Silma- või “klassikalised” migreenid on tugevad peavalud, millega kaasnevad nägemise muutused (valgussähvatuste või varjude nägemine või “aura”). Kergeid juhtumeid saab ravida valuvaigistitega ja puhata. Tugevamaid või sagedasemaid silma migreeni saab ravida retseptiravimite ja muude professionaalsete ravimeetoditega, samuti mõne elustiili muutmisega. Silma migreeni ei tohi segi ajada võrkkesta migreeniga, mis põhjustab lühiajalise pimeduse või nägemise halvenemise sümptomeid ainult ühes silmas. Võrkkesta migreen on märk tõsisest meditsiinilisest probleemist-kui teil on see, peaksite kohe abi otsima.
Sammud
Meetod 1 /3: kohese migreeni leevendamise saamine
Samm 1. Tunnustage aurafaasi algust
Silma migreeni iseloomustavad nägemisprobleemid, mida nimetatakse "auraks". Teil võib olla probleeme nägemisega, kogeda siksakilisi tulesid, mida tegelikult pole, näha tähti või omada muid visuaalseid efekte. Nendega võib kaasneda valu või mitte. Osa ravist on õppida ära tundma silma migreeniga kaasnevaid sümptomeid.
Aurafaas toimub tavaliselt 10–60 minuti aknas enne silma migreeni algust
Samm 2. Kui teil on migreeni ennetavaid ravimeid, võtke need
Arst võib olla määranud teile ravimi (tavaliselt triptaani või tungaltera derivaadi), mida võtta iga kord, kui teil tekib migreen. Kui jah, võtke see kohe, kui tunnete aura tekkimist. See võib peatada peavalu, iivelduse või muud sümptomid, mis võivad järgneda aurafaasile.
- Need retseptid on saadaval erinevates vormides: pillid, lahustuvad tabletid, pihustid või süstid.
- Järgige kindlasti oma arsti annustamisjuhiseid.
- Te ei tohiks neid ravimeid kasutada, kui olete rase või teil on teatud tüüpi südamehaigused või kontrollimatu kõrge vererõhk. Enne migreeniravimite kasutamist arutage oma haiguslugu oma arstiga.
Samm 3. Puhka ja pääse oma päästikutest eemale
Isegi kui te ei tunne valu ega peavalu, leidke vaikne, pime koht, kus saate silmad sulgeda ja puhata kohe, kui teil hakkavad silma sümptomid tekkima. Kui teate, et teil on teatud migreeni vallandajad (näiteks spetsiifilised helid, lõhnad või liiga kaua ekraani vaatamine), aitab neist eemal puhkamine migreeni ravida.
Isegi kui te ei saa pikali heita, proovige eemalduda eredast päikesevalgusest või karmist valgust, samuti mürarikastest olukordadest
Samm 4. Vajadusel kasutage käsimüügiravimit (OTC)
Kerget migreenivalu saab peatada või vähemalt vähendada aspiriini, atsetaminofeeni või mittesteroidsete põletikuvastaste ainete (MSPVA), näiteks ibuprofeeni või naprokseennaatriumi standardannusega. Järgige pakendi juhiseid ja ärge võtke rohkem kui soovitatud maksimaalne annus.
- Võite võtta ka spetsiaalselt välja töötatud börsiväliseid migreenivaluvaigisteid, mis võivad kombineerida mitmeid ravimeid (tavaliselt aspiriini, atsetaminofeeni ja kofeiini).
- Kui te võtate muid ravimeid, rääkige meditsiinitöötajaga, millised börsivälised ravimid on teie jaoks ohutud ja tõhusad.
Samm 5. Täiendava valu leevendamiseks asetage pähe külm kompress
Leota puhas lapp jahedas vees. Tõmmake ülejääk välja, seejärel pange riie laubale või kaela taha. Jätke see sinna nii kauaks, kuni riie jääb jahedaks, et saada kohe leevendust.
Eriti efektiivne võib olla külma kompressi kasutamine lamades vaikses ja pimedas kohas
Samm 6. Masseerige oma peanahka
Sirutage sõrmed laiali ja hõõruge need üle peanaha ja templid. Suruge alla suure survega. See võib olla üllatavalt tõhus viis kergete migreenide leevendamiseks.
Meetod 2/3: migreeni ennetamine professionaalse raviga
Samm 1. Küsige oma arstilt ennetusravimite kohta
Kui teil on sagedased migreenid, mis ei kao lihtsa raviga, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad migreeni ära hoida. Kui teie migreen on raske (põhjustades näiteks töölt või koolist puudumist) või kui te võtate migreeni vastu valuvaigisteid rohkem kui 2 korda nädalas, võite olla nende ravimite hea kandidaat. Tavaliselt ette nähtud ravimite hulka kuuluvad:
- Teatud antidepressandid
- Antikonvulsandid
- Beeta -blokaatorid
- Kaltsiumikanali blokaatorid
Samm 2. Kui teie migreen on seotud hormonaalsete muutustega, tehke hormoonravi
Mõned naised leiavad, et nende migreen tundub olevat seotud menstruaaltsükliga. Teistel esineb menopausi ajal migreeni halvenemist. Kui see kehtib teie kohta, rääkige sellest oma arstile. Nad võivad migreeni vältimiseks soovitada hormoonasendusravi programmi.
Jälgige oma sümptomeid, kasutades sümptomite jälgimise rakendust või päevikut, mis aitab teil mustrit määrata. See aitab teil otsustada, kas hormoonravi võiks teile sobida
Samm 3. Töötage terapeudiga, kui teie migreen tundub olevat seotud vaimse tervisega
Stress, ärevus ja depressioon on mõnikord seotud migreeniga. Nende probleemide lahendamine võib migreeniprobleemi kõrvaldada. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) ja "kõneravi" võivad mõlemad olla migreeni ravis tõhusad.
- Kui te pole kindel, kelle poole pöörduda, paluge oma arstil suunata teid terapeudi juurde.
- Võite proovida ka neurofeedbacki.
Meetod 3 /3: elustiili muutmine migreeni ennetamiseks
Samm 1. Vältige migreeni vallandajaid
Teadlased ei tea siiani täpselt, mis migreeni põhjustab, kuid tundub, et need on seotud keskkonnateguritega. Käivitajate hulka kuuluvad näiteks eredad tuled, valjud helid, tugevad aurud, ebaregulaarsed magamis- ja söömisharjumused ning teatud toidud. Kui teate, millised asjad võivad migreeni tekitada, saate vallandajaid vältida või neid hallata. Näiteks:
- Kui eredad tuled vallandavad teie migreeni, vähendage täieliku päikesevalguse käes, täielikult valgustatud ruumides või arvutite, nutitelefonide ja tahvelarvutite ekraane vaadates aega. Samuti saate osta erinevat värvi objektiivi, mis blokeerib teatud lainepikkused, mis tekitavad teile probleeme.
- Kui teil kipub migreeni tekkima, kui olete väsinud, pidage regulaarset unerežiimi, nii et lähete magama ja ärkate iga päev samal ajal.
Samm 2. Lõpetage käitumine, mis võib migreeni halvendada
Teatud tegevused ja harjumused võivad muuta migreeni tõenäolisemaks, sagedasemaks või raskemaks. Nende elust kõrvaldamine võib aidata migreeniprobleeme peatada.
- Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist. Kuigi mõned patsiendid saavad kasu minimaalsest kofeiini tarbimisest, võib osalemine rohkem kui 3 korda nädalas suurendada migreeni.
- Lõpeta suitsetamine.
- Lõpetage suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine.
- Ärge jätke sööki vahele.
Samm 3. Hallake stressi
Paljud migreeni põdevad inimesed leiavad, et need näivad olevat põhjustatud stressist või süvenenud selle tõttu. Stressi ja ärevusega toimetuleku õppimine aitab mitte ainult vähendada migreeniprobleemi, vaid võib parandada ka teie üldist elukvaliteeti. Stressi juhtimise viisid on järgmised:
- Harjutamine
- Lõõgastustehnikate proovimine
- Tehke hingamisharjutusi
- Jooga tegemine
Samm 4. Proovige alternatiivseid ravimeetodeid, nagu nõelravi ja massaaž
Nõelravi võib aidata vähendada valu, samas kui massaaž võib vähendada migreeni sagedust. Igaüks reageerib ravile erinevalt, nii et tehke seda, mis teile sobib.
Võite proovida isegi isemassaaži
Samm 5. Proovige toidulisandeid, kui arst seda heaks kiidab
Mõned vitamiinid ja mineraalid võivad aidata migreeni ära hoida. Vitamiin B-2 (riboflaviin), koensüüm Q10 ja magneesium on kõik suurepärased võimalused. Enne vitamiinide või toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
Arst aitab teil määrata teie vajadustele vastava annuse
Ennetavad ravimid ja teraapiad ning migreeni käivitajad
Silma migreeni ennetavad ravimid
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Tavalised migreeni käivitajad
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Silma migreeni ennetavad ravimeetodid
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Näpunäiteid
- Hoidke rünnaku korral alati kaasas ravimeid (börsiväliseid või retseptiravimeid), mis võivad migreeni peatada.
- Migreeni käivitajate hulka kuuluvad: ärevus, stress, toidu- või unepuudus, teatud infektsioonid (näiteks need, mis põhjustavad nohu ja grippi), valjud helid, eredad tuled, tugevad lõhnad, dehüdratsioon või nälg, dieet ja teatud toidud.
- Proovige laubale jahedat kompressi teha, mis võib lõõgastuda.
