Uuringud näitavad, et võite märgata kergemini veepeetust kätes, kätes, jalgades, pahkluudes või jalgades, kuid see võib ilmneda kõikjal teie kehas. Seda nimetatakse ka turseks, veepeetus tekib siis, kui teie keha salvestab kudedesse liigse vedeliku. Tavaliselt suunab teie lümfisüsteem vee tagasi vereringesse. Eksperdid ütlevad, et sellised tegurid nagu liigne soola tarbimine, liigne kuumus, hormonaalsed kõikumised, teatud ravimid ja mõned haigusseisundid võivad teie süsteemi üle koormata, põhjustades veepeetust. Õnneks on veepeetuse märke üsna lihtne ära tunda.
Sammud
Meetod 1 /3: potentsiaalse kaalutõusu hindamine
Samm 1. Kaaluge ennast
Kas olete äkki märkimisväärselt kaalus juurde võtnud - näiteks rohkem kui viis kilo ühe päeva jooksul? Kuigi ülesöömine ja vähene liikumine võib aja jooksul põhjustada kehakaalu tõusu, on üleöö mitu kilo juurde võtmine kindel märk veepeetusest.
- Kontrollige oma kaalu erinevatel kellaaegadel, pidades arvestust mitme päeva jooksul. Kui teie kaal kõigub ühe või mõne päeva jooksul märkimisväärselt, on need kõikumised tõenäolisemalt tingitud veepeetusest kui tegelikust kaalutõusust.
- Pidage meeles, et naiste puhul võivad menstruaaltsükli hormonaalsed muutused oluliselt mõjutada veepeetust. Kui teie vöökoht on paar päeva enne menstruatsiooni paistes, kaob see turse tõenäoliselt ühe või kahe päeva jooksul pärast tsükli algust. Hinnake menstruatsiooni lõpus uuesti.
Samm 2. Uurige oma tajutud kaalutõusu füüsilist mustrit
Kui olete tavaliselt sale inimene, kas näete vähem lihaste definitsiooni? See on täiendav märk vedeliku kogunemisest.
Samm 3. Kaaluge mõistlikku dieeti, kui teil on endiselt küsimusi oma kehakaalu tõusu kohta
Pidage meeles, et kaalulangus võtab aega; peate sellele protsessile mitu nädalat aega andma. Kalorite tarbimise vähendamine ja aktiivsuse tõstmine peaks tooma kaasa vähemalt mõningase kaalulanguse; kui ei, siis on tõenäoline süüdlane veepeetus.
Meetod 2/3: jäsemete turse hindamine
Samm 1. Uurige oma käsi, jalgu, pahkluusid ja jalgu turse nähtude suhtes
Teie vereringesüsteemi välisküljed on ka lümfisüsteemi välised piirkonnad. Selle tulemusena kannatavad nad kõige tõenäolisemalt veepeetuse füüsiliste tunnuste all.
Samm 2. Mõelge, kas teie rõngad on tihedamalt kinnitatud kui varem
Äkitselt halvasti sobivad rõngad on märk paistes kätest. Käekellad või käevõrud võivad pakkuda sarnaseid vihjeid, kuigi sõrmede turse on eriti levinud märk vedelikupeetusest.
Samm 3. Kontrollige, kas sokid jätavad jalgade ümber rõnga
Mõnikord on selle põhjuseks pigem soki sobivus kui mõni füsioloogiline tegur, kuid kui tavaliselt hästi istuvad sokid jätavad jälgi, võivad jalad või pahkluud paistes olla.
Järsku halvasti sobivad kingad annavad veel ühe olulise märgi jalgade ja/või pahkluude tursest
Samm 4. Lükake pöidlaga alla kõik paistes alad ja vabastage see
Kui süvend jääb mõneks sekundiks püsima, võib teil esineda süvendav turse, mis on üht tüüpi veepeetus.
Pidage meeles, et on olemas ka turse, mis ei tekita auke ja mis ei anna seda tulemust. Võimalik, et säilitate endiselt vett, isegi kui teie liha "ei kaevu"
Samm 5. Vaadake peeglisse ja hinnake, kas nägu on paistes
Turse või turse või venitatud või läikiv nahk võib olla täiendav märk veepeetusest. Eriti sageli esineb silmaaluseid turseid.
Samm 6. Mõelge, kas teie liigesed tunnevad valu
Keskenduge piirkondadele, kus teil on turse ja/või lööve. Jäigad või valutavad liigesed, eriti jäsemetes, on täiendav märk vedelikupeetusest.
3. meetod 3 -st: tõenäolise põhjuse väljaselgitamine
Samm 1. Hinnake oma ümbritsevat keskkonda
Kui on väga kuum päev, võib teie veepeetus olla tingitud kuumusest. See võib olla eriti tõsi, kui olete kuuma ilmaga aktiivne olnud ja vedeliku tarbimine on olnud madal. Kuigi see võib tunduda paradoksina, aitab rohkem vee joomine tegelikult liigset vedelikku välja loputada. Suur kõrgus võib põhjustada ka vee kogunemist.
Samm 2. Hinnake oma hiljutist aktiivsustaset
Liiga kaua samas asendis seismine või istumine võib põhjustada vedeliku kogunemist alajäsemetesse. Pikad lennukilennud või istuv töö võivad teie kehas vett hoida. Tõuse püsti ja liigu ringi vähemalt kord kahe tunni jooksul või soorita harjutusi, näiteks varvaste painutamine tagasi ja seejärel venitamine ettepoole, kui leiad end pikalt lennates kinni.
Samm 3. Hinda oma dieeti
Liigne naatriumi tarbimine põhjustab sageli vedelikupeetust. Rasvumine võib samuti rõhutada lümfisüsteemi ja põhjustada veepeetust, eriti teie keha jäsemetel. Vaadake tähelepanelikult toiduainete etikette, et veenduda, et naatrium ei peitu toidus, mille soolasust pole kahtlustanud.
Samm 4. Vaadake üle oma viimane menstruaaltsükkel
Kas jõuate oma igakuise tsükli kesk- või lõpp-punkti? Kui olete naine, võib see olla kõige levinum põhjus vee hoidmiseks.
Samm 5. Välistage tõsised haigusseisundid
Kuigi teie veepeetus on tõenäoliselt põhjustatud ühest ülalnimetatud tegurist, võib see olla märk ka tõsisematest meditsiinilistest probleemidest, sealhulgas südame- või neerufunktsiooni halvenemisest, nagu südame paispuudulikkus ja neerupuudulikkus.
Kui olete rase ja teil tekib veepeetuse järsk muutus, võtke kohe ühendust oma arstiga. Veepeetus võib olla preeklampsia sümptom, mis on tõsine oht ema tervisele
Näpunäiteid
- Kui teil on märke veepeetusest ja olete ka väga väsinud, paluge arstil oma südant kontrollida.
- Kui teil on märke veepeetusest, kuid tundub, et te ei urineeri palju, paluge oma arstil neerud kontrollida.
- Veepeetuse vähendamiseks proovige tarbida võimalikult värskeid toite, vältides konserveeritud või külmutatud toite või muid kõrge naatriumisisaldusega toite.
Hoiatused
- Kui olete rase, pidage alati nõu oma arstiga veepeetuse muutuste kohta.
- Kui teil jätkub vett ja tunnete end väsinuna või urineerimisraskustega, helistage kohe oma arstile - teil võib olla probleeme südame- või neerufunktsiooniga.
- Isegi kui ülaltoodud hoiatussümptomeid ei esine, helistage oma arstile, kui veepeetuse sümptomid püsivad. Soovite välistada muude meditsiiniliste probleemide, sealhulgas maksaprobleemide või lümfisüsteemi probleemide võimaluse.
