Mõnikord võib olla raske teiste üle õnnelik olla, kuid nende kadedate kalduvuste ületamine võib teie töö- ja ühiskondlikus elus ning emotsionaalses heaolus märkimisväärselt paraneda. Saate vabaneda stressist ja ärevusest, mida kogete, kui teistel õnnestub, keskendudes asjadele, mille eest olete tänulikud, ja põhjustele, miks see teile ja neile rõõmu pakub.
Sammud
Meetod 1 /3: muutke oma suhtumist positiivseks ja tänulikuks
Samm 1. Kasutage oma mõtlemise muutmiseks positiivseid kinnitusi
Positiivsed kinnitused on lihtsalt meetod korrapärase positiivse avalduse kordamiseks, et aidata teil muuta oma väljavaateid ja perspektiivi. See praktika võib vähendada stressi ja kaitset, mis on seotud meie enesetunnet ähvardavate ohtudega..
- Korrake lihtsat väidet, et olete teiste pärast õnnelik, iga kord, kui seisate silmitsi olukorraga, mis raskendab seda.
- Kasutage positiivsetes väidetes deklaratiivseid avaldusi.
- Proovige sellist lauset: "Ma võin olla teiste üle õnnelik ja hindan nende rasket tööd" või "Mul on hea meel oma sõprade ja pere pärast, sest ma tahan, et ka nemad oleksid õnnelikud."
Samm 2. Ärge laske end konkurentsivõimeliseks, kui seda pole vaja
Tunne, nagu oleks vaja konkureerida lähedastega, võib olla väsitav. On piisavalt raske luua elu, milles saaksite olla õnnelik, nägemata teiste võitu teie jaoks kaotustena. Püüdke tähistada nende edu ja te ei pea kogema stressi ja pettumust, kui näete nende võitu vales valguses.
- Teiste võit pole teie jaoks kaotus. Jagage nende triumfe ja nad õpivad teie omadest osa saama.
- Kasutage teiste saavutusi enda inspiratsiooniks.
Samm 3. Küsige endalt, kas soovite olla õnnelik
Teiste armukadedus võib olla äärmiselt stressirohke ja sageli pole see vajalik. Selle asemel astuge samm tagasi ja küsige endalt, kas soovite pigem olla õnnelik.
- Pidades kinni negatiivsest meeleraamist, nagu armukadedus, otsustame olla õnnetud. Selle asemel vali end negatiivsete emotsioonide ees sulgeda.
- Sarnaselt negatiivsete mõtete väljatõrjumisega lükake negatiivsed emotsioonid välja, keskendudes positiivsetele.
- Õnnelikuks olemise valiku tegemine on sümboolne, kuid kohustus oma mõtlemist muuta peab olema tõeline.
Samm 4. Muutke nende võit enda omaks
Võib -olla on lihtne näha teiste inimeste võite nii, et need näivad konkureerivat teie omadega; selle asemel mõtle, kuidas need ka sinu omad on. Andke endale võimalus teha kõik endast (oma pea sees).
- Mõelge, kuidas aitasite oma sõpra või töökaaslast lähiminevikus või kaugemas minevikus.
- Mõtle kordadele, mil sa vastasid küsimustele, kuulasid kannatlikult või andsid rahustava sõna. Need olid teie investeeringud nende edusse ja nüüd saate sellest osa saada.
Samm 5. Ärge arvake, et kellelgi õnnestub teid pahandada
Igaüks läbib oma teekonna ja enamiku jaoks hõlmab iga teekond parajalt tõuse ja mõõnu. Kui keegi jõuab ühe oma tipphetke juurde, ärge arvake, et see on teiega midagi pistmist, vaid pigem on see osa teekonnast, mille ta juba ammu alustas.
- Pidage meeles, et teiste edu ei ole isiklik ega ole suunatud teile.
- Eemaldage ennast võrrandist ja vaadake olukorda uuesti. Te mängite tõenäoliselt väga vähe rolli inimese motivatsioonides.
Meetod 2/3: oma tegevuse kasutamine mõtlemise muutmiseks
Samm 1. Õhkub positiivsusest
Teiste üle õnnelik olla võib olla raske, kui lubate armukadedusel oma vaatenurka moonutada. Selle asemel keskenduge positiivsusele. Isegi kui teie sõprade edu teile muljet ei avalda, hindage, et nende saavutused tähendavad neile midagi.
- Olles oma sõprade suhtes positiivne, kui neil õnnestub, aitate luua sõpradega toetavaid suhteid, millest on kasu teile mõlemale.
- Positiivsuse projitseerimine võib aidata teil end õnnelikumana tunda. Hea tunne on teiste rõõmust osa saada ja võib -olla leiad, et positiivne tunne üksi muudab selle vaeva väärt.
Samm 2. Koostage nimekiri asjadest, mille eest olete regulaarselt tänulik
Kui teil on raskusi armukadedustunde ületamisega, kui näete, et teistel õnnestub, siis võib see olla seetõttu, et kujutate oma mõtetes oma saavutusi, õnnestumisi või vara halvasti ette.
- Tehke nimekiri kõigist asjadest, mis teil on, mille eest peaksite tänulik olema.
- Vaadake nimekiri aeg -ajalt üle ja lisage võimalusel.
- Mõelge oma nimekirjale alati, kui tunnete soovi kellegi teise peale armukade olla.
Samm 3. Võltsige seda, kuni valmistate
Võib -olla olete otsustanud minna üle teistele inimestele rõõmu tundmisele, kuid see ei muuda teie enesetunnet. Selle asemel kontrollige oma välimust, et näidata, et olete teiste üle õnnelik.
- Mõnikord on okei kunstlikult midagi toredat öelda, žest on endiselt tähendusrikas.
- Võite avastada, et teile meeldib teiste saavutuste tähistamine, mis hõlbustab üleminekut tõelisele tunnustamisele.
Samm 4. Jagage teiste õnne
Kui lubate teiste õnne õnnelikuks teha, saate luua tugevaid suhteid. Suhted arenevad või muutuvad vastavalt sellele, kuidas te üksteisega suhtlete, ja näidates oma õnne teistele, on need inimesed tõenäolisemalt teie nimel tulevikus.
- Teiste õnne jagamine on suurepärane viis sõprade leidmiseks ja tugevate ametialaste suhete loomiseks.
- Hea mulje, mida teistele jätate, võib teile kasuks tulla nii sotsiaalselt kui ka professionaalselt.
Meetod 3 /3: positiivsuse kasutamine vestluses
Samm 1. Kasutage rääkides ainult positiivseid sõnu ja suruge negatiivsed mõtted välja
Teil on palju lihtsam olla teiste üle õnnelik, kui saate kontrolli selle üle, kuidas räägite ja millest mõtlete. Ärge lubage keskenduda millegi negatiivsetele aspektidele ja hallata oma dialoogi positiivselt.
- Ära lase negatiivsetel mõtetel end vallutada, keskendu positiivsetele asjadele. Praktikaga muutub fookuse kontrollimine lihtsamaks.
- Valige oma töökaaslastele ja sõpradele positiivsed sõnad, et muuta teid positiivsemaks ja näidata nende õnne.
Samm 2. Tehke otseseid komplimente
Te ei pea olema eriti loominguline, kui demonstreerite, et olete teiste üle õnnelik. Proovige anda neile otsese komplimendi tehtud jõupingutuste või olukorra kohta, milles nad on.
- Kui võimalik, tehke neile kompliment näost näkku.
- Olgu see lihtne. Proovige midagi sellist: "Palju õnne teie edutamise puhul, ma tean, kui palju te selle nimel vaeva nägite!"
Samm 3. Valgustage teiste tähelepanu, et selles osaleda
Üks parimaid viise, kuidas näidata, et olete teiste üle õnnelik, on juhtida tähelepanu nende saavutustele või õnnestumistele.
- Valgustades teiste edusamme, jagate tähelepanu keskpunktis ja kehtestate end meeskonnamängijana.
- Inimesed, kellele te tähelepanu juhite, hindavad tõenäoliselt seda žesti, tugevdades teiega suhteid ja julgustades teisi sama tegema.
