Närimistubakas oli pikka aega populaarne harjumus Major League Baseball mängijate seas. Tänapäeval, kus paljudes kohtades on sigarettide suitsetamine keelatud, on mõned inimesed hakanud alternatiivse nikotiini allikana tubakat närima.
Sammud
Osa 1: 3: närimistubaka ostmine
Samm 1. Pange tähele erinevaid suitsuvaba tubakat
Erinevaid vorme kasutatakse erineval viisil.
- Närimistubakas koosneb lahtistest, magustatud tubakalehtedest, mis on magustatud. Paned tuppa tuppa põse ja igeme vahele ning hoiad seda seal, vahel tundide kaupa. Seda nimetatakse ka närimiseks ja närimiseks.
- Nuusktubakas on peeneks jahvatatud või hakitud tubakalehed. See on saadaval kuivades või niisketes vormides ning pakendatud konservikarpidesse või teekotti meenutavatesse kotikestesse. Näputäis nuusktubakat pannakse alahuule ja igeme või põse ja igeme vahele. Kuiva nuusktubakat saab ninna nuusutada. Huuletubaka kasutamist nimetatakse ka kastmiseks.
- Plug on närimistubakas, mis on pressitud telliskiviks, sageli siirupi, näiteks melassi abil, mis samuti tubakat magustab. Lõikate või hammustate tükikese pistikust ja hoiate seda põse ja igeme vahel. Sülitate tubakamahlad välja.
- Twist on maitsestatud närimistubakas, mis on põimitud ja nööritaolisteks kiududeks keeratud. Hoiate seda põse ja igeme vahel ning sülitate tubakamahlad välja.
- Snus ("u" hääldatakse "uudistes" nagu "e") suitsuvaba, sülitamata tubakatoode. See on saadaval kotikesena või niiske lahtisena, mis jääb ülahuule ja igeme vahele. Jätate selle suhu umbes pooleks tunniks või kauemaks, ilma et peaksite sülitama, seejärel visake see ära.
- Lahustuv tubakas on pressitud pulbrilise tubaka tükid, mis sarnanevad väikeste kõvade kommidega. Nad lahustuvad suus, ei nõua sülitamist. Mõnikord nimetatakse neid tubaka pastillideks, kuid need ei ole samad, mis nikotiini pastillid, mida kasutatakse suitsetamisest loobumisel.
Samm 2. Olge teadlik saadaolevate närimistubakatoodete kaubamärkidest
Tänapäeval on turul palju närimistubaka kaubamärke, mis erinevad hinna ja maitse poolest. Mõned kõige populaarsemad on:
- Kopenhaagen on USA suitsuvaba valmistatud esmaklassiline tubakas ja kõige kallim niiske tubakas turul. See on maitses nagu Natural, Straight, Bourbon, Whisky ja Smooth. Algaja jaoks võib olla parem alustada Kopenhaageni Long Cut versiooniga, sest see pakendab kergemini ja jääb närimisel harjudes suus kokku.
- Skoal on tuntud oma kõrge kvaliteedi ja maitsete mitmekesisuse poolest, sealhulgas õun, virsik ja Wintergreen. Puuviljamaitsed on algajale närijale head, kuna need on mahedamad kui mündisordid.
- Timberwolf on väärtusliku hinnaga kvaliteetne tubakas. See on maitses nagu Apple, Peach, Mint ja Cool Wintergreen.
- Grizzlyt peetakse odava hinna tõttu põrandatubakaks. See on saadaval piparmündi ja Wintergreeni kujul ning seda ei soovitata algajatele kõrge nikotiinisisalduse tõttu.
Samm 3. Tutvuge närimistubaka kemikaalidega
Võite olla üllatunud, milliseid ohtlikke kemikaale suitsuvabades tubakatoodetes leidub.
- Suitsuvaba tubakas sisaldab mitmeid vähki põhjustavaid kemikaale, nagu polütsüklilised aromaatsed süsivesinikud (PAH), poloonium-210 (tubakaväetises leiduv radioaktiivne element) ja nitrosamiinid.
- Närimistubakas sisaldab suhkrut, mis põhjustab hammaste lagunemist ja igemehaigusi.
- See sisaldab ka soola (naatriumi), mis tõstab vererõhku.
- Loomulikult sisaldavad suitsuvabad tubakatooted ka sõltuvust tekitavat ainet nikotiini.
Samm 4. Pange oma riiklikult väljastatud isikut tõendav dokument närimistubakat ostes valmis
Nagu sigarette, reguleerib ka närimistubakat Toidu- ja Ravimiamet (FDA), seega peate enne närimistubaka ostmist tõendama, et olete 21 -aastane või vanem.
Osa 2 /3: Tubaka närimine
Samm 1. Hankige tühi veepudel
Pudelit kasutatakse närimistubakast sülje kogumiseks.
- Kui närite tubakat õues, võite selle sammu vahele jätta, kuna võite tubaka lihtsalt maapinnale sülitada.
- Pange tähele, et mõnes kohas on kõnniteel sülitamine keelatud. Teadke oma linna ja osariigi seadusi.
- Teise võimalusena võite kasutada tassi.
- Sülitamiseks võite osta ka sülitit.
Samm 2. Pakkige tubakas
Tehke seda, raputades tina pöidla ja osuti sõrme vahel ühtlase üles -alla liigutusega umbes kümme sekundit.
- Tubaka pakkimine on oluline, sest see hõlbustab tubaka näpistamist.
- Kui kasutate kotikest, raputage kotti ühtlase üles -alla liigutusega, et tubakas oleks kotti kokku pakitud.
- Teise võimalusena võite pakendamiseks koputada pleki või kotti kõvale pinnale.
Samm 3. Kontrollige, kas tubakas on korralikult pakitud
Avage tina või kott ja veenduge, et tubakas on nüüd kindlalt kokku pakitud.
- See kõik tuleks koguda vormi või kotikese ühele küljele.
- Kui see pole korralikult pakitud, pange kaas tagasi ja koputage uuesti vormi.
Samm 4. Tõstke pöidla ja osuti sõrmega väike kogus tubakat vormist välja
Sõltuvalt sellest, kui palju tubakat soovite närida, tõstke rohkem või vähem tubakat sõrmede vahele.
- Algajatele alustage väikesest närimisest, umbes sendi suurusest.
- Kui muutute närimistubakat mugavamaks, saate tarbitud kogust suurendada.
Samm 5. Asetage näts suu ühele poole, huule ja alumiste hammaste vahele
Kuigi võite lõpuks tunda end närimisega piisavalt mugavalt, et asetada see põse ja tagumiste hammaste vahele, alustage sellest paigutusest, kuna seda on lihtsam paigal hoida.
- Kui teil on probleeme tubaka paigal hoidmisega, võtke tühi teekott (või lõigake teekott ülevalt lahti ja tühjendage tee) ning pange närimiskott teekotti.
- Tegelikult loote midagi nuusktubakat meenutavat, kuid närimistubakat.
- Asetage teekott närimiseks suhu, huule ja alumiste hammaste vahele.
- Teekoti kasutamine aitab närimisel paigal püsida, kuid vähendab maitset.
Samm 6. Liigutage tubaka ringi, et saaksite seda närida ja nikotiini vabastada
Olge väga ettevaatlik, et seda mitte alla neelata.
- Suhu pannes hakkab suure tõenäosusega tugev süljeeritus. See on normaalne reaktsioon tubaka olemasolule, kuna närimisõlid interakteeruvad suus oleva süljega.
- Nikotiini vabanemiseks peate tubakat hammastega närima.
- Näri tubakat kergelt, sest sa ei taha lehti murda ja kogemata neelata mõni neist alla.
- Närige veidi aega, et lehtedest nikotiini välja saada, seejärel lükake tubakas keelega põse ja igemete vahele. Korda vastavalt soovile.
- Tubaka kurku või kõhtu sattumine põhjustab oksendamist ja suurendab pikaajaliste terviseprobleemide tõenäosust, seega proovige vältida näritud või näritud sülje allaneelamist.
- Närides peaksite tundma tubakas sisalduva nikotiini mõju. Te võite tunda peapööritust, kiiremat südamelööki ja üldist suminat, samuti kipitustunnet suus. Samuti võite tunda iiveldust või pearinglust esimest korda närides.
Samm 7. Sülitage pärast seda, kui olete tubakat pisut närinud
Pange oma huuled kokku ja sülitage mahl tühja veepudelisse, mõnda teise nõusse või õues maapinnale.
- Sülitamisel hoidke tubakat suus.
- Vältige pudeli pritsimist süljega, hoides korki kinni.
- Tühjendage regulaarselt süljeid või tasse.
Samm 8. Eemaldage närimine, kui maitse on kadunud või kui teil hakkab halb
Võtke närimine sõrmedega suust välja ja visake see minema.
- Loputage suud veega, olge ettevaatlik, et mitte neelata järelejäänud tubakat või mahla.
- Samuti soovite hambaid pesta, kuna hingeõhk lõhnab nagu tubakas.
- Hammaste harjamine ei vähenda närimistubakaga tekkivaid plekke.
Osa 3 /3: Tubakat näriva tervisega seotud riskide mõistmine
Samm 1. Närimistubakal on samasugused tõsised terviseriskid kui sigarettidel
Nagu teisedki tubakatooted, sisaldab suitsuvaba tubakas ohtlikku ja sõltuvust tekitavat ainet nikotiini.
- Enamik närivaid inimesi satub sellest sõltuvusse. Nii nagu suitsetamise puhul, võib suitsuvabast tubakast loobumine põhjustada selliseid sümptomeid nagu tugev isu, suurenenud söögiisu, ärrituvus ja depressioon.
- Kui varem oli närimine paljude suurte liiga pesapallurite seas väga populaarne, siis praegu keelab liiga mängijate poolt nätsu kasutamise ja ei lase klubimaja teenindajatel tungivalt mängijatele närimist osta.
- Tõenäoliselt tuntuim professionaalne pesapallur, kes on närimistubaka vastu pooldanud, on ääremängija Bill Tuttle. Pärast kolmkümmend aastat professionaalses liigas mängimist ja närimist oli Tuttel nii suur kasvaja, et see tuli läbi põse ja ulatus läbi naha. Arstid eemaldasid kasvaja, tõenäoliselt tema kümne aasta pikkuse närimisharjumuse tagajärjel, ning pidid eemaldama ka suure osa Tuttle'i näost. Närimine maksis Tuttle'ile lõualuu, parema põsesarnaku, suurema osa hammastest ja igemepiirist ning maitsepungadest. Tuttle suri 1998. aastal vähki, kuid veetis oma viimased aastad, püüdes inimesi närimisest eemale juhtida.
Samm 2. Tunnistage, et teil on suurem risk suuvähi, haiguste ja nakkuste tekkeks
Närimistubakas suurendab oluliselt vähktõve, sealhulgas söögitoruvähi, samuti suu, kurgu, põse, igemete, huulte ja keele ning kõhunäärmevähi võimalusi.
- Närimise kogunemine pikema aja jooksul põhjustab tõenäoliselt ka hammaste lagunemist. Närimine sisaldab suures koguses suhkrut, mis aitab kaasa õõnsuste tekkele, ning sisaldab ka jämedaid osakesi, mis ärritavad igemeid ja kriimustavad hambaemaili, muutes hambad nõrgemaks ja vastuvõtlikumaks hambaaukudele ja infektsioonidele.
- Närimistubakas sisalduv suhkur ja ärritajad põhjustavad ka igemete eemaldumist hammastelt, eriti suu piirkonnas, kus närite. See võib põhjustada igemehaigusi, mis võivad olla piisavalt rasked, et hävitada hambaid toetavad pehmed koed ja luud ning põhjustada hammaste kaotust.
- Närimistubakas suurendab ka riski haigestuda suus vähieelsetesse kahjustustesse, mida nimetatakse leukoplakiaks ja mis võivad ühel päeval muutuda vähiks.
- Igal aastal saab umbes 30 000 ameeriklast teada, et neil on suu- ja kurguvähk, ning ligi 8 000 sureb nende haiguste tõttu. Ainult umbes pooled suu või kurgu vähiga diagnoositud inimestest elavad üle 5 aasta.
- Mõned suitsuvaba tubaka vormid, näiteks närimine, suurendavad teie südame löögisagedust ja vererõhku. Uuringud näitavad, et suitsuvaba tubaka pikaajaline kasutamine võib suurendada teatud tüüpi südamehaiguste ja insuldi surma riski.
Samm 3. Hankige abi, kui proovite närimisest loobuda või soovite vältida närimist
Mõned suitsetajad lähevad närima, lootes, et see vähendab nende tubakasõltuvust, kuid see toimib harva ja võib tegelikult põhjustada suuremat sõltuvust tubakast.
- Kui proovite närimisest loobuda, rääkige oma arstiga ennetavatest meetoditest, nagu nikotiinikummi, plaastri või muude ravimite kasutamine.
- Suitsetamisest loobumise programme pakuvad haiglad, tervishoiuosakonnad, rahvamajad, tööandjad/töökohad ja riiklikud organisatsioonid.
- Närimise asemel asendusainete, näiteks närimiskummi, veiseliha tõmbamise, kõva kommi või kuivatatud puuviljade kasutamine võib aidata vähendada tubakasõltuvust, piirates suulist fikseerimist.
- Närimist kasutavad teismelised muutuvad hilisemas elus tõenäolisemalt suitsetajateks.
Näpunäiteid
- Ärge püüdke tubaka närimise ajal kedagi suudelda.
- Ei ole soovitatav närida avalikes kohtades, näiteks koolis klassis ega kinnistes kohtades, nagu toidupood, sest suitsetamine on nendes piirkondades keelatud ja närimist võib pidada tubaka tarbimise vormiks.
- Püüdke mitte sülitada ebameeldivalt, valjult ega korduvalt. See võib teid ümbritsevaid inimesi häirida.
- Kui valite midagi sülitamiseks, valige tumedam pudel. See peidab sülje, mis muudab inimesed kurnatuks. See võimaldab teil ka avalikult sukelduda teiste inimeste ümber, kes seda ei tee.
Hoiatused
- Närimistubakas võib põhjustada igemevähki ja hammaste kaotust
- Närimistubakas ei ole sigarettidele ohutu alternatiiv.
- Kui olete närimisest sõltuvuses, on sellest väga raske loobuda. Vaadake üksikasju, kuidas närimisest loobuda.
