On vähe suuremaid väljalülitusi kui halb hingeõhk. Kahjuks me kõik võitleme probleemiga aeg -ajalt, kas see on tingitud söömistest, jookidest või muudest halbadest harjumustest. Hea uudis on see, et hingeõhu värskuse tagamiseks on mitmeid viise. Kõik algab õigest hambahügieenist, kuid kiireloomulise hingeõhu värskendamiseks võite kasutada ka ajutisi meetmeid. Mõnel juhul võib see olla isegi nii lihtne kui teadmine, mida halb hingeõhk vallandab, et vältida.
Sammud
Osa 1 /3: Hammaste ja suu puhtana hoidmine
Samm 1. Pese hambaid
Enamikul juhtudel on lihtsaim viis värske hingeõhu saamiseks hammaste pesemine. See eemaldab kõik bakterid, mis võivad olla suus, samuti kõik toidud, mis on hammastesse kinni jäänud. Harjata tuleks vähemalt kaks korda päevas, kuid võiksite seda teha pärast igat söögikorda, et hingeõhk oleks värske.
- Kui pesete hambaid, tehke seda vähemalt kaks minutit, et tagada hammaste ja suu täielik puhtus.
- Selleks, et hõlbustada liikvel olles harjamist, võiksite hoida reisisuuruses hambaharja ja hambapastatuubi oma rahakotis, kotis või isegi kindalaekas autos.
Samm 2. Niidistage hambaid
Kuigi hammaste harjamine võib aidata hinge värskendada, on hea mõte järgida mõnda hambaniiti. Toit, bakterid ja hambakatt võivad hammaste vahele jääda ning hambaniit eemaldab need, nii et hingeõhk jääb värske. Hambaniiti vähemalt kaks korda päevas.
- Hoidke oma hambaharja ja pastaga kaasas hambaniidi anum, et saaksite hambaniiti kasutada alati, kui seda vajate.
- Kui kasutate hambaniiti liikvel olles, võib olla lihtsam kotis mõnda hambaniiti või hambaorki hoida. Niiditõmmetel on väike plastist käepide ja üks kiud lõnga. Hambaork on väike harjasarnane kork, mis sobib hambaniidi jaoks lihtsalt hammaste vahele.
- Kui tunnete vajadust hambaniidi järele ja teil pole seda käepärast, võite hambaorku abil toidu hammaste vahelt eemaldada. Võite seda ka õrnalt hammaste vahel joosta, et vabaneda hambakattest, mis võivad ringi rippuda.
Samm 3. Kraapige oma keelt
Isegi kui te hambaid pesete ja hambaniiti kasutate, võivad ebameeldiva lõhnaga bakterid teie keelele jääda. Selle eemaldamiseks võite kasutada keelekaabitsat või anda keelele hambaharjaga kiire nühkimine, et hingeõhk püsiks värske.
Apteegist leiate keelekaabitsad või puhastusvahendid, kust leiate hambaharjad
Samm 4. Loputage suuveega
Kui olete hammaste pesemise ja hambaniidi kasutamise lõpetanud, on hea kasutada suuvett. See sisaldab antiseptikume, mis aitavad eemaldada baktereid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku, ja tavaliselt on neil piparmündine maitse või lõhn, mida see teie hingeõhule annab. Hõõruge väike kogus pesu vähemalt 30 sekundi jooksul suhu ja sülitage see valamu välja.
- Lugege suuvee pakendi juhiseid, et määrata, kui palju seda kasutada.
- Valige alkoholivaba suuvesi. Alkohol võib suu kuivada, mis võib põhjustada halba hingeõhku.
Osa 2 /3: Kiirete paranduste kasutamine pärast söömist
Samm 1. Sööge piparmünt
Kui vajate kiirelt värsket hingeõhku, on parim lahendus münt. Mis tahes hingeõhu piparmünt võib ajutiselt värskendada teie hinge pärast sööki või jooki. Neid on mitmesuguseid maitseid, näiteks piparmünt, piparmünt ja isegi kaneel, nii et valige oma lemmik ja närige või imege seda hinge värskendamiseks.
- Valige suhkruvabad rahapajad, mis on hammastele paremad. Need, mis sisaldavad ksülitooli, on parim valik, kuna see on looduslik magusaine, nii et see ei soodusta suu bakterite kasvu nagu suhkur.
- Pidage meeles, et hingeõhumündid on vaid ajutine lahendus. Kui teil on krooniline halb hingeõhk, peate võib -olla kasutama rohkem pikaajalisi lahendusi.
Samm 2. Pärast söömist närige suhkruvaba kummi
Nagu hingeõhumünt, võib ka igemetükk värskendada hingeõhku kiiresti - ja ajutiselt. Eriti igemed on tõhusad, sest nende närimisel tekib sülg, mis võib pesta ära bakterid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Pistke tükike oma lemmikkummi suhu, kui olete oma hinge pärast mures.
Nii nagu rahapajade puhul, vali hammaste kaitseks suhkruvaba kumm, mis sisaldab ksülitooli
Samm 3. Kasutage hingamisriba
Kui olete liikvel, ei pruugi teil suuveega loputada. Hingamisriba sisaldab palju samu antiseptikume, mis hävitavad suuvee bakterid, kuid see lahustub koheselt keelel, nii et te ei pea midagi välja sülitama. Lihtsalt asetage riba suhu ja oodake, kuni see lahustub ja hinge värskendab.
- Apteegist leiate hingamisribad hambapasta ja suuveega samast vahekäigust.
- Hingamisribad on tavaliselt väikestes mahutites, mida on lihtne kotis või taskus hoida, nii et teil on see alati olemas, kui seda vajate.
Samm 4. Joo palju vett
Tarbitud toidu ja jookide jäägid võivad koos bakteritega suus püsida ja põhjustada halba hingeõhku. Joogivesi võib aidata jäägid ja bakterid ära pesta, nii et teie hingeõhk jääb värske, olenemata sellest, mida sööte ja joote.
- Hüdreeritud olek on samuti hea mõte, sest suukuivus võib põhjustada aeglustunud hingeõhku.
- Igapäevane soolase veega kuristamine võib aidata ka hinge värskemaks muuta. See aitab eemaldada suust baktereid ja lima, mis võivad mandlite kivideks kujuneda ja sageli põhjustada halba hingeõhku.
Osa 3 /3: halva hingeõhu tekitajate vältimine
Samm 1. Loobuge tubakast
Ükskõik, kas suitsetate sigarette, sigareid või piipu või närite tubakat, võib see harjumus põhjustada halva või halva hingeõhu. Hingamise värskendamiseks ja üldise tervise parandamiseks on parem loobuda tubakast.
Kui töötate suitsetamisest loobumise või närimise kallal, pühkige kindlasti hambaniiti, loputage hambaniiti ja loputage regulaarselt suuveega, et hoida hinge värske
Samm 2. Hoia eemale teravatest toitudest
Mõned toidud on maitsvad, kuid võivad põhjustada halba hingeõhku. Vältige teravaid toite, nagu küüslauk, sibul, kapsas ja teatud vürtsid, mis võivad hingeõhu pärast tugeva lõhna maha jätta.
- Kui te ei suuda oma lemmiktoitudele vastu panna, harjake, kasutage hambaniiti ja loputage pärast sööki suuveega.
- Kui te ei saa pärast söömist hambaid pesta, kasutage piparmündi või igemetükki, et varjata hingeõhku terava toidu lõhna.
- Kui olete restoranis väljas ja ei saa hambaid pesta, loputage suuveega ja nätsu või rahapaja puudumisel närige taldriku kaunistamiseks kasutatud petersellitükki. Petersell on looduslik desodoreerija, nii et see aitab värskendada hingeõhku, kui olete söönud teravat toitu.
Samm 3. Piirake kohvi ja alkoholi tarbimist
Nii nagu tubakas või terav toit, võivad kohv ja alkohol jätta suhu tugeva lõhna. Kui soovite värsket hingeõhku, proovige neid jooke väikestes kogustes juua.
- Harjamine, hambaniidi kasutamine ja suuveega loputamine pärast joomist võib aidata hinge värskendada.
- Hingeldav piparmünt või igemetükk võib maskeerida ka kohvi või alkoholi halva hingeõhu.
- Iga kohvi- või alkoholijoogi jälgimine klaasiveega võib aidata ka hinge värskena hoida.
