Hea jõusaalitund aitab teil higistada, mis tähendab, et olete ilmselt natuke haisev. Te ei soovi, et teie kehalõhn teeks esmamulje sellele armsale kutile või tüdrukule, kes istub teie kõrval teie klassis. Parfüümi või lõhnastatud deodorantidega varustamine ei ole lahendus, eriti kui teil on võimalus pärast tunde maha loputada. Närvide ületamine ja kiireks liikumiseks valmisolek on võtmed, mis aitavad pärast tundi jõusaalis duši all käia.
Sammud
Osa 1 /3: duši alla saamine
Samm 1. Andke endale piisavalt aega duši all käimiseks
Üks asi, mis hoiab inimesi pärast jõusaalitunde duši all käimisest tagasi, on see, et nad tunnevad end kiirustades tavalisi riideid vahetama ja järgmisesse tundi minema. Veenduge, et lõpetate jõusaalitegevuse piisavalt kiiresti, et anda endale piisavalt aega riietusruumi naasmiseks, duši all käimiseks ja järgmisesse tundi jõudmiseks.
Kui olete mures selle pärast, et teil on pärast jõusaalitegevust piisavalt aega duši all käimiseks ja vahetamiseks, rääkige oma jõusaaliõpetajaga, et lõpetate riietusruumi naasmiseks piisavalt vara
Samm 2. Tuletage endale meelde, et vajate dušši
On tavaline, et õpilased on närvilised või ebamugavad, kui mõtlevad eakaaslaste ümber riided seljast võtta. Ära lase sellel olla vabandus ja ära lase end peatada. Kui pärast higistamist ja määrdumist ennast puhastate, ummistate ainult poorid. Bakterid armastavad paljuneda higistes riietes, nii et mida varem neist välja pääsete, seda parem.
Pidage meeles, et teie jõusaalitundide eesmärk on aidata edendada tervislikku eluviisi. Kui õpilased ei käi duši all, töötavad nad tunni ajal vähem, et vältida higistamist, mis võib hilisemas elus halbu harjumusi tekitada. Kui olete valmis pärast tundi duši all käima, saate jõusaali ajal end rohkem suruda, et sellest maksimaalselt kasu saada
Samm 3. Võtke riided seljast
Peate oma naha maha loputama, kus on kogu mustus ja higi. Nende hoidmine raskendab ainult puhastamist. Lisaks muutuvad teie riided märjaks ja kleepuvad, mis muudab nende seljast võtmise veelgi raskemaks.
Kuigi võite olla alasti saamise pärast närvis, ei tohiks te aluspesu selga jätta. Märg aluspesu on kleepuv ja ebamugav ega kuivata kiiresti, kui see on teie riiete all. Lisaks on see bakterite kasvulava, mis võib olla tõesti ebamugav piirkondades, kus aluspesu kipub katma
Samm 4. Kandke midagi jalga
Avalikud dušid, nagu teie riietusruumis, on seenhaiguste ja muude seente kasvulavad. Proovige kaasa võtta plätusid või duššijalatseid, et hoida jalad maast eemal ka siis, kui olete puhas.
Jalatsid peavad olema avatud, et saaksite vähemalt jalad maha loputada. Ärge kandke sokke ega midagi muud, mis niisutab teie jalga ilma seda loputamata
Samm 5. Loputage maha
Pärast jõusaalitunde ootab teid tõenäoliselt aega, nii et see pole võimalus kogu keha pesta. Selle asemel keskenduge sellele, et vesi jookseks üle kõigi kehaosade. Kui kasutate seepi või šampooni, loputage kindlasti kõik vahud.
Kõige tähtsam on valmistuda tunniks, mitte saada kogu keha puhastust. Sa peaksid selle koju saama. Pealegi sobivad üldiselt lühemad dušid teile igal juhul paremini
Osa 2/3: klassiks valmistumine
Samm 1. Kuivatage
Kui te ei kasuta rätikut või isegi lihtsalt kokku keeratud särki, kuivatage end kindlasti millegagi, mida te selga ei pane. Vältige tugevat nühkimist, et kõik kuivaks saada, sest see võib nahka ärritada. Selle asemel patsutage ennast kiiresti, et liigsest niiskusest vabaneda.
Samm 2. Kandke deodoranti
Olete end vaid maha loputanud, nii et tõenäoliselt vajate natuke lisaabi, et lõhnu eemal hoida. Kasutage oma keha tüübile ja tegevustele vastavat deodoranti ning kasutage seda edasiste lõhnade vältimiseks.
Samm 3. Pane selga oma tavalised riided
Sa ei taha oma haisvate higiste jõusaaliriietega ringi käia, muidu polnud duši all mõtet. Kindlasti riietuge uuesti, pannes tavalised riided selga, et oleksite tunniks valmis.
Samm 4. Pane oma jõusaaliriided eraldi kotti
Veenduge, et teil oleks jõusaaliriiete kandmiseks midagi muud, mida saaksite sulgeda. Sa ei taha neid koolimaterjalidega lihtsalt seljakotti visata, vastasel juhul on kõigil see higine lõhn. Kui saate, pange kott enne järgmist tundi oma kappi.
Osa 3 /3: Ebakindlusega tegelemine
Samm 1. Õppige end oma nahas mugavalt tundma
Paljud inimesed, eriti jõusaaliklassi teismelised, on oma keha suhtes ebakindlad, mistõttu võib duši all käimine olla ebamugav. Leidke mõned viisid, kuidas end oma kehaga mugavamaks muuta, mis annab teile enesekindluse eakaaslaste ümber lahti riietuda.
- Saage kodus alasti. Seda ei tohiks teha sageli ega liiga kaua, kuid olge valmis veetma natuke aega peegli ees, riided seljas. Ainus viis, kuidas saate oma kahtlustele otse näkku vaadata, on neile vastu astuda.
- Otsige oma keha kohta positiivseid asju. Igaühel on midagi, mille üle ta on uhke, nii et keskenduge nendele teie osadele ja rääkige neist endaga. Samuti saate esile tõsta valdkondi, mida soovite parandada, kuid pidage meeles, et saate neid asju aja ja vaevaga parandada. Vältige lihtsalt liiga palju negatiivset mõtlemist, näiteks enda võrdlemist teistega või uskuge, et te ei saa midagi muuta.
Samm 2. Alustage kohe
Üks parimaid viise, kuidas vältida ebakindlust eakaaslastega alasti olemise ees, on minimeerida tegelikult toimuvat aega. Kiirest liikumisest on abi ka seetõttu, et tõenäoliselt ei jää jõusaali lõpu ja järgmise tunni alguse vahel palju aega.
Samm 3. Kasutage kardinat
Kui teie kooli riietusruumis on eraldi kioskid, sulgege kardin väikese privaatsuse tagamiseks. Kui dušikabiinidel pole kardinaid, saate privaatsuse huvides kaasa võtta oma kardinad ja duširõngad.
Kui teil on kardinat kasutada, siis kandke kapi ja duši all rätikut. Eemaldage see pärast kardina sulgemist ja riputage see väljapoole. Kui olete duši all käimise lõpetanud, pange see enne kardina uuesti avamist tagasi
Samm 4. Olge silmapaistmatu
Te ei soovi, et teised inimesed pööraksid teile tähelepanu, kui proovite duši all käia, seega veenduge, et teete asju, mis aitavad teil sulanduda, ja ärge andke inimestele midagi rääkida.
- Ärge kasutage tugeva lõhnaga šampoone ja lõhnu. See on lihtsalt teine põhjus, miks inimesed teid märkavad või tähelepanu pööravad.
- Vältige teiste inimestega rääkimist. Kui te ei soovi, et inimesed teile tähelepanu pööraksid, ärge pöörake neile tähelepanu. Ärge proovige kellegagi vestlust alustada, kui te tõesti midagi ei vaja, näiteks selleks, et ta teelt kõrvale läheks. Kõigil riietusruumis olevatel inimestel on alasti jäämine ebamugav ja nendega rääkimine teeb asja tõenäoliselt hullemaks.
Samm 5. Ignoreeri teisi inimesi
Duši all käies keskendute sellele, et saaksite end järgmiseks tunniks puhtaks ja valmis. Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed teevad või ütlevad, vaid veenduge, et teete seda, mida peate tegema.
- Kui tunnete muret selle pärast, kuidas teised inimesed duši all teie vastu käituvad, rääkige sellest õpetajale, administraatorile või oma vanematele. Sa ei pea laskma end niimoodi kiusata.
- Ärge muutuge kiusajaks. Kui teie suurim hirm on see, et teised inimesed teie üle nalja heidavad, ärge kompenseerige neid. Kui sa ei taha, et keegi sulle midagi ütleks, ära ütle seda neile.
Näpunäiteid
- Pärast treeningut peaksite vahetama puhtad ja kuivad riided, olenemata sellest, kas käite duši all või mitte. Pidage meeles, et kui te pole duši all käinud, on teie keha endiselt haisev, nii et ka teie riided haisevad väga kiiresti.
- Pidage meeles, et pole vaja tunda piinlikkust ühegi oma kehaosa pärast.
- Kui teil on endiselt ebamugav alasti duši all käia, saate sellesse sisse minna, vahetades ujumisriided selga ja duši all käies. Pidage ainult meeles, et ülikonna selga panek ja seljast võtmine võtab lisaaega, mis annab teile vähem aega duši all käimiseks.
- Kui te ei saa duši all käia, ärge reageerige, kattes end parfüümi või keha lõhnaga. Arvestades seda, kui palju te higistate, lõhnavad need kemikaalid veelgi tugevamalt ja muudavad teie kõrval istumise sama ebasoovitavaks. Selle asemel hankige enne šampooni kiireks puhastamiseks mõni kuivšampoon või puhastuslapid.
- Kui teil pole tõesti kohta, kus end vahetada, võite rätiku kaasa võtta ja paluda sõbral seda üleval hoida. Pärast saate seda ka nende jaoks hoida, juhuks kui nad seda soovivad.
