Köha, mis sisaldab röga, nimetatakse produktiivseks, rinnaga köhaks või märjaks köhaks. Flegm on üldiselt märk põletiku või infektsiooni olemasolust. Kui märkate, et teil on märg köha, olge eriti teadlik, et võib -olla peab arst teid hindama, et välistada tõsine infektsioon nagu kopsupõletik.
Sammud
Meetod 1 /3: tavaliste abinõude kasutamine
Samm 1. Puhka
Kuna märg köha viitab tavaliselt infektsioonile või põletikule, on oluline puhata. See aitab teil paraneda ja vähendab mikroobide leviku ohtu.
Võtke töölt või koolist haiguspäev, et puhata oma keha ja hoida end nakkuse levitamast
Etapp 2. Hingake niisket õhku
Koduse õhu niiskemaks muutmiseks kasutage aurustit või niisutajat. Kui teil neid asju pole, võtke kuuma dušši või keetke pliidil vett.
Kui te võtate kuuma dušši, sulgege vannitoa uks, et aur sisse jääks. See võib aidata teil paremini hingata, sest aitab leevendada ummikuid
Samm 3. Joo vedelikke
Paljude vedelike joomine aitab köha, vähendades ummikuid. Proovige juua vett kogu päeva. Lisaks veele proovige kuuma jooki, näiteks teed või sooja vett.
Võite juua ka mahla, selget kana- või köögiviljapuljongit või puljongit kanasuppi
Samm 4. Sööge toitvaid toite
Kui tunnete end halvasti, sööge väikseid toite, mis on kergesti seeditavad. Toiduained, mida tuleks vältida, on kiudainerikkad ja rasvased. Veenduge ka, et sööte sageli. See annab teie kehale pideva energiavarustuse, mis aitab teie immuunsüsteemil infektsioonidega võidelda.
Sööge kvaliteetseid valke, nagu kala ja linnuliha, samuti mune ja kompleksseid süsivesikuid
Samm 5. Kasutage mentooli hõõruda
Salvid, mis sisaldavad kamperit ja mentooli, leevendavad köha. Nad toimivad rögalahtistitena, mis põhjustab köha vähenemist. Proovige Viksi VapoRubi, Mentholatumi või sarnast paikset salvi.
Hõõruge väike kogus rinnale ja nina ümber. Lõhn ja kokkupuude mentooliga aitab köha lahti saada
Samm 6. Mine arsti juurde
Kui need ravimeetodid ei anna teile viie kuni seitsme päeva jooksul leevendust, leppige kohtumine arsti juurde. Teil võib olla keerulisem olukord.
- Kui teie röga on rohekaskollane, teil on vilistav hingamine või kuulete vilistavat heli, võiksite pöörduda arsti poole. Kui teil tekivad need sümptomid koos palavikuga, vajate kohest ravi.
- Neid ravimeid saab kasutada koos valuvaigistite, antibiootikumide ja muude ravimitega. Kui külastate juba arsti, jätkake neid protseduure koos auruga.
Meetod 2/3: looduslike taimsete rögalahtistite võtmine
Samm 1. Valige rögalahtistav ravimtaim
Oksendavad maitsetaimed aitavad hõlbustada röga köhimist. Sõltuvalt nende kasutamise viisist võite kasutada eeterlikke õlisid või kuivatatud maitsetaimi. Nendel eeterlikel õlidel või kuivatatud ürtidel on lisaks rögalahtistavatele omadustele ka antibakteriaalsed, seenevastased või antiseptilised omadused, mis tähendab, et nad võivad tappa baktereid ja muid siinuseid nakatavaid mikroorganisme. Oksendavate ürtide hulka kuuluvad:
- Eukalüpt
- Elecampane (Inula)
- Libe Elm
- Apteegitilli seeme
- Kampar
- Küüslauk
- Iisop
- Lobelia
- Mullein
- Tüümian
- Piparmünt ja piparmünt
- Ingver
- Cayenne'i pipar ja must pipar
- Sinepi seeme
Samm 2. Valmistage tee
Tee on suurepärane võimalus köha vähendamiseks rögalahtistavaid ürte alla neelata. Mõõtke üks teelusikatäis kuivatatud maitsetaimi või kolm teelusikatäit värsket ürti. Leotage ürti ühes tassi keedetud vees. Laske sellel viis kuni kümme minutit tõmmata.
- Joo neli kuni kuus tassi päevas.
- Lisage maitse järgi mett ja sidrunit. Mõlemal on viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused, mis võivad ka köha leevendada. Ärge andke mett alla üheaastastele lastele.
- Cayenne'i pipar, must pipar, küüslauk, sibul ja sinepiseemned kipuvad olema tugevad ja võivad olla ärritavad. Kui teed nende ürtidega teed, joo neid aeglaselt.
- Kui annate seda teed lapsele, vähendage ürdikogust poole võrra või suurendage seda kahe tassini veega.
Samm 3. Proovige auruteraapiat
Auru sissehingamine aitab kuivatatud ürte kopsudesse viia. Samuti aitab see avada ninaõõnesid ja lahjendada lima. Võite kasutada kas kuivatatud ürte või paljude nende ürtide eeterlikke õlisid. Mõlemad võivad olla tõhusad ja sõltuvad teie eelistustest ja olemasolevast.
- Lisage keevasse vette üks kuni kaks tilka rögalahtistavatest ürtidest valmistatud eeterlikke õlisid või üks kuni kaks teelusikatäit kuivatatud ürti. Alustage ühe tilga liitri vee kohta. Kui olete maitsetaimed lisanud, keetke veel minut, lülitage kuumus välja ja viige pott mugavasse kohta.
- Kata puuvillane rätik pea peale ja hoia pead aurutuspoti kohal. Enda põletamise vältimiseks hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel. Sulgege silmad ja hingake viis korda nina kaudu sisse ja suu kaudu välja ning seejärel kaks korda sisse ja välja suu kaudu. Korda 10 minutit või seni, kuni vesi veel aurustub.
- Seda saate teha iga kahe tunni tagant.
- Kõigile loetletud ravimtaimede aurutöötlustele võite lisada pisikese näputäie cayenne'i või musta pipart. Lisage kindlasti ainult väga väike kogus, sest need võivad teie hingamissüsteemi liiga ärritada.
Meetod 3 /3: köharavi kasutamine
Samm 1. Kasutage kontrollitud köha
Hea viis märja köha korral köha tekitamiseks on kontrollitud köha. Alustage istumist mugavas kohas, mõlemad jalad põrandal. Rista käed üle kõhu, hinga nina kaudu aeglaselt sisse. Kummarduge ette ja suruge käed vastu kõhtu. Köha kaks kuni kolm korda järskude ja lühikeste pausidena. Teine ja kolmas köha peaksid röga piisavalt lahti laskma, et see välja köhida. Ütle välja.
- Hingake nina kaudu uuesti sisse, et lima ei liiguks kurgus tagasi.
- Puhke hetk ja korrake protsessi, kui teil on endiselt lima.
Samm 2. Proovige huff köha
Alustage istumist, lõug veidi üles tõstetud. Hingake aeglaselt sisse, kasutades rindkere asemel diafragmat. Hoidke hinge kinni kaks kuni kolm sekundit, seejärel laske see suu kaudu terava õhupuhanguna välja. Korrake kaks kuni kolm korda, seejärel hingake mõne hingetõmbega normaalselt. Tehke endale köha, kui tunnete, et kurgu tagaküljele koguneb piisavalt röga.
- Tavaliselt kulub piisavalt lima puhastamiseks kolm kuni viis tsükli hingamist.
- Mida tugevam on hingamine, seda rohkem lima välja lükkate.
- Ära väsita ennast üle.
Samm 3. Vabastage lima rindkere füsioteraapiaga (CPT)
Rindkere füsioteraapia on kõigile, alates lastest kuni täiskasvanuteni, abiks olev meetod, mis vabastab kopsudesse kleepunud lima. Selleks on vaja partnerit, nii et paluge keegi, kes teid aitaks. Alustage ülekoormatud inimesest, kes lamab ja rinna tõstetakse umbes 45 kraadi. Koputades käega, koputage käega õrnalt rinnanibu ja rangluu vahelist piirkonda rindkere vasakul küljel. Jätkake õrnalt, kuid kindlalt surudes käega kaks minutit. Korda sama piirkonda rindkere paremal küljel. Ülejäänud kopsude puhastamiseks korrake tassitud käega toksimist:
- Üle õlariba selja vasakul ja paremal küljel, pärast seda, kui olete liikunud istumisasendisse, kallutades üle süles oleva padja
- Esikülgedel vasakul ja paremal, samal ajal lamades seljal
- Külgedel vasakul ja paremal, vaheldumisi lamades mõlemal küljel, käed üle pea
- Ülemisel seljal ribide serva kohal mõlemal küljel, lamades samal ajal kõhuli
- Te köhite CPT ajal ja kuni kaks tundi pärast seda. See on tavaline ja annab teile teada, et see töötab.
- Seda meetodit kasutatakse sageli tsüstilise fibroosiga lastel ja täiskasvanutel.
