Kuigi hõõrutud nahk tundub kerge ärritusena, võib see muutuda suureks ebameeldivaks. Kuiv hõõrutud nahk tekib siis, kui nahk hõõrub pidevalt naha või muude materjalide, näiteks riiete vastu. Aja jooksul paneb see hõõrdumine naha kooruma või isegi veritsema. Kui teil tekib sageli sportlikust tegevusest hõõrdumist või teil esineb seda aeg -ajalt, õppige nahka ravima ja tulevikus hõõrdumist vältima.
Sammud
Osa 1 /2: Hõõrutud naha töötlemine
Samm 1. Puhastage ala
Peske kahjustatud piirkonda ettevaatlikult kerge puhastusvahendiga ja loputage veega. Patsutage nahk puhta rätikuga kuivaks. Hõõrutud naha pesemine on eriti oluline, kui olete palju trenni teinud või higistanud. Enne naha töötlemist peate higist maha pesta.
Vältige naha tugevat rätikuga hõõrumist. Sa ei taha kuiva, kooruvat nahka veelgi ärritada
Etapp 2. Kandke pulber
Puista nahale pulbrit. See peaks aitama vähendada naha hõõrdumist. Võite kasutada talkivaba beebipulbrit, söögisoodat, maisitärklist või mõnda muud kehapulbrit. Talgi pulbri kasutamine on kahtluse alla seatud, kuna mõned uuringud on näidanud, et see võib olla kantserogeen, eriti naistele, kui seda kasutatakse suguelundite piirkonnas.
Samm 3. Kandke salvi
Naha hõõrdumise vähendamiseks kasutage mis tahes vaseliini, kehapalsamit, mähkmelööbe kreemi või toodet, mis on ette nähtud naha hõõrdumise vältimiseks. Mitmed tooted on spetsiaalselt ette nähtud sportlaste hõõrdumise vältimiseks. Kui olete salvi peale kandnud, võiksite selle ala katta sideme või steriilse marlilapiga.
Kui see piirkond on väga valulik või veritseb, küsige arstilt ravimsalvi. Saate seda levitada piirkonnale sarnaselt vaseliiniga
Samm 4. Kandke jääkotte
Jahutage hõõrutud nahka, kandes jääpaki kohe pärast treeningu lõpetamist või ärritust. Ärge kandke jääd ega jääkotti otse nahale, kuna see võib nahka veelgi kahjustada. Selle asemel mähi jääkott rätiku või lapiga ja hoia seda 20 minutit naha lähedal. See jahutav tunne annab teile kohe leevendust.
Samm 5. Kandke rahustavaid geele või õlisid
Määri looduslik aloe vera geel otse taimelt hõõrutud alale. Saate osta ka aloe verat, kuid veenduge, et see sisaldaks võimalikult vähe lisaaineid. See rahustab teie nahka. Samuti võite soovida tilgutada paar tilka teepuuõli vatitupsule. Seejärel levitage see nahale. See võib võidelda infektsioonidega ja aidata teie nahal kiiremini paraneda.
Samm 6. Võtke rahustav vann
Looge rahustav segu 2 tassist söögisoodat ja 10 tilka lavendli eeterlikku õli. Seejärel lisage see jooksva leige veega vanni. Vältige leotamist väga kuumas vees, mis võib teie nahka kuivada või veelgi ärritada. Leota vähemalt 20 minutit, seejärel tõuse välja ja patsuta puhta rätikuga kuivaks.
Vannile lisamiseks võite valmistada ka rahustava tee. Keetke 1/3 tassi rohelist teed, 1/3 tassi kuivatatud saialille (saialill) ja 1/3 tassi kuivatatud kummelit 2 000 ml vees. Laske teel tõmmata, kuni vedelik jahtub, seejärel kurnake ja valage oma vanni
Samm 7. Tea, millal arsti juurde minna
Hõõrdunud nahk võib nakatuda ja vajab arstiabi. Kui märkate infektsiooni või ketendavat punast löövet, pöörduge oma arsti poole. Samuti peaksite oma arsti poole pöörduma, kui hõõrutud piirkond on uskumatult valus või kurnav ja tundlik.
Osa 2/2: hõõrutud naha ennetamine
Samm 1. Hoidke nahk kuiv
Kui teate, et hakkate trenni tegema ja higistama, kandke kindlasti talkivabasid ja maarjapulbreid piirkondadele, mis tavaliselt higistavad. Märg nahk halvendab hõõrdumist, nii et väljuge märgadest riietest kohe, kui olete treeningu lõpetanud.
Samm 2. Kandke õigeid riideid
Liiga liibuvad riided võivad nahka ärritada ja hõõruda. Kandke tihedalt istuvaid sünteetilisi riideid. Naha lähedal asuvad riided hoiavad ära hõõrdumise, mis põhjustab hõõrdumist. Kui teete trenni, ärge kandke puuvilla ja proovige riietuda võimalikult minimaalselt.
Veenduge, et te ei kanna riideid, millel on õmblused või rihmad, mis hõõruvad. Kui märkate esmakordsel panemisel hõõrdumist või ärritust, siis hõõrumine süveneb pärast mitme tunni möödumist. Parem valida midagi mugavamat, mis nahka ei hõõru
Samm 3. Joo rohkem vett
See kehtib eriti siis, kui teete trenni. Rohke vee joomine laseb kehal kergemini higistada, mis takistab soolakristallide teket. Naha soolakristallid võivad hõõrduda, põhjustades hõõrdumist.
Samm 4. Tehke oma ennetav määrdeaine
Teil on vaja A & D salvi, mida tavaliselt kasutatakse mähkmelööbe korral, ja vaseliini. Kombineeri 1 tass igaüks kaussi. Lisage 1/4 tassi E -vitamiini kreemi ja 1/4 tassi aloe vera kreemi. Segage segu hästi. See on üsna jäik, kuid võite selle hõõrutud nahale levitada.
Enne treeningu või higistamise alustamist määrige määrdeaine piirkondadega, mis tavaliselt hõõruvad. Samuti võib see aidata ravida hõõrutud nahka ja vältida villide teket
Samm 5. Kaalust alla
Kui olete ülekaaluline, võite märgata rohkem hõõrdumist. See kehtib eriti siis, kui märkate reie hõõrdumist. Kaalu kaotamine aitab vältida liigse naha hõõrumist tulevikus.
Alustage trenni tegemisest ja tervisliku toidu lisamisest oma dieeti. Võite teha harjutust, mis ei põhjusta märkimisväärset hõõrumist, näiteks ujumistõstmine või sõudmine
Näpunäiteid
- Kui nahk nakatub ja hakkab veritsema, puhastage piirkond kõigepealt antibakteriaalse seebiga. Kandke Neosporin nakatunud piirkonda. Oodake mõni päev, kuni sellele nahale muud loomulikku ravi tehakse, kuni verejooks vaibub ja piirkond hakkab paranema.
- Pöörduge oma arsti poole, kui see piirkond mõne päevaga ei parane või süveneb.
