Nohu mõjutab igal aastal miljoneid inimesi ja selle saamine pole lõbus. Enamik inimesi ei vaja meditsiinilist ravi, kuid külmetus võib teid mõneks päevaks õnnetuks teha. Selle vastu pole ravi, nii et peate lihtsalt ootama, kuni teie keha ise selle vastu võitleb. Siiski on palju asju, mida saate teha sümptomite leevendamiseks ja mugavamaks muutmiseks, kuni nakkus paraneb. Mõned abinõud võivad isegi aidata teie sümptomeid lühendada. Proovige neid ise külma leevendamiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: sümptomite leevendamine
Kuna külmetushaigust ei ravita, on enamik koduhooldusnõuandeid täiesti loomulikud. Arstid soovitavad teie sümptomite leevendamiseks ja keha viirusest üle saamiseks järgmisi samme. Kuigi nad ei ravi külma, muudavad nad teid tunduvalt mugavamaks, kuni ootate sümptomite taandumist. Kui tunnete end endiselt ebamugavalt, proovige edasiseks leevenduseks võtta käsimüügi valuvaigisti.
Samm 1. Jääge koju ja puhake palju
Kuigi külmetushaigused on harva tõsised, võivad need siiski teie energiat tühjendada. Kõige tähtsam on rahulikult võtta. Proovige kogu öö magada ja vajadusel kogu päeva uinuda. See annab teie kehale viiruse vastu võitlemiseks vajaliku energia.
- Võimaluse korral võtke päev või kaks töölt või koolist vabaks. See on teie tervisele kasulik ja takistab ka viiruse levikut.
- Kui teete regulaarselt trenni, tehke päev või kaks vaba. Teie keha vajab seda energiat taastumiseks. Proovige selle asemel kergemaid harjutusi nagu jalutuskäik.
Samm 2. Joo palju vedelikke, et püsida hüdreeritud
Dehüdratsioon võib teie nina ja kurgu kuivada, samuti raskendab teie keha infektsiooni vastu võitlemist. Jooge vett kogu päeva jooksul, et hoida end hüdreeritud. Enamikul juhtudel piisab 6–8 klaasi päevas, kuid kui te võitlete aktiivselt infektsiooniga, võib teil vaja minna rohkem.
- Kui tunnete janu ja teie uriin on tumekollane, saate dehüdratsiooni. Selle parandamiseks jooge rohkem vett.
- Vältige alkoholi ja kofeiini, kuni olete taastunud. Mõlemad võivad põhjustada dehüdratsiooni.
3. kurguvalu leevendamiseks kuristage sooja soolase veega
Soolavee loputus rahustab kurku ja võib tappa ka ärritust põhjustavaid baktereid. Segage 1/4-1/2 tl (600-1, 200 mg) soola klaasi sooja veega, kuni see on lahustunud. Seejärel kuristage selle veega ja sülitage see valamu välja. Jätkake, kuni klaas on tühi. Seda saate korrata 2-3 korda päevas.
- Ärge kunagi neelake alla soolane vesi.
- Ärge laske alla 6 -aastastel lastel soolase veega kuristada. Nad ei pruugi korralikult kuristada ja võivad vee alla neelata.
Samm 4. Niisutage õhku, nii et teie nina ja kurk ei kuivaks
Kuiv õhk võib teie ninaõõnesid ärritada ja sümptomeid halvendada. Proovige seadistada õhuniisutaja ja hingamisteed rahustav niisutaja.
Kuiv õhk võib muuta teid tervislikumaks ka külmetushaiguste suhtes vastuvõtlikumaks, nii et kui elate kuivas keskkonnas, võite kogu aeg niisutajat kasutada
Samm 5. Lükka sooja vedelikku kurgu ja siinuste rahustamiseks
Soojad vedelikud võivad leevendada kurguvalu ja avada hingamisteed. Sümptomite leevendamiseks jooge kogu päeva teed, suppi või puljongit.
- Soojad vedelikud võivad ka nina jooksma ajada, kuna need vabastavad lima, nii et hoidke mõned koed käepärast.
- Ärge unustage jääda kofeiinivaba tee või kohvi juurde, sest kofeiin võib teid dehüdreerida.
Samm 6. Suruge köha alla meega
Mesi on tuntud ravim nohu ja kurguvalu vastu. Proovige lisada teele või klaasile veele 1–2 tl (4,9–9,9 ml). Sarnase efekti saamiseks võite süüa ka tavalist mett.
- Toores mesi on parem kui töödeldud mesi, kuna see ei sisalda kemikaale ja sisaldab rohkem toitaineid.
- Ärge andke mett alla 1 -aastastele lastele. Nende immuunsüsteem ei ole nii tugev ja nad võivad meest botuliininfektsiooni tabada.
Meetod 2/3: ummikute kõrvaldamine
Nohu üks peamisi sümptomeid on ummikud ja see on ka üks tüütumaid. Ülekoormus põhjustab peavalu, siinusurvet ja hingamisraskusi, nii et sellest vabanemine on külmetushaiguse leevendamiseks ilmselt üks esimesi asju, mis teil meeles on. Õnneks on lima puhastamiseks ja hingamisteede avamiseks mõned looduslikud viisid. Kui need ei tööta, võib toimida ka börsiväline ninakinnisus või antihistamiin.
Samm 1. Võtke kuum dušš või vann ja hingake auru sisse
Kuum dušš või vann võib tunduda noorendav, kuid see võib aidata ka hingamisteid puhastada. Kui võtate igapäevase duši või vanni, veetke mõni minut auru sisse hingates. See võib vabastada lima ja puhastada nina.
Etapp 2. Lima välja tõmbamiseks hingake potist auru sisse
Seda meetodit saate kasutada ka hingamisteede puhastamiseks. Täida pott kuuma veega või kuumuta pliidil, kuni see aurustub. Seejärel pange oma nägu vee lähedale ja hingake paar minutit auru sisse. See peaks vabastama lima ja tõmbama selle välja.
- Kui keedate vett, olge ettevaatlik, et mitte ennast põletada.
- Kuigi mõned juhised ütlevad, et auru sissehingamisel tuleb rätik pähe panna, pole see hea mõte. Pea katmine koondab näole liiga palju soojust ja võib nahka või silmi ärritada.
Samm 3. Loputage ninakõrvalkoobasid netipotiga
Netipott on seade teie ninakanalite puhastamiseks. Täitke pott soolalahusega ja kallutage pea valamu kohal küljele. Valage lahus ülemisse ninasõõrmesse ja laske sellel alumisest ninasõõrmest välja voolata. See tundub esialgu imelik, kuid puhastab siinused ja leevendab ummikuid.
- Kasutage netipotis ainult steriilset soolalahust ja ärge kunagi kasutage kraanivett. Mittesteriilne vesi võib põhjustada infektsiooni.
- Puhastage oma netipott alati pärast iga kasutamist.
3. meetod 3 -st: looduslike abinõude proovimine
Internetis on külmetamiseks palju koduseid abinõusid, kuid enamikul neist pole tegelikult palju tõendeid nende toetamiseks. Siiski on mõningaid ürte ja toidulisandeid, mis võivad tegelikult aidata ja mille teadus toetab neid. Enamik neist on ohutud ja saate neid ise proovida. Need ei pruugi teie külma täielikult ravida, kuid võivad teie sümptomeid lühendada.
Samm 1. Suurendage oma C -vitamiini niipea, kui tunnete külmetusnähtude tekkimist
Kuigi C -vitamiin ei saa külmetuse tekkimisel ilmselt liiga teha, on mõningaid tõendeid selle kohta, et see võib lühendada külmetust, kui võtate seda kohe, kui sümptomid algavad. Niipea, kui tunnete kriimustavat kurku või nohu, proovige oma tarbimist suurendada, et näha, kas see aitab teil kiiremini külma võita.
- Keskmine inimene vajab iga päev 75–90 mg C-vitamiini, kuid kui tunnete, et külm hakkab, suurendage seda 200 mg-ni.
- Head C -vitamiini allikad on tsitrusviljad, paprika, apelsinimahl ja rohelised lehtköögiviljad. Seda saab ka vitamiinilisandist.
Samm 2. Võtke ehhinatsea varakult külma lühendamiseks
Echinacea on teatud tüüpi taim, mida traditsiooniliselt kasutatakse immuunsuse suurendamiseks ja haiguste vastu võitlemiseks. Tulemused on segased, kuid mõned inimesed leiavad, et see lühendab külmetust, kui nad võtavad sümptomeid märgates õigesti. Saate seda ise proovida, et näha, kas see töötab.
Tavalised ehhinatsea annused on 300 mg pulbri või pillide kujul ja 1-2 ml vedelikku. Järgige kasutatava toote doseerimisjuhiseid
Samm 3. Enne tsingilisandite võtmist küsige oma arstilt
Tsingil on viirusevastased omadused, kuid sellel võib olla ka kõrvaltoimeid. Suured tsingi annused võivad põhjustada iiveldust ja kõhulahtisust. Enne kui proovite seda ravida, on parem küsida oma arstilt, kas tsingi võtmine on ohutu.
- Tsink on tavaliselt pastill või vedelal kujul, et tappa kurgu viirusrakke.
- Tsingi ninaspreid seostatakse tõsiste kõrvaltoimetega, nagu püsiv lõhna kadumine, seega ärge neid tooteid kasutage.
Samm 4. Proovige sümptomite lühendamiseks leedripuu ekstrakti
Elderberry näitab mõningast edu immuunsuse suurendamisel ja aitab teie kehal infektsioonidega kiiremini võidelda. Uuringud näitavad, et leedrimari võib aidata külmetushaiguste ja gripi sümptomitel mõne päevaga kiiremini taanduda, kui nad seda loomulikult teeksid. Proovige võtta 15 ml leedripuu vedelikku, kui teil hakkab halb, et näha, kas see aitab.
Sarnase efekti saavutamiseks võite valmistada ka leedrimarja teed
Samm 5. Vaadake, kas küüslauk aitab vältida külmetushaigusi
Küüslaugul on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, mistõttu on see tavaline kodune vahend selliste haiguste nagu külmetushaiguste korral. Kuid uuringud ei kinnita enamikku neist väidetest. Kui soovite seda proovida, võite suurendada küüslaugu tarbimist ja vaadata, kas see aitab teil külmetushaigusi vältida.
Ohutu on süüa 2–5 g värsket küüslauku päevas, mis vastab umbes 3-4 nelgile
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kuigi puuduvad looduslikud ravimeetodid, mis külmetushaigust tegelikult ravivad, on palju neid, mis võivad teie sümptomeid leevendada ja enesetunnet parandada. Proovige neid aidata teil taastuda. Kui te ei tunne endiselt leevendust, võivad suureks abiks olla ka börsivälised valuvaigistid ja dekongestandid. Nädala pärast peaksite tundma end taas oma vanana.
