Parim ravi inimestele, kes kannatavad sagedaste või tugevate migreeni peavalude all, on ennetamine. Migreeni peatamiseks enne selle algust saate teha mitmeid asju, mida on kõige parem teha, kui leiate oma isiklikud migreeni vallandajad. On tõestatud, et elustiili muutmine vähendab paljudel inimestel migreeni raskust ja sagedust. Migreeni käivitajate leidmiseks ja migreeni ennetamiseks võite järgida mõnda lihtsat sammu.
Sammud
Meetod 1 /5: ühiste käivitajate juhtimine
Samm 1. Vältige madalat veresuhkrut
Madal veresuhkur, tuntud ka kui hüpoglükeemia, võib põhjustada migreeni. Selle põhjuseks on toitainete puudus või liiga palju rafineeritud süsivesikuid, mis muutuvad veres suhkruks. Väikesed sagedased söögikorrad on olulised, kui soovite oma veresuhkrut kontrolli all hoida. Ärge jätke päeva jooksul ühtegi söögikorda vahele. Vältige rafineeritud süsivesikuid nagu suhkur ja valge leib. Täisteraleivad peaksid sobima.
Valige iga väikese söögikorra jaoks sellised valikud nagu värsked puu- ja köögiviljad valguga nagu muna või tailiha. See aitab hoida veresuhkrut kogu päeva jooksul stabiilsena
Samm 2. Vältige türamiini ja nitrititega toite
Türamiin on aine, mis võib teie ajus vabastada kemikaali, mida nimetatakse norepinefriiniks ja mis võib põhjustada peavalu. On palju tavalisi toite, mis sisaldavad türamiini või nitriteid. Sellised toiduained nagu baklažaan, kartul, vorst, peekon, sink, spinat, suhkur, laagerdunud juust, õlu ja punane vein sisaldavad neid ühendeid.
- Muude türamiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad šokolaad, praetud toit, banaanid, ploomid, oad, tomatid ja tsitrusviljad.
- Toiduained, millel on kõrge maitseaine, näiteks MSG või kunstlikud lisandid, võivad samuti aidata kaasa migreeni tekkele.
- Sojatooted, eriti kääritatud, võivad sisaldada kõrget türamiinisisaldust. Tofu, sojakaste, teriyaki kaste ja miso on selliste sojatoodete näited.
Samm 3. Olge teadlik toiduallergiast
Allergia teatud tüüpi toidule võib vastuvõtlikel inimestel põhjustada migreeni. Selle põhjuseks on põletik, mis tekib allergilise reaktsiooni korral. Püüdke vältida kõiki toiduaineid, mille suhtes olete allergiline, aga ka neid, mille suhtes võite olla allergiline.
- Kui leiate end migreenist, loetlege, milliseid toite olete kogu päeva jooksul söönud. Nii saate jälgida ja hakata täpselt kindlaks määrama, millised toidud põhjustavad teie allergiat. Samuti saate oma arstilt allergiatesti teha.
- Tavaliste toiduallergiate hulka kuuluvad nisu, pähklid, piimatooted ja teatud terad.
- Kui olete kindlaks teinud, millised toidud võivad migreeni esile kutsuda, kõrvaldage need oma dieedist. Kui te pole kindel, minge mõnda aega ilma toiduta, et näha, kuidas tunnete ja reageerite. Teise võimalusena võite küsida oma arstilt toiduallergia testimise kohta.
- Pidage meeles, et mitte kõigil ei ole samu toiduaineid ega vastuseid. Toit, mis vallandab migreeni kellelgi teisel, ei pruugi teie jaoks sama teha.
Samm 4. Hoidke hüdreeritud
Migreeni üks peamisi käivitajaid on dehüdratsioon. Kuna keha vajab päevas nii palju vett, reageerib keha veepuudusele valu ja ebamugavusi tekitades. See põhjustab muid sümptomeid, nagu väsimus, lihasnõrkus ja pearinglus.
Parim hüdratatsiooni allikas on tavaline vesi. Muud joogid, milles on vähe suhkrut (või ilma suhkruta) või kunstlikud magusained ja kofeiinivabad, võivad samuti aidata teil vedelikku hoida
Samm 5. Vältige teatud tüüpi tulesid
Migreeni ennetamisel peaksite vältima eredat valgust. Teatud valguse värvid võivad mõnedel inimestel põhjustada ka migreeni. Seda tundlikkust nimetatakse fotofoobiaks. See juhtub siis, kui valgus suurendab teie peavalu. Silma sees olevad närvirakud, mida nimetatakse neuroniteks, aktiveeritakse ereda valgusega.
Kui see juhtub, võib valu leevendamiseks kuluda 20–30 minutit pimedust, sest neuronid on endiselt aktiivsed
Samm 6. Piirake kokkupuudet intensiivsete stiimulitega
Kuna eredad või vilkuvad tuled võivad mõnikord põhjustada migreeni, peaksite päikeseprillidel kandma päikeseprille või isegi eredaid talvepäevi. Lume, vee või hoonete pimestamine võib vallandada migreeni. Päikeseprillid peaksid võimaluse korral sisaldama külgpaneelidega kvaliteetseid läätsi. Mõned migreenihaiged leiavad, et toonitud läätsed on abiks.
- Puhke oma silmi perioodiliselt teleri vaatamisel või arvuti kasutamisel. Reguleerige arvutiekraanide ja teleriekraanide heledust ja kontrastsust. Kui kasutate peegeldavat ekraani, vähendage peegeldust filtritega või tõmmake päikesepaiste ajal rulood ja kardinad ette.
- Mittevisuaalsed stiimulid, näiteks tugevad lõhnad, võivad mõnedel inimestel põhjustada ka migreeni. Kui olete kokku puutunud teatud lõhnaga, mis näib vallandavat migreeni, proovige seda lõhna vältida.
Samm 7. Võimalusel vähendage kokkupuudet valju müraga
Migreeni võivad vallandada valjud mürad, eriti kui need on pidevad. Selle põhjus on ebaselge, kuid mõned teadlased arvavad, et migreenihaiged ei pruugi valju müra summutada. Teised viitavad sellele, et põhjuseks võib olla sisekõrva kanal.
Samm 8. Pange tähele ilmamuutusi
Ilmastiku või kliima muutused, mis on seotud õhurõhuga, võivad vallandada migreeni. Kuiv õhkkond või soe ja kuiv tuul võivad teie kehale avaldada peavalu põhjustavat mõju. See juhtub kehas olevate kemikaalide tasakaalustamatuse tõttu rõhumuutuste tõttu.
Meetod 2/5: elustiili muutuste rakendamine
Samm 1. Sööge kaitsvat toitu
Sööge tervislikku, tasakaalustatud toitu, mis koosneb puuviljadest, köögiviljadest, täisteratootest ja kvaliteetsetest valkudest. Sööge palju tumerohelisi köögivilju, nagu spargelkapsas, spinat ja lehtkapsas. Tervete valkude saamiseks võite süüa ka mune, jogurtit ja madala rasvasisaldusega piima. Need toidud sisaldavad B -vitamiini, mis aitab vältida migreeni.
- Sööge magneesiumirikkaid toite. Magneesium lõdvestab veresooni ja tagab rakkude nõuetekohase toimimise. Magneesiumirikaste toitude hulka kuuluvad pähklid nagu mandlid ja kašupähklid, täisteratooted, nisuidud, sojaoad, avokaado, jogurt, tume šokolaad ja rohelised lehtköögiviljad.
- Rasvane kala võib aidata migreeni ära hoida. Omega-3 ja rasvhapete tarbimise suurendamiseks tarbige kolm korda nädalas rasvast kala, nagu lõhe, tuunikala, sardiin või anšoovis.
Samm 2. Suitsetamisest loobumine
Tubakatarbimine põhjustab migreeni. Kui tunnete, et te ei saa iseseisvalt suitsetamisest loobuda, rääkige oma arstiga strateegiatest või ravimitest, mis võivad teid lõpetada.
Üks uuring on näidanud, et rohkem kui 5 sigareti suitsetamine päevas põhjustab migreeni. Kui te ei saa suitsetamisest loobuda, võib iga päev olla vähem kui 5 inimest
Samm 3. Vältige kofeiini
Kofeiin mõjutab inimesi erineval viisil. Mõned inimesed leiavad, et kofeiin vallandab nende migreeni, samas kui teisi aitab kofeiin. Kui kasutate regulaarselt kofeiini ja kahtlustate, et see võib põhjustada migreeni, proovige seda korraga vähendada. Kofeiini äkiline ärajätmine võib esile kutsuda migreeni, nii et olge sellest teadlik ja võõrutage end aeglaselt kofeiinist.
- Kofeiin on mõnede migreeni leevendavate ravimite peamine koostisosa, seega on teada, et see aitab. Kui olete igapäevane kofeiinijooja, ei pruugi kofeiin teid aidata, sest teie keha võib olla juba tolerantsi üles ehitanud.
- Lisage oma migreeni päevikusse ja elimineerimiskatsetesse kofeiini sisaldav toit ja jook, et näha mõju teie enda puhul.
Samm 4. Magage regulaarselt rohkem
Häiritud unerutiin vähendab teie energiat ja teatud stiimulite taluvust. Unepuudus ja unetus suurendavad migreeni tõenäosust. Liiga palju und võib põhjustada ka migreeni. Kui teie keha ei saa piisavalt puhata, tekivad peavalud regulaarse unerežiimi puudumise tõttu.
Migreen võib tekkida ka siis, kui magate tavapärasest rohkem, vahetate töövahetusi või kannatate reaktiivlennuki all
Samm 5. Piirake alkoholi tarbimist
Paljudele migreenihaigetele võib alkohol põhjustada peavalu, iiveldust ja muid migreeni sümptomeid, mis kestavad mitu päeva. Alkoholis, eriti õlles ja punases veinis, on palju vallandavat türamiini. Kasutage oma peavalupäevikut läve määramiseks.
Mõned migreenihaiged leiavad, et alkohol ei mõjuta neid üldse, teised aga ei talu isegi natuke
Samm 6. Hallake stressi või vältige seda
Migreenid kipuvad stressiga süvenema lihaspingete ja veresoonte laienemise tõttu. Stressi juhtimine lõdvestustehnikate, positiivse mõtlemise ja ajaplaneerimise abil võib aidata migreeni ära hoida. Samuti on näidatud, et lõõgastus ja biotagasiside kasutamine aitavad paljudel migreenihaigetel ravida juba alanud migreeni. Biotagasiside on inimese võime lõdvestustehnikate abil kontrollida oma elulisi tunnuseid, nagu temperatuur, pulss ja vererõhk.
Kasutage lõõgastusharjutusi, nagu meditatsioon, hingamine, jooga ja palve
Samm 7. Treenige sageli
Regulaarne treenimine võib paljudel inimestel vähendada migreeni sagedust. See aitab vähendada stressi ja tõstab meeleolu. See leevendab ka lihaspingeid, mis võivad migreeni esile kutsuda. Äkiline või pingeline treening on aga seotud ka migreeni vallandajaga, nii et ärge üle pingutage. Lisaks soojendage aeglaselt ja veenduge, et olete enne ja pärast treeningut hästi hüdreeritud. Samuti võib aidata treeningu vältimine eriti kuumades või külmades tingimustes.
Püüdke hoida oma rühti heas vormis. Halb rüht võib lihaste pinge tõttu põhjustada peavalu
Samm 8. Kasutage niisutajat
Kuiv õhk võib suurendada migreeni tõenäosust. See on tingitud positiivselt laetud ioonide arvust atmosfääris. See tõstab teie serotoniini taset, neurotransmitterit, mis suureneb migreeni ajal. Õhu aitamiseks kasutage õhuniiskuse lisamiseks niisutajat või keetke sageli vett.
3. meetod 5 -st: ravimite võtmine
Samm 1. Hinnake oma hormonaalseid ravimeid
Paljud migreeni all kannatavad naised leiavad, et neil on enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal tõenäolisem migreeni peavalu ja iiveldus. See võib juhtuda ka raseduse või menopausi ajal. Teadlased arvavad, et see võib olla seotud keha östrogeeni taseme kõikumisega. Kui menstruatsiooni eelne migreen on teie jaoks probleem, peate võib-olla vältima või muutma suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamist koos östrogeeniga, sest östrogeeni langus võib nende võtmisel olla hullem, põhjustades peavalu.
- Kõrge östrogeenisisaldusega rasestumisvastased vahendid ja hormoonasendusravi võivad paljude naiste jaoks probleemi veelgi süvendada. Võib -olla on parem neid ravimeid vältida. Kui te juba võtate neid ja märkate migreeni raskuse või sageduse suurenemist, rääkige oma arstiga kasutamise lõpetamisest.
- Pidage meeles, et lahendus ei pruugi olla nii lihtne kui suukaudsete rasestumisvastaste vahendite eemaldamine oma rutiinist. Mõned naised leiavad, et need aitavad vähendada migreeni esinemist. Teised leiavad, et migreen vallandub alles siis, kui nad ei võta aktiivseid tablette nädalaks iga kuu. Abi saamiseks võite vahetada teist tüüpi pillide vastu või võite aktiivseid tablette pidevalt võtta ilma pausita. Rääkige oma arstiga nende probleemide võimalikest lahendustest.
Samm 2. Võtke ennetavaid ravimeid
Kui teil on sagedased või rasked migreenid, küsige oma arstilt ennetavate ravimite kohta. Need ravimid, tuntud ka kui profülaktilised ravimid, on saadaval ainult retsepti alusel. Paljudel on võimalikud tõsised kõrvaltoimed, seetõttu tuleks neid kasutada ainult arsti järelevalve all ja alles pärast kõigi teiste ennetusvõimaluste arutamist. Olemasolevate ravimite hulga ja iga migreenijuhtumi ainulaadsuse tõttu võib õige ennetava kombinatsiooni leidmine võtta aega.
- Migreeni vastu võib võtta südame-veresoonkonna ravimeid, sealhulgas beetablokaatoreid nagu propranolool ja atenolool, kaltsiumikanali blokaatoreid nagu verapamiil ja hüpertensioonivastaseid ravimeid nagu lisinopriil ja kandesartaan.
- Krambivastased ravimid, nagu valproehape ja topiramaat, võivad aidata migreeni korral. Pidage meeles, et valproehape võib põhjustada ajukahjustusi, kui migreen on tingitud karbamiiditsükli häirest.
- Antidepressandid, sealhulgas tritsüklilised, amitriptüliin ja fluoksetiin, on osutunud tõhusaks paljudel migreenijuhtudel. Nendel ravimitel võib nende tavalistes annustes olla märkimisväärseid soovimatuid kõrvaltoimeid, kuid uuematel tritsüklilistel ravimitel, nagu nortriptüliin, mida kasutatakse migreeni raviks väikeses annuses, on palju vähem kõrvaltoimeid.
- Kanep on traditsiooniline migreeniravim, mis on hiljuti äratanud teaduslikke huvisid. See on paljudes jurisdiktsioonides ebaseaduslik, kuid teistes seaduslik või retsepti alusel saadaval. Uurige oma piirkonna seadusi ja rääkige oma arstiga.
Samm 3. Võtke ilma retseptita toidulisandeid
Retseptiravimid ei ole ainsad abinõud, mis aitavad migreeni vastu. Teatud ürdid ja mineraalid aitavad ka migreeni korral. Teadlased on leidnud üsna tugeva seose magneesiumi puuduse ja migreeni tekkimise vahel. Mõned uuringud on näidanud, et magneesiumilisandite regulaarne kasutamine võib aidata migreenihaigetel.
- Pidage meeles, et enne taimsete või toidulisandite võtmist peate alati nõu pidama oma arstiga, eriti kui neid võetakse koos retseptiravimitega.
- Väidetavalt on migreeni sagedust vähendanud mitmed taimsed toidulisandid. Palaviku- ja võililletaimede ning kudzu juure ekstraktid võivad aidata. Neid toidulisandeid ei tohi võtta rasedad naised.
- Üsna suured annused (400 mg) B2 -vitamiini, tuntud ka kui riboflaviin, võivad aidata migreeni ära hoida.
- Metaboolsed ja hepatoloogilised uuringud näitavad ka, et koensüüm või aktiivne B-6 aitavad kaasa maksa aminohapete ainevahetusele, glükoosi ainevahetusele ja neuroloogilistele ülekannetele. Aktiivne B-6 aitab hoida ajus tasakaalus selliseid kemikaale nagu serotoniin. See aitab vältida keemilist tasakaalustamatust, mis võib migreeni esile kutsuda.
4. meetod 5 -st: migreeni tunnuste äratundmine
Samm 1. Rääkige oma arstiga peavaludest
Kui teil pole kunagi ametlikult migreeni diagnoositud, on väga oluline oma arstiga oma peavaludest rääkida. Tugevad kroonilised peavalud võivad olla ka märk tõsisematest vaevustest nagu ajukasvajad. Enne migreeni sümptomite ise ravi alustamist peaks arst välistama muud võimalikud peavalu põhjused.
Arst võib välja kirjutada ka migreeni ravimeid ja alternatiivseid ravimeetodeid
Samm 2. Õppige, mis on migreen
Migreen on peavalu, mis hakkab igavaks muutuma ja süveneb. See võib ulatuda minutitest päevadeni. Valu kirjeldatakse peksva, pulseeriva, pulseeriva peavaluna. See võib liikuda pea ühele poole, kaela või pea taha või ühe silma taha. Sellega võib kaasneda suurenenud urineerimine, külmavärinad, väsimus, iiveldus, oksendamine, tuimus, nõrkus, kipitus, söögiisu puudumine, higistamine ning tundlikkus valguse ja heli suhtes.
Pärast migreeni taandumist võib tekkida hägune mõttemuster ning vajadus magada ja kaelavalu
Samm 3. Tea, kas oled ohus
On teatud tüüpi inimesi, kellel on migreeni tekkimise tõenäosus suurem. Migreen on kõige sagedasem 10-40-aastastel inimestel. Kui olete jõudnud 50 -ni, kipuvad migreenid vähenema. Tundub, et migreenid tekivad peredes. Kui ühel vanematest on migreen, on lapsel 50% tõenäosus migreeni tekkeks. Kui mõlemad vanemad kannatavad nende all, on lapsel nende saamise tõenäosus 75%.
Naistel esineb migreeni 3 korda sagedamini kui meestel. Selle põhjuseks võib olla seos östrogeeni taseme ja migreeni vahel. Naistel, kellel on peagi menstruatsioon, on sageli peavalu östrogeeni languse tõttu
Samm 4. Tunnustage prodroomi faasi
Migreeni teatud osadega on seotud faasid. Prodroomi faas on esimene etapp. See võib alata kuni 24 tundi enne migreeni algust. See juhtub kuni 60% -l haigetest. Eriline ettevaatlikkus lõdvestumiseks ja võimalike vallandajate vältimiseks nende märkide märkamisel võib ennetada eelseisvat migreeni või vähendada selle raskusastet. Samuti on oluline püüda säilitada positiivne suhtumine, kui märkate neid sümptomeid, sest stressi või ärevuse kogemine võib migreeni kiirendada või süvendada.
- Meeleolu muutused, sealhulgas depressioon, eufooria ja ärrituvus, võivad olla migreeni varajane märk.
- Samuti võite kannatada suurenenud janu või vedelikupeetuse all. Paljud migreenihaiged märkavad suurenenud janu enne halva peavalu algust. Söögiisu võib ka märgatavalt suureneda või väheneda.
- Teil võib tekkida väsimus, rahutus, raskused inimestega suhtlemisel või mõistmisel, rääkimisraskused, kaela jäikus, pearinglus, käe või jala nõrkus või peapööritus, mis viib tasakaalu kaotamiseni. Kui need sümptomid on teile uued või tavalisest raskemad, helistage kohe oma arstile.
Samm 5. Tehke kindlaks aurafaasi omadused
Aurafaas järgneb prodroomi faasile. Seda kogeb vaid umbes 15% haigetest. Faasi ajal algab suure tõenäosusega peavalu. Need, kellel on aura, kurdavad laigude või vilkuvate tulede nägemise ja nägemise kaotuse üle. Need võivad kesta 5 minutit kuni tund enne migreeni algust.
- Aura võib avalduda ka naha kipitustunne või tuimus. Samuti võite kogeda kuulmishäireid.
- Haruldane migreeni aura vorm nimega "Alice Imedemaa sündroom" hõlmab muutunud taju oma kehast või ümbritsevast. Seda tüüpi aura on kõige sagedamini täheldatud lastel, kuid mõnikord esineb seda ka täiskasvanud migreeniga patsientidel.
Samm 6. Mõista aktiivse peavalu faasi
Peavalu faas on järgmine ja enamiku patsientide jaoks halvim. Peavalu algab tavaliselt pea täpsest kohast ja võib liikuda pea teise ossa. Patsiendid kurdavad pulseerivat, pulseerivat peavalu. Liikumine halvendab sageli peavalu. Teised tegurid, nagu valgus ja müra, võivad seda ka halvendada.
- Sageli ei saa patsiendid oma pea valu tõttu vestlust jätkata.
- Peavalu faasiga võib kaasneda kõhulahtisus, iiveldus või isegi oksendamine.
Samm 7. Mõista lahendamise etappi
Migreeni viimane faas on lahendamise faas. See on faas, kus teie keha taastub migreeni traumast. Paljud patsiendid kurdavad pärast migreeni episoodi täielikku kurnatust. Mõned kannatavad ärrituvuse ja meeleolu muutuste all peagi pärast peavalu faasi lõppu.
5. meetod 5 -st: migreeniraviplaani koostamine
Samm 1. Pidage peavalupäevikut
Kuigi migreeni vallandamisel on mõned tavalised põhjused, peate välja selgitama, mis täpselt teie konkreetse migreeni vallandab. Peavalu päevik aitab teil seda kindlaks teha. See võib aidata teil ja teie arstil jälgida ravi efektiivsust. Võimalus vaadata üle migreeni tekkele eelnenud 24 tunni jooksul tehtud, söödud, kogetud ja tunnetatud asjade rekord võib teile palju õpetada teie isiklikest vallandajatest.
- Alustage päevikut, esitades endale järgmised küsimused: Millal mul peavalu tekkis? Kui tihti ma ütleksin, et nad on praegu? Mõni konkreetne päev? Ajad? Kuidas kirjeldada peavalu valu? Mingid vallandajad? Kas mul on erinevat tüüpi peavalu? Kas keegi teine perekonnast tunneb peavalu? Kas ma märkan nägemise muutusi koos teie peavaludega? Kas ma saan need umbes ajal, mil mul on menstruatsioon?
- Jälgige kuupäeva, aega algusest lõpuni, valu hinnangut 0–10, kõiki vallandajaid, kõiki sümptomeid, ravimeid, mida te selle jaoks võtsite, ja migreeni leevendust.
- Kui teil on nutitelefon, kasutage migreeni, vallandajate, aura, ravimite jms jälgimiseks mõnda migreeni jaoks mõeldud mobiilirakendust. Androidi jaoks mõeldud migreenirakendused leiate Google Play poest migreeni või sellega seotud märksõna otsides.
Samm 2. Tuvastage oma käivitajad
Migreeni jaoks pole ainsatki vallandajat. Mis täpselt migreeni põhjustab, on ebaselge ja see on inimestel erinev. Tundub, et migreeni vallandavad väga erinevad asjad. See võib olla midagi, mida sa sööd, lõhnad, kuuled või näed. Sageli võib see olla seotud teie magamisharjumuste või igapäevaste tegevustega. Veenduge, et dokumenteerite kõik asjad, mida iga päev teete, et saaksite mõne aja möödudes oma isiklikud vallandajad välja valida.
Samm 3. Looge migreeni raviskeem
Ehkki kõiki migreeni ei ole tõenäoliselt võimalik vältida, peaks olema võimalik neid hallata. Lugege oma migreeni päevikut ja proovige näha, millised mustrid on välja kujunenud. Otsige oma käivitajate leidmiseks mustreid. Otsige konkreetseid kellaaegu, nädalat või hooaega, mis tekitavad rohkem probleeme kui teised.
- Kui olete mustri leidnud, kavandage lähenemisviis migreeni ennetamise juhtimiseks. Pange plaan ellu, vältige vallandajaid ja olge tundlik. Salvestage tulemused ja pidage kinni kõigest, mis aitab teil migreeni ära hoida.
- Muud võimalikud muudatused võivad olla valuvaigistite võtmine peavalu alguses ja teiste teavitamine valust, mida te läbite.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Mõningaid migreeni vallandajaid, näiteks ilmamuutusi ja menstruatsiooni, ei saa vältida. Kui teid mõjutavad asjad, mis ei ole teie kontrolli all, võite avastada, et eriti usin lõdvestumine ja muude vallandajate vältimine aitab.
- Migreeni vallandajaid ei mõisteta hästi. Kuigi on palju soovitusi toiduainete ja tegevuste kohta, mida peaksite vältima, on ainsad vallandajad, mida peate vältima, need, mis põhjustavad teie migreeni.
- Mõned inimesed teatavad, et näib, et nõelravi, nõelravi, massaaž ja kiropraktika aitavad migreeni kontrolli all hoida. Praegu puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et need meetodid oleksid kasulikud.
- Kahjuks pole migreeni jaoks teadaolevat ravi. Isegi vallandamise vältimise ja ennetavate ravimite kasutamisel kogevad migreenihaiged tõenäoliselt siiski mõningaid migreenihooge.
- Mõned peavalu spetsialistid on teatanud edust migreeni ennetamisel Botoxi süstide abil.
Hoiatused
- See artikkel on üldine juhend ja selle eesmärk ei ole asendada meditsiinitöötaja nõuandeid. Konsulteerige oma arstiga enne ravimite võtmist või enne drastilisi elustiili muutusi.
- Kui te võtate käsimüügi valuvaigisteid rohkem kui pooltel kuu päevadel, on teil nende valuvaigistite kasutamise lõpetamisel oht, et teil tekivad tagasilöögipeavalud. Võõrutades valuvaigistitest, võib võõrutusravi osutuda vajalikuks tagasilöögipeavalude korral. Seetõttu kasutage aspiriini, ibuprofeeni või muid valuvaigisteid ainult vajadusel. Rääkige oma arstiga nende ravimite ohutu kasutamise kohta.
