Temporomandibulaarne liigesehäire, sageli lühendina TMJ või TMD, on liigeseid mõjutav tavaline seisund, mis kontrollib teie võimet rääkida, närida, haigutada ja lõualuu küljelt küljele liigutada. TMJ on tavaliselt põhjustatud geneetilistest teguritest või lõualuu füüsilisest traumast, kuid seda süvendavad sageli elustiilifaktorid, nagu stress või kõva toidu närimine. TMJ -ga tegelemiseks on palju võimalusi, mis ulatuvad tõsisest neuromuskulaarsest operatsioonist kuni kergete elustiili muutmisteni. Mõistke oma võimalusi, et saaksite lõualuu valu kiiresti lahendada.
Sammud
Osa 1: 5: ägenemiste ennetamine
Samm 1. Söö pehmet toitu
Kõvemad toidud, mis nõuavad intensiivset närimist, võivad süvendada TMJ sümptomeid ja isegi vigastada, kui lõualuu on juba nõrgenenud. Kuigi see ei ole püsiv lahendus, hoiab pehmemate toitude söömine ära ägeda valu ja valulikkuse.
Munad, jogurt, puuviljasmuutid, keedetud oad, kala, pehme kana, jahvatatud liha, keedetud riis ja supp on head näited pehmetest toitudest, mis hoiavad ära valu
Samm 2. Vältige äärmuslikke lõualuu liigutusi
Lõualuu lihaste ja liigeste liigne kasutamine võib põhjustada TMJ -ga seotud ägedat valu. Püüdke haigutamine ja kõva närimine hoida minimaalsena. Püüdke vältida karjumist, laulmist või midagi muud, mis sunnib teid suu lahti tegema.
- Püüdke vältida lõua toetamist käele.
- Ärge hoidke telefoni õla ja kõrva vahel.
- Harjutage head kehahoiakut, et vähendada kaela- ja näovalu.
Samm 3. Hoidke hambad veidi üksteisest eemal
Hammaste krigistamine või närimine võib süvendada TMJ sümptomeid. Püüdke hoida hambaid nii tihti kui võimalik puudutamast.
Pange keel hammaste vahele, et päeva jooksul suristamist või lihvimist kontrollida
Samm 4. Õppige lõdvestustehnikaid
Üldine stress võib avalduda lihas- ja liigesevaluna. Stressi vähendamine hoiab ära valulikud ägenemised ja vähendab pinget, mis võib TMJ sümptomeid süvendada.
- Proovige mõnda sügavat hingamisharjutust. Võtke aeglaselt õhku, kuni teie kopsud on täis, ja seejärel aeglaselt välja hingake. Proovige oma meelt puhastada ja keskenduge ainult hingamisele.
- Jooga on suurepärane viis stressi leevendamiseks. Proovige mõnda põhilist venituspoosi, mis leevendab pingeid seljas, kus närvilõpmed on koondunud, nagu allapoole suunatud koera ja lapse poos.
- Hankige terapeutiline massaaž, mis leevendab õla- ja kaelalihaste pingeid.
Osa 2 viiest: ravimite võtmine
Samm 1. Proovige valuvaigistit
Valuvaigistid, tuntud ka kui valuvaigistid, on kõige tavalisem viis ägeda valu raviks. Mõned neist on saadaval käsimüügis ja mõned nõuavad arsti retsepti. Valuvaigistid pakuvad ainult ajutist leevendust ja neid tuleb pidevalt kasutada, kuni otsite püsivamat lahendust.
Kui te ei soovi arsti juurde minna, ostke atsetaminofeeni, mida müüakse erinevate kaubamärkide all, sealhulgas Tylenol ja Panadol. Need on saadaval kõigis suuremates apteekides. Liigne kasutamine võib põhjustada maksa- ja maoprobleeme, seega järgige kindlasti sobiva annuse ja sageduse juhiseid
Samm 2. Proovige mittesteroidset põletikuvastast ravimit
Saadaval on mitmeid ravimeid, mis vähendavad põletikku ja piiravad põletikuga seotud valulikkust. Neid saab käsimüügis kõigis suuremates apteekides. Need ravimid pakuvad ajutist leevendust ja neid tuleb pidevalt kasutada, kuni otsite püsivamat lahendust. Liigne kasutamine võib põhjustada seedetrakti probleeme, nii et võtke vastavalt juhistele. Enne nende võtmist pöörduge arsti poole, kui teil on esinenud seedetrakti probleeme.
- Üks võimalus on Ibuprofeen, mida müüakse erinevate kaubamärkide all, sealhulgas Advil ja Motrin.
- Teine võimalus on Naproxen, mida müüakse erinevate kaubamärkide all, sealhulgas Midol ja Aleve. Naprokseen kestab kauem kui ibuprofeen.
Samm 3. Proovige närvivalu ravimeid
TMJ hõlmab lõualuu närvilõpmete kahjustamist. Seetõttu võiksite oma arstilt küsida spetsiaalselt närvivalu jaoks mõeldud ravimite kohta. Need ravimid vajavad retsepti ja sisaldavad Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline ja Doxepin.
Kõik need ravimid ravivad depressiooni ja unehäireid. Kui te juba võtate nende seisundite jaoks ravimeid, rääkige sellest kõigepealt oma arstiga, kuna need võivad negatiivselt suhelda
Samm 4. Proovige lihasrelaksanti
TMJ võib põhjustada näolihaste pinget ja põletikku. Sellisena võiksite küsida oma arstilt lihaslõõgastite kohta. Kerge lihaspinge peaks aja jooksul paranema, nii et lõõgastavaid ravimeid tuleb võtta ainult ajutiselt. Need ravimid vajavad retsepti.
- Tsüklobensapriin, mida müüakse kaubamärkide Amrix ja Fexmid all, ravib teie lihaste valu, jäikust ja spasme.
- Metaksaloon, mida müüakse kaubamärgi Skelaxin all, leevendab valu ja põletikku lihaspingetest. See on parem tõsisemate lihasvalu korral.
Osa 3: 5: kuuma ja külma teraapia kasutamine
Samm 1. Masseerige oma lõualuu
Proovige lõualuu lihaseid pehmendada, masseerides neid õrnalt. Keskenduge lõualuu ümbrusele, kõrvade ette.
Hõõruge sõrmi ringikujuliste liigutustega, kuni tunnete valu taandumist. Alustage õrnalt ja lisage survet vastavalt mugavusele
Samm 2. Kandke jää
Lihaste tuimestamiseks alustage jääga. Võite kasutada jääkotti või isegi kotti külmutatud herneid. Hoidke seda õrnalt vastu lõualuu ja hoidke seda seal 5 kuni 10 minutit.
Samm 3. Kandke soojust
Seejärel kasutage lõualuu lihaste lõdvestamiseks soojust. Võite kasutada soojenduspadja või kuuma vee pudelit. Hoidke seda õrnalt vastu lõualuu ja hoidke seda seal umbes 20 minutit.
Veenduge, et temperatuur on soe, kuid mitte kõrvetav
Samm 4. Korrake protsessi
Vahetage sooja ja külma vahel, kuni valu hakkab taanduma. Andke iga korduse vahele mõni minut, et näha, kuidas teie lõualuu tundub. Saate seda teha nii mitu korda kui vaja, kuni tunnete kergendust.
Osa 4/5: mittekirurgiliste hambaravi protseduuride kasutamine
Samm 1. Hankige öine valvur või lahas
Hankige plastikust huulik, mis sobib hammastele, nii et need ei puutu kokku. Need hoiavad ära TMJ -ga tavaliselt seotud kahjuliku kokkusurumise ja lihvimise. Samuti parandavad nad teie hammustust, asetades hambad õigesse asendisse.
Magamise ajal peaksite kandma oma öökaitset ja kandma lahasid. Teie hambaarst otsustab, millist vajate
Samm 2. Hankige uus hambaravi
TMJ võib mõnikord süveneda vana hambaravi või hammaste halva joondamise tõttu. Teie hambaarst võib vajada puuduvate hammaste asendamist või hammustuspinna reguleerimiseks kroonide, sildade või trakside kasutamist.
Samm 3. Hankige transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS)
See teraapia kasutab madala taseme elektrivoolu, et leevendada valu, lõdvestades lõualuu liigeseid ja näolihaseid. Seda saab teha hambaarsti kontoris või kodus. TENS -seade sisaldab elektroode, mida saab paigutada lihasvaludega piirkondadesse. TMJ puhul asetage elektroodid lõualuule otse kõrvade ette.
- Kodused TENS -komplektid on saadaval enamikes suuremates jaemüüjates ja apteekides. Tavaliselt maksavad need 40 kuni 150 dollarit.
- Kasutage piirkonna puhastamiseks esmalt alkoholi. Masinal on nupp tugevuse suurendamiseks ja teine sageduse suurendamiseks.
- Alustage igast nobist madalalt ja suurendage kõigepealt aeglaselt jõudu, kuni tunnete kergendust, ja seejärel reguleerige sagedust, kuni reljeef püsib.
Samm 4. Tehke käivituspunkti süstid
Vallanduspunktid on piirkonnad, kus lihas pingestub sõlmeks. Valuvaigistit süstitakse lõualuu liigese lähedale näolihastesse, vabastades sõlmed.
- Käivituspunkti süstid võivad maksta kuni 400 dollarit, kui maksate oma taskust. Rääkige oma ravikindlustuse pakkujaga, et näha, kas protseduur on kaetud.
- Lisaks ajutisele valulikkusele süstekohal ei tohiks sellel protseduuril olla mingeid olulisi kõrvaltoimeid. See peaks teie TMJ sümptomitele ajutist leevendust andma mitu nädalat.
Samm 5. Hankige raadiolaineravi
TMJ -d süvendab mõnikord vereringe puudumine. Raadiolaineteraapia suurendab verevoolu, soojendades näo lihaskiude madalate elektriliste lainetega.
- Raadiolaineravi maksumus varieerub, kuid üldiselt maksab see taskust umbes 250 dollarit. Rääkige oma ravikindlustuse pakkujaga, et näha, kas protseduur on kaetud.
- Protseduur võtab vaid mõne hetke ja ei tohiks põhjustada olulisi kõrvaltoimeid ega valulikkust. See peaks teie TMJ sümptomitele ajutist leevendust andma mitu nädalat.
Osa 5/5: Hambakirurgia saamine
Samm 1. Küsige artrotsenteesi kohta
Artrotsentees on kliiniline protseduur, kus liigesekapslist vedeliku kogumiseks kasutatakse süstalt. Seda tuntakse ka kui ühist püüdlust. Arst pistab nõela liigesesse ja peseb selle välja. Nad võivad kasutada spetsiaalset tööriista kahjustatud kudedest vabanemiseks või liigese vahele jäänud ketta eemaldamiseks või liigese enda eemaldamiseks. See protseduur on väike ja seda saab teha hambaarsti kabinetis lokaalanesteetikumiga nagu Procaine.
- Prokaiini süstimine ja protseduur võivad põhjustada kuni 24 tunni jooksul tuimust ja valulikkust.
- Selle protseduuri maksumus varieerub suuresti, kuid selle katab enamik ravikindlustuse pakkujaid, kui arst peab seda vajalikuks.
Samm 2. Küsige artroskoopia kohta
Artroskoopia on artroskoobiga tehtud operatsioon. Sellel spetsiaalsel tööriistal on lääts ja tuli. See võimaldab arstil näha liigesesse. Te saate kohaliku tuimestuse, seejärel teeb arst väikese lõike teie kõrva ette ja paneb tööriista sisse. Ulatus on ühendatud videoekraaniga, nii et arst saab teie liigest ja selle ümbrust uurida. Need võivad eemaldada põletikulise koe või muuta ketta või liigese ümber.
- Seda tüüpi operatsioon, mida tuntakse kui minimaalselt invasiivset, jätab väiksema armi, sellel on vähem tüsistusi ja see nõuab lühemat taastumisaega kui suurem operatsioon.
- Selle protseduuri maksumus varieerub suuresti, kuid selle katab enamik ravikindlustuse pakkujaid, kui arst peab seda vajalikuks.
Samm 3. Küsige avatud operatsiooni
Sõltuvalt teie TMJ põhjusest ja raskusastmest ei pruugi artroskoopia olla võimalik. Avatud liigeseoperatsioon on üsna tõsine protseduur, kuid see peaks pakkuma teie TMJ sümptomitele kõige püsivamat ja garanteeritud lahendust. Teil võib seda protseduuri vaja minna, kui teie lõualuu luud on kulunud, kui teil on lõualuu ümber kasvajaid või kui teie liiges on armistunud ja luulaaste täis.
- Seda protseduuri tehakse mõnikord kohaliku anesteetikumiga nagu Procaine, kuid mõnikord võib see nõuda üldanesteesiat, mis lööb teid teadvuseta.
- See protseduur võib nõuda mitme päeva või isegi mõne nädala taastumist.
- Selle protseduuri maksumus varieerub suuresti, kuid selle katab enamik ravikindlustuse pakkujaid, kui arst peab seda vajalikuks.
