Eksperdid ütlevad, et kui teil on tekkinud valu, paistetus või tundlikkus jalgades või jalgades, võib teil tekkida diagnoosimata stressimurd. Jooksmine, kõndimine ja hüppamine võib olla eriti valus, masendav kogemus, kui olete sportlane või isegi lihtsalt iganädalane kõndija. Stressimurrud võivad tekkida kõigil, alates istuvatest inimestest kuni olümpiasportlasteni. Uuringud näitavad, et olles teadlik riskiteguritest, mõistes sümptomeid ja saades professionaalse diagnoosi, saate tuvastada ja kinnitada oma vigastuse allika.
Sammud
Meetod 1 /3: tavaliste sümptomite äratundmine
1. samm. Pange tähele tugevat või süvenevat valu
Valu kahjustatud piirkonnas on stressimurru kõige sagedasem sümptom, eriti valu, mis intensiivistub aktiivsusega. Kuigi stressimurru valu võib alguses olla vaevumärgatav, võib see aja jooksul süveneda.
Valu võib olla terav, pulseeriv ja piinav
2. samm. Jälgige põletikku, turset või verevalumeid
Kui valu kohas on põletik, turse või verevalumid, näitab see stressimurru võimalust. Mõned piirkonnad, kus võite märgata põletikku, turset või verevalumeid, on järgmised:
- Jala ülaosas.
- Mööda säärt (sääre esiosa).
- Ümber pahkluu või kanna.
Samm 3. Pange tähele lokaliseeritud hellust
Lokaliseeritud hellus pärineb tavaliselt konkreetsest kohast ja väheneb puhkuse ajal. Õrnus või südamepekslemisega pehme eseme tunne võib olla tingitud kahjustatud piirkonna põletikust. Puudutage kahjustatud piirkonda, et näha, kas see on õrn.
Samm 4. Pange tähele lihasspasme
Kui vigastatud piirkonna lihaskiud venivad või rebenevad stressimurru tõttu, tõmbuvad need kokku. See kokkutõmbumine võib kahjustatud piirkonnas põhjustada lihasspasme ja rohkem valu. Võite märgata, et piirkond tundub kitsas, kitsas või valutav.
Meetod 2/3: riskitegurite hindamine
Samm 1. Jälgige raskust kandvaid harjutusi või harjutusi korduvate liigutustega
Stressimurrud on põhjustatud kehakaalu kandvatele luudele, nagu jalad ja jalad, liiga suurele koormusele või survele. See kaal võib põhjustada uute luurakkude kasvu tasakaalustamatust ning raskust kandvate luude pidev liigne kasutamine võib põhjustada luude ammendumist, luude pragunemist ja stressimurru tekkimist.
- Vähese mõjuga harjutused, nagu jooga, võivad põhjustada ka stressimurde, kui nad kasutavad liiga palju korduvaid liigutusi. Need luumurrud tekivad tõenäolisemalt jalgades.
- Stressimurrud tekivad tavaliselt sääreluu (sääreluu), fibula (sääreluud), pöialuud (jalaluud), navikulaarne (jala keskosa luud). Neid esineb harvemini puusaluudes, vaagnas ja ristluus.
Samm 2. Mõtle hiljutisele aktiivsuse kasvule
Inimestel, kes suurendavad oma füüsilist aktiivsust pärast pikka istumist, on suurem tõenäosus stressimurdude tekkeks. See võib tulla šokina ja olla esimene märk ületreeningust.
Kui olete äsja oma jooksu läbisõitu dramaatiliselt suurendanud või alustasite hiljuti uut raviskeemi, võib teil olla stressimurd
Samm 3. Tea, et sportlastel on suurenenud stressimurdude oht
Paljud spordialad, nagu kergejõustik, korvpall, tennis ja võimlemine, põhjustavad luudele korduvat stressi. See stress on tingitud sellest, et jalg lööb vastu maad, põhjustades traumasid, mis võivad põhjustada stressimurde.
Sportlastel, kes treenivad üle erinevatel pindadel ja kes kasutavad ebakvaliteetset varustust, näiteks kulunud spordijalatseid, on suurem stressimurdude oht
Samm 4. Tehke kindlaks olemasolevad terviseseisundid, mis suurendavad teie riski
Inimesed, kellel on juba olemasolevad haigused, eriti osteoporoos, on altid stressimurdudele, kuna neil on nõrgad ja rabedad luud.
Osteoporoos nõrgestab luu ja võib tekkida stressimurd
Samm 5. Jälgige kortikosteroidide kasutamist
Kortikosteroidid leevendavad selliseid haigusi nagu artriit, nahalööbed ja astma. Kortikosteroidid võivad siiski suurendada teie luumurdude riski, eriti kui olete neid pikka aega kasutanud. Vigastust uurides rääkige sellest kindlasti oma arstile, kui kasutate kortikosteroide.
Samm 6. Pidage meeles, et naised on stressimurdude suhtes altimad
Naistel, eriti neil, kes treenivad ja toituvad äärmisel määral, on ebaregulaarsed menstruatsioonid ja osteoporoos, on suurem stressimurdude oht. Seda tuntakse naissportlaste kolmikuna ja see põhjustab hapraid luid, mis tõenäoliselt kergesti murduvad.
Samm 7. Mõtle jalgade probleemide ajaloole
Inimesed, kellel on jalaprobleemid, näiteks lamedad jalad või kõrged ja jäigad kaared, on altid stressimurdudele. See on tingitud tasakaalustamatusest, mida need jalgade kõrvalekalded põhjustavad raskust kandvate tegevuste ajal. Kui teil on esinenud jalaprobleeme, on tõenäolisem stressimurd.
Samm 8. Mõelge elustiili teguritele, mis võivad mõjutada teie stressimurru riski
Inimestel, kes joovad nädalas rohkem kui 10 alkohoolset jooki või suitsetavad, on suurem risk stressimurdude tekkeks. Seda seetõttu, et alkoholis ja sigarettides sisalduvad ained vähendavad luutihedust.
Lisaks on söömishäiretega inimestel vähendatud kaltsiumisisalduse ja D -vitamiini sisaldus, mis on vajalikud luude tugevdamiseks
3. meetod 3 -st: professionaalse diagnoosi saamine
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole
Küsige nõu oma arstilt või spetsialistilt (podiaater või ortopeediline kirurg), kui tunnete raskusi kandvate harjutuste, nagu kõndimine, jooksmine ja sörkimine, ajal valu. Pidage meeles, et stressimurru korral taandub valu tavaliselt puhkeolekus, kuid kui valu, ebamugavustunne ja turse ei taandu, on kõige parem suunduda lähima haigla või raviasutuse erakorralise meditsiini osakonda.
Liiga pikaajalise ravi puudumisel võib stressimurd põhjustada üsna palju kahju
Samm 2. Arutage oma haiguslugu
Arst küsitleb teid ja küsib mõningaid küsimusi teabe kogumiseks. See teave aitab arstil stressimurdu täpselt diagnoosida. Selle teabe põhjal saab arst hinnata ka teie riskifaktoreid stressimurru tekkeks.
Samm 3. Hankige füüsiline läbivaatus
Füüsilise läbivaatuse ajal kontrollib arst, palpeerib ja lööb kahjustatud piirkonda. Sellest võib arsti diagnoosi panemiseks piisata, sest sel viisil on võimalik tuvastada selliseid sümptomeid nagu hellus, valu ja turse.
Samm 4. Tehke röntgen
Röntgenipilt ei pruugi näidata stressimurdude tunnuseid, kuid seda saab kasutada stressimurru tunnuste tuvastamiseks mitu nädalat pärast sümptomite algust. See võib näidata, kui luu hakkab luumurde kohas ümber ehitama ja paranema. Sellisel juhul aitab arst röntgenuuringul diagnoosi kinnitada.
- Kuna stressimurrud võivad tunduda ainult luumurdudena, ei pruugi nende ulatus ja raskusaste olla tavalises röntgenpildis nähtavad.
- Kui röntgenikiirgus ebaõnnestub, võib osutuda vajalikuks täiendav pildistamine.
Samm 5. Küsige kompuutertomograafia kohta
Kompuutertomograafia (CT) abil tehakse arvutipilte ja teisendatakse need, et saada selgem pilt kahjustatud kohast ja seda ümbritsevatest liigestest, sidemetest ja luudest. See võib aidata tuvastada stressimurdu, kui röntgen ei tuvasta probleemi.
Samm 6. Minge luude skaneerimisele
Luu skaneerimisel kasutatakse radioaktiivset märgist, mida süstitakse intravenoosse liini kaudu, et näidata piirkondi, kus luurakkudel on suurenenud aktiivsus ja verevarustus. Need alad viitavad sellele, et skaneeritud pildil on toimunud luude parandamine ja helevalge laik. Stressimurd võib aga luu skaneerimisel välja näha sama, mis teist tüüpi luukahjustus, seega pole see stressimurdude tuvastamiseks kõige täpsem pilditesti.
Samm 7. Küsige magnetresonantstomograafia (MRI) kohta
MRI kasutab raadio- ja magnetvälja laineid, et moodustada skaneeritud kehaehitusest üksikasjalikum ja selgem pilt. Stressimurru tuvastamiseks saate vigastuse esimese nädala jooksul teha MRI. See annab kõige täpsemad tulemused ja eristab stressimurdu pehmete kudede vigastustest.
Samm 8. Rääkige oma arstiga ravivõimaluste kohta
Enamikul juhtudel peate ainult puhkama ja lõpetama kõik jõulised tegevused, kuni vigastused paranevad. Kui teie vigastus ei ole 6-8 nädala jooksul paranenud, võib arst soovitada operatsiooni kruvide sisestamiseks jalga. Mõne nädala jooksul pärast seda operatsiooni peate võib -olla kandma spetsiaalseid jalatseid.
- Hea mõte on lõpetada stressimurru põhjustanud tegevus 6-8 nädala jooksul pärast vigastust.
- Küsige oma arstilt, kas kaltsium või D -vitamiini toidulisandid võivad teid paranemisel aidata.
