Isegi kui teil esineb migreeni ainult aeg -ajalt, on see alati valus ja võib teie päeva tõesti rikkuda. Migreeni vastu on palju ravimeid ja üks neist on refleksoloogia. See on iidne Hiina tava pääseda jalgade ja käte survepunktidele, mis vastavad teistele kehapiirkondadele. Kasutades neid rõhupunkte energia koondamiseks, usuvad praktikud, et nad suudavad leevendada valu ja stressi kogu kehas. Paljud inimesed leiavad leevendust refleksoteraapiast ja uuringud näitavad, et see on efektiivne migreeni korral. Kuna raviga ei kaasne palju riske, saate seda ise kodus või professionaali juures proovida ja vaadata, kas see toimib. Õigete tehnikatega võite lihtsalt tunda migreeni leevendust.
Sammud
Meetod 1 /3: õiged rõhupunktid migreeni korral
Refleksoloogia hõlmab juurdepääsu õigetele rõhupunktidele, mis vastavad teie valule. Punktid, mis vastavad teie peale, näole ja kaelale, laigud, mis migreeni ajal haiget teevad, on kõik teie jalatippudel. Kaasake refleksoteraapiasse järgmised punktid.
Etapp 1. Masseerige varvaste otsad, et lõdvestada eesmist siinust
Sinusvalu migreeni ajal võib avalduda laubal, silmade vahel või põskede ümber. Kõigi varvaste otsad vastavad teie siinustele, nii et masseerige neid kõiki võrdselt, kui tunnete siinusvalu.
Samm 2. Ajule energia saatmiseks avaldage survet suurte varvaste keskele
See on väike punkt kõigil teie suurtel varvastel, otse iga varba sõrme ümber. Juurdepääs nendele punktidele võib aidata leevendada üldist valu pea ümber.
Samm 3. Näovalu korral masseerige oma suurte varvaste tippe
Ülejäänud suured varbad vastavad teie ninale, väikeajule, ajutüvele ja muudele näoosadele. Kui tunnete nendes piirkondades valu, keskenduge oma suurtele varvastele.
Samm 4. Vajutage silmade ümbruses valu saamiseks keskmise ja teise varba vahele
Valu silmade ümber on migreeni ajal väga levinud, nii et see koht võib leevendust tuua. Teise varba (alates suurest varbast) ja keskmise varba vahel on teie silmadele vastav rõhupunkt.
Mõned refleksoloogiakaardid näitavad, et see punkt hõlmab ka nende varvaste aluseid. Refleksoloogia kogukonnas on teatud punktide konkreetsete asukohtade osas erimeelsusi ja see on näide
Samm 5. Masseerige oma suurte varvaste alla kaelavalu jaoks
Kui teie migreenivalu ulatub kaela alla, on selle jaoks ka refleksoloogia punkt. Masseerige oma jalgade ülaosa, suurte sõrmede sõrmede all.
Meetod 2/3: refleksoloogia läbiviimine
Kui olete leidnud migreeni raviks sobivad rõhupunktid, saate kodus refleksoloogiaravi ise teha. Seda on lihtne proovida, nii et leidke lõõgastav koht ja vaadake, kas kiire refleksoteraapia aitab teie valu leevendada.
Samm 1. Istuge vaikses ja lõõgastavas asendis
Refleksoteraapia eesmärk on pingete vabastamine, seega on mugav alustamine parim viis alustamiseks. Leidke oma kodus vaikne koht, kus teid ei segata. Istuge diivanil, toolil või põrandal ja olge mugav.
- Lõõgastav on ka tulede kustutamine. Kui soovite luua lõõgastavama meeleolu, proovige süüdata mõned lõhnaküünlad.
- Proovige oma kodus kõigile teada anda, et nad teid ei segaks.
Samm 2. Suruge sõrmedega kindlalt igale rõhupunktile
Valige rõhupunktid, mis vastavad piirkondadele, kus tunnete valu. Kasutage pöidlaid ja sõrmeotsi iga punkti vajutamiseks. Rakendage nii palju survet, kui teile meeldib. Seejärel liigutage sõrmi ringjate liigutustega punktide masseerimiseks.
- Kui alles alustate, kasutage kerget survet. Seejärel vajutage järk -järgult tugevamalt hilisematel seanssidel, kui olete raviga harjunud.
- Kui tunnete valu mingil hetkel, siis vajutate liiga kõvasti. Massaaž ei tohiks olla valus.
Samm 3. Masseerige iga rõhupunkti 3-5 minutit
Refleksoteraapia jaoks ei ole määratud aega, nii et saate seda harjutada nii kaua kui soovite. Alustage iga punkti hõõrumisega 3-5 minutit, et näha, kuidas te end tunnete. Saate oma puudutusi või aja pikkust tulevastel seanssidel reguleerida.
Samm 4. Laske oma kehal pärast ravi 24 tundi normaalseks muutuda
Pärast refleksoteraapiat võib teie kehal vaja aega taastuda. Teil võib tekkida eufooria, väsimus või energiapursked, sagedased vannitoas käimised ja kõrgendatud emotsioonid. See kõik on normaalne ja peaks mööduma 24 tunni jooksul.
- Pärast ravi võite tunda janu tavalisest, nii et jooge pärast seda palju vett.
- Need sümptomid on tavalisemad professionaalse refleksoteraapia korral. Kodusel ravil ei pruugi teil olla palju kõrvaltoimeid.
Samm 5. Vajadusel korrake ravi iga paari päeva tagant
Kui teil on krooniline migreen, saate refleksoloogiat korduvalt teha. Kui alustate esimest korda, proovige teha 3 protseduuri nädalas ja vähemalt üks vaheaeg, et näha, kas see aitab teie migreeni.
Ärge tehke refleksoteraapiat iga päev. Teie keha vajab pärast seda umbes 24 tundi, et end tasakaalustada
Meetod 3/3: kutsesessiooni pidamine
Teil võib olla ka professionaalne refleksoteraapia, mille viib läbi koolitatud terapeut. Need praktikud teavad täpselt, millistele punktidele pääseda ja kui palju survet migreeni sümptomite leevendamiseks kasutada. Kui teie kodused ravimeetodid pole toiminud või soovite kohe algusest peale parimat ravi, külastage professionaali. Mõni seanss võib leevendada stressi ja vähendada migreeni arvu.
Samm 1. Leidke Ameerika refleksoloogia sertifitseerimisnõukogu poolt heaks kiidetud refleksoloog
See on Ameerika Ühendriikide juhtiv refleksoloogiaorganisatsioon ja juhib refleksoloogide sertifitseerimisprotsessi. Külastage nende veebisaiti, et leida kvalifitseeritud ja heakskiidetud refleksoloog. Nende kodulehe leiate aadressilt
- Kui olete teisest riigist, uurige, kas teie riigis on sarnane professionaalne organisatsioon. Nii saate teada, et saate kvaliteetset ravi.
- Ärge külastage refleksoloogi ilma nõuetekohase litsentsi ja sertifikaadita.
Samm 2. Rääkige refleksoloogile oma migreenist enne seanssi
Professionaalsed refleksoloogid konsulteerivad teiega alati enne esimest seanssi. Nii saavad nad teie probleemist aru ja koostavad programmi, mis seda kõige tõhusamalt käsitleb. Rääkige neile oma migreenist ja muudest valudest, mida tunnete, et nad teaksid, millistele rõhupunktidele juurde pääseda.
- Küsige julgelt avakonsultatsiooni ajal tekkivaid küsimusi. Refleksoloogid selgitavad meeleldi seda protsessi, kui seda vajate.
- Oodake, et refleksoloog küsib teie tervise ja haigusloo kohta. Nii saavad nad veenduda, et refleksoloogia on teie jaoks õige. Näiteks ei tööta refleksoloogid rasedatel, sest see protsess võib sünnitust esile kutsuda.
Samm 3. Pange kingad ja sokid jalga
Jääte täielikult riidesse, välja arvatud kingad ja sokid. Refleksoloog võib enne seansi alustamist jalgu õrnalt pesta.
Astuge julgelt mugavasse asendisse. Refleksoloogia hõlmab lõõgastumist
Samm 4. Lõdvestuge 30–60 minutit, kuni refleksoloog teie peal töötab
Nii kaua kestab keskmine refleksoteraapia vastuvõtt. Seansi ajal ei pea te palju tegema. Lase lihtsalt tagasi ja lase refleksoloogil oma rõhupunkte masseerida. Soovi korral saate rääkida või lihtsalt lõõgastuda.
- Rääkige refleksoloogile, mida tunnete ja kui midagi ei tundu õige. Nad saavad alati kohandada oma lähenemist, et teil on ebamugav.
- Seansi ajal on normaalne tunda kipitust, eufooriat või emotsionaalset vabanemist. See kõik on osa energiast, mis liigub teie keha erinevatesse osadesse.
Samm 5. Tõuse aeglaselt üles, kui seanss on tehtud
Kui refleksoloog lõpetab, ei ütle nad teile kohe üles tõusta. Teie keha on tõenäoliselt väga lõdvestunud ja liiga kiiresti tõustes võite tunda end ebakindlalt. Refleksoloog soovitab teil taastumiseks paar minutit vaikselt istuda või lamada. Kui tunnete, et saate üles tõusta ja koju minna.
- On normaalne, et tunnete pärast seanssi suurt janu, nii et refleksoloog annab teile puhkamise ajal tõenäoliselt vett.
- Refleksoloog võib teile anda näpunäiteid 24 tunni jooksul pärast seanssi puhkamiseks ja lõõgastumiseks.
Samm 6. Planeerige rohkem kohtumisi nii sageli, kui refleksoloog soovitab
Tõenäoliselt vajate mitu seanssi, et tunda refleksoloogia kõiki eeliseid. Rääkige refleksoloogiga, et saada soovitus selle kohta, kui sageli peaksite tagasi tulema. Tavaliselt soovitavad nad mõne kuu jooksul iganädalast ravi, seejärel harvem häälestamist, kui tunnete end paremini. Kõige tõhusama ravi saamiseks järgige nende nõuandeid.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kuigi refleksoloogia ei ole tõestatud ravimeetod ühegi terviseprobleemi jaoks, leiavad mõned inimesed, et see aitab leevendada stressi ja vabaneda kehavaludest nagu migreen. Ei ole kahju, kui proovite seda ise kodus või professionaaliga töötades. Siiski, kui teil on krooniline migreen ja te ei leia leevendust, võtke ühendust oma arstiga, et kontrollida võimalikke terviseprobleeme ja saada õiget ravi.
Näpunäiteid
Otsige Internetist refleksoloogia diagrammi. Sel moel saate kujundada oma ravi ja pääseda juurde õigetele rõhupunktidele
Hoiatused
- Krooniline peavalu võib olla märk mõnest muust terviseprobleemist, nii et kui migreen ei taandu, pöörduge oma arsti poole.
- Refleksoloogiat ei soovitata tavaliselt rasedatele, sest see võib sünnitust esile kutsuda.
