Sa võid olla kurvem kui mõned naised, keda näed televiisorist ja filmidest, kuid see ei tohiks takistada sul kõverusi ja kehatüüpi omaks võtmast. Suurendage oma keha enesekindlust, tegeledes kehapositiivse enesejutuga ja ümbritsedes end kehapositiivsete sõpradega. Kandke enesekindlalt riideid, riietudes oma kehatüübile, rõhutades teile meeldivaid kehaosi ja lisavarustust. Pidage meeles, et tervislik seisund ja kõverad ei välista teineteist. Leidke treeningrutiin, mis teile meeldib, ja tunnete end kohe oma kehaga paremini.
Sammud
Meetod 1 /3: keha enesekindluse suurendamine
Samm 1. Osalege keha positiivse enesega rääkimises
Selle asemel, et keskenduda sellele, mis sulle oma keha juures ei meeldi, keskendu sellele, mis sulle meeldib ja mida su keha võimaldab sul teha. Keskenduge ideele, et teie keha on võimaldanud teil oma eesmärke saavutada või isegi teha igapäevaseid tegevusi, nagu kõndimine ja laulmine.
Kui leiate, et kritiseerite oma keha, lõpetage see ja pöörake dialoog ümber, näiteks: „Ma olen oma keha üle uhke. Tänu oma jalgadele ja puusadele olen ma võimeline tantsima ja mulle meeldib tantsida!” Või: "Ma armastan oma käsi ja käsi, sest need on tugevad ja võimaldavad mul oma sõpru kallistada ja lohutada, kui nad end halvasti tunnevad."
Samm 2. Piirake negatiivse kandja kasutamist
Piirake oma ajakirjade, televiisori ja sotsiaalmeedia kasutamist, mis glamuurivad õhukest kehaideaali. Samuti proovige välja lõigata meediat, mis kritiseerib pidevalt naisi ja nende välimust. Sellise negatiivsusega ümbritsemine võib põhjustada negatiivseid mõtteid nii enda kui ka teiste keha kohta.
Samm 3. Ümbritse end kehapositiivsete inimestega
Ümbritsege inimesi, kes armastavad oma keha, olenemata selle kujust või suurusest. Leidke sõpru, kes teid toetavad ja julgustavad teid oma kehas ilu leidma. Lõpuks kanduvad nende enesekindlus ja head harjumused edasi, mida rohkem nendega koos veedate, ja vastupidi.
Kui teil on hea sõber, kes pidevalt kritiseerib ja võrdleb oma kehatüüpi teistega, proovige vestlust ümber pöörata. Andke neile teada, et teie arvates on nende keha ilus. Samuti proovige vestlust suunata asjadele, mis teile mõlemale oma kehas meeldivad, selle asemel, mida te nende juures vihkate
Samm 4. Veetke rohkem aega peegli ees
Tehke seda peegli vältimise asemel, sest teile ei meeldi teie kõverad, eriti kui olete alasti. Tehke oma meik või soeng alasti olles peegli ees vähemalt kord nädalas. Kui teete peegli ees alasti olles muid tegevusi, võite oma kõveratega mugavamaks saada ja hinnata oma keha selle eest, mis see on, mitte selle eest, mis see pole.
See võib alguses olla ebamugav, kuid mida rohkem te seda teete, seda mugavamaks muutute oma palja keha ja kõveratega
Meetod 2/3: riietumine vastavalt teie kehatüübile
Samm 1. Määrake oma kehatüüp
Uurige oma keha peeglist. Vaadake oma proportsioone ja seda, kuidas teie puusad on ühendatud vöökoha ja rinnaga. Kindluse mõttes mõõda oma rinna, vöökoha ja puusade suurust. Oma kehatüübi tundmine võimaldab teil valida sobiva ja teie kehatüüpi täiendava riietuse.
Mõned levinumad kehatüübid on pirn, ristkülik, teemant, liivakell ja ümberpööratud kolmnurk
2. etapp
Korralikult istuvate rinnahoidjate ja aluspesu omamine on sama oluline kui teie kehatüüpi täiendavate riiete omamine. Hästi istuvad rinnahoidjad ja aluspesu pakuvad teile tuge vajalikes kohtades. Seetõttu ripuvad teie riided korralikult teie keha küljes ja teie rüht võib paraneda, suurendades veelgi teie enesekindlust.
Külastage aluspesu, et end varustada. Kutsuge oma sõpru endaga kaasa tulema ja sellest üks päev valmis saama
Samm 3. Rõhutage oma kehaosi, mis teile meeldivad
Tehke kindlaks, milliseid kehaosi te armastate ja tahate uhkeldada. Seejärel vali riided, mis rõhutavad neid kehaosi. Seda saate teha ka värvi abil. Kasutage erksaid värve, et juhtida tähelepanu oma lemmik kehaosadele.
Näiteks kui teile meeldivad teie puusad ja reied, siis varuge püksid, mis neid omadusi rõhutavad
Samm 4. Accessorize
Aksessuaarid on lõbus viis oma riietusele põnevust lisada. Valige rihmade, kõrvarõngaste, kaelakeede, käevõrude ja sõrmuste hulgast. Samuti saate tarvikuid kasutada oma armastatud kehaosade rõhutamiseks.
- Näiteks kui soovite oma krae luud rõhutada, kandke julget kraekaelakee või rinnahoidja kaelakee.
- Juhtige oma silmadele tähelepanu, kandes kõrvarõngaid, mis toovad esile teie silmade värvi; näiteks kui teil on rohelised silmad, proovige punaseid kõrvarõngaid.
- Aksessuaarid on ka suurepärane võimalus olla moesuundadega kursis, kui see on teie stiil.
Samm 5. Rõhutage oma vöökohta vöödega
Vööd on ka suurepärane võimalus vööjoone loomiseks, kui kannate ülegabariidilisi kleite ja toppe. Samuti saate vöökoha luua, kandes toppe ja kleite, mis vöökohas kokku tõmbuvad või millel on vöökohale tähelepanu juhtivaid detaile, näiteks helmestamist.
Ülemise ja alumise kandmine, mis on kaks erinevat, kuid üksteist täiendavat värvi, võivad luua ka vöökoha
Meetod 3 /3: oma keha eest hoolitsemine
Samm 1. Valige treeningrutiin, mis teile meeldib
Uuringud näitavad, et treenivad naised tunnevad end oma keha suhtes paremini, olenemata sellest, millist tüüpi nad on. Kui te pole seda veel teinud, leidke endale meelepärane harjutus ja järgige seda. See võib olla jalgrattasõit, tantsimine, kõndimine, rulluisutamine või jooksmine. Kui valite midagi, mis teile meeldib, aitab see harjutusel kauem püsida.
- Paluge oma sõpradel teiega ühineda, kui te ei soovi üksi sellega tegeleda.
- Püüa mitte treenida kaalueesmärki silmas pidades. Selle asemel seadke endale igal nädalal erinevad eesmärgid, näiteks: „Ma sõidan sel nädalal jalgrattaga kaks kuni kolm korda.”
Samm 2. Tasakaalustage oma toitumine
Kui varustate oma keha toimimiseks vajalike toitainetega, võib see suurendada ka teie enesekindlust nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Veenduge, et saate iga päev soovitatud koguse valku, köögivilju, puuvilju, süsivesikuid ja piimatooteid. Püüdke piirata ka suhkru tarbimist.
Soovitatav on süüa vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju, kolm portsjonit valku ja kolm portsjonit süsivesikuid
Samm 3. Premeerige oma keha
Hellitage ennast massaaži või maniküüriga. Võtke pikk vann ja pihustage pärast seda niisutava kreemiga. Oma keha premeerimine aitab teil sellega uuesti ühendust võtta ja seda hinnata.
