Kooliperiood ei ole lõbus ja see võib olla veelgi ebamugavam, kui peate pärast jõusaalitundi duši all käima, kui teil on menstruatsioon. Õnneks on selle olukorraga tegelemine palju lihtsam kui tundub. Kui olete korralikult ette valmistatud, saate jõusaalitunde nautida ja muretult duši all käia.
Sammud
Osa 1 /3: Ettevalmistus
Samm 1. Teadke oma kooli reegleid
Mõnel juhul võidakse pärast jõusaalitunde käia duši all, kuid mõnel juhul võib see olla vabatahtlik. Uurige, milline on teie kooli poliitika ja kas nad on valmis erandeid tegema.
- Arvestage kindlasti, et võite higistada ja haiseda, kui otsustate pärast jõusaalitunde mitte duši all käia. Dušši võtmata jätmine toimib kõige paremini siis, kui tunni ajal tehtud tegevused ei põhjusta palju higistamist või kui teil on päeva lõpus jõusaal.
- Kaaluge oma jõusaaliõpetajaga rääkimist, kui teil on menstruatsiooni ajal koolis duši all ebamugav. Ta võib lubada teil teha vähem pingutavaid tegevusi, mis ei nõua pärast duši all käimist.
Samm 2. Mõista oma riietusruumi seadistust
Menüü ajal dušši võtmise võimalused sõltuvad teie riietusruumi seadistustest. Kui teil on ühised dušid, on teil vähem võimalusi kui privaatsete duširuumide korral. Kindlasti mõistke, kui palju privaatsust teil duši all olles on, kui otsustate endale sobivaima meetodi.
Ükskõik, milline on teie riietusruum, on menstruatsiooni ajal võimalik duši all käia, tõmbamata endale soovimatut tähelepanu, nii et ärge muretsege
Samm 3. Otsustage oma eelistatud kaitsemeetod
Menstruatsiooni saabudes on teil kolm põhilist valikut vere kogumiseks: hügieenisidemega (mida nimetatakse ka padjaks), mis jääb aluspesu külge ja imab verd; tampoon, mis on väike puuvillast tükk, mille otsas on nöör ja mis sisestatakse tuppe vere imamiseks; või menstruatsioonitops, mis on räni tass, mis sisestatakse tuppe ja kogub verd.
- Saate sportida mis tahes menstruatsioonikaitsega, nii et valige see, mis teile kõige mugavam on.
- Kui teil on vaja jõusaalitundides ujuda, peate kasutama tampooni või menstruatsioonitopsi, sest hügieenisidemed imavad basseinist vett.
- Kui teil on ühiskasutatavad dušid, mis ei paku privaatsust, on ilmselt parim valik tampoon, sest võite selle duši all käimise ajal sisse jätta ja pärast seda tualettruumi privaatsuses vahetada. Menstruatsioonitops võib töötada ka seni, kuni te ei pea seda duši all tühjendama.
Samm 4. Hoidke tarvikud käepärast
Iga kord, kui menstruatsioon on kodust eemal, on hea mõte veenduda, et teil on sanitaartehnika kaasas. Kui tegelete oma perioodiga jõusaalitunnis, on hea mõte hoida neid diskreetses kotis, mille saate endaga kõikjale kaasa võtta.
- Kui kavatsete duši alla tuua padjad või tampoonid, veenduge, et need oleksid veekindlas kotis. Kui nad märjaks saavad, ei ole need enam tõhusad.
- Kui kasutate menstruatsioonitopsi, ei pea te lisatarvikuid kaasa võtma, kuid peate tassi eemaldamise ja loputamise planeerima.
- Kui kasutate padjakesi, võiksite kaaluda puhta aluspesu pakkimist juba paigaldatud padjaga, et saaksite need pärast duši all käimist kiiresti vahetada. Hoidke neid kindlasti eraldi kotis, et padi jääks puhtaks ja hügieeniliseks.
Samm 5. Mõelge enne duši all käimist, kas eemaldate kaitse
Sõltuvalt sellest, millist hügieenitoodet te kasutate ja kui palju privaatsust teil duši all on, võite oma kaitse duši ajal paika jätta või selle eemaldada.
- Kui kasutate tampooni, saate seda soovi korral duši all hoida. Seda võiksite teha tugeva voolu korral, kuna see hoiab ära vere sattumise dušipõrandale.
- Kui kannate padja, peate selle duši all käimiseks eemaldama. Sõltuvalt duširuumi suurusest võite riideid seljas hoida, kuni olete privaatses piirkonnas. See muudab vana padja eemaldamise lihtsaks.
- Kui teil on privaatsus, on dušš ideaalne võimalus koolis oma menstruatsioonitops eemaldada, sest saate selle välja loputada, ilma et peaksite valamut kasutama. Kui teil on kerge vool ja te ei pea menstruatsioonitopsi tühjendama, võite selle duši all käimise ajaks sisse jätta.
- Pidage meeles, et kui eemaldate duširuumis olles kõik vanad hügieenitooted või panete selga uued, peate dušši juurest lahkudes olema diskreetne. Hea mõte on tualettpaber (veekindlas kotis) duširuumi kaasa võtta, nii et teil oleks padja või tampooni mähkimiseks midagi.
- Kui vanal tampoonil või padjal pole duširuumis ruumi, eemaldage see tualettruumist vahetult enne dušši.
Osa 2/3: duši all käimine
Samm 1. Dušš normaalselt
Võtke dušš nagu tavaliselt ja proovige mitte olla menstruatsiooni suhtes teadlik. Pidage meeles, et menstruatsiooni ajal pole põhjust mitte duši all käia!
Samm 2. Pese oma suguelundite piirkonda
Puhtuse ja värskuse säilitamiseks puhastage duši all käimise ajal suguelundite piirkonda õrnalt. Võite kasutada pesulappi või lufat.
- Parim on seda piirkonda pesta ainult sooja veega, kuna seep võib häirida teie tupe õrna pH tasakaalu.
- Puhastage seda piirkonda alati eest taha, et vältida bakterite levikut pärakust tuppe.
- Kui kasutate ühist dušši, peske ennast nii palju kui tunnete end mugavalt. Kodus saate alati põhjalikuma duši all käia, nii et saate seda teha nii kiiresti kui soovite.
Samm 3. Puhastage dušinurk
Kui duši all on verd, loputage see kindlasti enne alalt lahkumist kanalisatsiooni.
Pidage meeles, et saate seda vältida, kui jätate duši all tampooni või menstruatsioonitopsi paika, mis on ilmselt parim valik, kui teil on ühine dušš
Samm 4. Kuivatage end ära
Enne riietumist on oluline veenduda, et teie suguelundite piirkond kuivaks ära. See on eriti oluline, kui kasutate hügieenisidet, kuna see püüab kinni kogu nahale ja juustele jäänud niiskuse.
Osa 3/3: Pärast dušši valmistumine
Samm 1. Otsustage parim koht oma sanitaartehnika vahetamiseks
Kui kasutate tampooni või padja, peate pärast dušši kasutama uut. Isegi kui jätsite duši all tampooni sisse, peaksite selle pärast vahetama. Õige koht selle tegemiseks sõltub teie jõusaali riietusruumi paigutusest.
- Kui teil on privaatne dušinurk, saate uue tampooni enne alalt lahkumist sisestada. Võimalik, et saate isegi oma aluspesu selga panna ja uue padja duširuumis selga panna.
- Kui te ei saa seda duširuumis teha, minge otse tualettruumi, et panna uus padjake või sisestada uus tampoon.
- Kui jätsite tampooni duši all käimise ajaks sisse, võite selle vahetamiseks oodata, kuni olete täielikult riides.
- Pidage meeles, et duši ja tualettruumi vahel ilma padja või tampoonita jalutades võite aluspesule verd saada, eriti kui vool on raske. Selle saate lahendada, kui panete oma aluspesu sisse veidi salvrätikut või tualettpaberit või mähkite end rätikusse ja ei pane veel aluspesu selga.
Samm 2. Riietuge
Kui sa pole veel riides, siis mine ja pane riided tagasi. Kui aluspesu on seljas, peaksite saama riietuda nagu tavaliselt.
- Ülejäänud riided võib olla mugavam riietusruumi põhiosas selga panna. Kui kasutate padja, võiksite enne dušši juurest lahkumist proovida aluspesu selga panna ja seejärel riietusruumi ülejäänud riided selga panna.
- Kui jätsite duši all käimise ajal tampooni sisse, võite duši alt lahkuda, riietuda ja seejärel tualetti vahetada.
Samm 3. Visake kasutatud sanitaartehnika ära
Olenemata sellest, kas vahetasite sanitaartehnikat duširuumis või kusagil mujal, visake see kindlasti enne alalt lahkumist ära. Tualettpaberisse mähkimine muudab selle palju diskreetsemaks.
Kui vahetate tualettruumis sanitaartehnikat, on tavaliselt seal prügikonteiner, nii et te ei pea muretsema prügikasti leidmise pärast
Näpunäiteid
- Vahetage padja või tampooni iga 3-4 tunni järel (või tihedama voolu korral sagedamini).
- Kui kasutate menstruatsioonitopsi, võite selle kerge voolamise korral jätta kuni 12 tunniks korraga.
- Kui jõusaali ajal viibisite basseinis, võite ujumistrikoodis duši all käia.
- Pidage meeles, et kõik teie klassi tüdrukud tegelevad selle probleemiga lõpuks, seega proovige mitte selle pärast liiga piinlik olla.
