Mõned inimesed on loomult õnnelikud ja hakkurid, teised aga nukrad ja sünged. Olenemata teie isiksusest, on parem omaks võtta oma loomupärane olemus. See, et oled sünge, ei tähenda, et sul midagi viga oleks. Proovige tunda end sünge inimesena loomulikuna ja mugavalt, otsides tegevusi, mis soodustavad teie sünget tunnet. Püüdke leida tasakaal õnne ja sünguse vahel ning kui te ei karda abi saada, kui teie süngus on muutunud depressiooniks.
Sammud
Meetod 1 /3: süngete asjade leidmine
Samm 1. Hoidke endale
Püüa mitte teistega palju rääkida. Harjutage kuulamist, selle asemel, et jagada oma mõtteid ja tundeid paljude inimestega. Selle asemel rääkige ainult lähedastega.
- Ole vait. Kui peate vastama, rääkige nii vähe kui võimalik. Proovige rääkides järgida "1 lause reeglit".
- Kuulake, kui teised räägivad. Pöörake tähelepanu sellele, mida nad ütlevad, ja noogutage. See julgustab neid rohkem rääkima, samal ajal kui saate vähem.
- Jagage oma tundeid ja emotsioone lähedastega. Vältige liigset jagamist nendega, keda te hästi ei tunne. Ärge kartke end oma lähedastele avada.
Samm 2. Kõlage kõneldes süngelt
Püüdke tunduda minimaalselt huvitatud kõigest, mida keegi ütleb. Rääkige üksluise häälega ja ärge kunagi millestki vaimustuses olge.
- Vältige põnevust selle üle, mida räägitakse. Kui kuulad teisi, karastad oma vastust. Nii ei saa keegi öelda, kas sa sellest üldse hoolid, vaid oled selle asemel lihtsalt pidevalt sünge.
- Räägi monotoonselt. Veenduge, et teie hääl ei oleks üldse käändeline. See teeb selgeks, et olete sünge ja teid ei huvita.
- Hoidke oma kehakeel suletud ja vältige silma sattumist. Ärge näidake, et hoolite teistest inimestest peale iseenda.
Samm 3. Leidke oma meeleolule sobiv muusika
Kuulake tumedat või masendavat muusikat. Vaadake bände, mis väljendavad teie tumedat hinge. Sellised žanrid nagu heavy metal, sünge pop või punkrokk võivad olla väga sünged. Isegi kantrimuusika võib mõnikord olla sünge.
- Kuulake muusikat minoorses võtmes. Kõik, mis tundub liiga õnnelik, võib teie sünge meeleolu häirida.
- Otsige bände, kes riietuvad või käituvad süngelt. Vaadake intervjuusid või live -kontserte võrgus, et näha, kuidas nad esinevad või esinevad.
- Uurige bände, mida teised bändid imetlevad. Võite avastada, et teie lemmik depressiivsel bändil on mitmeid huvitavaid mõjusid. Kuulamiseks võib seal olla palju sünget muusikat.
Samm 4. Ajakiri oma tunnetest
See võib olla kasulik oma mõtete alandamiseks ja võib olla kasulik loovuse säde. Kui kirjutate iga päev päevikut ja keskendute oma emotsionaalsele reaktsioonile asjadele, võite oma kirjutistest kunsti luua.
- Kirjutage oma päevikusse iga päev. Kaasa halvimad asjad, mis iga päev juhtuvad. Keskenduge igapäevaelu kõige negatiivsematele sündmustele.
- Kirjutamisel keskenduge oma tunnetele. Mainige, kuidas iga teie elu sündmus teid tekitab. Kui keskendute ainult oma vastustele, võite jääda süngeks.
- Vaadake, kas saate loomingulise projekti jaoks kasutada midagi ajakirjast. Ära lase oma süngetel mõtetel raisku minna. Selle asemel vaadake, kas saate seda süngust kasutada loomingulise projekti käivitamiseks.
Samm 5. Ole loominguline
Avastage viise, kuidas oma süngust oma loovuse suurendamiseks kasutada. Mitte kõik sünged inimesed ei ole loomingulised, kuid loovus võib olla suurepärane viis oma emotsioonide väljendamiseks.
- Kurbus paneb meid paremini keskenduma ja olema detailidele tähelepanelikum. Kasutage oma süngust, et keskenduda sellele, mida teete, ja võimalustele, kuidas seda paremini teha.
- Sünge olemine võib samuti vähendada reeglite järgimise tõenäosust. Parim kunst luuakse siis, kui kunstnikud keelduvad reegleid järgimast.
- Proovige erinevaid kunstiliike. Kirjutage, joonistage, maalige, skulptuurige ja esitage muusikat. Vaadake, milline neist on teie jaoks õige.
Samm 6. Hinda pimedat või sünget kunsti
Seal on palju kunsti, mis võib teie süngele poolele meeldida. Proovige vaadata filme ja lugeda raamatuid, mis rõhutavad elu sünget poolt.
- Tea, et melanhoolsetel või süngetel kunstiteostel on harmoonia, millele me reageerime. See põhineb küpsel mõtisklusel ja võib meilt välja tuua keerulisemaid emotsioone kui õnnelikumad kunstiteosed.
- Vaadake süngeid või gooti filme. Tim Burton on filmirežissöör, kellele reageerivad paljud sünge kunsti nautijad. Olge neid filme vaadates masenduses ja mõelge, kui tume elu on.
- Proovige gooti õudusfilme. Kui teile meeldivad tumedamad emotsioonid, võivad õudusfilmid teile sobida.
- Lugege gooti või süngeid kirjanikke. Edgar Allan Poe on sageli lemmikkirjanik neile, kes eelistavad sünget kunsti.
Samm 7. Leidke sõpru, kellel on sarnased huvid või isiksus
Teiste süngete inimeste läheduses viibimine võib teile näidata, et te pole imelik. Ärge püüdke üksteist rõõmustada. Selle asemel proovige kinnitada teiste inimeste tundeid õiguspärasteks. Lihtsalt olge ettevaatlik, et teie süngus ei muutuks liiga negatiivseks ja tervisele kahjulikuks.
- Liituge sarnaste süngete huvidega inimeste rühmade või klubidega. Mõelge mõnele süngele kunstile, millele reageerite. Võib -olla isegi asutada ise klubi.
- Olge teadlik süngete inimeste läheduses viibimise ohtudest. See võib mõnikord julgustada negatiivset mõtlemist, mis võib põhjustada haigusi.
- Kasutage oma otsustusvõimet, et otsustada, kui sageli soovite teiste süngete sõprade või tuttavatega aega veeta.
Meetod 2/3: Mugav tunne olla sünge
Samm 1. Võtke omaks sünge olemine
Lihtne on keskenduda sellele, kuidas teie süngus teid teistest eraldab. Nautige seda, mida sünge inimene teile pakub, näiteks teistsugust vaatenurka elule, mis võib muuta teie elu rikkamaks ja sügavamaks.
- Keskenduge asjadele, mis panevad teid end täitma. Tehke asju, mis teile süngena meeldivad. Ärge muretsege selle pärast, mis teistele inimestele meeldib.
- Vaadake ilu tumedamates asjades. Õnnelikud asjad pole ainsad, mis on ilusad.
- Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele. Jälgi, kuhu su emotsioonid sind viivad. Siiski ärge olge ohtlik, kui tunnete end eriti masendununa.
Samm 2. Tunnetage süngejõudu
Sünge olemine tähendab, et keskendute tumedamatele emotsioonidele. Viha, kurbus ja armukadedus võivad olla võimsad tumedamad emotsioonid. Selle süngete emotsioonide pärast ärritumise asemel mõelge, kuidas nende kogemine muudab teid eriliseks või ainulaadseks.
- Tutvuge sünge ajalooga. Jõudu saate saada, teades rohkem sellest, kuidas süngus on inimkonna ajaloole kaasa aidanud.
- Sünged inimesed võivad olla loovamad. Nad kogevad sageli kõiki inimlikke emotsioone ja kasutavad neid loovuse esilekutsumiseks.
- Mõelge, kuidas sünge olemine mõjutab teie elu positiivselt. Sünge olemine võib muuta kellegi sügavamaks ja keerukamaks inimeseks.
- Mõistke, et sünge olemine muudab teid sageli realistlikumaks. Sünged inimesed näevad reaalsust selgemalt, selle asemel, et olla kogu aeg positiivsed.
Samm 3. Ärge laske teiste õnnel end halvasti tunda
See, et teised inimesed on õnnelikumad, ei tähenda, et nende elu oleks parem. Ärge tundke survet olla õnnelik ainult teiste inimeste pärast.
- Õnnelik olla ei ole nii hea kui tunda ennast hästi ja olla täidetud. Keskenduge asjadele, mis muudavad teid pigem rikastatuks kui mugavaks.
- Nõue olla õnnelik võib põhjustada õnnetust ja isegi vaimuhaigusi. Ärge laske ootusel olla õnnelik, et teid haigeks teha.
- Inimeste keskendumine õnnele võib muuta nad õnnetuks. Kui näete positiivseid inimesi hädas, rääkige nendega. Võib -olla saate neid oma süngete teadmistega aidata.
Meetod 3/3: süngega toimetulek
1. samm. Olge rasketel aegadel aktiivne
Süngus ei ole sama mis depressioon, kuid neid saab omavahel siduda. Veenduge, et hoiate teiste inimestega ühendust ja teete asju. Kuid ärge proovige olla positiivne, kui see ei tundu loomulik.
- Ärge isoleerige ennast teistest. Kui tunnete end eriti halvasti, aitab see teiste inimestega rääkida.
- Olge hõivatud produktiivse tegevusega. Ärge istuge liiga palju oma tunnete peale, vaid tehke asju, mis panevad teid end täitma.
Samm 2. Ärge tundke positiivsusest survet
Negatiivsed emotsioonid või nukrus muudavad inimesed ebamugavaks. Inimesed võivad proovida teid "rõõmustada". Kuigi need võivad head tähendada, ärge laske nende positiivsusel tekitada survet „tegutseda” nii, nagu tunnete end paremini.
- Võtke omaks ebakindlus. Ärge muretsege, et kontrollite kõike oma elus. Inimesed, kes on mures positiivsuse pärast, püüavad sageli oma elu liiga palju kontrollida.
- Positiivne mõtlemine tuleneb asjade märgistamisest, mis juhtuvad headeks ja halbadeks. Vältige seda lõksu, kui võtate asju lihtsalt nii, nagu nad tulevad, ilma et peaksite alati kõike positiivselt pöörama.
- Tänan inimesi, kes püüdsid end paremini tunda. Isegi kui nende abi on ekslik, on nad teie pärast mures.
Samm 3. Kui vajate, hankige abi
Mõnikord ei pruugi te olla lihtsalt sünge, vaid tegelikult depressioonis. Kui vajate abi väljastpoolt, ärge häbenege seda tunnistada. See ei tähenda, et sinust saaks õnne ja positiivsuse kinnisideeks saanud inimene.
- Räägi sõbraga. Andke teistele teada, et teil on raskusi. Nad tahavad teid aidata.
- Otsige professionaalset ravi. Kui tunnete end eriti halvasti, võib olla hea pöörduda terapeudi poole. Pole põhjust mitte abi saada, kui seda vajate.
- Jääge endale truuks. Ärge proovige saada järeleandmatult positiivseks inimeseks, kui te pole seda. Sünge olemine on hea mõte, kui see vastab tõele sellele, kes te olete, kuni olete terve.
- Tea, et vaimselt terve ja sünge olemine pole ainuõiguslik. Võite olla terve inimene, kes on sünge. Hämaruse ja vaimuhaiguste vahel puudub täielik seos.
