Heinapalavik tekib tavaliselt kevadel, kui õhus on palju õietolmu, kuid selle võivad esile kutsuda ka tavalised allergiad, näiteks tolm või lemmikloomade kõõm. Kui teil on heinapalavikust punased ja sügelevad silmad, saate neid leevendada mitmel viisil. Proovige loputada ja kaitsta silmi ärritavate ainete eest, kui peate neid kiiresti rahustama. Raskematel juhtudel otsige silmatilku või rääkige oma arstiga retseptiravimite kohta. Regulaarse ravi ja mõne elustiili muutmisega allergia kõrghooajal tunnevad teie silmad kergendust!
Sammud
Meetod 1 /3: proovige kiireid abinõusid
1. samm. Loputage silmi külma veega alati, kui need on ärritunud
Peske käed hoolikalt, et eemaldada nahale ärritavad ained. Tassi oma käed ja täitke need kraanikausist külma veega. Hoidke silmad lahti ja piserdage vett näole, et loputada ära õietolm või allergeenid. Jätkake külma vee pealekandmist, kuni tunnete kergendust, enne kui nägu pehme ja puhta rätikuga kuivatada.
Ärge hõõruge silmi, kui te pole käsi pesnud, sest see võib ärritust veelgi süvendada
Etapp 2. Pikemaks leevendamiseks hoidke külma kompressi vastu oma silma
Niisutage pehmet ja puhast pesukätt külma vee all ja väänake see nii palju kui võimalik välja, et see ei tilguks märjaks. Kallutage pea taha ja sulgege silmad, kui määrate oma näole kompressi. Suruge kompress peopesadega vastu silmi ja hoidke seda 5–10 minutit paigal. Kui olete lõpetanud, patsutage oma nägu puhta rätikuga kuivaks, et aidata eemaldada näolt ärritavaid aineid.
- Kui võimalik, keetke vesi ja laske sellel enne kompressi niisutamist külmkapis täielikult jahtuda, et see ei sisaldaks baktereid ega saasteaineid.
- Ärge jätke oma silmi kompressi paigaldamise ajal lahti.
Variatsioon:
Võite panna jääkuubikud kilekotti ja mähkida selle ümber rätiku, kui te ei soovi niisket rätikut kasutada.
Samm 3. Võimaluse korral käige duši all, kui olete väljas käinud
Väljas ringi jalutades võib riietele, nahale ja juustele sattuda õietolmu, mis võib põhjustada silmade sügelust isegi siseruumides käies. Kasutage kogu keha puhastamiseks näopesuvahendit silmade ümber, samuti šampooni ja kehapesuvahendit, et hiljem ei sügeleks silmad.
- Peske ja vahetage kindlasti riided tagasi koju jõudes, kuna need võivad ka ärritavaid aineid kleepida.
- Dušši võtmine ja enne magamaminekut puhaste riiete vahetamine võib samuti aidata võidelda heinapalaviku sümptomitega.
- Harjake juukseid enne magamaminekut, kui te neid ei pese. See aitab eemaldada allergeenid juustest.
Meetod 2/3: käsimüügiravimite ja retseptiravimite kasutamine
Samm 1. Proovige allergiavastaseid silmatilku alati, kui teie silmad on punased või sügelevad
Peske ja kuivatage käed hoolikalt, et neil poleks õietolmu. Raputage silmatilkade pudelit ja eemaldage kork. Kallutage pea taha, tõmmake sõrmega alumine silmalaud alla ja vaadake otse üles. Pigistage 1 tilk silma ja sulgege aeglaselt silmalaud, et see laiali leviks. Korrake protseduuri teise silmaga.
- Allergiavastaseid silmatilku saate osta kohalikest apteekidest või apteekidest ilma retseptita.
- Vältige tilguti silma puudutamist, kuna see võib pudelit saastada.
- Ärge sulgege silmi tihedalt, vastasel juhul võivad silmatilgad välja pigistada.
- Puhastamiseks võite silma pihustada ka soolalahust. Soolalahused on saadaval enamikus apteekides või apteekides.
Näpunäide:
Kui võimalik, alustage silmatilkade kasutamist umbes nädal enne heinapalaviku sügeluse tekkimist, sest leevenduse tundmine võib võtta aega.
Samm 2. Kui teil on muid hooajalisi allergia sümptomeid, võtke suukaudne antihistamiin
Antihistamiinikumid aitavad vähendada allergeenide põhjustatud turset ja sügelust, seega kontrollige, mida teie kohalik apteek pakub. Võtke iga päev 1 annus antihistamiine, näiteks 10 mg Claritini või Zyrtecit, klaasi veega ja oodake umbes 30 minutit, kuni see hakkab toimima. Kui pärast esimese annuse möödumist silmad ikka sügelevad, proovige võtta teine annus.
- Kui teil on tõsine allergia, rääkige oma arstiga retseptiravimit sisaldavatest antihistamiinikumidest, kuna need on tugevamad.
- Antihistamiinikumid võivad tekitada uimasustunde, seega olge pärast nende võtmist autojuhtimisel või masinate käsitsemisel ettevaatlik.
- Järgige hoolikalt pakendil olevaid annustamisjuhiseid, sest liiga palju võib põhjustada iiveldust või oksendamist.
Samm 3. Rääkige oma arstiga steroidide tilkade kohta
Kui olete proovinud tavalisi käsimüügi allergiaravimeid ja silmatilku ning te ei saa leevendust, leppige kokku kohtumine arsti või silmaarstiga ja küsige, kas steroidne ninasprei sobib teile.
Näiteks võivad Flonase või Nasacort aidata leevendada silmi ja nina mõjutavaid allergia sümptomeid
Samm 4. Küsige immunoteraapia kohta, kui teil on rasked allergilised reaktsioonid
Kui teil on hingamisraskusi, tõsiseid ummikuid või intensiivset siinusvalu, võib arst soovitada immunoteraapiat koos allergoloogiga. Minge igale immunoteraapia seansile, et nad saaksid teile anda keelealuse tableti või süstida õietolmu või allergeene. Teie kehal tekib aeglaselt immuunsus ärritavate ainete suhtes, nii et teil pole heinapalaviku kõrghooajal nii tõsiseid sümptomeid.
- Tavaliselt ei anta teile immunoteraapiat, kui teie ainsad sümptomid on silmade sügelus.
- Immunoteraapia algab tavaliselt talvel ja kestab umbes 3 kuud.
- Immunoteraapia on inimestel erinev, seega ei pruugi see teie jaoks nii tõhus olla.
Meetod 3 /3: silmade sügeluse vältimine
Samm 1. Vältige õue minekut, kui õietolmu on palju
Kontrollige iga päev ilma ja pöörake tähelepanu oma piirkonna õietolmu tasemele. Kui õietolmu on kuupmeetri kohta 9,7–12 grammi, hoidke siseruumides, et vältida õietolmu sattumist silma ja ärritust. Kui teil on vaja õue minna, pange prillid, mis on täielikult silmade ümber, nii et olete allergeenide eest kaitstud.
- Kui teil on heinapalaviku suhtes muid allergilisi seisundeid, proovige kanda näomaski, et te ei hingaks ärritajaid.
- Vahetage pärast õue minekut riideid, kuna neil võib olla õietolmu küljes.
- Õietolmu kõrghetked esinevad varahommikul ja õhtul, seega ei pruugi te sügelust tunda, kui lähete keskpäeval välja.
Samm 2. Hoidke aknad ja uksed suletuna nii palju kui võimalik
Hoidke oma kodu kogu päeva suletuna, et õietolm ei satuks teie koju. Veenduge, et kõik aknad ja uksed oleksid tihedalt suletud, et hoida teisi allergeene väljaspool. Kui soovite oma kodu jahedana hoida, kasutage kliimaseadet või ventilaatoreid. Kui teil on vaja uksi või aknaid avada, sulgege need niipea kui võimalik.
Kui sõidate, jätke aknad üles ja keerake sõiduki kliimaseade nii, et see ei tõmbaks sisse välisõhku
Näpunäide:
Kui teil on akendega kliimaseade, veenduge, et sellel oleks õhufilter, et vähendada teie koju saabuva õietolmu hulka.
Samm 3. Kontaktide kandmise asemel pange ümbrisprillid
Vältige kontaktide sisestamist silmade ärrituse ajal, kuna need võivad teie silmad sügelema panna. Valige prillid, mis ümbritsevad teie nägu ja sobivad tihedalt teie silmade vastu. Nii hõljub silma vähem õietolmu ja ärritajaid, nii et need ei muutuks päeva jooksul punaseks ega sügeleks.
Kui te ei vaja prille tavaliselt, otsige ümbritsevaid päikeseprille, mida kanda, kui lähete õue, kus ärritus on kõige tõenäolisem
Näpunäide:
Kui peate kandma kontakte, valige igapäevane ühekordne sort, nii et õietolm või ärritajad ei koguneks pinnale.
Samm 4. Puhastage oma kodu niiske tolmulapi või märja mopiga
Vältige puhastamisel kuivade tolmude või luudade kasutamist, kuna need võivad õhku saata allergeene ja ärritada teie silmi. Niisutage puhastuslappi tolmupihustiga ja pühkige pinnad vähemalt üks või kaks korda nädalas puhtaks. Kui peate põrandaid puhastama, kastke mopp puhastuslahusesse ja väänake see enne kasutamist välja.
- Allergeenidest täielikult vabanemiseks loputage ja peske kindlasti kõik puhastusmaterjalid pärast nende kasutamist.
- Tolmu ja õietolmu kogumiseks võite kasutada ka moppe, mis kasutavad märgpuhastuspadja.
- Vahetage voodilinad kord nädalas ja padjapüür ülepäeviti, et vältida allergeenide kuhjumist.
Samm 5. Õietolmust vabanemiseks kasutage HEPA -filtriga õhupuhasti
Otsige oma kodukaupade poest ventilaatorit või õhupuhasti ja veenduge, et sellel oleks HEPA -filter, mis eemaldab õhust väikesed allergeenid ja ärritajad. Seadke õhupuhasti ruumi, kus veedate kõige rohkem aega, näiteks elutuba või magamistuba, ja käivitage see allergia kõrghooajal. Lugege kindlasti juhiseid hoolikalt, et saaksite teada, millal filtrit kontrollida või vahetada.
Õhupuhastid maksavad tavaliselt vahemikus 25–100 USD, kuid need võivad masina suuruse ja efektiivsuse poolest erineda
Samm 6. Eemaldage oma toidust 2-4 nädala jooksul tavalised allergeensed toidud
Kuigi elimineerimisdieedi järgimine ei pruugi heinapalavikku ravida, võib see sümptomeid vähendada. Proovige 2–4 nädala jooksul oma toidust eemaldada tavalised probleemsed toidud, et näha, kas see aitab teie sümptomitel kaasa, seejärel tutvustage neid toite ükshaaval uuesti ja oodake paar päeva, et näha, kas teie sümptomid taastuvad. Kui nad seda teevad, võite olla selle toidu suhtes allergiline või talumatu. Mõned toidud, mida võiksite kõrvaldada, on järgmised:
- Tsitrusviljad
- Piimatooted, näiteks piim, jogurt ja juust
- Munad
- Gluteeni sisaldavad toidud, nagu leib, küpsised, kringlid ja pasta
- Sojakaste
- Karbid
- Maapähklid ja pähklid
- Veiseliha
- Mais ja maisi sisaldavad toidud, näiteks teravilja- ja tortillalaastud
Samm 7. Proovige heinapalaviku sümptomite vastu võitlemiseks toidulisandeid võtta
Toidulisandid võivad aidata vähendada heinapalaviku sümptomeid, eriti kui teil on ühe või mitme olulise toitaine puudus. Proovige võtta multivitamiine, mis annavad teile mitte rohkem kui 100% iga järgneva vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest. Kontrollige etiketti ja veenduge, et toidulisand sisaldab:
- C-vitamiin
- D -vitamiin
- E -vitamiin
- Tsink
Samm 8. Hallake stressitaset treeningu-, puhke- ja lõõgastusmeetoditega
Kõrge stressitase võib teie heinapalaviku sümptomeid halvendada, seega on oluline hoida oma stressitase kontrolli all. Seda saate teha, muutes mõnda lihtsat elustiili, näiteks:
- Treenige 30 minutit enamikul nädalapäevadel, näiteks kõndides, ujudes, tantsides või rattaga sõites
- Piisavalt puhata, näiteks magada igal õhtul 7-9 tundi ning magama minna ja ärgata iga päev umbes samal ajal
- Lõõgastustehnikate kasutamine, nagu sügav hingamine, jooga ja meditatsioon
