Murtud randmeosa võib tegelikult hõlmata distaalset raadiust ja/või küünarluu, samuti mitmeid teisi randme luid (karpaaluud). See on üsna tavaline vigastus. Tegelikult on raadius kõige sagedamini murtud luu käsivarres. Iga kümnes luumurd Ameerika Ühendriikides on murtud distaalse raadiusega. Randme murd võib juhtuda kukkudes või millegi pihta saades. Inimesed, kellel on eriti suur murtud randmete oht, hõlmavad sportlasi, kes tegelevad suure mõjuga spordialadega, ja osteoporoosiga inimesi (õhukesed, haprad luud). Kui teid on ravitud murtud randme tõttu, peate tõenäoliselt kandma lahast või kipsi, kuni randme paraneb. Lugege edasi, et teada saada, kuidas murtud randmega hakkama saada.
Sammud
Osa 1 /4: ravi otsimine
Samm 1. Minge arsti juurde
Murtud randmeosa vajab arstiabi, et see saaks korralikult paraneda. Kui te ei tunne palju valu, võite oodata, kuni saate oma tavalise arsti juurde minna. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, peate otsima kiirabi:
- Märkimisväärne valu või turse
- Tuimus randmel, käel või sõrmedel
- Randme deformeerunud välimus, mis näeb välja kõver või painutatud
- Avatud luumurd (kus luumurd on läbi naha tunginud)
- Kahvatud sõrmed
Samm 2. Mõista raviprotseduure
Enamikku murdunud randmeid töödeldakse esmalt lahastega, mis on jäik plast-, klaaskiud- või metallitükk, mis on randmele kinnitatud sidemete või traksidega. Seda kasutatakse tavaliselt nädala jooksul, kuni turse väheneb.
- Pärast esialgse turse vähenemist pannakse tavaliselt mõne päeva või nädala pärast kipsi või klaaskiust kipsi.
- Teist kipsi võib vaja minna 2-3 nädala pärast, kui paistetus langeb veelgi ja esimene kipsi muutub liiga lahti.
Samm 3. Oodake 6 kuni 8 nädalat
Enamik murtud randmeid paraneb nõuetekohase raviga 6-8 nädala jooksul. See tähendab, et suurema osa sellest ajast on teil tõenäoliselt näitlejad.
Tavaliselt teostab arst selle perioodi jooksul regulaarseid röntgenkiirte, et veenduda, et randmeosa paraneb õigesti
Samm 4. Pöörduge füsioterapeudi poole
Pärast kipsi eemaldamist võidakse teid suunata füsioterapeudi juurde. Füsioteraapia aitab taastada pärast vigastust kaotatud jõu ja liikumise.
Kui te ei vaja ametlikku füsioteraapiat, annab arst teile tõenäoliselt kodus harjutusi. Järgige kindlasti oma arsti soovitusi, et aidata randmel taastada oma täielik töö
Osa 2/4: Valu ja turse leevendamine
Samm 1. Tõstke randmeosa üles
Randme tõstmine südame tasemest kõrgemale aitab vähendada turset ja valu. Oluline on randme tõstmine vähemalt esimese 48–72 tunni jooksul pärast kipsi panemist. Arst võib soovitada teil seda pikendada.
Samuti peate võib -olla hoidma randmet kõrgel magades või päeval. Proovige seda mõnele padjale toetada
Samm 2. Kandke randmele jää
Randme jäätumine aitab vähendada turset ja leevendada valu. Veenduge, et jää valades jääks valatud kuivaks.
- Pange jää tõmblukuga kilekotti. Veenduge, et kott on korralikult suletud, et vältida lekkeid. Pakkige kott rätikuga, veendumaks, et kondensaat ei satuks teie kipsi.
- Võite kasutada ka kotti külmutatud köögivilju jääpakendina. Otsige köögivilju, mis on väikesed ja isegi suured, näiteks mais või herned. (Ja muidugi ärge sööge neid pärast seda, kui olete kotti jääpakendina kasutanud.)
- Hoidke jääd randmel 15-20 minutit iga 2-3 tunni järel. Kandke jääd esimese 2-3 päeva jooksul või nii kaua, kui arst soovitab.
- Samuti võib osutuda kasulikuks kasutada kaubanduslikku geelipõhist jääpakki. Need on korduvkasutatavad, külmutatavad jääpakid, mis ei sula ja ei lase vett kipsi. Neid leiate meditsiinitarvete kauplustest ja enamikust apteekidest.
Samm 3. Võtke käsimüügi valuvaigisti
Enamikku randmevalu saab ravida retseptita valuvaigistitega. Te peaksite oma arstiga rääkima, milline valuvaigisti teile sobib. Mõned võivad häirida tervislikke seisundeid või muid ravimeid, mida te võtate. Valu vastu võitlemiseks ja turse vähendamiseks võib arst soovitada ibuprofeeni ja atsetaminofeeni/paratsetamooli kombinatsiooni. Need on koos tõhusamad kui kumbki üksinda.
- Ibuprofeen on MSPVA (mittesteroidne põletikuvastane ravim). Need aitavad vähendada palavikku ja turset, pärssides teie organismi prostaglandiinide tootmist. Teiste MSPVA-de hulka kuuluvad naprokseennaatrium ja aspiriin, kuigi aspiriinil on pikem hüübimisvastane toime kui teistel MSPVA-del.
- Arst ei pruugi soovitada aspiriini, kui teil on veritsushäire, astma, aneemia või mõni muu haigusseisund. Aspiriin võib põhjustada negatiivseid koostoimeid mitmete haigusseisundite ja ravimitega.
- Lapsele valuvaigisteid manustades kasutage kindlasti lastepiimasegu ja järgige lapse vanusele ja kehakaalule vastavat annust. Aspiriini ei soovitata alla 18 -aastastele lastele.
- Atsetaminofeeni kasutamisel on maksakahjustuse oht, seega kasutage ainult nii palju kui arst on soovitanud.
- Ärge võtke börsiväliseid valuvaigisteid kauem kui 10 päeva (lastel 5 päeva), kui arst pole seda määranud. Kui teie valu püsib 10 päeva pärast, pöörduge oma arsti poole.
Samm 4. Keerake sõrmi ja liigutage küünarnukki
Ringluse voolamise tagamiseks on oluline harjutada liigeseid, mis pole kipsi all, näiteks küünarnukk ja sõrmed. See aitab kiirendada paranemisprotsessi ja suurendada liikuvust.
Kui tunnete küünarnuki või sõrmede liigutamisel valu, võtke ühendust oma arstiga
Samm 5. Vältige esemete kipsi kleepimist
Võib juhtuda, et teie nahk kipub kipsi all sügelema ja tõenäoliselt soovite seda kriimustada. Ära tee! See võib kahjustada teie nahka või kipsi. Ärge torgake ega kleepige näitlejate hulka midagi.
- Proovige oma näitlejaid tõsta või puhuda fööniga madala või laheda seadistuse asemel.
- Ärge pange kipsi ka pulbreid. Sügelusvastased pulbrid võivad kipsi alla jäädes põhjustada ärritust.
Samm 6. Kandke hõõrdumise vältimiseks moleskini
Teie kips võib nahka hõõruda või ärritada seal, kus selle servad puutuvad kokku nahaga. Mutinahka, mis on pehme kangas ja millel on kleepuv alus, saate kanda otse nahale, kus kipsi hõõrutakse. Molinahka saate osta apteekides ja apteekides.
- Kanna molenahka puhtale ja kuivale nahale. Asendage see, kui see määrdub või kaotab oma kleepuvuse.
- Kui teie kipsi servad muutuvad karedaks, võite küünteviiliga karedad servad siluda. Ärge koorige, lõigake ega katkestage oma kipsi tükke.
Samm 7. Tea, millal helistada oma arstile
Enamikul juhtudel paraneb randme korraliku hoolduse korral mõne nädalaga. Peaksite helistama oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest:
- Tuimus või surin käes või sõrmedes
- Külmad, kahvatud või sinised sõrmed
- Suurenenud valu või turse piirkonnas pärast kipsi kandmist
- Toores või ärritunud nahk kipsi servade ümber
- Kipsis praod või pehmed laigud
- Märjad, lahtised või tihedad heited
- Valamised, mis lõhnavad halvasti või sügelevad, mis ei kao kuhugi
Osa 3/4: Igapäevaste ülesannete haldamine
Samm 1. Vältige oma valatud märjaks saamist
Kuna paljud kipsid on valmistatud kipsist, saab neid veega kergesti kahjustada. Valatud märjaks saamine võib samuti soodustada hallituse või hallituse kasvu kipsi sees. Märgvärv võib põhjustada ka haavade teket nahale kipsi alla. Ärge tehke kipsi märjaks.
- Vanni või dušši all kleepige oma valatud pinnale raskeveokite kilekott (näiteks prügikott). Hoidke oma kipsi väljaspool dušši või vanni, et vähendada märjaks saamise tõenäosust.
- Keerake oma valatud plaadi ülaosa ümber pesulapp või väike rätik, et vesi kipsi alla ei lekiks.
- Veekindlaid valatud kaitsekilpe saate osta oma arsti kabinetist või meditsiinitarvete kauplusest.
Samm 2. Kuivatage oma kipsi kohe, kui see märjaks saab
Kui teie valatud kipub märjaks saama, kuivatage see rätikuga. Seejärel kasutage föönit madalal või jahedal seadmel 15-30 minutit.
Kui kips on pärast kuivatamist endiselt märg või pehme, helistage oma arstile. Teil võib vaja minna uut näitlejat
Samm 3. Kandke oma käel sokki
Kui näpud külmetavad näitlejatöö ajal, võivad teil tekkida vereringehäired. (Või võib teie majas lihtsalt külm olla.) Tõstke randmeosa üles ja kandke käes sokki, et sõrmed oleksid hubased.
Sõrmede liigutamine aitab taastada vereringet
Samm 4. Kandke riideid, mida on lihtne selga panna
Kinnitusvahenditega, nagu nööbid või tõmblukud, riiete selga panemine võib olla keeruline. Paigaldatud rõivaste või kitsaste varrukatega riiete kandmine ei ole tavaliselt hea mõte, kuna need ei pruugi valatud olla.
- Valige lahtised, venivad riided. Elastse vöökohaga püksid või seelikud tähendavad, et sul ei ole vaja kinnitusvahenditega rabeleda.
- Lühikeste varrukatega särgid või varrukateta särgid on hea mõte.
- Pange oma hea käega särgihülss kipsi kohale ja tõmmake õrnalt. Püüdke minimeerida seda, kui palju te kätt kasutate.
- Jope asemel kasutage soojas püsimiseks rätikut või tekki, mille sissepääs võib olla raskem. Paks poncho või keep võib olla lihtsam valik kui välimine mantel.
- Ärge häbenege abi küsida, kui seda vajate.
Samm 5. Küsige klassist märkmete tegijat
Kui olete õpilane ja olete murdnud oma domineeriva käe randme, peate võib-olla randme paranemise ajal küsima märkmeid või muid majutusvõimalusi. Rääkige oma õpetaja või ülikooli puuetega inimeste keskusega.
- Kui saate õppida kirjutama oma mitte-domineeriva käega, aitab see, kuid see võib olla keeruline ja võtab kaua aega.
- Kui olete murdnud oma mitte-domineeriva käe randme, kasutage paberi kirjutamise ajal paigal hoidmiseks rasket eset, näiteks raamatut või paberimassi. Kasutage vigastatud kätt nii vähe kui võimalik.
Samm 6. Tehke ülesandeid teise käega
Kui saate, kasutage vigastamata kätt igapäevaste ülesannete täitmiseks, näiteks hammaste pesemine ja söömine. See aitab vähendada vigastatud randme põletikku.
Ärge tõstke ega kandke vigastatud randmega asju. See võib põhjustada vigastusi ja pikendada paranemisprotsessi
Samm 7. Vältige autojuhtimist ja masinatega töötamist
See on eriti oluline, kui olete murdnud oma valitseva käe randme. Kipsisõit on ohtlik ja arst ütleb teile, et ärge sõitke.
- Kuigi randmevahega sõitmine ei ole ebaseaduslik, kasutage sõidu või mitte otsustamisel mõistlikku otsust.
- Teisi masinaid - eriti masinaid, mille käitamiseks on vaja kahte kätt - tuleks vältida.
4. osa 4: Paranemine pärast pausi
Samm 1. Hoolitse oma käe ja randme eest pärast kipsi eemaldamist
Pärast kipsi eemaldamist märkate kuivust ja võib -olla turset.
- Teie nahk võib tunduda ka kuiv või ketendav. Teie lihased võivad tunduda väiksemad kui kipsi pannes, mis on normaalne.
- Leota kätt/randmet soojas vees 5-10 minutit. Kuivatage nahk õrnalt rätikuga.
- Naha pehmendamiseks kasutage randmel ja käel niisutavat kreemi.
- Turse vähendamiseks võtke ibuprofeeni või aspiriini vastavalt arsti soovitustele.
2. samm. Tehke oma arsti või füsioterapeudi soovitatud tavapäraseid tegevusi
Täieliku rutiini juurde naasmine võib võtta aega. Eelkõige peate võib-olla ootama 1-2 kuud, et jätkata kergete treeningutega, nagu ujumine või kardio. Jõuline tegevus, näiteks sport, võib nõuda 3–6 kuu pikkust ootamist.
Olge ettevaatlik, et vältida randme edasisi vigastusi. Traksid võivad aidata vältida randmevigastusi tulevikus
Samm 3. Pidage meeles, et paranemine võtab aega
See, et teie näitlejad on välja lülitatud, ei tähenda, et olete täielikult paranenud. Raske pausi korral võib paranemine võtta kuus kuud või kauem.
- Valud või jäikus võivad jätkuda kuid või aastaid pärast esimest pausi.
- Teie paranemisprotsessi mõjutavad ka teie vanus ja üldine tervis. Lapsed ja teismelised paranevad kiiremini kui täiskasvanud. Vanemad täiskasvanud ja osteoporoosi või osteoartriidiga inimesed ei pruugi paraneda nii kiiresti või täielikult.
Näpunäiteid
- Püüa tugeva valu hetkedel hoida käsi südame kohal. See aitab verel ja vedelikul naasta südamesse, leevendades veidi valu ja turset.
- Proovige oma randmet magamise ajal toetada. Lamage selili, padi randme all.
- Kui peate kipsi ajal lendama, küsige oma lennufirmalt. Võimalik, et te ei saa lennata 24–48 tunni jooksul pärast kipsi panemist.
- Vormidele kirjutamine on okei. Kasutage püsivaid markereid, et vältida tindiplekkide tekkimist riietel või linadel.
- Kui teil on probleeme pudelite ja purkide kaante saamisega, kleepige need reite/põlvede/jalgade vahele ja keerake oma hea käega lahti.
