Halb õhukvaliteet võib sundida teid sisse jääma, tekitama allergilisi rünnakuid ja isegi kahjustama teie tervist, kuid võib olla raske öelda, millal kvaliteet muutub OK -st ebatervislikuks. Sageli kontrollides ja teades, kuidas end ohtlikul tasemel hoida, saate halva õhu ohutult ära oodata ja hea tervise juures õue tagasi jõuda.
Sammud
Meetod 1 /3: Õhukvaliteedi hindamine siseruumides
Samm 1. Kasutage õhukvaliteedi monitori siseruumides leiduvate saasteainete testimiseks
Siseõhu kvaliteeti hinnatakse tahkete osakeste koguse, lenduvate orgaaniliste ühendite (lenduvad orgaanilised ühendid, näiteks keemilised saasteained), temperatuuri ja niiskuse (mis võib põhjustada hallitust) tõttu õhus. Otsige Internetist ja kodustest riistvara kauplustest õhukvaliteedi monitorid, mis kontrollivad kõiki neid saasteaineid.
- Monitorid maksavad tavaliselt 150–250 dollarit ja 1 seade peaks keskmise suurusega kodu jaoks hästi toimima.
- Monitor teavitab teid, kui tuvastab ohtliku saasteainete taseme ja mida peaksite sellega ette võtma. See võib olla ühendatud rakendusega, mis pakub veelgi rohkem teavet ja võib teile saata märguandeid õhukvaliteedi muutuste kohta isegi siis, kui te pole kodus.
Samm 2. Otsige hallituse märke
Kontrollige oma kodus kopitavat ebameeldivat lõhna, mis püsib ka koristamisel, ja otsige nähtavaid märke, nagu mustad laigud, veepunktid või niisked alad. Samuti võite hakata kogema tervisehäireid, nagu näiteks silmade niisutamine, ummikud või loidus.
Saate kontrollida professionaalse hallituse kontrolliga ja seejärel vabaneda vormist eemaldamisteenusega
Samm 3. Paigaldage vingugaasi andurid kogu hoonesse
Vingugaas on lõhnatu, värvitu ja maitsetu, kuid sissehingamisel võib see olla surmav. Süsinikmonooksiidi andurite paigaldamine teie kodu või töökoha igale korrusele võib teid hoiatada, kui kemikaali ohtlik tase on kunagi olemas.
- Asetage detektorid lähedusse, kus te sageli viibite (nt magamistuba või hõivatud kontor), nii et tõenäoliselt kuulete neid.
- Vahetage patareisid umbes iga 6 kuu tagant.
- Vingugaasi võivad eraldada kodumasinad, nagu ahjud, kaminad, ahjud, grillid ja soojaveeboilerid. Asetage andurid nende seadmetega samasse ruumi või võimalikult lähedale.
Samm 4. Tehke kodus test, et kontrollida radooni olemasolu
Radooni, radioaktiivse gaasi, mida leidub mullas, kaevuvette ja kodudes, kontrollimiseks võite osta kodutarbekaupade testid. Tõenäoliselt peate andurimaterjali koju jätma ja teatud aja pärast selle koguma. Seejärel saadate materjali laborisse analüüsimiseks. Kontrollige kaks korda aastas, kas hoone on ohutu.
- Radoon on mittesuitsetajate peamine kopsuvähi põhjus ja umbes ühel 15-st USA kodust on selle tase kõrgem.
- Samuti saate testimiseks palgata professionaali.
Meetod 2/3: välisõhu tingimuste kontrollimine
Samm 1. Kontrollige veebis kinnitatud õhukvaliteedi indeksi aruandeid
Saate hõlpsasti kontrollida oma piirkonna õhukvaliteedi indeksit (AQI), logides sisse kontrollitud veebisaidile. Sealt sisestate linna või sihtnumbri või lubate saidil vaadata teie GPS -teavet, et öelda teile teie piirkonna AQI. Skoorid on värvikoodiga ja tavaliselt eraldatud saasteainetega. Need on saadaval kogu USA -s ja kogu maailmas. Kasutage selliseid veebisaite nagu:
- Ainult USA jaoks:
- Kogu maailmas:
- Lingid saitidele, kus on AQI -teave teistes riikides:
Samm 2. Vaadake AQI skoori 100 või kõrgemat, mis tähendab, et õhk on ebatervislik
Õhukvaliteedi indeks (AQI) pakub igapäevaseid aruandeid õhukvaliteedi kohta kogu maailmas. See koosneb numbrilisest väärtusest, mis on ühendatud verbaalse taseme ja värviga. AQI -d saate lugeda järgmise võtmega:
- Hea õhukvaliteet: AQI vahemikus 0-50; roheline värv. Õhukvaliteet sellel tasemel on rahuldav ega kujuta endast mingit ohtu tervisele.
- Mõõdukas: AQI vahemikus 51-100; kollane värv. Õhukvaliteet on vastuvõetav, kuid võib osooni või osakeste saastumise suhtes tundlikele inimestele olla mõõdukas terviserisk.
- Tundlikele rühmadele ebatervislik: AQI vahemikus 101–150; oranž värv. Enamikku elanikkonnast ei tohiks see mõjutada, kuid ohus on südame- või kopsuhaigusega inimesed, lapsed ja vanemad täiskasvanud.
- Ebatervislik: AQI vahemikus 151-200; punane värv. Kõik võivad hakata kogema kahjulikke tervisemõjusid, tundlikumad rühmad kogevad neid tugevamalt.
- Väga ebatervislik: AQI vahemikus 201-300; lilla värv. See on tervisealane hoiatus, mis tähendab, et kõigil võib tekkida tugev mõju tervisele.
- Ohtlik: AQI üle 300; punakaspruuni värvi. Seda peetakse hädaolukorraks, kus see mõjutab veelgi tõenäolisemalt kogu elanikkonda.
Samm 3. Õppige, kuidas õhukvaliteedi indeksit mõõdetakse, et seda hõlpsamini lugeda
AQI testib 4 erinevat saasteainet. Enamik AQI skoori on antud saasteaine 1 skoori kohta saasteaine kohta, nii et teadmine, mis need on ja kuidas need teid mõjutada võivad, aitavad teil end turvaliselt hoida.
- Maapinna osoon: osoonireostust esineb sageli suvel, kui kuum ilm soojendab autode ja elektrijaamade saasteaineid. Mõju tervisele võib hõlmata köha ja kurguvalu, hingamisraskusi, astma süvenemist ja põletikulisi kopsurakke.
- Osakeste reostus või aine: sissehingamisel võivad peened ja jämedad osakesed teie kopse raskendada. See on eriti ohtlik tulekahjude ajal ning südame- ja kopsuhaigustega inimestele, kuna nende haigused võivad süveneda eluohtlikule tasemele.
- Süsinikmonooksiid: lõhnatu värvitu gaas, vingugaas väljub auto heitgaasidest. Kõrgel tasemel võib see teie kehas hapniku hulka vähendada. Seda tüüpi reostus on kõige ohtlikum südame -veresoonkonna haiguste või raskustega inimestele.
- Vääveldioksiid: Samuti värvitu gaas, vääveldioksiid, tekib põletades elektrijaamades selliseid kütuseid nagu kivisüsi ja õli.
Samm 4. Jälgige tulekahjusid, mis võivad mõjutada õhukvaliteeti
Metsatulekahjud eraldavad suitsu, mis tekitab ohtliku osooni ja tahkete osakeste taseme. Tervetel täiskasvanutel ei ole lühiajalise kokkupuute tõttu tavaliselt suurt ohtu, kuid siiski peaksite vältima suitsu sissehingamist, kui saate seda aidata. Jälgige läheduses asuvaid metsatulekahjusid ja olge kursis oma kohaliku õhukvaliteediga, sest tuuled võivad suitsu teie poole isegi kilomeetrite kauguselt lükata.
Kasutage tulekahju jälgimise veebisaite nagu
Samm 5. Kontrollige õietolmu ja eoste taset võrgus
Saasteained pole ainus õhuprobleem, millest teadlik olla. Kui olete allergiline või isegi õietolmu ja eoste suhtes tundlik, saate nende taset oma piirkonnas jälgida allergeenipõhiste veebisaitide abil. Tavaliselt annavad saidid teavet selle kohta, milliseid allergeene on õhus ja millisel tasemel; kõik, mis jääb vahemikku madal kuni keskmine-madal, võib sõltuvalt teie tundlikkusest mõjutada teie allergia sümptomeid. Kasutatavad saidid hõlmavad järgmist:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Samm 6. Registreeruge EnviroFlash'i kasutajaks, et saada halva õhukvaliteedi kohta e -posti teel märguandeid
Kui soovite õhukvaliteediga kursis olla ilma seda otsimata, tellige EnviroFlash. Saate registreeruda igapäevaste värskenduste, prognooside ja hoiatuste saamiseks, kui AQI tase on murettekitav (tuntud kui „tegevuspäevad“).
Tellimiseks minge aadressile https://www.enviroflash.info/. Sisestage oma e -posti aadress, nimi ja postiindeks, seejärel otsige teile lähimat EnviroFlash linna
Samm 7. Mugavuse huvides laadige alla õhusaaste tuvastamise rakendus
Mugavaks viisiks õhu kvaliteedi kontrollimiseks otse oma telefonist otsige oma rakenduste poest rakendust, mis pakub teie asukoha põhjal AQI ja õietolmu teavet. Veenduge, et see pääseks teie praegusele asukohale juurde, et saada kõige ajakohasemat ja täpsemat teavet.
Proovige selliseid rakendusi nagu Air Matters või Air Quality, mõlemad on tasuta ja töötavad kogu maailmas
Samm 8. Kuulake ja lugege kohaliku meedia ilmateateid
Teie piirkonna AQI -st teatatakse peaaegu alati teleris või ajalehes ilmateate ajal, nii et saate seda soovi korral iga päev jälgida. Tavaliselt saab see kõige rohkem tähelepanu siis, kui see jõuab mõõdukale või ebatervislikule tasemele, nii et isegi juhuslikul uudistevaatlejal peaks olema võimalus halva olukorra korral märguannet saada.
Meetod 3/3: kaitsmine halva õhukvaliteedi eest
Samm 1. Kasutage siseruumides õhupuhasti
Tolmuosakeste ja muude allergeenide kodust eemaldamiseks asetage oma magamistuppa elektrooniline puhastaja. See annab teile pikima kokkupuute puhastatud õhuga.
Otsige õhupuhastiid veebist või kodukauplustest
Samm 2. Vältige kõrget AQI perioodidel rasket või pikaajalist pingutust
Olenemata sellest, millist saasteainet kõrgel tasemel registreeritakse, on kõige parem vältida raskeid treeninguid õues ja pikki õues viibimisaegu. Kui teil on vaja õue minna, aeglustage (näiteks jooksmise asemel kõndides) ja proovige siseruumides sageli pause teha.
- Osooni ja osakeste puhul vältige mõõdukat taset väljas.
- Süsinikmonooksiidi ja vääveldioksiidi puhul vältige pingutust väljas tundlikel rühmadel ebatervislikul tasemel.
- Proovige treenida siseruumides päevadel, mil olete ohus. Kui te ei saa, vähendage treeningu intensiivsust ja vältige tiheda liiklusega alasid, näiteks tiheda liiklusega tänavaid.
Samm 3. Jääge sisse, kui olete laps, vanem täiskasvanu või teil on kopsuhaigus või astma
Halva õhukvaliteedi suhtes on kõige vastuvõtlikumad lapsed, vanemad täiskasvanud ning kopsuhaiguste, südame -veresoonkonna haiguste ja astmaga inimesed. Kui teie või teie lähedased kuuluvad ühte või mitmesse neist kategooriatest, jälgige AQI -d tähelepanelikult ja jääge sisse, kui tasemed registreeritakse mõõdukaks.
4. Olge tähelepanelik erinevate saasteainete kahjulike tervisemõjude suhtes
Mõju saasteainete tervisele on pisut erinev, seega proovige neid õppida ja olge nende suhtes ohuperioodidel, eriti kui olete ohus või veedate palju aega väljas. Sümptomid võivad ilmneda või süveneda ka mõne päeva jooksul pärast kokkupuudet. Kui teil tekivad tõsised sümptomid, näiteks hingamisvõimetus või praeguse seisundi süvenemine, minge kiirabi. Otsige selliseid sümptomeid nagu:
- Osoon: köha, kurguvalu, pigistustunne rinnus või valu, astma süvenemine
- Osakeste reostus: valu rinnus, õhupuudus, väsimus, köha, astma süvenemine ja krooniline bronhiit
- Vingugaas: valu rinnus, vähenenud vaimne teadlikkus ja nägemine
- Vääveldioksiid: vilistav hingamine, õhupuudus või survetunne rinnus, eriti astmahaigetel.
5. samm. Kandke näomaski, kui peate halbades tingimustes väljas olema
Kui peate veetma palju aega õues või pingutama ohtlikes õhutingimustes, ostke enda kaitseks näomask. Otsige veebist või kodukauplustest sellist maski nagu N95, mis kaitseb teid enamiku tahkete osakeste eest.
- Kui puutute kokku muude saasteainetega, kaaluge filtreerimissüsteemiga maski hankimist.
- Tahkete osakeste maskid on eriti olulised, kui metsatulekahjud mõjutavad teie õhukvaliteeti.
