Braxton Hicksi kokkutõmbed, mida tuntakse ka kui vale- või harjutustööd, võivad raseduse ajal olla ebamugavaks tüütuseks. Kuid need on väga levinud ja tavaliselt kaovad nad iseenesest vähem kui 1 tunni jooksul. Ebamugavuse leevendamiseks ja kokkutõmmete kiiremaks peatamiseks proovige mõnda kiiret lahendust. Kui kokkutõmbed jätkuvad, helistage oma tervishoiuteenuse osutajale või külastage kohalikku haiglat. Kui kokkutõmbed on taandunud, võtke meetmeid Braxton Hicksi kokkutõmmete ärahoidmiseks, tuginedes kõige tavalisematele vallandajatele.
Sammud
Meetod 1 /3: kiirparanduste kasutamine Braxton Hicksi kontraktsioonide peatamiseks
Samm 1. Joo kiiresti 2 klaasi vett, et end uuesti niisutada
Dehüdratsioon on Braxton Hicksi kontraktsioonide tavaline põhjus, seega proovige seda kõigepealt! Valage endale klaas vett, jooge see kiiresti ja valage endale veel üks klaas vett ning jooge see kohe pärast seda. Seejärel oodake, kas kontraktsioonid kaovad. Nad peaksid leevenduma 1 tunni jooksul või vähem pärast alustamist.
Pärast vee joomist valmistage endale tass kofeiinivaba teed või sooja piima ja lonksutage seda aeglaselt. See aitab teil lõõgastuda ja saada rohkem vedelikku oma süsteemi
Samm 2. Muutke positsioone, kui olete mõnda aega samas asendis olnud
Liiga kaua ühes asendis viibimine võib mõnedel naistel põhjustada Braxton Hicksi kokkutõmbeid. Kui olete mõnda aega seisnud või kõndinud, istuge või heitke pikali. Kui olete istunud või lamanud, tõuske püsti või kõndige ringi.
Ümberringi kõndimine võib samuti aidata teil kindlaks teha, kas kokkutõmbed on Braxton Hicks või tõeline sünnitus, sest tõenäoliselt ei suuda te tõelisi kokkutõmbeid läbida
Samm 3. Võtke soe vann või dušš kuni 30 minutit
Vannis või duši all lõõgastumine võib aidata leevendada Braxton Hicksi kokkutõmmete ebamugavusi ja lõõgastuda, kuni ootate nende peatumist. Ärge tehke vett liiga kuumaks ja ärge viibige seal kauem kui 30 minutit.
Kui te ei saa praegu duši all või vannis käia, proovige kokkutõmbumiste leevendamiseks kanda seljale soojenduspadja
Hoiatus: Ärge jätke küttepatja korraga üle 15 minuti sisse, muidu võite üle kuumeneda.
4. Proovige uinuda, kui olete unine
Lamage külili ja vaadake, kas saate magama jääda, kuni ootate kokkutõmmete peatumist. See aitab teil lõõgastuda ja ülejäänud võib aidata kokkutõmbed peatada.
Kui teil on tõeline sünnitus, ei saa te kontraktsioone magada
Meetod 2/3: teadmine, millal helistada oma tervishoiuteenuse osutajale
Samm 1. Kui kokkutõmbed kestavad kauem kui 1 tund, helistage oma tervishoiuteenuse osutajale
Olenemata sellest, kui intensiivsed on teie kokkutõmbed, helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui need kestavad kauem kui 1 tund. Andke neile teada, kuidas teie kokkutõmbed on kulgenud ja mis tahes muudest sümptomitest.
Nõuanne: Pidage meeles reeglit 5-1-1, mille kohaselt kokkutõmbed 5-minutilise vahega 1 minuti jooksul iga 1 tunni järel on märk sellest, et olete täisajaga tööl.
Samm 2. Rääkige oma arstile, kui kokkutõmbed algavad enne kolmandat trimestrit
Braxton Hicksi kokkutõmbed on kolmandal trimestril tavalised, kuna teie keha valmistub sünnituseks. Kuid kokkutõmbed teisel või esimesel trimestril on harvemad ja võivad viidata probleemile, mis vajab ravi. Rääkige kohe oma arstile, kui teil on enne kolmandat trimestrit kokkutõmbed, mis esinevad rohkem kui 4 korda tunnis ja ei kao niisutamise ja puhkamisega.
Raseduse kolmas trimester algab 27. rasedusnädalal, nii et hakake Braxton Hicksi kokkutõmbeid jälgima umbes sel ajal
Samm 3. Jälgige märke, mis võivad viidata haiglasse
Mõnes olukorras võivad teie kokkutõmbed näidata, et teil on sünnitus või on probleem, mis nõuab kiiret ravi. Pöörduge kohe oma kohaliku haigla poole, kui teil on:
- Kokkutõmbed on valusad ja mitte ainult ebamugavad
- Veri või vedelik lekib tupest
- Vähem kui 10 loote liigutust 2 tunni jooksul
- Kokkutõmbed on nii tugevad, et te ei saa neist kõndida
- Tugevad kokkutõmbed, mis tulevad iga 5 minuti järel 1 tunni jooksul, kui olete rohkem kui 37 nädalat rase, või kokkutõmbed, mille vahe on 15 minutit, kui olete enneaegne
Meetod 3/3: ühiste käivitajate kõrvaldamine
Samm 1. Olge hüdreeritud, et vältida dehüdratsioonist tingitud kokkutõmbeid
Dehüdratsioon on üks Braxton Hicksi kokkutõmbumise kõige levinumaid põhjuseid, nii et hoidke end niisutatuna, et neid vältida. Jooge vett kogu päeva jooksul, näiteks kandes veepudelit kogu aeg kaasas ja täites seda päeva jooksul.
Eesmärgiks on võtta umbes 64–80 fl oz (1, 900–2, 400 ml) vett päevas, et püsida hüdreeritud. Jooge rohkem, kui higistate või tunnete janu
Nõuanne: Igapäevase vedeliku tarbimise osana võite juua ka kofeiinivaba teed, mahla, piima ja puljongit, kuid vesi peaks olema teie peamine vedelikuallikas.
Samm 2. Puhka rohkem, kui kokkutõmbed langevad kokku füüsilise tegevusega
Mõelge, kas teil tekivad Braxton Hicksi kokkutõmbed pärast füüsilist aktiivsust või kui kokkutõmbed kipuvad tekkima siis, kui teie laps on eriti aktiivne. Pehmendage oma füüsilist aktiivsust, kui see näib vallandavat kokkutõmbeid.
Kuigi te ei saa oma lapse aktiivsust kontrollida, saate puhata, kui teie laps on eriti aktiivne. See võib aidata ka kontraktsioone leevendada
Samm 3. Paluge inimestel mitte kõhtu puudutada, kui see põhjustab kokkutõmbeid
Kui märkate, et teil tekivad Braxton Hicksi kokkutõmbed pärast seda, kui keegi teie kõhtu puudutab, öelge inimestele, et ärge seda puudutage. Selgitage, et see põhjustab teil Braxton Hicksi kokkutõmbeid, mis on teile ebamugavad.
4. Kasutage vannituba sagedamini, kui täis põis põhjustab kokkutõmbeid
Kolmandal trimestril võib tekkida vajadus vannituba palju sagedamini kasutada. Kui kipute vannitoa kasutamist ootama nii kaua, kui saate seista, võib see põhjustada Braxton Hicksi kokkutõmbeid. Proovige üks kord tunnis vannituppa minna, et põis oleks tühi.
Samm 5. Pange tähele, kas kokkutõmbed algavad vahetult pärast seksi
Tavaliselt on raseduse ajal seksimine ohutu, kui arst pole teile teisiti soovitanud. Mõnel naisel võivad aga pärast seksi Braxton Hicksi kokkutõmbed tekkida. Need peaksid vaibuma vähem kui tunni jooksul pärast alustamist, kuid võiksite kaaluda seksi vältimist või piiramist, kui need teid häirivad.
