Jalade kuiv nahk võib ilmneda külma ja kuiva õhu tõttu, näiteks "talvise sügeluse" korral. Mõnel juhul on see aga dermatoloogiline probleem, mida nimetatakse kseroosiks või asteatoosiks, mis on tavaliselt seotud vanuse või suhkurtõvega. Jalade kuiv nahk on kõige tavalisem talvekuudel, kui õhus on vähem niiskust. Kuiv nahk jalgadel võib aga juhtuda igaühega igas vanuses ja igal ajal. Äärmuslikud juhtumid võivad isegi põhjustada naha lõhenemist.
Sammud
Osa 1 /3: Ujumisprotseduuri muutmine
Samm 1. Reguleerige duši all käimise sagedust
Duši all käies peseb ära palju naha looduslikke õlisid. Need looduslikud õlid mitte ainult ei hoia nahka niiskena, vaid kaitsevad ka nahka kahjustuste eest, mis võivad veelgi rohkem kuivada. Kui käite liiga sageli duši all, eemaldate neid looduslikke õlisid rohkem, kui nahk suudab asendada, põhjustades jalgade kuivust.
- Proovige duši all käia kord päevas või ülepäeviti. Kui peate vahepeal duši all käima, kasutage jahedamat vett ja seepige ainult kõige enam kahjustatud piirkondi (näiteks kaenlaalused ja kubemepiirkond).
- Liiga kaua või liiga sageli duši all käimine võib samuti probleeme tekitada. Ujuge mitte rohkem kui 10 kuni 15 minutit korraga, mitte rohkem kui üks kord päevas.
Samm 2. Dušš sooja veega
Teine osa teie suplusrutiinist, mis eemaldab palju teie looduslikke kaitsvaid õlisid temperatuuril, mille olete määranud duši või vannivee jaoks. Tõeliselt kuum vesi puhastab teie naha nendest looduslikest õlidest ja kuivatab teid. Kui soovite oma jalgu ärritada, soovite üle minna vaid vaevu soojale veele.
Enamikul inimestel pole veetermomeetrit, mida nad saaksid kasutada koos vanni või dušiga, nii kuidas te teate, kui kuum on liiga kuum? Kasutage üldreeglit, et kui te ei paneks sellesse last, ei tohiks te ka ennast sellesse panna. Testige temperatuuri oma naha kõige tundlikumate osade (nt randme siseküljed) suhtes ja hoidke vesi muidu nii külmana, kui talute
Samm 3. Võtke soe kaerahelbevann
Kaerahelbedest vannid võivad nahka rahustada ja leevendada sügelust. Sega 1 tass (85 g) kolloid- või jahvatatud kaerahelbeid sooja vanni. Seejärel leota umbes 20 minutit. Loputage jaheda veega, seejärel kuivatage rätikuga.
- Kolloidse kaerahelbed leiate oma kohaliku poe vanniosakonnast või veebist.
- Kui soovite ise kolloidseid kaerahelbeid teha, pange tavalised kaerahelbed blenderisse ja jahvatage need peenemaks.
Samm 4. Vältige karme seepe
Seebid, mis on mõeldud rasusele nahale või on halvasti tasakaalustatud pH -ga, võivad teie tundlikku nahka süvendada. Otsige seepe, mis on mõeldud “tundlikule nahale” või sisaldavad niisutajaid.
Ühes uuringus leiti, et Dove seebid, eriti Dove White ja Dove Baby, on tundliku naha pH suhtes kõige tasakaalustatumad
Samm 5. Olge oma nahaga õrn
Hügieenirutiini läbides on hea mõte oma nahaga õrn olla. Teie nahk on väga tundlik ja teie jalgade nahk on eriti õhuke ja altid probleemidele. Kohtle seda lahkelt, et aidata nahal paraneda ja vältida probleemide taastumist.
- Koorige aeg -ajalt nahka. Koorimine on teie nahale kasulik, kuid peate seda tegema õrnalt ja mitte liiga sageli koorima. Söögisoodapasta või pesulapp peaks olema rohkem kui piisav, et eemaldada surnud naharakud, samas kui sellised esemed nagu lutsid ja pimsskivid võivad probleemi veelgi süvendada.
- Kasutage värsket pardlit ja raseerige õrnalt, kui raseerite oma jalgu. Tuhmid pardlid võivad teie nahka ärritada ja probleemi veelgi süvendada või isegi alustada. Raseerige kindlasti juuste kasvu suunas, mis on ülespoole.
Samm 6. Kuivatage õhu käes või kuivatage
Samuti soovite olla õrn, kui kuivatate nahka pärast suplemist. Rätiku intensiivne hõõrumine nahale võib selle liigselt kuivaks muuta, ärritades nahka ja eemaldades liiga palju looduslikku niiskust. Kui võimalik, laske end õhu käes kuivada ja muidu patsutage nahka pehme rätikuga ainult kergelt kuivaks.
Osa 2/3: naha niisutamine
Samm 1. Kandke niisutaja kohe duši alt välja
Niipea, kui olete duššist või vannist väljunud, kandke vähemalt kerge kiht niisutajat. See aitab asendada looduslikke õlisid, mis võisid suplemisega eemaldada, ning aitab ka vees viibimise ajal imendunud niiskust kinni hoida.
Kui teil pole duši all aega, kuid soovite oma jalgu niisutada, mähkige need 10–20 minutiks sooja niiske lapiga. See niisutab nahka ja avab poorid, nii et niisutaja saab korralikult imenduda
Samm 2. Proovige kasutada lanoliinipõhiseid kreeme
Lanoliin on üks väheseid tooteid, millel on teadaolevalt nahale püsiv mõju. See on looduslik toode, mis on valmistatud villast loomade, näiteks lammaste looduslikult toodetud vahast, mis on spetsiaalselt loodud naha kaitsmiseks.
- Katke jalad nädala jooksul iga päev lanoliinikreemiga, näiteks kotipalsamiga. Kui see nädal on möödas, võite liikuda kattekihile ainult tavalise kihiga kord 3-4 päeva jooksul.
- Võite ka öösel oma jalad katta ja seejärel ülevalt kanda mõnda vana pidžaamat, lastes tootel magamise ajal sisse vajuda.
Samm 3. Kasutage õlisid
Beebiõli, kookosõli, seesamiseemneõli ja mandliõli on suurepärased niisutajad. Ükskõik milline neist võib olla tõesti kasulik naha normaalseks taastamiseks. Kuid see pole alati parim pikaajaline lahendus.
- Kui raseerite oma jalgu, võib õli põhjustada ärritust ja blokeerida juuksefolliikuli, põhjustades sissekasvanud karvu. Sel põhjusel ei pruugi te kogu aeg õlile lootma jääda, kuigi õli kandmine juuste kasvu suunas võib aidata.
- Õli on aga suurepärane selleks, et aidata oma nahal paraneda, kui töötate oma rutiini muutuste kallal või kaitsete nahka kõige külmematel talvepäevadel.
Samm 4. Vältige enamikku teisi niisutajaid
Paljud teised niisutajad teevad teie nahale väga -väga vähe. Paljud neist on lihtsalt kiht, kes põhimõtteliselt lihtsalt istub naha peal. Otsige teadaolevaid koostisosi, mis aitavad nahka, niisutajaid ja pehmendavaid aineid, ning andke edasi kõik need muud kreemid, sest need on lihtsalt raharaiskamine.
- Soovite tooteid, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu piimhape, propüleenglükool ja karbamiid.
- Üks koostisosa, mida soovite tõesti vältida, on lõhn. Paljud aroomikemikaalid ärritavad nahka, seega peaksite neid vältima.
Osa 3/3: Lähenemine kogu kehale
Samm 1. Joo rohkem vett
Kui te ei joo piisavalt vett, on nahk üks esimesi elundeid, mis kannatab. Dehüdratsioon põhjustab kiiresti naha kuivust, samuti mitmeid muid terviseprobleeme. Joo iga päev palju vett, et saaksite kaitsta oma nahka ja ka ülejäänud keha.
Kui palju on piisavalt, on igaühe jaoks erinev. Soovitus kaheksa klaasi päevas on vaid palliplatsi number
Samm 2. Kaitske oma nahka külma eest
Kui õhk jahtub, sadestub õhust loomulikult niiskus, mistõttu õhk on tavalisest palju kuivem. Kui õhk on kuiv, leotab see nahalt niiskust (et saavutada teatud tasakaal). Seetõttu on teie nahk talvel alati palju kuivem. Kaitses nahka külma eest, kandes kaitseriietust ja kattes naha niisutajaga, saab vältida naha kuivust.
Jalade kaitsmiseks proovige talvel pükste all kanda sukki või mõnda muud kerget kihti. See aitab teie nahka kaitsta, kuna denim hoiab teie nahka sooja ja kaitstuna eriti halvasti
Samm 3. Säilitage oma kodus niiskuse tase
Kuiv ja kuum õhk eraldab teie nahast niiskust, nii et kodus suurenenud niiskus aitab nahal niiskust säilitada. Öösel oma magamistoas väikese niisutaja hoidmine muudab oluliselt, ja kui saate seda hoida ka oma maja teistes suuremates ruumides, võib see samuti aidata.
Lihtsalt veenduge, et teie kodu ei niisutaks üle. See võib põhjustada hallituse probleeme, millel on ka negatiivne mõju tervisele
Samm 4. Vältige liigset päikese käes viibimist
10-30 minutit päikest päevas aitab teie kehal toota D-vitamiini, kuid liiga palju päikest on teie nahale kahjulik. Lisaks nahavähi riski suurendamisele võib see ka nahka ärritada ja põhjustada naha kuivust. Kandke päikese käes käies, eriti keskpäeval, kergeid, kuid katvaid riideid, näiteks linaseid pükse.
Kui te ei saa või ei soovi oma nahka kangaga katta, peaksite kasutama vähemalt päikesekaitset. Kasutage laia spektriga (UVA/UVB) päikesekaitsekreemi ja kandke seda kindlasti vastavalt juhistele. SPF 15 peaks teie naha kaitsmiseks piisama
Samm 5. Kohandage oma dieeti, et saada nahale olulisi toitaineid
Võib -olla teate, et vajate C -vitamiini haiguste ärahoidmiseks või et teie lihased vajavad valku, kuid kas teate, mida teie nahk vajab terveks jäämiseks? Nahk vajab ka teatud toitaineid, et olla oma parimas vormis, nii et soovite veenduda, et teie toit sisaldab piisavalt kolme peamist toitainet: E-vitamiini, A-vitamiini ja oomega-3-rasvhappeid.
- Nende toitainete head allikad on sardiinid, anšoovised, lõhe, mandlid, oliiviõli, porgand ja lehtkapsas.
- Võite võtta ka toidulisandeid, kuigi teie keha ei pruugi neid ja toidust looduslikult leiduvaid toitaineid alati omastada.
Samm 6. Proovige enne suplemist kuiva naha harjamist
Investeerige puhtasse harjastega harjasse, kuid mitte liiga kõvasse, muidu teete nahale haiget. Jätkake aeglaselt jalgade harjamist ees ja taga, hoolitsedes selle eest, et mitte üle pingutada. Seejärel võtke dušš maha ja kasutage pärast seda kvaliteetset kookos-, mandli- või viinamarjaseemneõli. Lotionid võivad seda halvendada, nii et vältige neid. Teie jalad ei ole enam pulbrilised.
Kui teil on meditsiiniline probleem, rääkige enne kuiva naha harjamist arstiga
Samm 7. Rääkige arstiga
Kui proovite kõiki neid tehnikaid ja leiate, et teil on endiselt väga kuiv nahk, võib olla hea mõte arstiga rääkida. Soovite välistada meditsiinilised põhjused. Mõne haiguse sümptomiks võib olla naha kuivus ja mõned ravimid võivad kõrvaltoimena põhjustada naha kuivust. Oluline on külastada oma arsti, veendumaks, et teie kuiv nahk ei ole tingitud meditsiinilisest või farmakoloogilisest probleemist.
