Kui olete tihe jalgrattur, olgu siis võistlus- või treeningute tegemisel, satub tõenäoliselt ühel hetkel sadulahaavand. Jalgratturid kasutavad fraasi "sadul valus", et viidata erinevatele asjadele, kuid tavaliselt viitab see mõiste väikesele, õrnale kohale piirkonnas, kus teie jalgrattasortide seemisnahk puutub kokku teie kehaga. Sadulahaavandid näevad tavaliselt välja nagu vistrik või sissekasvanud juuksed, kuid ratsutades võivad need tunduda kivikesena lühikestes pükstes. Õnneks saab enamiku sadulahaavasid kodus mõne päevaga ravida. Arsti poole peate pöörduma ainult siis, kui see koht nakatub või tundub, et te ei saa neist lahti, olenemata sellest, mida te teete.
Sammud
Meetod 1 /3: Sadulahaavade ravimine ise
Samm 1. Otsige üles tõstetud roosa või punane laik piirkonnas, mis hõõrub teie sadulat
Sadulahaavandid näevad tavaliselt välja nagu vistrik või sissekasvanud juuksed. Koht ise on tavaliselt tunde suhtes väga väike.
Kui teil on samas piirkonnas mitu sadulahaavandit, võib neil olla lööve, mis sarnaneb habemenuga
Etapp 2. Turse vähendamiseks kandke jää
Kui esimest korda satute haavandisse, võib see olla paistes ja põletikuline. Jääpakk võib aidata põletikku vähendada ja ka tuimastada piirkonda, nii et see poleks nii valus.
Mähi jääkott pehme rätiku või pesulapiga nii, et see ei puudutaks otse sinu nahka. Kandke jääpakend välja ja sisse 1 kuni 5 minutit korraga, kuid ärge jätke seda üle 20 minuti korraga. Seda saate teha ärkveloleku ajal iga 24 tunni tagant esimese 24–48 tunni jooksul pärast sadulavalu saamist
Samm 3. Tehke päev või kaks jalgrattasõidust pausi
Sõltuvalt sadulahaava asukohast võib sõitmine olla piinav. Sellest hoolimata ei aita lisarõhk ja hõõrdumine teie sadulahaaval kiiremini paraneda.
Kui treenite võistluseks ja te ei saa endale lubada ühe või kahe päeva puhkust, sõitke vähemalt paar päeva teise rattaga erineva sadulaga. See muudab rõhupunkte, nii et te ei hõõru otse sadulahaava vastu
Samm 4. Hoidke oma seemisnahapiirkond võimalikult puhtana
Võtke dušš hommikul, õhtul ja igal ajal pärast higistamist. Kiire loputus võib olla kõik, mida vajate. Veenduge, et kuivatate ennast põhjalikult, eriti sadula haavandi ümbrust.
Naha edasise ärrituse vältimiseks kasutage õrna lõhnavaba seepi või dušigeeli
Näpunäide:
Hoidke salvrätikud käepärast, et saaksite vajadusel piirkonda puhastada, kui olete teel või pole aega duši alla hüpata.
Samm 5. Tupsutage sadulahaavandit käsimüügi aknegeeliga
Kõik käsimüügis olevad 10% bensoüülperoksiidiga aknegeel ravib teie sadulavalusid ja aitavad neil kiiremini paraneda. Enne ravimi kohapeal tupsutamist veenduge, et nahk oleks puhas ja täiesti kuiv.
Laske geelil minut või kaks kuivada, enne kui panete riideid kohale. Kui pesete seda piirkonda, võiksite geeli uuesti kanda
6. samm. Kandke kergeid riideid, et nahk saaks hingata
Hõõrdumine ja niiskus on sadulahaava vaenlane. Selle kiireks paranemiseks kandke kergeid, lõdvaid riideid, mis ei hõõru sadulahaava vastu. Seelik või kilt on ideaalne valik, kuid kui te ei tunne seda tüüpi riideid mugavalt, proovige lahtisi lühikesi pükse või puhkepükse.
- Kui teie aluspesu hõõrub sadulahaava vastu, võiksite päeva või kaks ilma jääda. Valikus on ka lõdvamad bokserpüksid.
- Alasti magamine võib aidata ka sadulahaavadel kiiremini paraneda, kuna jalgevahe jääb kuivaks ega hõõru riideid.
Samm 7. Vajadusel kasutage käsimüügi põletikuvastaseid ravimeid
Sadulahaavandid võivad sõltuvalt asukohast ja raskusastmest ulatuda kergelt ärritavast kuni piinavalt valusani. Kui teil on sadulahaavast tingitud valu tõttu probleeme tavapäraste igapäevaste tegevustega, võib abi saada käsimüügi põletikuvastastest ravimitest, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin IB).
Järgige pudelil olevaid juhiseid ja ärge võtke käsimüügiravimeid regulaarselt kauem kui päev või kaks. Kui tunnete, et vajate ravimeid kahe või kolme päeva pärast, võiksite lasta arstil oma sadulahaavandid üle vaadata
Meetod 2/3: arstiabi otsimine
Samm 1. Tunnistage tõsisema sadulahaavandi sümptomeid
Kui teie sadulahaavandid kestavad kauem kui 2 nädalat või põhjustavad piinavat valu, võivad need olla nakatunud või vajavad muud ravi. Sadulahaavandi sümptomid, mis võivad nõuda arsti külastamist, on järgmised:
- Tõsine valu
- Haavast väljuv mäda
- Palavik ja külmavärinad
Samm 2. Kui sadulahaavand nakatub, külastage oma üldarsti
Kui juhtub, et katkestate naha (või "hüppate") sadulahaava, on tõenäoline, et see võib nakatuda. Kui nakkus on tekkinud, vajate tavaliselt antibiootikume.
Teie tavaline arst saab teie sadulahaavu uurida ja öelda, kas nad on nakatunud. Kui kahtlustate infektsiooni või kui teil on nahk katki, on tavaliselt parem pöörduda arsti poole niipea kui võimalik, selle asemel et oodata ja vaadata
Hoiatus:
Vältige sadulahaavadega hüppamist, pigistamist või muul viisil segamist. Kui nahk on katki, võivad nad kergesti nakatuda, isegi kui hoiate ala võimalikult puhtana.
Samm 3. Võtke antibiootikume vastavalt ettekirjutustele
Kui teil on nakatunud sadulahaavandeid, määrab arst teile tõenäoliselt antibiootikumide ringi. Tõenäoliselt märkate, et teie sümptomid kaovad päeva või kahe pärast. Jätkake siiski kogu teile määratud antibiootikumide võtmist.
Kui te lõpetate antibiootikumide võtmise enne, kui olete kogu ringi lõpetanud, on tõenäoline, et infektsioon naaseb. Tagastatud infektsioon võib olla raskem või raskem ravida
Samm 4. Kui teil on korduvad sadulahaavandid, rääkige dermatoloogiga
Kui teete kõik endast oleneva, et vältida ja ravida sadulahaavandeid, kuid need tulevad pidevalt tagasi, võib teil olla nahapõhjus, mis neid põhjustab. Dermatoloog saab teie nahka uurida ja aidata probleemi kindlaks teha. Nad võivad teile leevenduse saamiseks välja kirjutada tugevama paikselt manustatava või suukaudse ravimi.
Pidage päevikut, kui teil tekivad sadulahaavandid, nende ligikaudne asukoht ja nende paranemise aeg. See logi aitab nahaarstil kiiremini probleemi juure jõuda
Meetod 3/3: Sadulahaavandite ennetamine
Samm 1. Leidke sadul, mis sobib ja sobib teie sõidustiiliga
Sadulahaavandid tekivad tavaliselt siis, kui teie sadul hõõrub sõites teie seemisnaha vastu. Kui teie sadul sobib korralikult, ei tohiks see seda probleemi põhjustada. Siiski võite avastada, et peate sadula välja vahetama, eriti kui teie sõidustiil on hiljuti muutunud.
- Valige ergonoomiline sadul, mis minimeerib kontakti kubemega. See mitte ainult ei kaitse teid sadulahaavade eest, vaid võib ära hoida ka meessõitjate impotentsuse ja naissoost sõitjate tundlikkuse, mis võib tuleneda sadula närvilõpmetele surumisest.
- Kui olete agressiivsem sprindisõitja, otsige sadulat, mis leevendab survet ees. Seevastu vastupidavusratturid, kes eelistavad pikki sõite, tahavad tagaosas rohkem polsterdust.
- Teie sadul peaks olema ka teie anatoomia jaoks sobiv laius. Jalgrattapoodidel on tavaliselt tööriistad teie jaoks parima laiuse mõõtmiseks ja leidmiseks. Selle õigeks saamiseks võib siiski kuluda natuke katsetusi ja vigu.
- Uue sadula murdmisel alustage lühemate sõitudega ja suurendage järk -järgult vahemaad, et vältida sadulahaavade tekkimist uue sadulaga kohanedes.
Näpunäide:
Kontrollige ka oma jalgratta sobivust. Kui teie sadul on liiga kõrge või liiga madal, on teil täiendav hõõrdumine, mis võib põhjustada sadulahaavandeid. Veenduge, et kogu teie ülesehitus pole süüdi.
Etapp 2. Kandke rattapükse, mis sobivad hästi ja millel on sile seemisnahk
Kui te ei saanud varem sadulahaavu ja nüüd saate seda teha, võivad teie lemmikratturipüksid olla kulunud. Otsige karedaid õmblusi, mis võivad põhjustada täiendavat hõõrdumist. Üheosaline vooder või ilma keskõmbluseta põhjustab tavaliselt kõige vähem hõõrdumist.
Proovige erinevaid kaubamärke, et näha, millised on kõige mugavamad. Kui olete leidnud endale meelepärase kaubamärgi, on hea hankida 2 või 3 paari, et teil oleks alati varukoopia
Samm 3. Dušš enne ja pärast sõitu
Kui teie seemisnahk on puhas ja kuiv, on teil harvem sadulahaavand. Kiire loputus enne sõitmist tagab naha puhtaks. Pärast sõitu peseb mõnus kuum dušš nii higi kui ka kõik kreemid või määrdeained maha.
Võtke dušš pärast sõitu kohe pärast sõidu lõppu. Higiste lühikeste pükstega ringi käimine on hea võimalus sadulahaavandite tekkeks, isegi kui sõit ise pole selles süüdi
Samm 4. Võtke lühikesed püksid jalast ja peske need kohe pärast jalgrattasõitu
Niipea kui sõidult sisse tulete, võtke rattapüksid jalast ja peske need ära. Kuna te ei kanna jalgrattapükstega aluspesu, võivad need olla bakterite varjupaik ja neid ei tohiks kanda rohkem kui üks kord.
Pärast sõitu lühikeste pükstega seismine võimaldab bakteritel nahaga kokku puutuda, mis võib põhjustada sadulahaavandeid või halvendada juba tekkinud haavandeid
Samm 5. Kui teil on kalduvus sadulahaavanditele, kasutage seemisnahast kreemi
Seemnakreemid vähendavad hõõrdumist ja sisaldavad ka antibakteriaalseid koostisosi, mis takistavad bakterite tungimist nahale ja sadulahaavade tekkimist. Nendel kreemidel on tavaliselt ka aloe vera või muud rahustavad koostisosad, mis rahustavad põletikku.
- Kui te pole kindel, milline kreem teile kõige paremini sobiks, rääkige teiste jalgratturitega või kellegagi, kes töötab teie lemmikrattapoes. Neil on tõenäoliselt soovitus.
- Samuti võiksite proovida mitut erinevat kreemi, et saaksite otsustada, milline neist teile kõige rohkem meeldib.
Samm 6. Reguleerige oma ratta sõiduasendit sageli
Mida rohkem liigute, seda väiksemat survet avaldate oma jalgevahele. Seiske ja venitage ratsutamise ajal iga 5 minuti järel 15-20 sekundit.
