Keha ettevalmistamine operatsiooniks võib aidata toetada keha loomulikku paranemisprotsessi. Teie keha võime end pärast operatsiooni ravida sõltub mitmest tegurist, sealhulgas toitumisest, treeningust, stressist, une kvaliteedist ja kvantiteedist ning hoidumisest selliste ainete kasutamisest nagu tubakas, alkohol ja narkootikumid. Kuigi elustiili muutmine enne operatsiooni võib olla tervendav, peaks tervislik käitumine olema parimate tulemuste saavutamiseks osa teie tavapärasest elustiilist. Samuti on oluline järgida arsti juhiseid, et end enne operatsiooni ette valmistada.
Sammud
Meetod 1 /3: söömine immuunsuse tugevdamiseks
Samm 1. Järgige tasakaalustatud ja tervislikku toitumist
Ideaalne on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kasutamine tavapärase elustiili osana. Siiski, kui soovite enne operatsiooni teha positiivseid elustiili muutusi, et aidata teil taastuda, on toitumise muutmine suurepärane koht alustamiseks.
- Keskenduge täisteratoitude söömisele, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Vähendage praetud, töödeldud ja magusate toitude tarbimist. Püüdke vältida kiirtoitu, küpsetisi ja suupisteid, nagu laastud ja kreekerid.
- Joo palju vett. Vähendage magusate jookide, näiteks sooda ja mahlade tarbimist. Selle asemel proovige saada suurem osa vedelikust veest. Võtke iga päev vähemalt kaheksa 8 untsi klaasi vett.
- Rääkige oma arstiga, et saada nõu, kuidas oma dieeti parandada. Teie arst võib teie vajaduste ja diagnoosi põhjal anda konkreetseid soovitusi.
Samm 2. Leidke A -vitamiini rikkaid toite
A -vitamiin võib suurendada teie immuunsust, vähendades samas nakkusohtu. Peaksite otsima toitu, milles on palju toitaineid. See sisaldab:
- Porgandid
- Magusad kartulid
- Kõrvits
- Squash
- Veise maks
- Oad
Samm 3. Sööge palju C -vitamiini sisaldavaid köögivilju ja puuvilju
C -vitamiin on veel üks oluline immuunsuse vitamiin, kuid seda saab toidust piisavalt, ilma et peaksite toidulisandeid võtma. Hea toidu hulka kuuluvad:
- Tsitruselised nagu apelsinid ja sidrunid
- Spinat
- Kale
- Paprika
- Brüsseli kapsas
Samm 4. Suurendage D -vitamiini tarbimist
Teatud tüüpi operatsioonid, nagu südameoperatsioon ja bariaatriline kirurgia, võivad kaasa aidata D -vitamiini puudusele. D -vitamiini tarbimise suurendamine enne operatsiooni aitab seda kõrvaltoimet vähendada. Seda saate teha, kui võtate vitamiini või sööte D -vitamiini rikkaid toite. Heade toitude hulka kuuluvad kangendatud piimatooted, kangendatud teraviljad ja rasvased kalad nagu lõhe ja tuunikala.
Samm 5. Suurendage raua taset
Raud on hädavajalik, et aidata teie verel hapnikku transportida. Rauapreparaatide võtmine enne operatsiooni võib vähendada vereülekande vajadust. See kehtib eriti selliste operatsioonide kohta nagu liigese- või puusaliigese asendamine. Võite võtta rauapreparaate üks või kaks korda päevas. Võite süüa ka rauarikkaid toite, näiteks:
- Liha
- Munad
- Piim
- Oad,
- Läätsed
- Spinat
- Pähklivõi
Samm 6. Tarbige vähemalt 1500 mg kaltsiumi päevas
Kaltsium on oluline enne operatsiooni, eriti kui teil on luuoperatsioon. Te peaksite saama vähemalt 1500 mg päevas. Kaltsiumi saate:
- Piimatooted
- Sojatooted
- Brokkoli
- Mandlid
Meetod 2/3: keha lõdvestamine ja tugevdamine
Samm 1. Leidke võimalusi stressi leevendamiseks
Liigne stress võib teie keha mõjutada igasugustel negatiivsetel viisidel, sealhulgas raskendada keha paranemist. Otsige võimalusi oma igapäevase stressitaseme juhtimiseks operatsiooni ettevalmistamise osana ja jätkake neid praktikaid pärast operatsiooni. Stressi maandamiseks on palju erinevaid viise. Leidke midagi, mis teile sobib.
- Proovige pärast pikka tegusat päeva võtta lõõgastav vann.
- Helistage toetavale sõbrale või pereliikmele, kui tunnete end ülekoormatuna, ja rääkige sellest, mis teid häirib.
- Proovige joogat, tai chit või meditatsiooni.
- Tehke sügavaid hingamisharjutusi või progresseeruvat lihaste lõdvestamist.
- Vältige stressi lahendamiseks alkoholi, nikotiini või narkootikumide kasutamist. See mõjutab negatiivselt teie keha võimet ennast ravida.
Samm 2. Kuulake muusikat
Muusika võib kuulajat lõdvestada ja stressi vähendada, mis mõlemad on teie immuunsüsteemi parandamiseks üliolulised. Rahuliku instrumentaalmuusika kuulamine operatsioonile eelnevatel päevadel võib aidata teil taastuda. Võite proovida teha ka sotsiaalseid muusikategevusi, näiteks trummiringi või laulurühmi.
Samm 3. Proovige nõelravi
Patsiendid, kes saavad enne operatsiooni mitmeid nõelravi, võivad kiiremini ja vähem valu taastuda. Seda seetõttu, et nõelravi võib suurendada valgete vereliblede aktiivsust. Võite proovida planeerida kaks kuni kolm seanssi nädalale enne operatsiooni.
Samm 4. Maga rohkem
Uni on keha viis ennast noorendada. Operatsioonile eelnevatel nädalatel veenduge, et magate palju, et tugevdada oma immuunsüsteemi. Eesmärk on puhata vähemalt seitse kuni kaheksa tundi öösel.
Samm 5. Treenige regulaarselt
Harjutus võib suurendada valgete vereliblede arvu. Samuti võib see takistada bakterite kasvu ja vähendada stressi. Kui olete passiivne, peaksite alustama mõõdukat treeningprogrammi, treenides iga kahe kuni kolme päeva tagant. Kui teete juba regulaarselt trenni, ei pruugi te enne operatsiooni minekut oma rutiini muuta. Hea näide mõõduka treeningu kohta on:
- Jalgrattasõit
- Kakskümmend kuni kolmkümmend minutit jalutuskäiku
- Jooksurajal jooksmine
- Jooga
Samm 6. Suitsetamisest loobumine
Kuigi teie jaoks on kõige parem suitsetamisest täielikult loobuda, peaksite vähemalt nädal enne suitsetamist hoiduma suitsetamisest. Suitsetamine võib takistada teie taastumist, lükates edasi haavade paranemist ja suurendades nakkusvõimalusi.
Meetod 3/3: riski vähendamine nädal enne operatsiooni
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Sõltuvalt konkreetsest operatsiooni tüübist, mida teile tehakse, võib arst anda näpunäiteid enne operatsiooni järgimiseks. Enne operatsiooni pidage alati nõu oma arstiga oma toitumise ja harjumuste osas. Mõned küsimused, mida võiksite oma arstilt küsida:
- "Kas ma saan sel nädalal võtta kõiki oma tavalisi ravimeid?"
- "Kas on toiduaineid või toidulisandeid, mis võivad minu operatsiooni häirida?"
- "Kuidas peaksin pärast operatsiooni tervenemiseks valmistuma?"
- "Millal peaksin söömise ja joomise lõpetama?"
- "Kas ma peaksin ravimeid võtma operatsiooni hommikul? Kui jah, siis kuidas ma peaksin seda võtma?”
Samm 2. Rääkige oma arstiga toidulisanditest
Üks kuni kaks nädalat enne operatsiooni peate lõpetama kõik looduslikud taimsed ja vitamiinilisandid, kui arst ei ole määranud teisiti. Küsige oma arstilt konkreetselt, kas peaksite seda tegema. Mõnda immuunsust tugevdavat toidulisandit, nagu kaltsium, raud ja D-vitamiin, võib siiski võtta arsti loal. Peaksite vältima teatud ürte, mis võivad suurendada teie verejooksu võimalust, näiteks:
- Kurkum
- Pajukoor
- Kummel
- Kalamaksaõli
Samm 3. Vann või dušš eelmisel õhtul
Sõltuvalt teie operatsiooni tüübist ei pruugi te päeva jooksul korralikult pesta. Kuigi õed võivad teile anda käsnvanni, peaksite tõenäoliselt end enne operatsiooni minekut õhtul pesema, et tagada puhtus.
Samm 4. Joo selgeid vedelikke kuni kaks tundi enne
Arst võib teile öelda, et lõpetate söömise ja joomise pärast operatsiooni päeva keskööd. Seda tehakse anesteesiaga seotud tüsistuste vältimiseks. Paljudel juhtudel võidakse teil siiski lubada selgeid vedelikke juua kuni kaks tundi enne seda. See vedel dieet annab enne operatsiooni natuke energiat ja toitu. See hoiab ära täieliku paastu, mis võib teie immuunsüsteemi kahjustada. Mõned head selged vedelikud hõlmavad järgmist:
- Vesi
- Gatorade
- Puljong
- Ingveriõlu
- Seltzer
- Õuna-, jõhvika- või viinamarjamahl. Vältige tsitruselisi jooke, ploomimahla või viljalihaga mahla.
- Arst võib soovitada süsivesikute rikkaid jooke, nagu Ensure või Pedialyte. Teatud konkreetsetel meditsiinilistel juhtudel võivad need joogid enne operatsiooni immuunsüsteemi tugevdada.
Näpunäiteid
- Enne toitumisharjumuste muutmist pidage alati nõu oma arstiga.
- Veenduge, et ükski teie ravim ei segaks teatud vitamiine ega toite.
- Järgige oma arsti juhiseid operatsioonijärgseks hoolduseks. Kuigi operatsioon on lõppenud, saate siiski terveks.
Hoiatused
- Kui teil on erakorraline operatsioon, mis tehakse ühe või kahe nädala jooksul pärast diagnoosi saamist, ei pruugi teil olla võimalik immuunsüsteemi märkimisväärselt tugevdada. Proovige enne operatsiooni lõõgastuda. Maga palju. Ärge alustage uusi vitamiini- ega treeningrežiime.
- Enne uue ravirežiimi alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
