Värinad või “värinad” on alkoholi ärajätmise tavaline sümptom. Kuigi need värinad tekivad tavaliselt kätes, võivad need tekkida kõikjal kehas. Alkoholist loobumise raputused võivad olla ebamugavad ja hirmutavad, kuid õnneks on selle sümptomi leevendamiseks mõned sammud. Enamikul juhtudel kaovad need värinad iseenesest, kui olete täielikult võõrutanud, kuigi see võõrutusperiood võib kesta mõnest päevast kuuni või kauem, sõltuvalt teie maksakahjustusest ja sõltuvusastmest. Selle aja jooksul võib arst aidata teil võõrutusvärinaid ravimitega vähendada, kuigi te peaksite neid võtma väga ettevaatlikult, et mitte asendada ühte sõltuvust teisega. Ärevus ja stress võivad värisemist halvendada, seega on oluline ka stressitaseme juhtimine võõrutamise ja taastumise ajal. Vältige tulevasi võõrutusnähte, loobudes alkoholist või vähendades alkoholi tarbimist.
Sammud
Meetod 1 /3: võõrutusravimite ravimine ravimitega
Samm 1. Rääkige oma arstiga, kuidas kõige paremini värisemist juhtida
Kui teil tekivad pärast alkoholist loobumist võõrutusnähud või kui mõtlete loobumisest ja soovite võõrutusnähte minimeerida, on oluline arutada oma arstiga ravi- ja taastumisvõimalusi. Need võivad aidata teil koostada plaani, kuidas oma taganemisperiood võimalikult ohutult ja mugavalt läbi saada. Kuigi see kohtumine on hea algus, pidage meeles, et tõenäoliselt peate täielikult taastumiseks minema statsionaarsesse taastuskeskusesse. Samuti peate võib -olla käima anonüümsete alkohoolikute koosolekutel, kui jätkate arstilt arstiabi saamist. Arst küsib teilt tõenäoliselt järgmist:
- Teie tavalised joomisharjumused (st kui palju joote ja kui sageli).
- Kõik sümptomid, mida olete kogenud, isegi kui need ei ole ilmselgelt seotud joomisega.
- Kõik ravimid, toidulisandid või ravimid, mida kasutate.
- Muud terviseprobleemid, mis teil võivad olla.
Etapp 2. Arutage baklofeeni kasutamist bensodiasepiinide alternatiivina
Baklofeen (Lioresal) on teatud tüüpi lihaste lõõgastav aine, mis mõjutab teie kesknärvisüsteemi. Baklofeen võib olla efektiivne mitmesuguste alkoholi ärajätusümptomite, sealhulgas värisemise ravis.
- Ärge kunagi lõpetage baklofeeni võtmist järsult ilma arstiga nõu pidamata. Rääkige oma arstiga, milline on kõige turvalisem viis baklofeeni võtmise lõpetamiseks.
- Enne baklofeeni võtmise alustamist rääkige oma arstile kõigist teistest ravimitest, mida te võtate. Baklofeen võib suurendada teiste kesknärvisüsteemi pärssivate ainete, näiteks antihistamiinikumide, rahustite või retseptiravimite toimet.
- Kergete kõrvaltoimete hulka kuuluvad unisus, pearinglus, nägemishäired või kohmakus.
- Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad tõsised kõrvaltoimed, nagu tume või verine uriin, hallutsinatsioonid, meeleolu muutused, valu rinnus, minestamine, helin kõrvus või nahalööve. Need kõrvaltoimed on palju harvemad, kuid nendega tuleb tegeleda, kui need ilmnevad.
Samm 3. Küsige raputuste ravimise kohta bensodiasepiinidega
Bensodiasepiinid on ravimite klass, mida kasutatakse paljude alkoholi ärajätmise sümptomite, sealhulgas värisemise raviks. Need on tõsised ravimid ja tõenäoliselt ei määra arst neid teile algstaadiumis või kui te võtate neid väljaspool statsionaarset asutust. Rääkige sellest võimalusest oma arstiga, et näha, kas bensodiasepiinid on teile vajalikud.
- Alkoholi ärajätmise raviks kasutatakse tavaliselt bensodiasepiine, sealhulgas diasepaami (Valium), kloordiasepoksiidi (Librium), lorasepaami (Ativan) ja oksasepaami (Serax).
- Valesti kasutamisel võivad bensodiasepiinid olla ohtlikud. Kasutage bensodiasepiine ainult arsti hoolika järelevalve all.
- Bensodiasepiini võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad pearinglus, unisus, värisemine, halb koordinatsioon, segasus, depressioon, nägemiskahjustus või peavalud. Pikaajalisel kasutamisel kaasneb sõltuvusoht.
- Bensodiasepiinid võivad ohtlikult suhelda teatud tüüpi ravimite ja ravimitega, nagu opioidid, barbituraadid, alkohol ja tritsüklilised antidepressandid. Rääkige oma arstile kõigist teistest ravimitest või ravimitest, mida te võtate.
Samm 4. Olge uute ravimitega alustamisel väga ettevaatlik
Kui alkohoolikud joomise lõpetavad, viivad nad sageli oma sõltuvuse üle teisele allikale. See allikas võib sageli olla arstide poolt välja kirjutatud ravim alkoholismi ja sellega seotud sümptomite, näiteks võõrutusrakkude raviks. Arutage seda võimalust oma arstiga ja rääkige sellest, mida saate mõlemad selle vältimiseks teha.
Samm 5. Tunnistage ravimite piire
Ravimid võivad aidata leevendada võõrutusest tingitud kannatusi ja selle sümptomeid, nagu võõrutusvärinad. Kuid nad ei saa kunagi kõiki sümptomeid täielikult eemaldada. Teil võib alati olla värisemine, kuid nõuetekohase hoolduse ja ravi korral saate selle hallatavaks muuta.
Meetod 2/3: Ärevuse ja stressiga seotud raputuste juhtimine
Samm 1. Täiendage meditsiinilisi ravimeetodeid stressi juhtimise meetoditega
Stress ja ärevus võivad alkoholi ärajätmise värisemist halvendada. Kuigi peaksite koos oma arstiga koostama ohutu meditsiinilise raviplaani alkoholist loobumise käsitlemiseks, võivad stressi maandamise meetodid olla abiks raputamise ja muude võõrutusnähtude leevendamisel. Proovige mõnda lihtsat stressi leevendavat tegevust, näiteks:
- Kerge treening, näiteks jalutuskäigud või jalgrattasõit.
- Tegeleb kunsti ja käsitööga. Kui te pole eriti kunstiline, saate lihtsaid tegevusi, näiteks värvimist, palju samu stressi vähendavaid eeliseid.
- Päeviku pidamine.
- Tegelemine lemmikharrastustega või uue lõbusa hobiga tegelemine.
- Toetavate sõpradega aja veetmine.
- Lugedes armastatud raamatut või vaadates lõbusaid filme või telesaateid.
Samm 2. Harjutage joogat, mis aitab teil lõõgastuda
Uuringud näitavad, et joogast võib olla palju kasu inimestele, kes läbivad võõrutamise või taastuvad alkoholisõltuvusest. Lisaks antidepressantide omadustele võib regulaarne joogatreening aidata vähendada stressihormoonide kontsentratsiooni kehas detoksikatsiooni ajal ja pärast seda. Kui teil pole jooga tegemise kogemust, kaaluge oma kohalikus jõusaalis või rahvamajas algajate klassi registreerumist.
Mõned narkootikumide kuritarvitamise spetsialistid lisavad jooga oma praktikasse. Paluge oma arstil soovitada terapeuti, kes on ka sertifitseeritud joogatöötaja
Samm 3. Stressi ja ärevuse vähendamiseks tehke tähelepanelikku meditatsiooni
Meditatsioon võib vähendada alkoholisõltuvusest toibuvate inimeste stressi ja ärevust ning võib samuti mängida rolli isude ja tulevaste ägenemiste ärahoidmisel. Küsige oma arstilt või ainete kuritarvitamise spetsialistilt, kuidas kaasata meditatsioon oma võõrutusravi rutiini.
Meditatsiooni saate proovida ka iseseisvalt, leides veebist juhendatud meditatsioonivideoid ja -rakendusi
4. Proovige ärevuse ja depressiooni juhtimiseks nõelravi
Nõelravi efektiivsus alkoholi ärajätusümptomite vähendamisel on ebaselge. Kuid mõned inimesed leiavad, et see aitab vähendada ärevust, stressi ja depressiooni. Nende sümptomite leevendamine võib kaudselt vähendada võõrutusvärinaid ja muid sümptomeid, mida stress ja ärevus halvendavad. Kaaluge alkoholi ärajätmise värisemise meditsiinilise ravi täiendamist nõelraviga.
Meetod 3/3: alkoholi ohutu mahajätmine
Samm 1. Koostage oma arstiga plaan
Kui teil on probleeme alkoholi kuritarvitamisega ja soovite loobuda, võib arst aidata teil leida ohutuid ja tõhusaid viise joomise lõpetamiseks. Leppige oma arstiga kohtumine kokku, et rääkida teie jaoks parimast lähenemisviisist, mis põhineb teie joomisharjumustel ja üldisel tervislikul seisundil. Küsige oma arstilt kõiki võimalikke küsimusi, näiteks:
- "Kas ma peaksin külmast kalkunist loobuma või on ohutum alandada?"
- "Millised on loobumise peamised eelised?"
- "Millised on erinevate ravivõimaluste riskid ja eelised?"
- "Kuidas mõjutavad minu joomisharjumused minu tervist?"
- "Millised on võimalikud pikaajalised mõjud, kui ma oma joomisharjumusi ei muuda?"
Samm 2. Kui teie sõltuvus on raske, küsige statsionaarse taastuskeskuse kohta
Statsionaarne alkoholi võõrutus toimub taastusraviasutuses, kus arstid ja personal on ööpäevaringselt teie käsutuses, et aidata teil taastuda. See võõrutus võib kesta 5–14 päeva ja sobib kõige paremini inimestele, kellel on väga raske alkoholism ja võõrutusnähud, näiteks deliirium tremens. Saate taastuda rahustavas asutuses, lastes teil põgeneda igapäevase elu survest.
- Mõned inimesed saavad rajatises hästi detoksifitseerida, kuid neil on koju naastes probleeme. Perekonna ja sõprade toetus võib selle ülemineku veidi lihtsamaks muuta.
- Statsionaarne võõrutus võib olla ka üsna kallis. Küsige oma kindlustuselt, kas nad pakuvad kindlustuskaitset, või küsige keskusest, kas on olemas makseplaan, mis võimaldab teil tasu tasuda mõne kuu jooksul.
- Enne statsionaarsesse võõrutuskeskusesse suundumist peate nägema arsti. Nad saavad kindlaks teha, kas see on õige viis teie taastumiseks.
Samm 3. Rääkige oma arstiga ambulatoorsest võõrutusest, kui teie sõltuvus on mõõdukas
Ambulatoorne võõrutusravi nõuab iga päev mõnda aega võõrutuskliinikus viibimist. See võib kesta mitu päeva kuni 2 nädalat. Te ei pea rajatises ööbima, kuid teie spetsialistid jälgivad hoolikalt teie ravimeid ja taastumist. Ambulatoorse võõrutusravi eeliseks on võimalus elada kodus ja saada rohkem vabadust ning see on odavam kui statsionaarne võõrutus.
- Kuid ambulatoorne võõrutus hõlbustab ka ägenemist ja uuesti joomist. See on eriti raske, kui teil on raske kodune elu või kui mõni muu pereliige on alkohoolik.
- Ambulatoorne võõrutus sobib ainult neile, kellel on kerged kuni mõõdukad alkoholisümptomid ja kes ei ole tugevalt või väga kaua joonud.
- Enne ambulatoorsesse võõrutuskeskusesse suundumist peate nägema arsti. Nad saavad kindlaks teha, kas see on õige viis teie taastumiseks.
Samm 4. Küsige oma arstilt ravimite kasutamist, mis aitavad teil loobuda
Kui olete alkoholist keemiliselt sõltuv, võib suitsetamisest loobumine või selle vähendamine olla väga keeruline. Õnneks on saadaval ravimeid, mis võivad protsessi hõlbustada. Rääkige oma arstiga, kui proovite mõnda neist tavaliselt välja kirjutatud ravimitest:
- Disulfiraam (Antabuse) pärsib joomist alkoholiga suheldes, et tekitada ebameeldivaid füüsilisi reaktsioone, nagu iiveldus ja peavalu. Kuid see ravim võib olla ka sõltuvust tekitav ja seda tuleks võtta ainult väga hoolika arsti järelevalve all.
- Naltreksoon (Revia) takistab teil tunda alkoholi meeldivat "suminat". Naltreksoon on saadaval ka süstitud versioonis nimega Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) vähendab alkoholi isu.
Samm 5. Tundke ära deliriums tremens sümptomid
Delirium tremens sarnaneb alkoholi ärajätmise kokteilidega, kuid need mõjutavad kogu teie keha ja on palju raskemad. Kui teil tekivad pärast joomise lõpetamist tugevad kogu keha värinad koos muude sümptomitega, nagu hallutsinatsioonid, segasus, desorientatsioon ja krambid, pöörduge viivitamatult arsti poole. Teil võib olla vaja verd võtta, et näha, kas maksakahjustus on süüdi.
Kui leiate, et saate tegeleda kellegi teisega, kellel on deliirium, võib olla raske teada, mida teha. Lugege, kuidas deliiriumiga inimest hooldada, et saaksite teada, mida teha
Samm 6. Jälgige maksatsirroosi sümptomeid
Maksa tsirroos tekib siis, kui armile kude koguneb maksa ja raskendab selle toimimist. Raske tsirroos on eluohtlik, kuid varajases staadiumis tabatuna saab maksakahjustust ravida ja piirata (ehkki ei ravita). Kui märkate mingeid sümptomeid, pöörduge kohe arsti poole. Sümptomite hulka kuuluvad:
- Väsimus
- Kerge verejooks ja verevalumid
- Kollane värvimuutus nahas ja silmades
- Ämblikud veresooned
- Turse jalgades
- Punetus peopesades
Samm 7. Hangi käitumisteraapia
Käitumisteraapia või sõltuvusnõustamine võib aidata teil välja töötada tervislikke toimetulekustrateegiaid ja saavutatavaid eesmärke, kui töötate alkoholitarbimise lõpetamise või vähendamise poole. Seda tüüpi ravi võib samuti aidata teil avastada ja lahendada probleeme, mis võivad teie joomisharjumustele kaasa aidata. Paluge oma arstil soovitada terapeuti, kes on spetsialiseerunud sõltuvusele või ainete kuritarvitamisele.
Sõltuvusnõustaja saab ka hinnata teie sõltuvuse taset ja soovitada parimat ravi
Samm 8. Liituge tugigrupiga
Toetuse saamine teistelt, kes mõistavad, mida te läbite, on alkoholisõltuvusega tegelemise oluline komponent. Teie tugirühma kuuluvad inimesed võivad osutada kaastunnet ja sõprust ning aidata teil teid ka vastutusele võtta või abi pakkuda, kui leiate end kriisiolukorrast või võitlete tagasilöökidega. Paluge oma arstil soovitada teie piirkonnas rühmateraapiat või kaaslaste juhitud tugirühmi.
Uurige, millised rühmad on saadaval, näiteks anonüümsed alkohoolikud
Samm 9. Otsige tuge perelt ja sõpradelt
Teie pere ja sõbrad võivad mängida võtmerolli, mis aitab teil alkoholi kuritarvitamisest edukalt taastuda. Andke oma lähimatele inimestele teada, et te töötate alkoholitarbimise lõpetamise või vähendamise nimel. Paluge neil austada teie otsust ja aidata teid sellega, et ei joo teie ümber ega survesta teid jooma sotsiaalsetes olukordades. Tuvastage mõned lähedased sõbrad või pereliikmed, kellele võite abi saamiseks pöörduda, kui olete halvas kohas või võitlete kiusatusega juua.
