Koputamispõlved on meditsiiniline seisund, mille korral inimese põlved on suunatud sissepoole ja puudutavad, kui nad seisavad. Kuigi haigus on kõige levinum alla 10 -aastastel lastel, võib see kannatada ka igas vanuses täiskasvanuid. Peaaegu kõigil varases lapsepõlves põlvede korral lahendab see seisund aja jooksul iseenesest. Täiskasvanute puhul saab seda seisundit suhteliselt lihtsalt ravida toitumise ja elustiili muutmise kaudu. Pöörduge siiski oma arsti poole, kui teil on valud või ei saa kõndida, teil tekivad täiskasvanueas põlved, te ei parane 2-3 kuu pärast või kui teie lapsel on ebanormaalsed põlved.
Sammud
Meetod 1 /3: laste põlvede korrigeerimine
Samm 1. Laske probleemil end alla 7 -aastastel lastel parandada
Kuigi teie lapse nägemine põlvedega kokku puutudes ja pahkluud teineteisest lahkudes võib olla murettekitav, pole see meditsiiniliseks mureks põhjust. Tingimus paraneb aja jooksul peaaegu kõigil juhtudel. Kui väikelapsed õpivad kõndima ja oma keha püsti hoidma, lahendab põlveprobleem ennast.
Löögipõlvi peetakse alla 3 -aastaste laste puhul tavaliseks seisundiks, kuna üle 20% väikelastest kõnnib põlvedega. Siiski on vähem kui 1% 7 -aastastest põlvedest endiselt koputavad
Etapp 2. Kui soovitatakse, kasutage vanema lapse jaoks öiseid jalatsiklambreid
Kui teie lapse põlved põrkavad ka pärast 7 -aastaseks saamist, võib arst soovitada kingade kinnitamist. Seda seadet kantakse ainult öösel ja see aitab sirutada lapse põlvi.
- Meditsiinilisi korrigeerivaid seadmeid, nagu metallist traksid, kasutati varem laste põlvede korrigeerimiseks. Kuid nüüd peetakse neid seadmeid suures osas kasututeks ja sageli emotsionaalselt kahjulikuks lastele, kes on sunnitud neid kandma.
- Tõsiste ja pikaajaliste põlvede korral võib teie lastearst soovitada korrigeerivat operatsiooni.
Samm 3. Hankige oma lapsele ortopeedilised kingad teise võimalusena
Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas teie lapsele sobivad ortopeedilised kingad. Tavaliselt soovitavad nad kingi alles siis, kui teie laps on üle 7 -aastane. Kui neid regulaarselt kanda, võivad kingad aidata teie jalgu sirutada.
- Mõnel juhul võib arst pakkuda teile ortopeedilisi jalatseid, mis näevad välja nagu tavalised kingad.
- Ärge muretsege, et olete teinud midagi valesti, et teie laps põlve põlvitama hakkaks-mõned inimesed põlvitavad põlvi lihtsalt oma geneetika tõttu.
Meetod 2/3: põrutavate põlvede ravimine täiskasvanutel
Samm 1. Kaotage kaalu, et põlvedelt tarbetu surve maha võtta
Löögipõlved võivad tekkida liigse kehakaalu tõttu jalgadele avaldatava surve tõttu. Lisatud kehakaal võib koormata ja survestada inimese põlvi, põhjustades liigeste paindumist sissepoole. Kaalu langetamine rasvumise vältimiseks võib samuti aidata vähendada riski haigestuda artriiti, mis põhjustab vananevatel täiskasvanutel sageli põlvi.
Pole ühtegi kaaluvahemikku, mis oleks ideaalne igale inimesele. Rääkige oma arstiga ja küsige võimalusi tervisliku, mõistliku ja jätkusuutliku kehakaalu saavutamiseks
Samm 2. Vältige põlvede pingutamist, et vältida tugevat füüsilist koormust
Kui olete hakanud nägema põlvede löömise märke, proovige treeningrutiinist välja jätta suure mõjuga füüsilised harjutused. Need spordialad ja harjutused koormavad teie põlvi väga palju ja võivad põlvede arengut halvendada (või kiirendada). Nendest tegevustest pausi võtmine annab põlvedele võimaluse paraneda. Suure mõjuga harjutused hõlmavad järgmist:
- Jooksmine või jooksmine
- Mängib jalgpalli või tennist
- Mängib korvpalli või jalgpalli
Samm 3. Lisage oma dieeti D -vitamiin ja kaltsium luude tugevdamiseks
Tugevamad luud võivad aidata teil põlved kiiremini paraneda. Teie keha toodab päikesevalguse käes D -vitamiini. Püüdke vähemalt 2-3 korda nädalas vähemalt 5-10 minutit õues viibida. See vähendab teie artriidi riski, mis omakorda vähendab teie põlve põdemise võimalust.
Kui olete keskkonnas, kus pole palju päikesevalgust, võite võtta ka käsimüügi D-vitamiini toidulisandit
Samm 4. Tarbi kaltsiumi, et vähendada artriidi ja põlvede tekke riski
Luu tugevuse säilitamine ja artriidi riski vähendamine on suur osa täiskasvanute põrutuste tekkimise piiramisest. Sel eesmärgil peaksid 19–50-aastased täiskasvanud tarbima vähemalt 1000 mg kaltsiumi päevas. Kohalikus apteegis saate osta käsimüügi kaltsiumipille või lisada oma toidule kaltsiumirikkaid toite. Kaltsiumi leiate järgmistest toitudest:
- Piim ja või
- Jogurt ja juust
- Brokkoli, spinat ja oad
3. meetod 3 -st: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Rääkige kohe oma arstiga, kui teil on valu või ei saa kõndida
Tavaliselt põlved ei põhjusta märgatavaid sümptomeid. Siiski võib teil tekkida valu, kui teie põlved on tugevad või teil võib olla raskusi kõndimisega. Kui see juhtub, peate täiendava ravi saamiseks pöörduma oma arsti poole. Küsige neilt, mida saate sümptomite leevendamiseks teha.
Arst aitab teil koostada teile sobiva raviplaani
2. Külastage oma arsti, kui teil tekivad täiskasvanueas põlved
Tavaliselt on põlvede löömine lapsepõlves, mis kaob suureks saades. Harva võib see areneda täiskasvanueas. Kui see juhtub, on selle põhjuseks tavaliselt haigusseisund, mis võib vajada ravi. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas vajate täiendavat ravi.
Näiteks võib artriit põhjustada põlvede löömist
Samm 3. Pöörduge oma arsti poole, kui teie põlved ei parane 2-3 kuu jooksul
Kui teie põlved ei parane toitumise ja elustiili muutuste tõttu, võib arst aidata teil kindlaks teha, kas mõni muu haigus põhjustab teie sümptomeid. Kui haigusseisund kestab kauem kui 2-3 kuud, leppige kohtumine arstiga kokku. Külastades olge valmis vastama oma perekonna haiguslugu puudutavatele küsimustele. Samuti võib arst:
- Kontrollige oma jalgu, et näha, kas nende pikkus erineb
- Vaadake oma põlvi, et näha, kas need on joondatud
- Paluge teil toas ringi kõndida, et näha, kuidas teie põlved liiguvad.
Samm 4. Viige oma laps lastearsti juurde, kui tema põlved on ebanormaalsed või püsivad
Aeg -ajalt on põlvede koputamine tervisliku seisundi märk ja seda peab arst kontrollima. Planeerige kohtumine ja viige oma laps lastearsti juurde, kui teie laps ei kasva põlvedest välja. Kui teie kohalik lastearst ei suuda diagnoosida probleemi, mis põhjustab teie lapse põlvede koputamist, võivad nad suunata teid laste ortopeedi juurde. Võtke laps arsti juurde, kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest:
- Äärmuslik ja ebanormaalse välimusega jalgade kumerus
- Jalade ebaühtlane kõverus parema ja vasaku jala vahel, näiteks ühele poole kallutamine
- Koputuspõlved püsivad pärast lapse 7 -aastaseks saamist
- Kui laps on oma vanuse kohta ebanormaalselt lühike ega saa sirgelt püsti
Samm 5. Rääkige oma arstiga ortopeediliste kingade vahetükkide kohta, et muuta põlvede löömist
Kui teie arst arvab, et ortopeedilistest materjalidest on kasu põlvede parandamisel, võivad nad soovitada teil proovida oma põlvede nurka füüsiliselt uuesti joondada. Asetate ortoosid kingade põhja ja muudate kõndimise või jala puudutamise nurka.
Ortoote saate osta füsioteraapia kauplustest või meditsiinitarvete kauplusest
Samm 6. Küsige oma arstilt harjutusi põlvede löömise vähendamiseks
Kui olete harjutuste tegemiseks piisavalt terve, võib arst soovitada treeningrežiimi, mis tugevdab teie jalalihaseid ja laseb põlvedel end parandada. Mõnel juhul soovitab arst töötada koos füsioterapeudiga. Soovitatavad harjutused hõlmavad järgmist:
- Seina kükid
- Külgmised väljalõiked
- Hamstring lokid
Samm 7. Arutage operatsiooni, kui kõik muud ravimeetodid on ebaõnnestunud
Kui teil on raske ja valulik põlvede koputamine, mis ei allu muudele ravimeetoditele, võib operatsioon olla ainus võimalus. Enamikul juhtudel teeb arst osteotoomia, sisestades põlve väikese püsiva metallplaadi. Plaat joondab teie põlved korralikult, et kinnitada kallutatavad liigesed.
