Kui teil on reumatoidartriit, proovite tõenäoliselt kõike, mida saate valu ja turse leevendamiseks. Võimalik, et saate oma reumatoidartriiti looduslikult ravida, kasutades toidulisandeid, alternatiivseid ravimeetodeid ja elustiili muutusi. Enne toidulisandite kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga. Lisaks tehke enne enda ravimist õige diagnoos ja pöörduge oma arsti poole, kui sümptomid püsivad või tekivad komplikatsioonid.
Sammud
Meetod 1 /4: toidulisandite kasutamine
Samm 1. Proovige kalaõli põletiku, turse ja valu vähendamiseks
Mõnel inimesel on õnne kalaõli toidulisandite võtmisel, eriti need, mis sisaldavad omega-3 rasvhappeid EPA ja DHA. Idee järgi on lääne dieedis vähe omega-3 rasvhappeid. Nendel hapetel võivad olla põletikuvastased omadused. Seetõttu võib toidulisand aidata helluse ja jäikuse korral, eriti hommikul. Valige toidulisand, mis sisaldab vähemalt 1000 mg EPA ja DHA.
- Võtke kalaõli siiski ettevaatlikult, kuna see võib vähendada teie vere hüübimisvõimet.
- Samuti saate suurendada nende hapete tarbimist looduslikest allikatest, näiteks linaseemnetest ja vetikatest.
- Mõned tõendid näitavad, et ka GLA (teine omega-3 rasvhape) võib olla kasulik. Kurgirohi, õhtune priimula ja musta sõstra seemned sisaldavad GLA -d, mida saate võtta täiendava kujul. Kuid pidage meeles, et need võivad suhelda teiste ravimitega, mida võite kasutada. Näiteks võib õhtune priimula interakteeruda psühhiaatriliste ravimitega, samas kui kurgirohi võib suurendada teie maksakahjustuse ohtu.
- Proovige 2,8 grammi kurgirohuõli päevas, 10,5 grammi musta sõstra seemneõli päevas või 6 grammi õhtust priimulat.
Etapp 2. Kasutage kurkumiini turse ja jäikuse korral
Kurkumiin, mis on vürtsi kurkumis leiduv toimeaine, on põletikuvastane. Kurkumiini saate otse kurkumi söömisest või võite seda kasutada täiendusena. Mõned inimesed, kes võtavad kurkumiini toidulisandit, leiavad, et neil on vähem turset ja jäikust. Mõned leiavad ka, et suudavad kaugemale kõndida.
Võtke 500 mg kurkumiini 2 korda päevas. Enne kurkumiini või kurkumi võtmist RA -ga pidage alati nõu oma arstiga
Etapp 3. Kassiküünte kasutamine turse ja valu leevendamiseks
Kassi küünis, tuntud ka kui uncaria tomentosa, võib aidata põletiku korral. Tegelikult on tõendeid selle kohta, et see toimib nagu retseptiravimid. Mõned inimesed, kes võtavad seda toidulisandit, märkavad vähem liigese turset. See võib aidata ka valu korral.
- Võite võtta 250-350 mg päevas.
- Ärge võtke kassi küünist, kui teil on tuberkuloos, madal vererõhk või kui kasutate verd vedeldavaid või immuunsust pärssivaid ravimeid.
Samm 4. Haarde parandamiseks võtke palavikku
Mõned reumatoidartriidiga patsiendid võtavad palavikku. Nad usuvad, et see aitab kaasa haardetugevusele. Saate seda toidulisandit võtta pulbri kujul, kuni 70 kuni 86 milligrammi pulbrit päevas.
Samm 5. Võtke liigesevalu raviks Tripterygium wilfordii konks F (TWH)
Seda toidulisandit, mida mõnikord nimetatakse ka Thunder God Vine'iks, on Hiinas kasutatud sadu aastaid liigesevalu raviks. Samuti võib see aidata jäikuse, haardetugevuse ja turse korral. Võite võtta 60 milligrammi päevas.
See ravimtaim on väga vastuoluline, kuna on teada, et sellel on tõsiseid kõrvaltoimeid alates viljatusest kuni surmani. Kasutage TWH -d ainult äärmiselt ettevaatlikult ja konsulteerige alati enne TWH -ravi alustamist oma arstiga
Meetod 2/4: muude alternatiivide kasutamine
Samm 1. Valu leevendamiseks kandke paikselt kapsaitsiinikreemi
Kapsaitsiin on paprika koostisosa, mis muudab need kuumaks. Kohalikus kreemis kasutamisel võib sellel olla kerge soojendav toime. Siiski võib see aidata vähendada ka artriidiga seotud valu. Lihtsalt kandke kreemi piirkondadesse, kus teil on valu.
Proovige kreemi, mis sisaldab 0,025% kapsaitsiini
Samm 2. Kaaluge alternatiivse ravina nõelravi
Kuigi uuringud on eriarvamusel selle kohta, kas nõelravi on reumatoidartriidi korral tõhus, on mõnel inimesel õnne. Leidke oma piirkonnas hea mainega nõelraviarst, et näha, kas nad usuvad, et nad võivad teid artriidi korral aidata.
Samm 3. Proovige magnetravi
Mõnel reumatoidartriidi põdejal on õnne kasutada haigusest tingitud valu raviks magneteid. Idee järgi kannate naha lähedal magnetit, mis omakorda aitab artriidi korral. Näiteks saate veebist osta magnetilisi käevõrusid.
Kuid mõned uuringud näitavad, et magnetilised käevõrud (ja vask käevõrud) ei tööta paremini kui platseebo
Samm 4. Hankige ägenemisest tingitud valu leevendamiseks krüoteraapiat
Krüoteraapia või kogu keha külmetusravi võib aidata vähendada RA ägenemisest tingitud kohest valu. Krüoteraapiakeskused on saadaval mõnes meditsiinikeskuses, aga ka eraldiseisvates krüokeskustes. Rääkige oma arstiga krüoteraapia praktiku leidmisest oma piirkonnas.
Samm 5. Broneerige massaažiterapeudi vastuvõtt
Mõned massaažiterapeudid on spetsialiseerunud tööle spetsiaalselt inimestega, kellel on liigese- ja lihasprobleeme, sealhulgas RA. Rääkige oma arsti või meditsiiniõega, milline massaaž teile kõige paremini sobiks ja kust leiate oma piirkonna praktiku.
Küsige oma massaažiterapeudilt enesemassaaži kohta, mida saate plaanitud seansside vahel ise harjutada, et aidata teil toime tulla ootamatu valu ja ägenemistega
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Proovige tervislikumat dieeti, et hallata oma keha põletikulist reaktsiooni
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab teil reumatoidartriiti kontrolli all hoida. Tasakaalustatud toitumine, sealhulgas lahjad valgud, täisteratooted, piimatooted, puuviljad ja köögiviljad, annab teile tervisliku seisundi säilitamiseks vajaliku toitumise.
- Mõnel patsiendil on õnne põletiku vähendamiseks mõned toidud kõrvaldada. Näiteks võib olla kasulik vähendada suhkrut, küllastunud rasvu, transrasvu, oomega-6 rasvhappeid, rafineeritud süsivesikuid, MSG-d ja alkoholi. Samuti võib aidata gluteeni (leivas) ja kaseiini (piimatoodetes) tagasi lõikamine. Ka aspartaam võib mõnedel inimestel põletikku põhjustada.
- Taimetoitlase/vegan- või Vahemere dieedi järgimine on mõnele olnud kasulik.
Samm 2. Vähendage stressi, et hallata oma ägenemisi
Mõned uuringud on näidanud, et stress ja muretsemine võivad suurendada teie võimalusi artriidi ägenemiseks. Seetõttu võib stressi vähendamine teie elus aidata teil vähendada reumatoidartriidi mõju teie kehale.
- Tegelege stressiga nii, nagu see tuleb. Hetkel, mil tunnete ärevust, tuletage endale meelde, et see, mida kogete, möödub peagi, nii olukord kui ka emotsioon selle taga. Lihtsalt endale selle fakti meelde tuletamine võib aidata teil rahuneda.
- Proovige stressi leevendamiseks sügavat hingamist. Kui tunnete stressi, võtke hetkeks sügav hingamine. Sulgege silmad ja hingake neljani. Veenduge, et hingaksite diafragmast. Hoidke hinge kinni neli korda, seejärel hingake neljani. Jätkake hingamist, kuni tunnete end rahunenud.
Samm 3. Maga piisavalt, et saaksite hästi puhata
Unepuudus võib põhjustada RA ägenemisi, nii et püüdke magada igal õhtul 7-9 tundi. Kui teil on ebamugavustunde tõttu uinumisraskusi, proovige valuvaigisteid võtta enne magamaminekut. Kui teil on probleeme magama jäämisega, rääkige oma arstiga, et teada saada, kas teie kasutatavad ravimid võivad sellele probleemile kaasa aidata.
Täis öine uni võib aidata ka stressiga paremini toime tulla
Samm 4. Kaasake oma ellu rohkem füüsilist tegevust
Aktiivne eluviis võib muuta RA paremini hallatavaks. Lisage oma iganädalasse rutiini nii aeroobsed treeningud (näiteks jooksmine, ujumine või jalgrattasõit) kui ka vastupanutreeningud (raskuste tõstmine või kehakaalu harjutuste tegemine, nagu plangud, kükid ja väljatõmbed).
Üldiselt seada eesmärgiks 150 minutit mõõdukat treeningut nädalas
Samm 5. Väikese löögiga harjutuste jaoks kasutage vesiravi
Vesiravi tähendab spetsiaalsete teraapiaharjutuste tegemist vees, tavaliselt soojemas vees. Tavaliselt teete vesiravi koos väljaõppinud füsioterapeudiga, kes juhendab teid aeglaste ja kindlate harjutuste tegemisel. Mõned inimesed leiavad, et liigutused aitavad reumatoidartriidi korral.
Mõned inimesed lisavad oma vesiravi spaateraapiat, mis tähendab, et nad kasutavad soola ja mineraalaineid sisaldavat vett. See ravi on eriti levinud Euroopas
Samm 6. Kas jooga või tai chi õrn treening
Teistel inimestel on õnne kasutada selliseid treeningprogramme nagu t'ai chi ja jooga. T'ai chi on aeglaselt liikuv harjutus, mis parandab jõudu ja painduvust. See võib aidata turse ja väsimuse korral. Jooga aitab parandada ka painduvust ja jõudu üldiselt. See aitab kaasa haardetugevusele ja võib aidata turse korral.
Proovige leida oma piirkonnas kohalikke t'ai chi ja joogatunde. Leiate need oma parkide ja rekordiosakonna, kohalike stuudiote või isegi selliste kohtade kaudu nagu YMCA
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga
Kuigi toidulisandid on tavaliselt ohutud, ei sobi need kõigile. Need võivad teatud ravimeid häirida ja teatud tingimusi halvendada. Rääkige oma arstiga, et veenduda, et toidulisandid on teie jaoks ohutud.
Tuletage oma arstile meelde ravimeid ja toidulisandeid, mida te juba võtate. Lisaks öelge neile, et loodate oma reumatoidartriidi sümptomeid hallata
Samm 2. Enne RA ravimist hankige õige diagnoos
Kuna RA -l on sümptomeid teiste põletikuliste liigesehaigustega, on oluline õige diagnoosimine, et saaksite õiget ravi. On lihtne ennast valesti diagnoosida, mistõttu võite proovida vale ravi. Külastage oma esmatasandi arsti, kes tõenäoliselt suunab teid reumatoloogi juurde, kes on spetsialiseerunud artriidile.
Kui arst on teie diagnoosi kinnitanud, saate arutada kõiki olemasolevaid ravimeetodeid, sealhulgas looduslikke võimalusi
Samm 3. Rääkige oma arstiga, kui teie valu ja turse ei parane
Kuigi tavaliselt aitavad looduslikud ravimeetodid, on võimalik, et teie sümptomid püsivad. Kui see juhtub, pöörduge oma arsti poole, et saada teavet teiste ravivõimaluste kohta. Teil võib olla vaja täiendavat ravi, mis aitab teil taastuda.
Püüa mitte muretseda, kuid on võimalik, et reumatoidartriit süveneb ilma ravita. Õnneks saab arst aidata teil saada vajalikku ravi
Samm 4. Kui teil tekivad komplikatsioonid, pöörduge oma arsti poole
Kuigi tõenäoliselt ei pea te muretsema, võib reumatoidartriit põhjustada teatud tüsistusi. Tüsistuste tekkimisel on parem pöörduda arsti poole. Nad hoolitsevad selle eest, et saaksite vajalikku ravi. Teil võib vaja minna ravi järgmiste reumatoidartriidi tüsistuste korral:
- Osteoporoos
- Kuivad silmad ja suu
- Reumatoidsed sõlmed
- Infektsioonid
- Ebanormaalne kehaehitus
- Karpaalkanali sündroom
- Südameprobleemid
- Kopsuhaigus
- Lümfoom
