Kuigi see ei ole väga tõsine viirus, võib nohu tekitada kurva enesetunde. Külmapaastu ravimise võti on varajane avastamine. Kui arvate, et olete külmetunud, peate viivitamatult võtma ettevaatusabinõusid. Suurendage oma vitamiine. Rahustage kurku. Puhastage oma ninakäigud. Need meetmed tugevdavad teie keha võimet külma vastu võidelda ja loodetavasti lühendavad selle kestust. Lisaks nendele meetmetele puhake ja lõdvestuge nii palju kui võimalik. Ärge proovige antibiootikume hankida, kuna külmetuse põhjustajaks on viirus, mitte bakterid, ja antibiootikumid ei aita ega ravi.
Sammud
Meetod 1 /4: kiire külma ravimine
Samm 1. Tuvastage kiiresti oma külm
Sümptomid algavad peaaegu kohe pärast viirusega nakatumist. Tavaliste külmetusnähtude hulka kuuluvad nohu, kurguvalu, köha, ummikud, kerge kehavalu, kerge temperatuur ja kerge väsimus. Kui soovite võimalust kiiresti oma külma ravida, peate kiiresti tegutsema. Pärast külma 12 esimest tundi on see piisavalt levinud, et kestaks mitu päeva. Peate oma keha kaitset tugevdama.
Samm 2. Võtke köha pärssiv aine
Kasutage köha pärssivat ainet ainult kuiva köha korral. Köha pärssivate ainete hulka kuuluvad dekstrometorfaan ja kodeiin. Siiski võib teil olla vaja kodeiini retsepti. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda unisus ja kõhukinnisus. Dekstrometorfaan on saadaval tablettide või siirupina ja seda võib kombineerida rögalahtistava ainega. Kui teil on rinnavähi köha ja köhite välja lima, ärge võtke köha pärssivat ainet, sest see võib suurendada rindkere infektsiooni tekkimise tõenäosust. Selle asemel küsige apteekrilt rögalahtistavat köhasiirupit.
Samm 3. Võtke dekongestant
Nina dekongestandid - kas vedelad või pillid - aitavad vähendada ninaõõne veresooni ja võimaldavad ninakanalitel avaneda, andes teile kiire leevenduse. Siiski peaksite vältima suukaudseid dekongestante, kui teil on südameprobleeme või hüpertensioon, ja kasutage dekongestante ainult arsti juhiste järgi, kui teil on diabeet, kilpnäärmeprobleemid, glaukoom või eesnäärmeprobleemid. Dekongestantide kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus (uneprobleemid), pearinglus ja vererõhu tõus.
Dekongestandi õige kasutamine
Proovige käsimüügi ninasprei kiireks leevenduseks. Pritsige üks või kaks korda igasse ninasõõrmesse vastavalt pakendile. Kasutage ninaspreid ainult 3-5 korda päevas; veelgi enam võib see kinnine tunne tõusta.
Võite võtta ka a vedelik või pillide dekongestant.
Proovige käsimüügi võimalusi, nagu fenüülefriin (nagu Sudafed PE) ja pseudoefedriin (Sudafed), mis mõlemad on osutunud külmetushaiguste korral abiks.
Samm 4. Võtke rögalahtistit
Rögalahtistav ravim on käsimüügiravim, mis puhastab siinuseid, vedeldades lima ja vabastades kopsudesse settinud lima. See võimaldab teil kergemalt hingata ja mugavamaks jääda.
- Oksendajad on saadaval apteegi käsimüügis. Tavaliselt võetakse neid vedelal kujul, kuid neid võib leida ka tablettide ja pulbrite kujul. Praegu on ainus saadaval olev käsimüügi rögalahtistav ravim guaifenesiin. Otsige seda toimeainet ravimite otsimisel. Mucinex on kõige levinum kaubamärgiga guaifenesiini sisaldav ravim, mida müüakse apteekides.
- Pidage meeles, et rögalahtistitel, nagu kõigil ravimitel, võib olla kõrvaltoimeid. Selliste ravimvormidega kõige sagedamini seotud on iiveldus, oksendamine ja unisus. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, peate kohe lõpetama rögalahtistite võtmise.
Samm 5. Suurendage C -vitamiini tarbimist
C-vitamiini on juba ammu reklaamitud külmetusvastaste omaduste poolest, kuid kas teadsite, et see võib aidata ka külmetushaiguste kestust lühendada?
- Suurendage tarbimist, juues apelsinimahla ja süües toitu, nagu maasikad, kiivid ja rohelised lehtköögiviljad, mis sisaldavad palju C -vitamiini.
- Võite võtta ka C -vitamiini toidulisandit, mis on saadaval tablettide kujul narkootikumide ja tervisliku toidu kauplustes. Vastavalt riiklikele terviseinstituutidele on soovitatav annus meestel 90 mg ja naistel 75 mg päevas.
6. samm. Minge arsti juurde
Teie keha suudab võidelda enamiku külmetushaigustega, kuid arst võib sümptomite leevendamiseks retsepti alusel abi anda. Kuid ärge küsige arstilt külmetushaiguste korral antibiootikume, need ei paranda teie sümptomeid ega külmetuse kestust. Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, peate kohe oma arstiga ühendust võtma:
- Kõrvavalu/kuulmislangus
- Palavik üle 103 kraadi
- Palavik üle 101, mis kestab üle 3 päeva
- Õhupuudus/vilistav hingamine
- Verine lima
- Üldised sümptomid, mis kestavad kauem kui 7 kuni 10 päeva
- Palavikuga kurguvalu, kuid ei köha ega nohu. See võib viidata kurguvalu tekkele, mida tuleb südame tüsistuste vältimiseks kohe antibiootikumidega ravida.
- Köha palavikuga, kuid nohu ja kurguvalu pole. Need sümptomid võivad viidata kopsupõletikule ja neid tuleb ravida ka antibiootikumidega.
Meetod 2/4: ninakinnisus
Samm 1. Puhuge nina õigesti
On loomulik, et tahate nina puhuda, kui tunnete end täis, kuid olge lihtsalt ettevaatlik, et mitte üle pingutada. Kuigi nina puhumine võib tõepoolest aidata ninaõõnesid liigsest limaskestast puhastada, võib liiga tugev või sagedane puhumine tegelikult kahjustada.
Õige viis nina puhumiseks
Sulgege üks ninasõõr ja puhuge õrnalt koesse teise kaudu. Korrake protsessi teisel poolel. Seejärel peske käed seebi ja sooja veega, et vältida külmade mikroobide levikut.
Puhuge nina ainult vajadusel, kasutades õiget meetodit; muidu võib puhumine lima kinni püüda ja ninasse survet tekitada, kahjustades ninakäiku.
Näpunäide:
Kasutage pehmeid puuvillaseid taskurätikuid, et vältida nahaärritust nina ümber. Rahustage seda piirkonda vaseliiniga.
Samm 2. Proovige ninakanalite puhastamiseks kasutada siinus- või soolalahusega niisutusnõu
Mis tahes õhukese tilaga pudelit või mahutit võib kasutada koos soolalahusega, et vedeldada ja loputada lima ninakanalitest. Kuid need ei leevenda teie külmetusnähte.
- Tehke oma soolalahus, segades tassi vette pool tl kosheri soola.
- Täitke anum soolalahusega, kallutage pea ühele poole (valamu kohale) ja sisestage tila ühte ninasõõrmesse ja valage. Lahus peaks voolama ühest ninasõõrmest enne teise väljumist. Kui vesi ei tilgu, puhuge õrnalt nina ja korrake protsessi vastasküljel
Samm 3. Kasutage auruprotseduure
Steam võib pea puhastamisel tõesti kasulik olla. Auru kuumus lõdvendab lima, samal ajal kui veest saadav niiskus aitab leevendada nina kuivust. Kasutage auru ühel järgmistest viisidest:
Andke endale auru nägu, keetes potti vett. Valage see vesi eraldi kaussi ja asetage seejärel nägu aurava vee kohale. Auru hoidmiseks hoidke rätikut pea kohal. Lisage paar tilka siinust puhastavat eeterlikku õli (näiteks teepuu või piparmünt), et maksimeerida siinuste puhastamise eeliseid
Samm 4. Võtke kuuma dušši
Jah, isegi kui tunnete end ilmastikuoludes, ei tohiks te igapäevast dušši vahele jätta, kuna see võib tegelikult aidata nohu kiiremini kõrvaldada. Kuumutage vesi kõrgele, kuid mugavale temperatuurile ja laske vannitoal võimalikult palju aurustuda, et aidata lima lahti saada. Aur ei paranda teie külma, kuid see võib aidata teil end paremini tunda. Kui kuumus jätab teid veidi nõrgaks või pearingluseks, kaaluge plasttooli või tabureti kaasavõtmist duši alla.
Kuum ja auruvann võib teiega külmetushaiguste korral imesid teha - mitte ainult kõhukinnisuse, vaid ka lõõgastumise ja kuumuse osas. Jällegi proovige muuta vesi võimalikult kuumaks. Kui otsustate juukseid pesta (kas vannis või duši all), pidage meeles, et kuivatage juuksed pärast seda põhjalikult, kuna niisked juuksed võivad kaotada kehasoojuse, mis ei sobi külmetuse korral
Samm 5. Joo kuuma vedelikku
Pole midagi lohutavat kui kuum jook, kui põete vastikut nohu. Kuid lisaks mugavusfaktorile võib kuum jook tegelikult aidata ninaõõnesid puhastada ja kurguvalu leevendada, muutes selle ideaalseks külmetustõrjevahendiks.
Soojad joogid sümptomite leevendamiseks
Taimeteed, nagu kummel ja piparmünt, on hea valik, sest need rahustavad kurku, hoides samal ajal hüdreeritud.
Tavaline tee ja kohv võib aidata teil end virgutada, kui tunnete end närvilisena, kuid ei ole niisutamiseks nii head.
Lisage viil värsket sidrunit tassi sooja veega, seejärel pigistage maitse järgi veidi mett. Soe vesi kõrvaldab ummikud, sidrun tugevdab immuunsüsteemi ja mesi leevendab kurguvalu.
Kanasupp, mis võib piirata teatud valgete vereliblede tootmist, mis aitavad kaasa külmetusnähtudele. See on ka lohutav ja maitsev.
3. meetod 4 -st: andke oma kehale puhkust
Samm 1. Võtke aeg maha
Üks kindel viis külmetushaiguste venimiseks - päevadeks või isegi nädalateks - on jätkata tavapärase rutiiniga ja mitte anda kehale aega taastumiseks. Lisaks on külm väga nakkav, nii et aja maha võtmine võib aidata vältida nakatumist teistele. Parim viis külmetusest kiiresti üle saada on lihtsalt võtta paar päeva puhkust, hoida end soojas ja hubases kohas ning anda kehale puhkust.
Peale selle on nohu viirus, mis ründab ja nõrgendab immuunsüsteemi, muutes teid vastuvõtlikumaks teiste haiguste nakatumisele või teie külma halvenemisele. Seetõttu on kodukeskkonnas viibimine kõige turvalisem variant, vähemalt seni, kuni hakkate end taas hästi tundma
Samm 2. Puhka palju
Püüdke meeles pidada, et teie keha annab endast parima, et võidelda külma viiruse vastu ja ta vajab võitmiseks kogu energiat. Kodutööde, trenni, reisimise või muu füüsilise tegevusega liialt pingutamine pikendab külma ja muudab enesetunde halvemaks. Vähemalt kaheksa tundi öösel magamise tagamine muudab ka tulevikus vähem vastuvõtlikuks külmetumisele.
- Isegi kui te ei saa magada, proovige end diivanil sooja teki ja kuuma joogiga kerida. Kasutage seda aega ettekäändena sõprade kordusjooksul või lugege kogu Harry Potteri sarja.
- Proovige magades oma pea täiendavale padjale toetada. See võib tunduda pisut kummaline, kui te pole sellega harjunud, kuid kõrgendatud nurk aitab ninaõõnesid tühjendada. Kui see tundub tõesti ebamugav, asetage lisapadi kergema nurga all alumise lina alla või madratsi alla.
Samm 3. Hoia soojas
Mis on külma vastand? Soojust! (Noh, omamoodi). Kuigi külm ilm või "külmavärinad" ei põhjusta tegelikult külma (külm viirus), aitab taastumisprotsessi ajal soojas püsimine. Nii et keerake termostaat üles, süüdake möirgav tuli ja kuhjake tekkidele - tunnete end peagi palju paremini.
- Vaatamata kuumuse eelistele võib kuiv kuumus tegelikult ärritada põletikulisi ninakäike ja kurguvalu. Selle vastu saate võidelda, kasutades niiskust õhku tagasi. See võib aidata hingamist mugavamaks muuta.
- Pidage meeles, et niisutajad võivad levitada patogeene ja hallitusseente.
Samm 4. Joo palju vedelikku
Kogu see nina puhumine ja higistamine raskete tekkide all võib tekitada dehüdratsiooni, mis võib halvendada külmetusnähte, põhjustades peavalu ja kurguärritust.
- Proovige haigena juua keskmisest veidi rohkem - olgu see siis kuumade teede, suppide, veekindlate puu- ja köögiviljade (arbuus, tomat, kurk, ananass) või lihtsalt tavalise vee kujul.
- Mugav viis dehüdratsiooni kontrollimiseks on uriini uurimine. Kui see on väga kahvatukollane või peaaegu selge, läheb sul hästi. Aga kui see on tumekollane, tähendab see, et teie kehas on suurem kontsentratsioon jäätmeid, mida ei lahjendata, mis on märk sellest, et peaksite rohkem vett jooma.
Meetod 4/4: teiste sümptomite ravi
Samm 1. Võtke valuvaigisti/palavikualandaja
Kui teil on valu või kõrge temperatuur, on teie kaks peamist valikut atsetaminofeen (tülenool) ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu aspiriin, ibuprofeen või naprokseen). Vältige mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist, kui teil on happe refluks või peptiline haavand. Kui te juba võtate MSPVA -d muude probleemide korral, rääkige oma arstiga enne, kui võtate rohkem. Ärge võtke rohkem kui ette nähtud kogus, nagu on näidatud pudelil. Liiga palju mõlemat ravimit võib põhjustada maksatoksilisust. Te ei taha teise olukorraga võitlemisel halba seisundit arendada.
2. kurguvalu leevendamiseks kuristage soolase veega
Ummistus pole ainus vastik sümptom, millega peate külma ajal võitlema - kuiv, sügelev või kurguvalu võib olla sama häiriv. Lihtne ja loomulik viis selle lahendamiseks on soolalahuse kuristamine. Vesi niisutab kurku, samas kui soola antiseptilised omadused aitavad võidelda infektsioonidega. Valmistage lahus, lahustades teelusikatäis soola klaasis soojas vees. Kui maitse on teie maitsele liiga ebameeldiv, lisage veidi sooda, et eemaldada soolasus. Kuristage seda lahust kuni neli korda päevas. Ära alla neela.
Samm 3. Võtke leedrimarja siirup
Väidetavalt on leedrid suurepärane looduslik immuunsüsteemi tugevdaja ja seetõttu on nad loodusliku külmetusravimina väga populaarsed. Leedripuu sisaldab flavonoide, millel on antioksüdantsed omadused ja mis võivad aidata vältida keharakkude kahjustamist. Siiski on inimestega tehtud väga vähe uuringuid, mistõttu teadlased ei tea, kui tõhus võib vanem olla. Leedrimarju saate kasutada mitmel viisil:
- Võtke igal hommikul lusikatäis leedripuu siirupit. Seda siirupit võib leida enamikust tervisliku toidu kauplustest või saate seda ise valmistada.
- Lisades klaasile veele või mahlale paar tilka leedripuu ekstrakti (leidub ka tervisliku toidu kauplustes).
- Või juues leedrimarja teed - kuum jook leedripuu ja piparmündilehtedega.
Samm 4. Söö lusikatäis toores mett
Toores mesi on tõhus looduslik immuunsüsteemi tugevdaja, mis sisaldab ka viirusevastaseid omadusi ja rahustab kurguvalu, muutes selle paljude looduslike külmetushaiguste esmaseks koostisosaks.
Võite süüa lusikatäie toores mett ise või segada sooja vette või teesse. Teine suurepärane ravim nohu vastu on lasta klaas piima segada lusikatäie kurkumipulbriga, seejärel jahtida see kiiresti lusikatäie meega maha. Proovige hankida toores mesi oma kohalikust piirkonnast, kuna see aitab teie kehal arendada teie piirkonnas leiduvate allergeenide suhtes tolerantsust
Samm 5. Sööge küüslauku
Tänu oma antimikroobsetele, viirusevastastele ja antibiootilistele omadustele on küüslaugul muljetavaldav kasu tervisele. On tõendeid selle kohta, et toores küüslauk võib aidata leevendada külmetusnähte, lühendada külmetushaiguste kestust ja tugevdada immuunsüsteemi, vältides seeläbi tulevast külma.
Küüslaugu söömine sümptomite leevendamiseks
Purustage nelk ja laske sellel toatemperatuuril seista 15 minutiks. See võimaldab areneda ühendil, mida tuntakse allitsiinina - tugeva antibakteriaalse ainena, mis annab küüslaugule suurema osa tervisele kasulikust.
Siis, segage küüslauk vähese oliiviõli meega ja määrige see kreekerile, või sööge toorelt, kui teil on tugev kõht.
Lisandina võite võtta ka küüslauku, kuid see on tõhusam toorelt süües.
Samm 6. Võtke looduslikke toidulisandeid
Arvatakse, et mõned looduslikud toidulisandid aitavad külmetusnähtude korral. Ehkki nad ei ravi külma tingimata ega takista seda oma teedel, võivad nad aidata sellel kiiremini kaduda. Näiteks:
Looduslikud toidulisandid, mida proovida:
Echinacea, taimne toidulisand, mis arvatavasti sisaldab viirusevastaseid omadusi ja aitab hingamisteede infektsioonide ravis. Tablettide kujul vähendatakse väidetavalt külmetushaigusi, kui neid võetakse kohe esimeste sümptomite ilmnemisel.
Tsink, mis on näidanud, et see lühendab külmetushaiguste kestust, takistades viiruse paljunemist. Seda võib võtta tablettide, pastillide või siirupi kujul.
Ženšenn, iidne külmetusravim, mis on teaduslikult tõestatud, et see aitab lühendada külmetushaiguste kestust ja tugevdada immuunsüsteemi. Seda võib võtta toidulisandina või juure tee keetmiseks vees.
Toiduained ja vedelikud külmetushaiguste korral
Toidud, mis aitavad kiiresti külma ravida
Vedelikud külmetushaiguste korral
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Olge ettevaatlik, et lima ei koguneks ninasse palju. See võib blokeerida teie nina hingamisteed, sundides teid suu kaudu hingama, mis võib olla tüütu. Samuti võib see une raskendada.
- Ärge unustage oma keha tunnetest nii palju kui võimalik kõrvale juhtida. See aitab teil hästi aega veeta, isegi kui olete haige.
- Varuge mündimaitselisi komme ja kummi. See aitab nina puhastada.
- Kandke salli, et kurk oleks soe.
- Magage selja tõstmise ajal, seda tehnikat nimetatakse tagasijooksuks, see vabaneb enamikust vedelikest ilma kudesid kasutamata.
Selja tõstmiseks võite lisada mõned voodilinad/padjad/tagasijooksulaud/või tugipadjad. Peaksite selle enda alla panema, et see tõstaks selja veidi kõrgele.
- Mõnikord võib nohuga kaasneda haige või kange selg. Abiks võib olla massaaž või seljahõõrumine.
- Proovige juua palju kuumi jooke, kuna need rahustavad kurku ja muudavad teie enesetunde paremaks. Külma kestvuse vähendamiseks võite kaaluda isegi söögisooda joomist.
- Sooja kompressi asetamine näole võib aidata ka ninakõrvalkoobastest lahti saada.
Hoiatused
- Kui teil on kõrge palavik või sümptomid ei parane 7 päeva pärast, pöörduge oma arsti poole.
- Enne ravimite või toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et need on teie jaoks ohutud.
