et olete muutumas naiseks ja see juhtub iga tüdruku jaoks erineval ajal. Kuigi pole mingit võimalust täpselt teada saada, millal saabub teie esimene menstruatsioon, on siiski mõned märgid, millele võite tähelepanu pöörata.
Sammud
Osa 1 /3: Puberteedi märkide äratundmine
Samm 1. Otsige rindade arengut
Teie rindade täielikuks kujunemiseks võib kuluda mitu aastat, kuid kui nad hakkavad esmakordselt kasvama, teate, et teil on alanud puberteet. Enamik tüdrukuid saab esimesed menstruatsioonid umbes kaks kuni kaks ja pool aastat pärast rindade esmakordset arengut.
Samm 2. Jälgige häbemekarvu
Enamik tüdrukuid hakkab juukseid kasvatama häbemepiirkonnas (jalgade vahel) kohe pärast rindade tekkimist. See on veel üks märk sellest, et teie esimene menstruatsioon saabub tõenäoliselt järgmise aasta või kahe aasta jooksul.
Tõenäoliselt märkate, et umbes samal ajal arenevad kaenlaalused juuksed
Samm 3. Pange tähele tupest väljumist
Paljud tüdrukud märkavad puberteedieas oma aluspüksides vähesel määral valget või valkjat eritist. See on tavaliselt märk sellest, et menstruatsioon algab järgmise paari kuu jooksul.
Samm 4. Pöörake tähelepanu kasvutõusudele
Teie esimene menstruatsioon saabub tavaliselt vahetult pärast puberteediea kasvu või siis, kui kasvate kiiresti. Nii et kui olete hiljuti mõne tolli üles tõusnud, ei pruugi teie periood kaugel olla. Samuti lähevad teie puusad laiemaks, kuid ärge muretsege! See võib olla ebamugav etapp.
Osa 2/3: premenstruaalsete sümptomite äratundmine
Samm 1. Mõista premenstruaalseid sümptomeid
Menstruatsioonieelsed sümptomid (PMS) on põhjustatud hormonaalsetest muutustest teie kehas ja need tekivad tavaliselt vahetult enne menstruatsiooni algust. Mõned tüdrukud kogevad tugevaid premenstruaalseid sümptomeid, samas kui teised tüdrukud ei märka üldse sümptomeid. Vananedes võivad muutuda ka menstruatsioonieelsete sümptomite raskusastmed. Ei ole mingit garantiid, et teil tekib mõni neist sümptomitest enne esimest menstruatsiooni, kuid kui te neid kogete, on suur tõenäosus, et teie menstruatsioon on tulemas!
Samm 2. Olge teadlik rindade hellusest
Paljud tüdrukud tunnevad rindades valulikkust, hellust või turset vahetult enne menstruatsiooni. Kui märkate seda, peaksite ootama, et menstruatsioon saabub peagi.
Samm 3. Olge tujukas
Mõned tüdrukud kogevad menstruatsioonile eelnevatel päevadel ka emotsionaalseid muutusi. See on kõigil erinev, kuid võite tunda end ebatavaliselt kurva, vihase või ärrituvana. Tavaliselt kaovad need tunded mõne päevaga.
Samm 4. Otsige akne
Akne võib tekkida igal ajal, seega ei pruugi see ilmtingimata olla märk sellest, et menstruatsioon on tulemas. Kui aga märkate, et lühikese aja jooksul on teil järsult suurenenud puhangute hulk, võib see tähendada, et menstruatsioon saabub lähipäevil.
Samm 5. Märka krampe
Vahetult enne menstruatsiooni ja/või selle ajal võivad teil tekkida krambid alakõhus või alaseljas või kõhupuhitus. Need sümptomid võivad ulatuda kergest kuni raskeni ja need ei pruugi iga kuu ühesugused olla.
- Kui teil tekivad tõsised krambid, mis segavad teie igapäevast tegevust, võiksite neid ravida käsimüügi valuvaigistiga. Treening- ja kuumutuspadjad võivad samuti aidata krampe vähendada.
- Rääkige oma arstiga, kui krambid on rasked ja ei parane käsimüügiravimite kasutamisega.
Osa 3/3: Vanuse järgi ennustamine
Samm 1. Mõista keskmist vanusevahemikku
Tüdruku keskmine vanus esimese menstruatsiooni saamiseks on umbes 11–14 aastat vana, kuid mõned algavad palju varem või hiljem. On täiesti normaalne, et tüdrukul tekivad esimesed menstruatsioonid kuskil 8–15 aasta vanuselt.
- Enamik tüdrukuid ei alusta menstruatsiooni enne, kui nad kaaluvad vähemalt 100 naela. Kui olete kasvuspurtidega oma sõpradest pisut maha jäänud, võib menstruatsioon alata ka veidi hiljem. Muretsemiseks pole põhjust, nii et olge kannatlik.
- Kui teie esimesed menstruatsioonid ei ole jõudnud 15 -aastaseks saamiseni või kolme aasta jooksul pärast rindade esmakordset tekkimist, peate konsulteerima arstiga.
Samm 2. Ärge võrrelge ennast teistega
Kui teil algab menstruatsioon palju varem või palju hiljem kui teie sõpradel, võite tunda end teistest erinevalt. Menstruatsioon võib ilmneda 9- või 10-aastaselt või mitte enne teismeliseikka jõudmist ja mõlemad on täiesti normaalsed! Oluline on mõista, et kõik tüdrukud saavad menstruatsiooni erinevas vanuses.
Samm 3. Küsige naissugulastelt
Geneetika mängib suurt rolli esimese menstruatsiooni saabumisel. Proovige oma emalt ja õdedelt küsida, millal nad said esimesed menstruatsioonid. Kuigi te ei saa garanteerida, et saate oma vanuse samas vanuses, on teil suur tõenäosus, et olete umbes sama vana kui nad olid.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Enne nende kasutamist teadke kindlasti, kuidas oma perioodi tooteid kasutada. Kui te ei tea, kuidas, küsige kindlasti kelleltki, kes seda teab.
- Ära ehmata. See on loomulik. Miljonid teised naised on sama asja läbi elanud ja peavad seda ikka ja jälle vastu!
- Võtke isu saamiseks ruut šokolaadi/pudel rohelist teed ja isegi krampe!
- Kui olete kooliga alustanud ja pole selleks valmis, ärge muretsege. Iga naisõpetaja on seda kogenud. Võite neilt piinlikkust tundmata küsida! Saage lihtsalt aru, et teil läheb hästi.
- Pidage meeles, et menstruatsioon võib esialgu olla ebaregulaarne. Pärast esimese menstruatsiooni algust ei pruugi te mõne kuu jooksul uuesti menstruatsiooni saada ja see on täiesti korras. Vanemaks saades peaks menstruatsioon muutuma etteaimatavamaks. Keskmine periood menstruatsioonide vahel on 21 kuni 35 päeva.
- Samuti võiksite rääkida lähedaste sõpradega, kellel on oma, ja vaadata, millised olid nende sümptomid enne esimest menstruatsiooni!
- Ärge tundke, et jääte millestki ilma, kui teie sõpradel on menstruatsioon juba käes, kuid teil pole seda veel. See juhtub varem või hiljem.
- Uurimisperioodid. Kõik on lihtsam, kui teate, mida teete.
- Ärge jooge kohvi, see muudab teie krambid hullemaks.
- Kui teil on kramp, võite panna soojenduspadja sinna, kus see valutab.
- Kasutage ainult neid hügieenitooteid, mis teile meeldivad. Nii et proovige neid kõiki, kuni leiate, mis teile sobib.
- Kui tunnete oma menstruatsiooni pärast piinlikkust, ärge olge! Kui tunnete end endiselt piinlikuna, võite oma padjad või tampoonid turvalisse kohta peita, nii et kui te neid vajate, ei tunne te end sõprade või vanemate ees ebamugavalt ega närviliselt.
- Ärge kartke rääkida oma ema või teiste täiskasvanud naistega oma esimesest menstruatsioonist! Nad saavad aru, mida te läbite, ja aitavad teil menstruatsiooniga toime tulla.
- Kui arvate, et teie esimene menstruatsioon on tulemas, on hädaabikomplekt hea. Tõenäoliselt soovite, et teie rahakotti või seljakotti jääksid padjandid või tampoonid, nii et teil on need teiega kaasas, olenemata teie asukohast. Samuti on hea mõte omada täiendavat aluspesu, pükse ja pikkade varrukatega särk, mille vöö ümber siduda. Hoidke neid oma lekkimise korral oma seljakotis või oma kapis. Kui valmistute menstruatsiooniks, on sellega palju lihtsam toime tulla.
- Tampooni esmakordne kandmine võib olla keeruline. Paluge oma emal või lähedasel naissõbral teid aidata.
- Igaühe periood on erinev. Enamiku tüdrukute menstruatsioonid kestavad kolm kuni seitse päeva. Kui teil on esimene menstruatsioon, võib see olla vaid mõni tilk verd või raskem. Samuti võib see tunduda helepunane või pruunikas. Kõik need variatsioonid on täiesti normaalsed.
