Külmetushaigused on väga levinud ja enamikul inimestel on igal aastal vähemalt üks. See aga ei muuda nendega tegelemist lihtsamaks ja tõenäoliselt tunnete end mõne päeva jooksul halvasti, kui taastute. Aga ärge muretsege! Kuigi pole tõelist viisi nohu ravimiseks meditsiiniliste või looduslike ravimeetoditega, saate kodus siiski palju ära teha, et end paremini tunda. Proovige neid nippe sümptomite leevendamiseks ja külmetusest võimalikult kiiresti üle saamiseks.
Sammud
Meetod 1/3: ravimtaimed
Internetis hõljub palju taimseid külmetusravi, nii et olete ilmselt uudishimulik, kas mõni neist tõesti toimib. Enamikul neist pole ühtegi uuringut, mis neid toetaks ja tõenäoliselt ei tööta. Kuid mõned neist võivad aidata külma lühendada või sümptomeid leevendada. Enamikku neist on ohutu proovida, nii et näete, kas need sobivad teie jaoks.
Samm 1. Lisage oma igapäevasesse rutiini mett
Mesi on tõestatud viis köha pärssimiseks ja kurgu rahustamiseks. Proovige veidi oma teele lisada, kuni tunnete end paremini. Öise köha pärssimiseks võite enne magamaminekut võtta ka 2 tl (10 ml) mett.
- Kui soovite maitset, võite segada mett ka vee ja sidruniga.
- Ärge andke mett alla 1 -aastastele lastele, et vältida imikute botulismi.
Samm 2. Lühendage külmetust tsingilisanditega
Kuigi uuringud on segased, on kindlaid tõendeid selle kohta, et tsingilisandid võivad aidata teie kehal kiiremini külma vastu võidelda. Proovige võtta igapäevast toidulisandit, et näha, kas see aitab teil külmetushaiguste vastu võidelda.
- Tsingi ööpäevane ülempiir on 25 mg, seega ärge ületage seda, kui arst ei ole seda käskinud.
- Tsingi pastillid võivad samuti aidata, kui hakkate neid kasutama 24–48 tunni jooksul pärast külma käivitamist.
- Liiga palju tsinki võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu maoärritus või kõhulahtisus, seega pidage enne selle võtmist nõu oma arstiga.
- Ärge kunagi kasutage tsinki ninaspreis. See võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu püsiv lõhna kadumine.
Samm 3. Proovige sümptomite lühendamiseks C -vitamiini
Võib -olla olete kuulnud, et C -vitamiin aitab vältida külmetushaigusi. Kuigi see pole täiesti õige, võib see vähendada külmetuse pikkust. Suured annused 200 mg päevas külma ajal võivad aidata teie kehal viirusega võidelda, seega vaadake, kas see sobib teie jaoks.
Ärge võtke C -vitamiini toidulisandeid, kui olete rase või põete neeruhaigust
Samm 4. Võtke külma vastu võitlemiseks küüslaugulisandeid
Tõendid ei ole suured, kuid küüslauk võib aidata teie kehal külma vastu võidelda. Proovige võtta 180 mg päevas, et näha, kas see aitab.
Võite proovida ka küüslaugu söömist, kuid sellest ei piisa tõenäoliselt tohutu muutuse saavutamiseks
Meetod 2/3: Köha ja ummikute leevendamine
Kõige tavalisemad külmetusnähud on ülekoormus ja köha. Mõlemad on tõeline valu ja võivad teid väga ebamugavaks muuta ning te tunnete end palju paremini, kui saate neist lahti saada. Õnneks on palju looduslikke abinõusid, mis aitavad leevendada ummikuid ja köha. Proovige neid näpunäiteid, et näha, kas need sobivad teie jaoks.
Samm 1. Lülitage õhu niisutamiseks sisse niisutaja
Kuiv õhk võib kurku ja nina ärritada, muutes enesetunde halvemaks. Niisutaja kasutamine võib leevendada ummikuid ja köhimist, seega proovige kasutada ühte neist, kui teie kodu on kuiv.
- Kontrollige niisutajafilter enne selle kasutamist mustuse või hallituse suhtes. Puhastage see, kui vaja.
- Kui elate kuival alal, võib teil olla suurem risk haigestuda külmetushaigustesse, kuna kuivad ninakanalid on viiruse suhtes haavatavamad. Proovige pidevalt niisutajat kasutada, et näha, kas see aitab teil haigestumist vältida.
Samm 2. Loputage nina soolase ninatilgaga
Siinuste loputamine võib aidata ummikuid kõrvaldada ja end paremini tunda. Hankige apteegist mõned soolased ninatilgad ja kasutage neid vastavalt juhistele.
Samuti võiksite netipoti abil oma nina veelgi rohkem loputada. Täitke pott soolalahusega ja kallutage pea valamu kohal ühele poole. Valage soolalahus ülemisse ninasõõrmesse ja laske sellel läbi alumise nina välja voolata
Samm 3. Kuristage kurgu rahustamiseks soolase veega
See võib aidata leevendada kurguvalu või kriimustada. Segage 1/4 kuni 1/2 tl soola klaasi sooja veega, seejärel kuristage selle veega ja sülitage see välja.
Veenduge, et sülitate kogu vee välja ja ärge kunagi seda alla neelake
Samm 4. Hingamisteede avamiseks hingake auru duši all või vannis
Proovige kuuma vanni või dušši joosta, seejärel veetke mõni minut auru sissehingamisel. See võib lima välja tõmmata ja hingamisteed puhastada.
Hoidke mõned koed käepärast, sest lima võib hakata voolama, kui hakkate auru sisse hingama
3. meetod 3 -st: kodus taastumine
Köhimise ja ülekoormusega toimetulek muudab enesetunde palju paremaks, kuid ei vabane külmast täielikult. Kahjuks ei saa te tõesti külmetust ravida, kuid saate aidata oma keha tugevana hoida, kui immuunsüsteem võitleb nakkusega. Proovige neid näpunäiteid, et külmast üle saada ja naasta oma endise olemise juurde.
Samm 1. Puhka piisavalt, et olla tugev
Kui teil on külm, ei asenda see palju puhkamist. See hoiab teie keha ja immuunsüsteemi viiruse vastu võitlemiseks piisavalt tugevana. Kui võimalik, jääge mõneks päevaks töölt või koolist koju ja hoidke jõudu üleval. Ärge kartke, kui peate päeva jooksul paar uinakut tegema!
Paar päeva kodus viibimine hoiab ära ka külma levimise teistele. Teie sõbrad ja töökaaslased hindavad seda tõenäoliselt
Samm 2. Joo palju vedelikke, et püsida hüdreeritud
Vesi on parim nohu korral, kuid ka mahl on hea valik. Võite oma veele lisada ka veidi sidrunit. See hoiab ära dehüdratsiooni taastumise ajal.
Samm 3. Lõõgastuge sooja vedelikuga, et end rahustada
Selgus, et su vanaemal oli õigus, kui ta tõi sulle kanasupi! Soojad vedelikud võivad muuta kurgu paremaks ja leevendada ka ummikuid. Tee, supp ja puljong on kõik head valikud.
Samm 4. Vältige alkoholi ja kofeiini, kuni olete paranenud
Mõlemad võivad teid kuivatada, mis võib teie köha ja ebamugavustunnet halvendada. Enne kohvi või alkohoolsete jookide joomist oodake, kuni teie nohu paraneb.
Samm 5. Hõõruge vaseliini ümber huulte ja nina
Külmetushaiguste korral võib nahk nina ja suu ümber lõheneda. Valu ja kuivuse leevendamiseks proovige vaseliini pragunenud kohtadele hõõruda.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kuigi külmetushaigused on tavalised ja rutiinsed, ei muuda see nendega hõlpsamini hakkama. Õnneks saate kodus mõned sammud teha, et end paremini tunda ja külma lühendada. Kuigi külmetushaiguste vastu pole tõelisi ravimeid, võivad need nipid teid tööle panna, kui ootate, kuni keha nakkusega võitleb.
