Kuigi juuste väljalangemine on väga levinud, võib juuste väljalangemine siiski olla masendav kogemus. On loomulik, et soovite probleemi võimalikult kiiresti lahendada. Internetis on juuste taastamiseks palju koduseid abinõusid, kuid enamikul neist pole oma väidete toetamiseks palju uuringuid. Mõnel neist võib siiski olla mõju, nii et saate neid ise proovida. Kahjuks, kui teie juuste väljalangemine on geneetiline, ei saa kodused abinõud palju aidata. Õnneks on ravimeid ja väiksemaid protseduure, mis võivad teie juukseid asendada, nii et pöörduge oma arsti poole, kui kodused abinõud ei tööta.
Sammud
Meetod 1 /4: Paiksed ja elustiili parandusmeetmed
Lisaks hea toitumise harjutamisele võivad mõned kodused protseduurid aidata juuste kasvu stimuleerida. Nagu toitumisharjumuste korral, on ka paiksetel või elustiili muutustel segased tulemused ja need ei toimi tõenäoliselt, kui teie juuste väljalangemine on geneetiline. Siiski pole kahju, kui proovite neid muudatusi, et näha, kas need teie jaoks sobivad.
Samm 1. Masseerige oma peanahka iga päev
See võib stimuleerida teie juuksefolliikulisid rohkem juukseid tootma. Üks uuring näitas, et igapäevane 4 -minutiline massaaž suurendas juuste paksust. Proovige iga päev mõne minuti jooksul sõrmeotsi peanaha ümber hõõruda, et näha, kas see aitab.
- Tõenäoliselt võtab see toimimine aega. Uuringu mõõtmised tehti 24 nädala või peaaegu 6 kuu pärast.
- Võite kasutada ka peanaha massaaživahendit.
Samm 2. Vähendage stressi, et vältida juuste väljalangemist
Stress mõjutab juuste väljalangemist kindlalt. Kui olete olnud eriti stressis ja märkate juuste väljalangemist, proovige oma stressi võimalikult kiiresti kontrolli all hoida. Positiivsete muudatuste tegemine võib vähendada juuste väljalangemist.
- Proovige iga päev leida aega lõõgastusharjutustele, nagu meditatsioon, sügav hingamine või jooga.
- Tehes asju, mis sulle meeldivad, on hea ka stressiga võitlemiseks, seega võta ka iga päev aega oma hobide jaoks.
- Kui teil on probleeme stressi vähendamisega, võib professionaalse terapeudi või psühhiaatriga rääkimine olla suureks abiks.
Samm 3. Lõpeta suitsetamine või ära alusta
Suitsetamine võib piirata peanaha vereringet, mis võib põhjustada juuste väljalangemist või halvendada. Kui suitsetate, lõpetage terviseprobleemide vältimiseks võimalikult kiiresti. Kui te ei suitseta, on parem mitte üldse alustada.
Kasutatud suits võib põhjustada ka terviseprobleeme, nii et ärge laske kellelgi teie kodus suitsetada
Meetod 2/4: hea juuksehooldus
Hea juuksehooldus on juuste väljalangemise tagasipööramise oluline osa. Juuste eest hoolitsemine ei taasta neid, kuid võib takistada seisundi halvenemist. Juuste väljalangemise vältimiseks ja terve peanaha toetamiseks tehke järgmised sammud.
Samm 1. Pese juukseid õrna šampooni ja niisutava palsamiga
Juuste puhtana hoidmine on oluline, kuid mõned tooted võivad neid toitainetest ja õlist eemaldada. Juuste toitainete säilitamiseks kasutage õrna alkoholivaba šampooni. Seejärel kasutage iga kord, kui pesete šampooni, niisutavat palsamit, et hoida oma juuksed niisutatuna.
- Kasutage lõhna- ja alkoholivabu tooteid. Tooted, millel on märge “Hüpoallergeenne” ja on mõeldud tundlikule nahale, töötavad kõige paremini.
- Jätmata palsami kasutamine kaitseb teie juukseid ka kogu päeva vältel.
Samm 2. Kammige juukseid õrnalt
Pidev harjamine võib kahjustada juukseid ja peanahka. Kammige juukseid ainult nii palju, et neid kujundada, seejärel lõpetage.
Kui teil on kombeks päeva jooksul juukseid tõmmata, siis lõpetage ka see. Igasugune surve võib põhjustada edasist juuste väljalangemist
Samm 3. Lõpetage värvimine, õlitamine või keemiline sirgendamine
Kõik need protseduurid kasutavad tugevaid kemikaale, mis võivad teie juuksed toitainetest eemaldada. Parim on neid ravimeetodeid vältida ja eriti siis, kui olete oma juukseid kaotanud.
Samm 4. Hoidke kõrge kuumus juustest eemal
Föönidest või lokirullidest tekkiv kuumus võib juukseid järjepideval kasutamisel kahjustada. Vältige nende toodete kasutamist nii palju kui võimalik, et vältida kahjustatud ja hõrenenud juukseid.
- Kuivatage juukseid nii palju kui võimalik õhu käes. Kui kasutate föönit, hoidke seda madalal kuumusel.
- Tore on aeg -ajalt kasutada lokirulle või sirgendajaid. Lihtsalt ärge tehke seda iga päev.
3. meetod 4 -st: toitumismuutused
Kuna teie keha vajab juuste tootmiseks piisavalt toitaineid, on teie toitumine ja toitumine juuste kasvu toetamiseks väga olulised. Siiski ei ole ühtegi toitumis- ega toitumismuudatust, mis teie juukseid taaskasvataks. Need muudatused toimivad tavaliselt ainult siis, kui teil esines puudus. Kui olete juba terve, on teie juuste väljalangemine tõenäoliselt geneetiline. Kui teil on vaja oma toitumist parandada, võivad abiks olla järgmised muudatused.
1. samm. Enne muudatuste tegemist kontrollige toitainete puudust
Kuigi toitumisel võib olla juuste kasvamisel suur roll, toimivad toitumismuudatused üldiselt ainult siis, kui teil on juba mingi puudus. Lihtne vereanalüüs võib kinnitada, kas teil puuduvad toitained või mitte. Kui kaotate juukseid ja ei tea, miks, külastage oma arsti vereanalüüsi tegemiseks. Tulemused võivad öelda, kas peate muudatusi tegema või mitte.
Kahjuks ei muuda toitumine palju, kui teil pole toitainete puudust. Mõned paiksed või meditsiinilised ravimeetodid võivad endiselt aidata
Samm 2. Söö iga päev tervislikult palju kaloreid
Liiga vähe kaloreid söömine võib põhjustada juuste väljalangemist, näiteks kui järgite äärmuslikku dieeti. See võib jätta teie keha alatoidetud ja ei suuda juukseid toota. Rääkige oma arstiga, et teha kindlaks, kui palju kaloreid päevas vajate, et olla terve, ja pidage sellest kinni oma tavapärases dieedis.
- Üldiselt saavad naised süüa kuni 1200 kalorit päevas ja mehed saavad ilma probleemideta alla 1500 kalorit päevas. Nende tasemete allapoole langemine võib põhjustada toitainete puudust.
- Olge dieediga eriti ettevaatlik. Jälgige oma kaloreid, et mitte kogemata alatoidetud olla.
Samm 3. Täiendage oma toidus rauda
Rauapuudus on tavaline toitainete puudus ja võib kindlasti põhjustada juuste väljalangemist. Kui teil on rauapuudus, kujundage oma dieet ümber või võtke soovitatud koguse saamiseks toidulisandeid.
- Üldiselt vajavad mehed 8 mg ja naised 18 mg rauda iga päev.
- Rauaallikad on punane ja tailiha, kala, oad, pähklid, kaunviljad ja lehtköögiviljad. Samuti võite võtta rauapreparaate, kui arst ütleb, et see on ohutu.
Samm 4. Lisage oma dieeti rohkem tsinki
Tsink aitab teie kehal toota ensüüme, mis aitavad kaasa juuste kasvule, ja puudused on seotud kiilaspäisusega. Kui teil on tsingipuudus, saate oma dieedist või toidulisanditest rohkem.
- Täiskasvanud vajavad 8–11 mg tsinki päevas.
- Head tsingi allikad on austrid ja muud karbid, punane liha ja linnuliha, oad, pähklid, täisteratooted ja piimatooted.
- Tsingi puudused on tavalisemad, kui teil on mingi seedehäire, näiteks põletikuline soolehaigus. See on võimalik ka siis, kui olete taimetoitlane või vegan.
Samm 5. Sööge omega-3 ja omega-6 rasvhapete allikaid
Need rasvhapped võivad toetada teie folliikulite tervist ja stimuleerida juuste kasvu. Head allikad on kala ja karpide, seemne- ja taimeõlid, pähklid, oad ja soja.
Rasvhappeid saate ka kalaõli toidulisanditest, kuid nende toidulisandite mõju juuste kasvule pole veel teada
Samm 6. Võtke rohkem biotiini
Biotiin on B -vitamiin, mis soodustab juuste kasvu. Kui teil pole seda toitainet piisavalt, võivad teie juuksed hakata hõrenema. Veenduge, et saate oma toidust iga päev õige koguse.
- Iga päev vajate ainult väikest kogust biotiini, umbes 25-30 mcg. Parimad allikad on elundiliha, kala, munad, seemned, pähklid ja punane liha.
- Biotiini puudused on üsna haruldased, seega on ebatõenäoline, et see põhjustab teie juuste väljalangemist.
Samm 7. Hankige toidulisandite asemel toidust seleeni
Seleen on teatud tüüpi valk, millel on kindlasti oma roll juuste kasvus. Sellepärast kasutavad seda paljud juuste kasvu valemid. Kuid liiga palju seleeni söömine võib põhjustada seleeni toksilisust, mis põhjustab ka juuste väljalangemist. Parim on saada seleeni toidulisandite asemel tavalisest toidust, et vältida liigset tarbimist.
Täiskasvanud vajavad iga päev umbes 55 mcg seleeni. Seda saate liha, linnuliha, munade, piimatoodete ja täisteratooteid
Samm 8. Ärge sööge liiga palju A- või E -vitamiini
Liiga palju toitaineid teie süsteemis võib tegelikult põhjustada juuste väljalangemist. Probleemide vältimiseks hoidke iga vitamiini tarbimist normaalsetes piirides.
Tavalisest toidust on väga raske tarbida liiga palju vitamiine. Tüüpiline põhjus on toidulisandite liigne kasutamine, seega veenduge, et võtaksite kõiki toidulisandeid täpselt vastavalt juhistele
Meetod 4/4: professionaalne ravi
Kuna kodustel ravimitel on juuste taaskasvamisel erinevaid tulemusi, on professionaalsed ravimeetodid palju usaldusväärsem viis. Uute juuste kasvu stimuleerimiseks võite kasutada mitmeid ravimeid või protseduure, isegi kui teie juuste väljalangemine on geneetiline. Rääkige oma dermatoloogiga, et otsustada, milline ravi teile kõige paremini sobib.
Samm 1. Kandke peanahale juuste kasvu ravimeid
Selle ravimi kõige levinum kaubamärk on Rogaine. See on vaht või šampoon, mida kandke peanahale üks või kaks korda päevas, sõltuvalt juhistest. Tulemuste näitamiseks võib kuluda kuni 6 kuud, kuid see on tõhus juuste väljalangemise ravi.
- Rogaine on saadaval ilma retseptita.
- Olge ettevaatlik ja ärge võtke ravimeid kuhugi, kus te ei soovi juuste kasvu.
Samm 2. Tehke oma peanahasse kortikosteroidi süsti, et stimuleerida folliikuleid
See on tavaline ravi inimestele, kellel on mõned kiilased laigud. Steroidide süstimine võib vähendada folliikulite põletikku ja aidata neil rohkem juukseid toota. Teie dermatoloog võib teile neid süste teha iga 4–8 nädala järel, nii et parimate tulemuste saamiseks pidage oma kohtumistega sammu.
See ravi võib tulemusi näidata 12 nädala jooksul, kui olete oma kohtumistega kooskõlas
Etapp 3. Kas laser peanaha ravi
Võimalik, et laserravi võib stimuleerida teie juuksefolliikulisid rohkem juukseid tootma. Neid protseduure tehakse dermatoloogi kabinetis, nii et arutage nendega ravi, kui soovite seda proovida.
- See ravi võib võtta palju pühendumust. Enne tulemuste nägemist võib mõne kuu jooksul vaja minna mitu seanssi nädalas.
- Juuste kasvu stimuleerimiseks, nagu ravimid, saate kasutada ka laserravi koos mõne muu raviga.
Samm 4. Proovige juuste siirdamist, kui teil on veel juukseid peas
Juuste siirdamine võtab mõned terved folliikulid peanaha eri osast ja implanteerib need kiilasesse ossa. Kirurg või dermatoloog rakendab teie peanahale lokaalanesteesiat ja teeb seejärel siirdamise. Pärast ravi lõppu võite koju minna.
- Parimate tulemuste saamiseks järgige kõiki oma arsti juhiseid operatsioonijärgseks hoolduseks.
- Ülejäänud paljaste plaastrite täitmiseks võib vaja minna järeloperatsioone.
Meditsiinilised kaasavõtmised
On mõned kodused abinõud, mis võivad aidata, kui olete oma juukseid kaotanud. Kuid need toimivad enamasti ainult toitainete puuduse korral. Kui teie juuste väljalangemine on geneetiline, siis kodused abinõud tõenäoliselt ei tööta. Õnneks on teil veel võimalusi. Kui teil pole kodus raviga õnne olnud, külastage oma arsti, et arutada ravimeid või juuste asendamise protseduure, et juuksed tagasi saada.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Äkiline juuste väljalangemine võib olla tingitud meditsiinilisest probleemist, nii et pöörduge oma arsti poole nii kiiresti kui võimalik.
- Niatsiin on populaarne vahend juuste väljalangemise vastu, kuid praegu pole tõendeid selle tõhususe kohta. Jäta see vahele.
