Igaüks saab mõnikord luksumist. Võimalik, et kui teil on olnud luksumine, on teil keegi soovitanud naljakat ravi. Mõnikord on need “ravid” tüütumad kui oodata, kui luksumine kaob. Hinge kinni hoidmine on üks levinumaid viise, kuidas inimesed luksumist ravivad, ja ka üks lihtsamaid.
Sammud
Meetod 1 /3: joomine hinge kinni hoides
Samm 1. Vala endale klaas vett
Vesi peaks olema toatemperatuur-mitte kuum ega külm. Veenduge, et klaas on täis ja mahutab 12–16 untsi vett.
- Võite juua midagi muud kui vett. Siiski joote palju, nii et kui valite mahla või piima, võite kõht täis saada.
- Vältige gaseeritud jooke, kuna need võivad põhjustada luksumist.
Samm 2. Hinga sügavalt sisse
Nüüd hoidke seda. Vältige sisse- või väljahingamist nii kaua kui võimalik. Inimesed suudavad hinge kinni hoida erineva aja jooksul. Sihi vähemalt 10 sekundit.
- Arvestage oma peas või vaadake teise käega kella, et aega kulutada.
- Veenduge, et te ei hingaks kogemata nina kaudu sisse ja välja.
Samm 3. Joo vett väga aeglaselt
Hingamata alustage vee valamist suhu. Peaksite suutma alla neelata umbes 10 lonksu vett ilma hingamise ja lonkamiseta.
Kui valate veidi vett, pole midagi. Jätkake lihtsalt joomist ilma sisse või välja hingamata
Samm 4. Lõpeta hinge kinni hoidmine
Kui olete kogu tassi vett ära joonud, hoidke hinge kinni. Kui te ei suuda enam hinge kinni hoida, saate välja hingata ja uuesti normaalselt hingata.
Hingamiseks võib kuluda mitu sekundit. See on täiesti normaalne
Samm 5. Kontrollige, kas ravi toimis
Oodake 30 sekundit, et näha, kas tuleb uus luksumine. Kui ei, siis olete oma luksumise ravinud! Kui ravi ei andnud tulemusi, saate seda vajadusel korrata.
Ükski luksumise ravi ei ole teaduslikult tõestatud, et see alati töötab. Nii et ärge heitke meelt, kui teie luksumine on endiselt olemas
Meetod 2/3: hingamine paberkotti
Samm 1. Leidke paberkott
Kasutage lõunakoti suurust kotti. Paberist toidukotid on liiga suured. Kott peaks olema puhas, sest te hingate sellest sisse ja välja.
Samm 2. Hinga sügavalt sisse
Hingake kõhtu alla, nii et saate kopsud täis. Kui olete võtnud võimalikult suure hingamise, sulgege suu.
- Kui hingate väga sügavalt, suureneb teie kõht tõenäoliselt. See on normaalne.
- Veenduge, et te ei hingaks kogemata suu kaudu sisse või välja, kui proovite hinge kinni hoida.
Samm 3. Väljahingamine kotti
Asetage suu paberkotti. Hoidke paberkotti näo ees. Hingake kogu õhk paberkotti nii, et see puhuks õhupallina õhku.
- Ärge pange paberkotti pea peale.
- Paberkotti puhumine võib tõsta süsinikdioksiidi (CO2) taset veres. See pärsib luksumist põhjustavaid spasme.
Samm 4. Hingake uuesti sisse
Hingake paberkotist õhku tagasi. Täitke kopsud õhuga. Kott hakkab kortsuma ja tühjeneb.
Kui olete sisse hinganud nii palju kui võimalik, hoidke mõni sekund hinge kinni
Samm 5. Väljahingamine
Hingake õhku paberkotti tagasi. Kott lööb jälle õhku. Proovige kott täielikult õhuga täita.
Samm 6. Kontrollige, kas teie luksumine on kadunud
Oodake 30 sekundit, et näha, kas tuleb uus luksumine. Kui ei, siis olete oma luksumise ravinud! Kui ravi ei andnud tulemusi, saate seda vajadusel korrata.
Kui ilmneb uus luksumine, saate protsessi kohe uuesti alustada. Te ei pea ootama 30 sekundit
3. meetod 3 -st: korduvalt hinge kinni hoidmine
Samm 1. Hinga sügavalt sisse
Täitke kopsud õhuga. Sulgege suu ja hoidke õhk kopsudes sees.
- Isegi suletud suuga veenduge, et te ei hinga nina kaudu sisse ega välja.
- Tundke oma kõhtu kätega. Sissehingamisel peaksite tundma, et see paisub õhupallina.
Samm 2. Hoidke hinge kinni
Loendage, mitu sekundit hinge kinni hoiate. Püüdke hoida hinge kinni kauem kui mugav, kuid mitte nii kaua, et see oleks ohtlik. Enamik inimesi peaks suutma hinge kinni hoida vähemalt 10 sekundit.
- Kui te ei suuda 10 sekundit hinge kinni hoida, hoidke seda lihtsalt nii kaua kui võimalik.
- Kui nägu muudab värvi või hakkab pearinglus, laske hingetõmmetel minna.
Samm 3. Hingake välja
Hingake kogu õhk kopsudest välja. Jätkake normaalset hingamist. Ärge püüdke hinge kinni hoida.
- Kui hoiate hinge kinni liiga kaua ja liiga sageli, võite end kergelt tunda.
- Enne hinge kinni hoidmist veenduge, et teie hingamine on normaliseerunud.
Samm 4. Oodake 20 minutit
Ootamise ajal saate teha mis tahes tavapäraseid tegevusi. Seadke taimer, et te ei unustaks, kui kaua olete oodanud. Samal ajal proovige oma meelt luksumisest eemale juhtida.
Saate vaadata televiisorit, minna sõitma või vestelda sõbraga, et aidata oma luksumistelt eemale juhtida
Samm 5. Korrake protsessi
Hingake uuesti sügavalt sisse ja tehke sama protsess. Nüüdseks võivad teie luksumised olla kadunud. Siiski võite protsessi korrata, kui arvate, et teie luksumine võib tagasi tulla.
Kui teie luksumine ei kao tunni pärast, proovige mõnda muud meetodit. Kui teil on sageli luksumine, võiksite pöörduda arsti poole
Näpunäiteid
Teadus ei ole tõestanud, et ükski luksumise ravi oleks tõhus. Kuid tegevusi, mis tõstavad süsinikdioksiidi taset veres (näiteks hinge kinni hoidmine), peetakse üldiselt tõhusaks. Arvatakse, et süsinikdioksiidi säilitamine lõdvestab teie membraani, mis peatab luksumise põhjustavad spasmid
Hoiatused
- Ärge kunagi hoidke hinge liiga kaua. Kui teie nägu hakkab värvi muutma või teil tekib pearinglus, lõpetage.
- Kui luksumine kestab kauem kui kaks päeva või häirib söömist, hingamist või magamist, võtke ühendust oma arstiga. On ravimeid, mis võivad aidata luksumist leevendada.
- Kui teie luksumisega kaasneb kõhuvalu, palavik, õhupuudus, oksendamine või vere köhimine, pöörduge kohe arsti poole.
