Kondroitiin on teie kõhres leiduv looduslikult esinev molekul. Kondroitiinilisandite võtmine, mis on koristatud looduslikest allikatest, näiteks veiste või haide kõhredest, võib aidata osteoartriiti ravida. Kondroitiini kasutatakse rahvapäraselt ka teiste haiguste, näiteks südamehaiguste, mõnede vähivormide ja isegi treeningujärgse liigesevalu raviks. Kuid kondroitiini efektiivsuse kohta nendes tingimustes ei ole piiratud teaduslikke uuringuid. Kondroitiinilisandite võtmiseks konsulteerige esmalt oma arstiga ja järgige nende soovitusi annuste osas.
Sammud
Osa 1 /3: Töö oma arstiga
Samm 1. Küsige oma arstilt kondroitiinilisandite kohta
Kui teil on selja- või põlvevalu ja arvate, et kondroitiin võib teid aidata, küsige oma arstilt nõu, kas peaksite toidulisandeid võtma, eriti kui teil pole diagnoositud osteoartriiti.
- Isegi kui saate kondroitiini kohta Internetis lugeda, saate oma isikliku arstiga rääkimisest palju rohkem kasu, kuna neil on täielik ülevaade teie isiklikust haigusloost.
- Kui teil on diagnoositud artriit ja te võtate praegu valu leevendamiseks mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), võib kondroitiin teie valu ravida, nii et saate vähendada MSPVA-de annust.
- Teiste haigusseisundite puhul on vähem teavet ja tõendeid kondroitiini efektiivsuse kohta sümptomite leevendamiseks. Teie arst võib teada muid ravimeetodeid, mis võivad teile rohkem kasu tuua.
Samm 2. Tuvastage võimalikud riskid
Peaaegu iga ravimi või loodusliku toidulisandi võtmisega kaasnevad riskid. Teie ja teie arst võivad teha koostööd, et teha kindlaks, kas kondroitiin võib teile kasuks tulla, tuginedes teie haigusloole ja muudele teie seisunditele.
- Näiteks kui teil on astma, võib kondroitiinilisandite võtmine teie sümptomeid halvendada.
- Sama kehtib ka diabeedi korral, sest kondroitiinilisandid võivad mõjutada teie veresuhkru taset.
- Kui teil on veritsushäire või kasutate ravimeid, näiteks varfariini, võib kondroitiini võtmine põhjustada täiendavat verejooksu.
Samm 3. Olge võimalike eeliste suhtes realistlik
Kuigi uuringud on näidanud, et paljude inimeste sümptomid paranevad pärast kondroitiinilisandite võtmist, on see paranemine tavaliselt vaid kerge kuni mõõdukas.
- Kuigi kondroitiini turustatakse ja kasutatakse mitmesuguste haigusseisundite parandamiseks, ei ole seda paljude nende seisundite raviks põhjalikult testitud.
- On uuringuid, mis näitavad osteoartriidiga inimeste valu vähenemist, kuid tavaliselt on see vähenemine piiratud ja paranemine on väike. Kui teil on diagnoositud osteoartriit, ei tohiks te oodata paranemist, kui võtate kondroitiinilisandeid, mis ületavad seda, mida olete teiste ravimitega suutnud saavutada. Kondroitiini võtmine võib siiski vähendada MSPVA -de annust.
- Tavaliselt ei soovitata kondroitiini artroosi esmaseks raviks. Kui aga olete selle seisundi raviks võtnud teisi ravimeid, võib kondroitiin olla abiks teiste ravimite täiendamisel.
Samm 4. Tehke kindlaks, kas soovite ka glükoosamiini võtta
Kõige sagedamini on kondroitiini toidulisandid saadaval kombinatsioonis glükoosamiiniga. On mõningaid tõendeid selle kohta, et glükoosamiin võib samuti vähendada osteoartriidiga inimeste valu ja liikumiskaotust.
- Kui teil on diabeet, peaksite vältima glükoosamiini, mis võib häirida insuliiniresistentsust.
- Glükoosamiinil võivad olla ka täiendavad kõrvaltoimed, nagu iiveldus või maoärritus, mida kondroitiiniga ei pruugi kaasneda. Nende kahe kombinatsiooni võtmine või toidulisandi võtmine koos toiduga võib neid kõrvaltoimeid vähendada.
- Kui teil on osteoartriidi tagajärjel mõõdukas kuni tugev põlvevalu, võite tunda märkimisväärset leevendust, kui võtate kombineeritud toidulisandit, mis sisaldab nii glükoosamiini kui ka kondroitiini.
Osa 2/3: kondroitiinilisandite valimine
Samm 1. Hinnake tootjaid hoolikalt
Kondroitiinilisandeid määravad arstid Euroopas. Kuid teistes riikides, näiteks Ameerika Ühendriikides, ei kohaldata nende looduslike toidulisandite suhtes samu eeskirju nagu teiste ravimite puhul. Selle tulemusena võib toimeainete kvaliteet ja kogus erinevates toidulisandite kaubamärkides väga erineda. Valige kaubamärk, mille on kinnitanud kolmas osapool, näiteks USP.
- Lisaks ei pruugi mõnedel odavamatel kaubamärkidel või geneerilistel toidulisanditel olla samad kvaliteedikontrollid toidulisandite levitamiseks ja töötlemiseks.
- Kui ostate käsimüügist kondroitiinilisandeid, uurige hoolikalt kaubamärke. Otsige tagasivõtmisi või tarbijate kaebusi tootja toodete kohta.
- Kui olete leidnud endale sobiva kaubamärgi, jääge sama kaubamärgi juurde, mitte proovige midagi odavamat asendada. Kuigi võib tunduda, et sellel on samad toimeained, ei pruugi te saada sama tulemust.
Samm 2. Hankige konkreetne soovitus
Kuna toidulisandite kvaliteet võib oluliselt erineda, võiksite küsida oma arstilt või tervishoiuteenuse osutajalt, kas teie seisundi ja üldise tervisliku seisundi põhjal on mõni konkreetne kaubamärk, mida nad soovitavad.
- Kui teie arstil on kogemusi kondroitiiniga või kui teil on teisi patsiente, kes praegu kasutavad kondroitiini, võib neil olla konkreetne kaubamärk, mida nad võivad teile soovitada teie isikliku terviseajaloo põhjal.
- Teie toidulisandite kondroitiini või glükoosamiini allikas võib samuti olla oluline ja te ei pruugi seda teavet pudelit vaadates teada. Näiteks kui enamik glükoosamiini kogutakse karpidest, on mõned kaubamärgid, mida peetakse üldiselt ohutuks inimestele, kellel on karpide allergia, kuna neil on väga vähe krevetiallergeene.
- Arst võib teile rääkida ka võimalikest kõrvaltoimetest või koostoimetest toidulisandis sisalduvate mitteaktiivsete koostisosade ja muude teie seisundite või ravimite vahel.
Samm 3. Kontrollige koguseid kombineeritud toidulisandites
Puuduvad regulatiivsed nõuded selle kohta, kui palju iga toimeainet tuleb kombineeritud toidulisandisse lisada. Kui olete otsustanud võtta kombineeritud toidulisandit, mis sisaldab kondroitiini ja glükoosamiini, pidage meeles, et erinevad kaubamärgid võivad sisaldada kumbagi erinevat kogust.
- Kui olete leidnud soovitud toidulisandi kaubamärgi, rääkige sellest oma arstile või apteekrile, kui palju tablette peaksite oma seisundi raviks iga päev võtma.
- Vaadake oma arstiga kogused üle, et saaksite välja mõelda, milline toidulisand oleks teie jaoks parim, arvestades teie elustiili ja muid ravimeid, mida te võtate.
Osa 3 /3: Annuse jälgimine
Samm 1. Järgige pudelil olevaid annustamisjuhiseid
Kui arst ei ole teile teisi juhiseid andnud, ei tohiks te ületada teie kasutatavate toidulisandite etiketil soovitatud annust ega kogust.
- Üldiselt peaksite iga päev võtma 800–1 000 milligrammi kondroitiinsulfaati. Võib -olla soovite selle annuse jagada kolmeks võrdseks annuseks või arst soovitab seda sagedust.
- Kui te võtate ka glükoosamiini, ei tohi te võtta rohkem kui 1500 milligrammi päevas.
- Võib -olla soovite seda annust vähendada, kui kaalute alla 100 naela. Kui te kaalute üle 200 naela või olete rasvunud, rääkige oma arstiga, kui suur peaks olema teie päevane annus.
Samm 2. Muutke oma annust vastavalt teie konkreetsele seisundile
Sõltuvalt põhjustest, miks te kondroitiini võtate, võib arst soovitada teil võtta teistsuguse annuse, kui on kirjeldatud toidulisandite pudeli sildil.
- Kui arst soovitab kindlat annust, võtke see, mitte etiketil loetletud. Siiski võiksite oma arsti juurde tuua oma konkreetse toidulisandite pudeli, et veenduda, kas nad soovivad, et te ei vastaks märgistuse soovitustele.
- Teie annus võib samuti varieeruda sõltuvalt sellest, kuidas te kondroitiini võtate. Kuigi tavaliselt võtate seda suu kaudu pillide kujul, võib kondroitiini sisaldada ka kreemina nahale või silmatilkades, kui kasutate kondroitiini katarakti korral.
Samm 3. Olge kannatlik
Kondroitiinilisandite tulemuste saavutamiseks võib kuluda kuni kaks või kolm kuud. Kui te lõpetate selle võtmise mõne nädala pärast, ei pruugi teil sümptomitest vabaneda.
Samm 4. Võtke toidulisandeid õigel ajal
Enne täieliku mõju nägemist peate kondroitiini toidulisandeid võtma järjepidevalt vähemalt kaks kuud. Efekti maksimeerimiseks veenduge, et võtate neid iga päev ligikaudu samal ajal.
- Eriti kui te võtate kondroitiini koos glükoosamiiniga, soovite tavaliselt toidulisandeid võtta koos toiduga, et vältida seedetrakti võimalikke kõrvaltoimeid.
- Seedetrakti kõrvaltoimed on harvemad, kui te võtate kondroitiini üksi ja mitte koos glükoosamiiniga.
Samm 5. Ravige oma toidulisandeid nagu ravimit
Kuigi teil ei pruugi olla kondroitiini retsepti, võib teie toidulisanditel olla kahjulik mõju, kui neid ei kasutata vastavalt juhistele või kui neid kasutavad teised, kes neid arsti järelevalve all ei võta.
- Kondroitiini ei ole lastel testitud ja toidulisandit ei peeta lastele ohutuks, eriti kui seda kombineerida glükoosamiiniga.
- Pidage meeles, et kondroitiinil võib kuluda kuid, enne kui see avaldab teie sümptomitele olulist mõju. Esimestel nädalatel, kui te seda võtate, ei tohiks te annust suurendada ainult seetõttu, et te ei märka paranemist.
Samm 6. Pöörake tähelepanu kõrvalmõjudele
Kui teil tekivad kondroitiinipreparaatide võtmise ajal märkimisväärsed kõrvaltoimed, võite avastada, et need kaaluvad üles kasu, mida te nende võtmise tulemusena võite saada. See kehtib eriti siis, kui teil on muid terviseseisundeid või teil on märkimisväärne oht teiste terviseseisundite tekkeks.
- Arst arutab teiega kõiki võimalikke koostoimeid kondroitiini ja teiste teie kasutatavate ravimite vahel.
- Kui teil on diabeet, veritsushäire või südamehaigus, peaksite kondroitiini võtmise ajal hoolikalt jälgima oma sümptomeid. Lõpetage toidulisandid, kui mõne muu tervisliku seisundi sümptomid süvenevad.
- Isegi ilma kõrvalmõjudeta, kui te võtate kondroitiini kauem kui kaks kuud ja ei märka mingeid muutusi seisundis, mida see pidi ravima, võiksite toidulisandi kasutamise lõpetada. Kui see ei ole teile pärast seda aega mingit kasu andnud, ei anna see tõenäoliselt selle kasutamise jätkamisel märgatavat kasu.
