Kui olete endale haiget teinud või pidite operatsiooni tegema ega kannata jala raskust, võib arst soovitada teile kargud. Karkud on meditsiiniseadmed, mis võimaldavad teil vigastatud jala paranemise ajal liikuda. Karkude kasutamine võib olla väljakutse. Vaadake, kas pereliige saab teid aidata, kui te nendega esimest korda alustate. Enne nende kasutamist veenduge, et teie kargud oleksid õigele kõrgusele reguleeritud.
Sammud
Osa 1 /3: Karkude paigutamine
1. samm. Kandke jalanõusid, mida tavaliselt kannate
Enne karkude paigutamist veenduge, et kannate jalanõusid, mida kannate tavapäraseks igapäevaseks tegevuseks. See tagab, et olete oma karkude reguleerimisel õigel kõrgusel.
Samm 2. Asetage kargud vastavalt oma pikkusele
Karkude kasutamine valel kõrgusel võib põhjustada kaenlaaluse piirkonna närvikahjustusi. Kui kargud on normaalses asendis, peaks teie kaenla ja kargu ülaosa vahel olema umbes 1 ½ tolli. Teisisõnu, karkudel olevaid padjandeid ei tohi suruda külgedele ega asjatut kaugust kehast.
Karkude kasutamisel asetate käepadjad kaenla alla, mitte otse nende sisse
Samm 3. Reguleerige kargud
Reguleerige oma kargud nii, et kui seisate püsti, käed külgedel, istuvad käepidemed peopesade all. Käekaitsmed peaksid olema umbes 1 tolli või 3 sentimeetrit küünarnuki kohal.
Kui te esimest korda kargud saate, võib arst või õde aidata teil neid esmakordselt kohandada
Samm 4. Joondage käsiinstrument puusaga
Saate selle tüki ümber paigutada, eemaldades tiivamutri ja libistades poldi august välja. Lükake käsivarras sobivasse kohta, sisestage polt ja kinnitage mutter.
Samm 5. Helistage oma arstile, kui te ei tunne end karkudel turvaliselt
Sõltuvalt vigastuse tüübist võib olla ka muid seadmeid peale kargude.
- Jalutaja või suhkruroo võib olla valik, kui teil on lubatud jalga veidi kanda.
- Karkud nõuavad üsna palju kätt ja ülakeha tugevust. Kui olete nõrk või eakas, võib arst soovitada hoopis ratastooli või jalutajat.
Samm 6. Pöörduge füsioterapeudi poole
Võite küsida oma arstilt füsioteraapia kohta, mis on tavaliselt soovitatav valik, kui peate kasutama kargud. Füsioterapeut aitab teil õppida karke õigesti kasutama ja jälgib teie edusamme. Kuna kargud määratakse sageli pärast vigastust või operatsiooni, võib teil olla vaja ka taastusravi.
- Teie arst võib soovitada vähemalt paar seanssi füsioterapeudiga, et aidata teil kargud kätte saada. Kui te ei saa oma jalale mingit kaalu panna, saadab arst teid tõenäoliselt enne haiglast lahkumist füsioterapeudi juurde, et saaksite õppida õigesti liikuma.
- Kui teil on olnud jala- või põlveoperatsioon, peate tõenäoliselt taastusravi saamiseks pöörduma füsioterapeudi poole. Teie PT tagab, et olete stabiilne ja saate oma kargud kasutades ohutult kõndida. PT töötab koos teiega ka teie jõu ja liikuvuse arendamiseks.
Osa 2/3: Karkudega kõndimine
Samm 1. Pange oma kargud oma kohale
Alustamiseks tuleks kargud asetada otse üles-alla. Asetage õlapadjad õlgadest veidi laiemaks, et saaksite püsti seistes karkude vahele mahtuda. Karkude jalad peaksid olema teie jalgade kõrval ja padjad peaksid olema teie käte all. Asetage käed kätetükkidele.
Samm 2. Pange oma kaal heale (vigastamata) jalale
Lükake püsti tõustes karkude käeosad alla, hoides vigastatud jala või jala põrandast eemal. Kogu teie kaal peaks olema teie heal jalal. Võite küsida abi sõbralt või pereliikmelt.
Kui vaja, hoidke iseseisvast liikumisest kohanemisel kinni millestki stabiilsest, näiteks raskest mööblist või reelingust
Samm 3. Tehke samm
Sammu astumiseks alustage sellest, et asetate kargud jalapadjad teie ette lühikese vahemaa tagant, tagades, et need oleksid õlgade laiusest veidi laiemad. Vahemaa peaks olema piisavalt lühike, et tunneksite end stabiilsena, umbes 12 tolli. Kui olete stabiilne ja valmis, toetuge kargudele, haarates lõdvalt ja seejärel surudes vastu käepidemeid ja sirutades käsi, kandes oma raskuse kätele. Pöörake oma keha aeglaselt läbi karkudevahe, tõstke oma hea jalg üles ja liigutage seda edasi. Asetage hea jala jalg lamedale maapinnale, hoides teist jalga hea jala kõrval. Korrake protsessi, kuni jõuate sihtkohta.
- Pööramisel pöörake tugeva jalaga, mitte nõrga jalaga.
- Kui teie vigastus hakkab paranema, tunnete end mugavamalt suuremaid samme astudes, kuid kargud ei tohiks kunagi olla palju kaugemal kui teie halbade jalgade varbad; vastasel juhul jääte suure tõenäosusega tasakaalust välja ja suurendate kukkumise võimalust. Olge ettevaatlik, eriti esimestel päevadel karkudega. Need võivad olla väljakutseks paljudele inimestele.
Samm 4. Jaotage oma kaal õigesti kõndides
Toetage karkudele ja pöörake edasi, nihutades oma kaalu aeglaselt ette, kasutades küünarvarre, mitte küünarnukke. Kindlasti painutage kergelt küünarnukki ja kasutage käelihaseid; ära toetu kaenlaalustele.
- Kallutades ärge toetuge kaenlaalustele; see teeb haiget ja võib põhjustada valulikku löövet. Selle asemel toetuge käelihaste abil kätele.
- Lööbe vältimiseks võite kaenlaalusele panna sokid või rullitud rätiku.
- Kaenlaalusele toetumine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse radiaalnärvi halvatuseks. Kui see juhtub, võivad randme- ja käsi nõrgaks jääda ning aeg -ajalt võib käe seljaosa kaotada oma tunde. Hea uudis on see, et kui surve on leevendatud, paraneb vigastus tavaliselt ise.
- Kaenlaalusele toetumine võib põhjustada ka õlavarrepõimiku vigastust ehk „kargparalüüsi“või pöörleva manseti kõõlusepõletikku, mis põhjustab põletikku ja valu õlal ja õlavarrel.
Samm 5. Vältige käepidemete liiga tugevat haaramist
See võib põhjustada sõrmede krampe ja suurendada käte tuimust. Proovige oma käsi lõdvestada nii palju kui võimalik. Krampide vältimiseks proovige hoida sõrmed kinni, nii et kargud maapinnast lahkudes sõrmedesse kukuksid. See leevendab survet teie peopesadele ja võimaldab teil kõndida kaugemale palju vähem ebamugavusi.
Samm 6. Asjade kandmiseks kasutage seljakotti
Sõnumikoti või käekoti kasutamine ühel küljel võib teie kargud häirida. See võib ka tasakaalust välja viia. Karkude kasutamisel kandke asju kaasas seljakotiga.
Osa 3 /3: Karkudega treppide istumine ja kasutamine
Samm 1. Istumiseks istuge toolile tagasi
Tasakaalustage oma heal jalal ja pange mõlemad kargud kaenla alla nõrgema jalaga samale poole. Kasutage oma teist kätt, et tunda end tooli taga. Langetage aeglaselt toolile, tõstes istudes oma nõrka jalga. Kui istute, kallutage oma kargud lähedal asuvas kohas tagurpidi, et need ei kukuks käeulatusest välja.
Samm 2. Võtke ettevaatlikult kõik trepid
Seisake näoga trepi poole ja ükskõik, kummal pool piire/reeling on, asetage see kark kaenla alla vastasküljele. Nüüd peaks teil olema üks käsi reelingust hoidmiseks vaba ja teine käsi karguga, et kaalust alla võtta, teine kark kaenla all.
- Võimaluse korral laske kellelgi kasutamata karku teie eest tassida.
- Kui vähegi võimalik, minge karkudega trepi asemel liftiga.
Samm 3. Asetage kark kõigepealt maapinnale
Kark peaks olema teie kõrval, teie hea jala välisküljel. Te peaksite hoidma piirdest või käsipuust käega, mis asub teie halva jalaga samal küljel. Jätke kark oma kohale, kuni olete üles astunud, seejärel liigutage karku üles, et teiega praegusel sammul kohtuda. Ärge juhtige karguga.
Samm 4. Tõstke oma hea jalg üles esimesele astmele
Kasutage seda jalga ülejäänud kehakaalu üles tõstmiseks. Seejärel järgige karguga, nii et kark oleks teiega praegusel sammul. Nüüd korrake seda, kuni jõuate trepi tippu. Suurema osa tõstmisest peaks tegema teie hea jalg ning käsi tuleks kasutada ainult toeks ja tasakaaluks. Trepist alla tulles peaksite oma halva jala ja kargud alla astuma panema, seejärel oma hea jala abil oma kehakaalu allapoole liigutama.
- Kui jääte segadusse, mis suunas see läheb, on hea jalg trepil alati kõrgeim, kuna see võtab alati keharaskuse liigutamise koormuse. Proovige meelde jätta ütlust: „Hea jalg püsti, halb jalg alla“Hea jalg läheb esmalt üles, kui astute üles, halb (vigastatud) jalg on trepist alla minnes esimene.
- Harjutades saate trepist üles astuda ka mõlema karguga, kuid peate olema sammude osas väga ettevaatlik. Sama kontseptsiooni tehakse, "halva jalaga allapoole".
Samm 5. Proovige skoorimist
Kui tunnete end trepil liiga ebakindlalt, võite igal sammul istuda ja põhja üles -alla tõsta. Alustage istumisest alumisel astmel, vigastatud jalg on teie ees. Tõstke oma keha üles ja istuge järgmisele astmele, hoidke mõlemat kargu endaga vastaskätes ja liikuge nendega koos. Alla minnes tehke sama. Võtke oma kargud vabasse kätte ja kasutage teist kätt ja head jalga, et end alla laskudes toetada.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Tehke väga väikeseid samme libedal, märjal või rasvasel alal, kuna teie kargud võivad teie alt välja libiseda.
- Samuti olge teadlik väikestest vaipadest, mänguasjadest ja muudest segadustest põrandal. Õnnetuste vältimiseks on parem hoida põrandad puhtana.
- Tehke pause, et anda kätele ja jalgadele puhkust.
- Kasutage oma käed-vabad käes kandmiseks seljakotti.
- Magamise ajal tõstke vigastatud piirkond üles, nii et turse langeb.
- Ärge kandke kontsasid ega ebakindlaid kingi.
- Ärge kõndige nii palju kui käite, sest kui surute oma käsi liiga palju; see teeb tõsiselt haiget.
- Väiksemad sammud väsitavad teid vähem, kuid lähete aeglasemalt.
- Kaaluge kargude alternatiive. Kui teie vigastus on põlvest allpool, võib teil olla palju lihtsam valik. Tehke otsing "põlveratta" või "ortopeedilise tõukeratta" kohta, et näha väliseid linke. Need seadmed töötavad nagu roller, millel on polsterdatud koht vigastatud jala põlve toetamiseks, nii et saate hea jalaga tõukeratta stiilis maha lükata. Need ei tööta kõigi jalavigastuste korral, kuid kui arvate, et see võib teile sobida, rääkige oma arstiga ja küsige abi meditsiinilistest rentimiskohtadest. Kui te ei saa karkusid teha, on alati saadaval ka ratastool.
- Kui olete koolis, paluge sõbral aidata teil oma asju kanda. Kui koolis on lift, hankige pass (kui vaja) ja kasutage seda, on teil kergem põrandalt põrandale pääseda.
- Jalutage aeglaselt.
